ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ်တွင်သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ခြင်း - ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အတွက်ဘာလုပ်ရမလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသွေးဖိအားကျဆင်းစေသည့်အောက်ပါအကြောင်းအရင်းများကိုခွဲခြားနိုင်သည်။

• ဟော်မုန်းပမာဏအပြောင်းအလဲများ။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်သွေးကြောအသစ်များဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သောကြောင့်သဘာဝ၌မွေးရာပါယန္တရားတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေသောဖိအားကိုလျှော့ချပေးခြင်းသည်ဤကဲ့သို့ကာလအတွင်းတက်ကြွလွန်းသောသွေးစီးဆင်းမှုကိုမလိုလားအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အဆိပ်သင့်ခြင်း။
• ပြင်းထန်သောရောဂါများ - အစာအိမ်အနာ၊ ဓာတ်မတည့်သည့်လက္ခဏာများ၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း (သို့) adrenal ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုမလုံလောက်ခြင်း
• ကူးစက်မှုသို့မဟုတ်ဗိုင်းရပ်စ်၏လွှမ်းမိုးမှု။

ထို့ကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏နောက်ဆက်တွဲမဖြစ်စေရပါ၊ သင်၏အခြေအနေအားပြင်းထန်မှုကိုအကဲဖြတ်။ မှန်ကန်သောအကြံဥာဏ်များပေးမည့်ဆရာဝန်အားချက်ချင်းသတင်းပို့ရန်လိုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှအောက်ပါအချက်ပြမှုများကြောင့်ဖိအားသည်ပုံမှန်အောက်ကျဆင်းသွားသည်ကိုသင်နားလည်နိုင်ပါသည်။

• ပျို့အန်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်းသို့အဆက်မပြတ်သို့မဟုတ်ရုတ်တရက်စတင်ခြင်း
• နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်ပြီးသည့်တိုင်အိပ်ငိုက်ခြင်း၊
• အလွန်လျင်မြန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
• မျက်စိ၏မှောင်မိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းမူး;
• နားထဲတွင်အသံမြည်ခြင်း၊
• မူးဝေခြင်းအခြေအနေ

ထိုသို့သောလက္ခဏာများရှိနေသောအခါ၊ ဘေးကင်းသောနည်းလမ်းများကိုသာ အသုံးပြု၍ စွမ်းဆောင်ရည်ကို လျင်မြန်စွာတည်ငြိမ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် သံပုရာရည်၊ လတ်ဆတ်သောနံနံပင်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊ ကော်ဖီခွက်ငယ်နှင့် ချောကလက်တစ်ပိုင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုရှောင်ရမယ်။ သင်နေမကောင်းလျှင်အိပ်ပါ၊ ခွန်အားကိုရယူပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာသွေးပေါင်ကျတဲ့အခါဆရာဝန်ကဘာလုပ်သင့်တယ်ဆိုတာပြောပြသင့်တယ်။ သင်ကိုယ်တိုင် (သို့) သင့်ကလေးအားမထိခိုက်စေရန်၎င်းကိုဆေးညွှန်းမပါဘဲမည်သည့်ဆေးမှမသောက်ပါနှင့်။

သွေးတိုးရောဂါသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အဆက်မပြတ်အဖော်ဖြစ်လာပါကနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အလေ့အကျင့်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်သင့်သည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့သူတို့ကအစားအစာကိုထိန်းညှိတယ်၊ မျှမျှတတနဲ့ဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ၊ အရည်အသွေးကျန်တာကိုစီစဉ်ပေးတယ်။ နေ့စဉ်အချိန်ဇယား၌ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်မှုများထည့်သွင်းရန်သေချာပါစေ။