ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော သရေစာရွေးချယ်မှုများ

စိတ်နေစိတ်ထား၊ စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပါ၊ သတိနှင့် အကောင်းဆုံး၊ သရေစာအနည်းငယ်မျှသာ။ အဘယျသို့ - ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့် အာဟာရကြွယ်ဝသော်လည်း ကယ်လိုရီများသော ဗာဒံစေ့များနှင့် ပတ်သက်သည့်အခါ အပိုင်းအရွယ်အစားသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့ကို သရေစာအဖြစ် ပမာဏအနည်းငယ် (၁၀-၁၅ ကျပ်) စားသုံးပါ။ ဥပမာ၊ နှင်းဆီမာရီနဲ့ ဗာဒံစေ့တွေကို ဆီနဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ ဖုတ်တာက အရမ်းအရသာရှိတယ်။ လေ့လာမှုများအရ အခွံမာသီးအနည်းငယ်ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့နည်းစေကြောင်း သက်သေပြထားပါတယ်။ သံလွင်သီးမှာ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး ထူးခြားတဲ့အရသာ ကြွယ်ဝပါတယ်။ သံလွင်သီး 10 ဂရမ် - 15 ကယ်လိုရီ။ ဤအသီးအနှံများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သာယာသောအငန်အရသာနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော အဆီပမာဏကို ပေးစွမ်းသည်။ လူကြိုက်များသော အရှေ့အလယ်ပိုင်း ဟင်းလျာဖြစ်သည့် hummus သည် မည်သည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မဆို တွဲစားလို့ကောင်းပါတယ်။ အများအားဖြင့် ကုလားပဲနဲ့ ပြုလုပ်ထားပေမယ့် ပဲပိစပ်၊ မျက်တွင်းနက်ပဲစေ့နဲ့ အခြားပဲစေ့တွေနဲ့ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သရေစာ 40 tbsp ပါဝင်သည်။ hummus နှင့် မုန်လာဥနီ 100 လုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ကယ်လိုရီ 14 ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အမျှင်ဓာတ် 4 g သည် သင့်အား အချိန်အကြာကြီး ပြည့်ဝစေပါသည်။ နေ့လယ်စာနှင့် ညစာကြားတွင် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သရေစာအတွက် နောက်ထပ်ရွေးချယ်မှု။ သို့သော် ဤနေရာတွင် အတိုင်းအတာကို သိရှိထားရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိပြုပါ။ မြေပဲထောပတ်သည် အမှန်တကယ် အရသာရှိသော စားဖွယ်တစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း အချို့သူများအတွက်မူ ဓါတ်မတည့်ပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ခံစားချက်ကောင်းသည့် တုံ့ပြန်မှုများကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အရည်အသွေးပြည့်မီသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ရွေးချယ်ပါ။