အစိမ်းစားသောအစားအစာ၏အခြေခံမူများသည် ကျွန်ုပ်တို့အများစုကို လျစ်လျူရှုထားသော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်းဆိုင်ရာ အထူးလိုက်နာသူများသည် ဤအစားအစာကို အပြည့်အဝလိုက်နာကြသည်။ အစိမ်းစားသော အစားအစာ ဆိုသည်မှာ အပင်၏ မူလဇစ်မြစ်၏ အပူပိုင်း မွမ်းမံထားသော အစိမ်းသက်သက် စားသုံးခြင်း ပါဝင်သည်။
ဤ "အဖန်ဖန်အစာစားခြင်း" သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးဘီဘင်များ လိုက်နာခဲ့သော မူလစားသောက်မှုပုံစံသို့ အမှန်တကယ် ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အစိမ်းလိုက် အစားအစာများသည် အစာချေဖျက်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အင်ဇိုင်းများနှင့် အာဟာရဓာတ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး နာတာရှည်ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ကာ အပူကြောင့် အများစုကို ပျက်စီးစေသည်။
ဒါကြောင့် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အစိမ်းစားအစာနေ့ကို ဖျက်သိမ်းချင်ပါတယ်။ ဘုံဒဏ္ဍာရီ ၅ ခု
- အေးခဲထားသောအစားအစာသည် အစိမ်းစားသောအစားအစာဖြစ်သည်။
ကုန်စုံဆိုင်တွင် ဝယ်ထားသော အေးခဲထားသော အစားအစာများသည် ထုပ်ပိုးခြင်းမပြုမီ ဆယ်ထားသောကြောင့် အစိမ်းမဟုတ်ပေ။
ဘလတ်ချခြင်းသည် အရောင်နှင့် အရသာကို ထိန်းသိမ်းပေးသော်လည်း အာဟာရတန်ဖိုးကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။ ဒါပေမယ့် အိမ်မှာ အေးခဲထားတဲ့ အသီးအနှံတွေက အစိမ်းစားတဲ့ အစားအစာအတွက် ကောင်းပါတယ်။
အစိမ်းစားတဲ့ အစားအစာမှန်သမျှ အေးသင့်တယ်။
အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများကို မထိခိုက်စေဘဲ အစားအစာကို 47 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိ အပူပေးနိုင်သည်။ ဖျော်ရည်များ၊ အသီးအနှံများကို ပြုလုပ်ရန် Blender နှင့် Food Processor တို့ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၂။ ၎င်းသည် အစိမ်းလိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကိုသာ စားသုံးခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
တကယ်တော့ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအပြင် အခြားအစားအစာတွေလည်း စားသုံးကြပါတယ်။ အစေ့များ၊ အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ အညှောက်ပေါက်သော အစေ့အဆန်များ၊ အုန်းနို့၊ ဖျော်ရည်များ၊ ဖျော်ရည်များနှင့် ရှာလကာရည်နှင့် အအေးခံဆီများကဲ့သို့ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာအချို့ကို သင်စားနိုင်ပါသည်။ သံလွင်၊ အုန်းဆီနှင့် နေကြာဆီများကို အများဆုံးအသုံးပြုကြသည်။ အချို့က လတ်ဆတ်သောငါးစိမ်းနှင့် အသားများကိုပင် စားသုံးခွင့်ပြုသည်။
3. အစိမ်းစားတဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ လျှော့စားမယ်။
ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန်အစားအစာမှရရှိလိုသည့် ကယ်လိုရီပမာဏတူညီရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ခုတည်းသော ခြားနားချက်မှာ သဘာဝရင်းမြစ်များသည် ယင်းအတွက် အရင်းအမြစ်များ ဖြစ်လာခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အစိမ်းစားသော အစားအစာများတွင် အဆီနည်းခြင်း၊ ကိုလက်စထရောပါဝင်ပြီး ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။
4. ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်ရန် 100% ကုန်ကြမ်းအစားအစာသို့ ပြောင်းရန် လိုအပ်သည်။
ပထမဦးစွာ သင်၏ဦးခေါင်းဖြင့် ရေကန်ထဲသို့ အလျင်စလိုမတိုက်ပါနှင့်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသို့ ကူးပြောင်းခြင်းသည် အချိန်နှင့် အလုပ်လိုအပ်သော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင် "စိုစွတ်သောနေ့" ဖြင့် စတင်ပါ။ ပြတ်သားသောအကူးအပြောင်းတစ်ခုဖြင့် သင်သည် "ဖြုန်းတီးခြင်း" နှင့် ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်အယူအဆကို စွန့်လွှတ်နိုင်ခြေပိုများသည်။ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်ပေးပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ၊ သို့သော်တည်ငြိမ်ပါ။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များက အစားအသောက်များတွင် အစိမ်းလိုက် 80% သည်ပင် သိသာထင်ရှားသော အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေသည်ဟု ဆိုသည်။