အချစ်- စိတ်ခံစားမှု လေပွေတစ်ခု သို့မဟုတ် ဝီရိယရှိရှိ အလုပ်လား။

ပျော်ရွှင်ပါစေ

အချစ်ရေးတစ်ခုထဲကို စဝင်တဲ့အခါ အချစ်ရေးတစ်ခုရဲ့အစမှာ သာမာန်ဘဝနဲ့ နည်းနည်းကွဲလွဲနေတယ်ဆိုတာ အမြဲတမ်းနားမလည်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ့်အတွက်ရော ကိုယ့်အတွက်ရော လက်တွဲဖော်အတွက်ပါ စိတ်ပျက်မိတတ်ပါတယ်။

အသက် ၃၂ ​​နှစ်အရွယ် မာရီယာက “ငါတို့ချိန်းတွေ့စဉ်မှာ သူက ပြီးပြည့်စုံတယ် — ဂရုစိုက်တယ်၊ သိမ်မွေ့တယ်၊ ငါ့ကို ဂရုစိုက်တယ်၊ မြတ်နိုးတယ်၊ ငါ့ကိုဆုံးရှုံးရမှာကြောက်တာက သူ့အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ သူအမြဲရှိနေတယ်၊ ​​ညနက်သန်းခေါင်မှာတောင် ပထမဆုံးဖုန်းဆက်တယ်။ အရမ်းပျော်သွားတယ်! ဒါပေမယ့် ငါတို့နှစ်ယောက်အတူနေစပြုလာတဲ့အခါ သူရုတ်တရက် သူ့ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးတစ်ခုပေါ်လာတယ်၊ အပန်းဖြေချင်စိတ်ပေါ်လာပြီး သူငါ့ကို သိပ်အာရုံစိုက်လာတယ်။ ဒါ ငါ့လူမဟုတ်ဘူး... "

ဘာဖြစ်တာလဲ? မာရီယာသည် သူ့ရှေ့တွင် လူအစစ်အမှန်တစ်ဦးကို တွေ့လိုက်ရသည်၊ သူမအပြင် သူ့ဘဝတွင် သူ့ကိုယ်သူရှိနေသည့် သီးခြားလူတစ်ယောက်ကိုလည်း တွေ့လိုက်ရသည်။ ပြီးတော့ ကလေးဆန်တဲ့ ဆန္ဒက “ကျွန်မကို အရာအားလုံး လှည့်ပတ်စေချင်တယ်” လို့ ပြောတဲ့အတွက် ဒီအဖြစ်မှန်ကို သူမ လုံးဝမကြိုက်ပါဘူး။

ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ယောက်ကတော့ သူ့ဘဝကို အမြဲပျော်ရွှင်အောင် မြှုပ်နှံထားလို့မရပါဘူး။ ဘယ်လောက်ပဲ ချစ်ရတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေရှိပါစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဝင်စားမှု၊ လိုအပ်ချက်နဲ့ ဆန္ဒတွေ၊ ကိုယ်ပိုင်နေရာနဲ့ အချိန်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရေးကြီးတယ်။ ၎င်းသည် သိမ်မွေ့သော အနုပညာတစ်ခုဖြစ်သည် — စုံတွဲတစ်တွဲနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝကြား ချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေရန်။

အသက် 45 နှစ်အရွယ် Dmitry သည် ဇနီးသည်က မနှစ်မြို့စရာအကြောင်းပြောသောအခါ ၎င်းကိုမကြိုက်ပါ။ သူ နုတ်ထွက်ပြီး အဲဒီလို စကားတွေကို ရှောင်တယ်။ ဇနီးဖြစ်သူထံ သူ၏အတွင်းစိတ်က ဤသို့ဆိုသည်– ငါ့ကိုရိုက်ပါ၊ ကောင်းသောစကားကိုသာပြောပါ၊ ထို့နောက် ငါပျော်မည်။ ဒါပေမယ့် လင်မယားနှစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝဟာ ပြဿနာတွေ၊ ပဋိပက္ခတွေမရှိဘဲ၊ ခက်ခဲတဲ့ခံစားချက်တွေ မပါဘဲနဲ့တော့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

