မာတိကာ
ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းနှင့်နှောင်းပိုင်းတွင်သွေးတိုးခြင်း၊ ဘာလုပ်ရမလဲ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ဖိအားမြင့်တက်ခြင်းသည်သန္ဓေသား၏ hypoxia နှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်ကပြုပြင်သင့်သည်၊ မျှော်လင့်သောမိခင်၏တာဝန်သည်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်သူမ၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုထိန်းညှိရန်ဖြစ်သည်။
အကျင့်ဆိုးများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးတိုးခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်
မှန်ကန်သောတန်ဖိုးများကိုအနည်းဆုံး ၉၀/၆၀ နှင့် ၁၄၀/၉၀ ထက်မပိုစေရဟုယူဆသည်။ နံနက်တိုင်းသို့မဟုတ်ညနေပိုင်းတွင်ဖြစ်နိုင်လျှင်တစ်ချိန်တည်းတိုင်းတာရန်အကြံပြုသည်။ စံနှုန်းမှသွေဖီမှုရှိလျှင်ဖိအားကိုနေ့တိုင်းစစ်ဆေးရန်လိုသည်။
ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းကာလအတွင်းသွေးတိုးခြင်းသည်ရှားပါးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၎င်းသည်ပထမသုံးလပတ်တွင်လျော့ကျသွားသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါသည် vasoconstriction ကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် hypoxia (သို့) သန္ဓေသား၏အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည်မမွေးသေးသောကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုတွင်သွေဖီမှုများနှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်ကိုယ်ဝန်ဖျက်ခြင်းဖြစ်သည်။
စံမှသွေဖည်ခြင်းကို ၅-၁၅ ယူနစ်မြင့်တက်သောဖိအားတစ်ခုဟုယူဆသည်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ဖိအားပိုများခြင်းသည် placental abruption ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်အမေနှင့်ကလေးအတွက်သေစေနိုင်သည့်ပြင်းထန်သောသွေးဆုံးရှုံးမှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ပြီးခဲ့သည့်လတွင်အချို့ကိစ္စများတွင်ပုံမှန်အားဖြင့်ယူနစ်များစွာ၏ဖိအားမြင့်တက်လာသည်ကိုလက်ခံနိုင်သော်လည်းဤကာလအတွင်းသန္ဓေသား၏အလေးချိန်သည်နှစ်ဆမြင့်တက်လာသည်။ ကလေးကအပြည့်အဝဖွဲ့စည်းထားပြီးသားဖြစ်လို့ဒီလိုဝန်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကထိန်းဖို့ခက်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာသွေးတိုးရောဂါဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်သွေးတိုးရောဂါသည်အောက်ပါတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု။
- မျိုးရိုးအလိုက်။
- ရောဂါအမျိုးမျိုး၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ၊ adrenal ဂလင်းချို့ယွင်းခြင်း၊ အ ၀ လွန်ခြင်း
- အကျင့်ဆိုး။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီနေ့စဉ်အရက်သောက်သောအမျိုးသမီးများအတွက်အထူးမှန်သည်။
- မှားယွင်းသောစားသောက်မှု၊ အမျိုးသမီး၏မီနူးတွင်ဆေးလိပ်နှင့်အချဉ်ပါသောအစားအစာများ၊ အဆီနှင့်ကြော်ထားသောအစားအစာများကို ဦး စားပေးပါ။
၎င်းကိုသတိချပ်သင့်သည်၊ နိုးပြီးနောက်ချက်ချင်းဖိအားအနည်းငယ်တိုးလာလိမ့်မည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာသွေးပေါင်တက်ရင်ဘာလုပ်ရမလဲ။
မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆို ကိုယ်တိုင်ဆေးမသောက်ပါနှင့်။ ဆေးအားလုံး၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဖျော်ရည်များပင်လျှင် ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားသင့်သည်။ သင်၏အစားအသောက်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်ထိုက်တန်သည်။ အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပိန်သောအသား၊ လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် လွှမ်းမိုးထားသင့်သည်။
Cranberry ဖျော်ရည်၊ beet နှင့် birch အရည်၊ hibiscus သည်သွေးဖိအားပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီသည်
ဒါပေမယ့်ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်နဲ့ချောကလက်ကိုငြင်းတာကပိုကောင်းပါတယ်။
သင်၏သွေးဖိအားကိုထိန်းရန် tonometer ဖြင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်သွေဖည်သွားလျှင်ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။