စကားဝိုင်းသို့ Dmitry ကိုခေါ်ဆောင်လာရန် ဇနီးသည်၏ဆန္ဒက ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းလိုသောဆန္ဒကိုပြောပြသော်လည်း Dmitry အတွက် ခက်ခဲသည်။ ဇနီးသည်ကို ပျော်ရွှင်စေလိုသည်ဟု ပေါ်လွင်လာသော်လည်း တစ်စုံတစ်ခု ပျောက်ဆုံးသွားကာ တစ်စုံတစ်ခု စိတ်ဆိုးသွားသည်ဟု မထင်ထားဘဲ သူမထံ လှည့်လာသောကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခဲ့ရသည်။

လက်တွဲဖော်ထံမှ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာမျှော်လင့်ထားသနည်း။

လူတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရတဲ့ နောက်ထပ်သဘောထားတစ်ခုကတော့ “ငါ့ကို ပျော်ရွှင်အောင်လုပ်၊ ငါ့ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး မင်းဘဝကို ငါအသုံးချမယ်။”

ဒီဆက်ဆံရေးဟာ အချစ်နဲ့ ဘာမှမဆိုင်ဘူးဆိုတာ ရှင်းပါတယ်။ အခြားသူတစ်ဦးသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အမြဲပျော်ရွှင်စေမည်ဟု မျှော်လင့်ခြင်းသည် ပထမဆုံးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်ပျက်အားငယ်စေကာ မိမိကိုယ်ကိုယ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏သဘောထားများကို လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

"ငါမင်းနဲ့ အတူရှိချင်တယ်" လို့ပြောရင် လူတွေက မိတ်ဖက်ရဲ့ "စံပြ" အပိုင်းကို ဆိုလိုပြီး မပြည့်စုံမှုရှိတဲ့ နေရာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ သူ့လူ့ဘက်ခြမ်းကို လျစ်လျူရှုထားတတ်တယ်။ အခြားသူတစ်ဦးသည် အမြဲတမ်း “ကောင်းသည်”၊ “အဆင်ပြေသည်” ဟူသော မျှော်လင့်ချက်သည် လုံးဝလက်တွေ့မကျဘဲ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးကို မကျေနပ်ကြောင်း မကြာခဏပြောလေ့ရှိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ “ချို့ယွင်းချက်များ” ကို မကြာခဏ တွေးတောမိပါသလား။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် အားကိုးသင့်သော ကျွန်ုပ်တို့နှင့် နီးစပ်သူများ၏ ကောင်းကျိုးကို ကျွန်ုပ်တို့ မြင်နေရသည်မဟုတ်လော။ သူ၏ အားသာချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ တန်ဖိုးထားလေးမြတ်ပြီး သတိပြုမိသေးသလား၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အခွင့်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပြီလား။

အချစ်ရေးက နှစ်ယောက်အတွက် စိတ်ပူစရာပါ။

ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်း၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ရင်းနှီးမှု အထူးနေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးခြင်းသည် နှစ်ဦးသား၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပြီး နှစ်ဦးစလုံးသည် ၎င်းတို့ဆီသို့ ခြေလှမ်းများလှမ်းကြသည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးတည်းသာ “လမ်းလျှောက်” မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ထားသော်လည်း မိမိကိုယ်ကို ရွှေ့ရန် အစီအစဉ်မရှိပါက၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရင်သွေးငယ်အနေအထားကို ညွှန်ပြနေပါသည်။ သို့သော် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလုပ်အပါအဝင် အလုပ်အားလုံးကို ကြိုးပန်းစားပြီး မိမိကိုယ်ကိုယ် စွန့်စားခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး အနေအထား မဟုတ်ပေ။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ အလုပ်လုပ်ဖို့ လူတိုင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား၊ ဒီစိုးရိမ်မှုတွေကို လက်တွဲဖော်ဆီ မပြောင်းဘူးလား။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းအတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်၊ အောက်ပါမေးခွန်းတွေကို မေးပါ။

• Flow နဲ့သွားလို့ အဆင်ပြေတယ်လို့ ဘာကြောင့်ထင်လဲ။
• ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ဂရုမစိုက်ဘူး၊ သူတို့ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေကို ရပ်လိုက်၊ သူတို့အတွက် တာဝန်ကျေရင် ဘယ်မှာ အဆုံးသတ်မလဲ။
• “ငါသည် ငါဖြစ်သည်၊ ငါသည် ပြောင်းလဲမည်မဟုတ်—ကာလ” ရာထူးကို မစွန့်လွှတ်ပါက ဘာဖြစ်မည်နည်း။
• တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး၏ «ချစ်ခြင်းမေတ္တာဘာသာစကားများ» ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် သင်ယူလိုစိတ်မရှိခြင်းကို အဘယ်အရာက ခြိမ်းခြောက်သနည်း။

ဤသည်မှာ မိတ်ဖက်နှစ်ဦးစလုံး၏ ဆက်ဆံရေးအတွက် ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်း သင့်အား နားလည်နိုင်စေမည့် ဥပမာနှစ်ခုဖြစ်သည်။

လမ်းလျှောက်နေသူကို စိတ်ကူးကြည့်ရအောင်။ ခြေထောက်တစ်ဖက်ဆွဲ၊ သွားဖို့ ငြင်းရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ဒုတိယခြေထောက်က နှစ်ထပ်ဝန်ကို ဘယ်လောက်ကြာကြာခံနိုင်မလဲ။ ဒီလူ ဘာဖြစ်သွားမလဲ။

ဆက်ဆံရေးသည် အိမ်အပင်တစ်ပင်ဖြစ်သည်ဟု ယခုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သက်ရှိကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်၊ ပုံမှန်ပန်းပွင့်စေရန်အတွက် ရေလောင်းရန်၊ အလင်းရောင်ပေါ်လွင်စေရန်၊ မှန်ကန်သောအပူချိန်ကို ဖန်တီးပေးခြင်း၊ မြေသြဇာကျွေးခြင်းနှင့် ပိုးသတ်ခြင်းများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဂရုမစိုက်ဘဲ သေသွားလိမ့်မယ်။ ဆက်ဆံရေးကို ဂရုမစိုက်ရင် သေမယ်။ ထိုကဲ့သို့ စောင့်ရှောက်ခြင်းသည် နှစ်ဦးစလုံး၏ တူညီသောတာဝန်ဖြစ်သည်။ ဒါကိုသိတာက ခိုင်မာတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအတွက် သော့ချက်ပါပဲ။

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ မတူညီမှုများကို နားလည်ခြင်းနှင့် လက်ခံခြင်းသည် အချင်းချင်းဆီသို့ ခြေလှမ်းများလှမ်းနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ငါတို့နဲ့ အနီးဆုံးလူကတောင် ငါတို့နဲ့ မတူဘူး၊ သူ့ကို ပြောင်းလဲချင်တဲ့စိတ်က သူ့ကိုယ်သူ သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့အတွက် မင်းသူ့ကို မလိုအပ်ဘူး (သူ့ပုံစံနဲ့သူ)။

ဆက်ဆံရေးတွင် သင်သည် အခြားအရာကို မြင်ရန် သင်ယူနိုင်သည်၊ ၎င်းကို လက်ခံနားလည်ရန် သင်ယူနိုင်သည်၊ သင့်နှင့်မတူဘဲ အခြားကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသည်၊ နေထိုင်ရန် နည်းလမ်းများ၊ ဆက်သွယ်မှု၊ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်သည်၊ အပြောင်းအလဲများကို တုံ့ပြန်ရန် သင်ယူနိုင်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ လက်တွဲဖော်တွင် ပျော်မသွားရန် အရေးကြီးပြီး လောကနှင့် သူ့ကိုယ်သူ အပြန်အလှန်ဆက်ဆံပုံကိုလည်း ကူးမချမိရန် အရေးကြီးသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကို မဆုံးရှုံးစေဘဲ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်ဖြစ်သည်။ မိတ်ဖက်တစ်ဦးထံမှ လက်ဆောင်အဖြစ် လက်ခံခြင်းဖြင့် အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို သင်ယူနိုင်သည်။

စိတ်ပညာရှင်နှင့် တွေးခေါ်ပညာရှင် Erich Fromm က “… အချစ်သည် တက်ကြွသော စိုးရိမ်မှုတစ်ခု၊ ကျွန်ုပ်တို့ ချစ်မြတ်နိုးရသူ၏ ဘဝနှင့် သုခချမ်းသာကို စိတ်ဝင်စားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။” သို့သော် စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် စိတ်ဝင်စားမှုမှာ မိမိဘဝတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ဉာဏ်မမှီသော အခြားသူကို မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သိမြင်ရန် ကြိုးစားရာနေရာဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ရိုးသားပြီး သဟဇာတရှိသော ဆက်ဆံရေး၏ လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သည်။