နှစ်သစ်ကူးအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန် - ဒုတိယရက်သတ္တပတ်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်၊ အစားအစာမီနူးထဲသို့ထည့်ပါ သံပုရာဖျော်ရည်ကို အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့် သစ်ကြမ်းပိုး သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်နှင့်ပြည့်စုံခြင်းခံစားချက်များကိုထိန်းချုပ်ရန်။ ပြီးတော့ beets နိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုတွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်အဟုန်မြင့်စေသောငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ။ သို့သော်အစားအစာ၏ "ဝေလငါး" သုံးခုမပြောင်းလဲရှိနေဆဲ: နံနက်ခင်းတွင်နနွင်းနှင့် oat bran ဖြင့်နို့၊ ညနေပိုင်းတွင်နံ့သာမျိုးနှင့်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်သည်.

သုံးပတ်အစီအစဉ်၏ဒုတိယအပတ်အတွက်မီနူး

မနက်စာမစားမှီ

နနွင်းနှင့်အတူနို့။ 

နံနက်စာ

• Chamomile သို့မဟုတ် mint လက်ဖက်ရည် 1 ဇွန်းနှင့်အတူ။ ဌ။ သံပုရာဖျော်ရည် ½ tsp ။ ပျားရည်နှင့် ½ tsp ။ သစ်ကြံပိုးခေါက် (ရွေးချယ်စရာအဖြစ်- လက်ဖက်ရည်အစား chicory၊ ချက်ချင်း သို့မဟုတ် မြေပြင်၊ လက်ဖက်ရည်)၊
• အမဲသားပြုတ် သို့မဟုတ် အဆီနည်းသော သဘာဝဝက်ပေါင်ခြောက်တစ်စိပ်၊
• အနိမ့်အဆီသဘာဝဒိန်ချဉ် (သို့မဟုတ်အဆီနည်းသော kefir ၁ ခွက်) 1 Tsp နှင့်အတူ။ သစ်ကြံပိုးနှင့် 1 tbsp ။ ဌ။ oat bran ။
• ရွေးချယ်ရန် လတ်ဆတ်သောအသီးများ- ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ လိမ္မော်။

ညနေစာ

• ခရမ်းချဉ်သီး ၁ လုံး (စုစုပေါင်း ၂၀၀ ဂရမ်) + လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းပါသော အစိမ်းရောင်သုပ်။ ခုတ်ထစ်ထားသော သစ်ကြားသီးများ + သံလွင်ဆီ (သို့မဟုတ် နှမ်းဆီ) အချိုပွဲတစ်ဇွန်း ဝိုင်ရှာလကာရည်တစ်စက်၊
• 1 Tsp နှင့်အတူကြော်။ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (၁၀၀ ဂရမ်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ½ Tsp နှင့်အလတ်စားပြုတ်မုန်လာဥနီ ၁ ခု။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊
• p Tsp အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (၅၀ ဂရမ်) ။ မြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်။

ညနေစာ

• beets နှင့်ကြက်ဥကြမ်းနှင့်အတူသုပ်;
• p Tsp နှင့်အတူအဆီနည်းသောချိုသောဒိန်ချဉ်။ သစ်ကြံပိုး၊
• လေးညှင်းပွင့်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်, ကြယ် anise နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်။ …

နံ့သာမျိုးနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်:

• 1 Tsp အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်
• p Tsp လေးညှင်းပွင့်နှင့်ကြယ်တစ်လုံးစီ
• ၁ နာရီ။ အယ်လ်သံပုရာဖျော်ရည်
• ½မဟုတ်ဘူး။ ဌ။ ဝက်ဝံရုပ်

လက်ဖက်ရည်နှင့်အမွှေးအကြိုင်များမှရေ ၂၅၀ မီလီမီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းပြီး ၅ မိနစ်ခန့်စိုက်နိုင်သည်။ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပျားရည်ထည့်ပါ။

2 စားစရာဘို့ကုန်ကြမ်း beets, ကြက်ဥ, arugula နှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူသုပ်

ဤသုပ်တွင် သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာ သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သည်။ သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏ အထူးပေါင်းစပ်မှုနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို အစိမ်းလိုက်အသုံးပြုပြီး ချေဖျက်ရန် စွမ်းအင်လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းသည် ကယ်လိုရီများကို နှစ်နာရီကြာ လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ . ဆန္ဒရှိလျှင် arugula ကို ဆလတ်ရွက်နှင့် အစားထိုးနိုင်သည်။

• လတ်ဆတ်သော beet ၁
• 1 ပန်းသီး
• arugula 2 ကြီးမားသောစည်း
• ၁ အနုပညာ ဌ။ သစ်ပင်များ
• ၁ အရည်ရွှမ်းမုန်လာဥ (သေးငယ်သည်)
• 1 ကြက်ဥ

အဆာအတွက်:

• 1 tbsp ။ ဌ။ အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 1 Tsp လောလောလတ်လတ်ညှစ်သံပုရာဖျော်ရည်
• ပင်လယ်ဆား (အဖြစ်တော့)
• လတ်ဆတ်သောမြေငရုတ်ကောင်း (pinch)

ပျော့ပျောင်းသောပြုတ်ကြက်ဥကိုပြုတ်, စက်ဝိုင်းသို့ဖြတ်။ မုန်လာဥနီနှင့် မုန်လာဥနီတို့ကို Blender ထဲတွင် ကြိတ်ချေပါ၊ ပန်းသီးတစ်လုံးကို ပါးပါးလှီး၊ သစ်ကြားသီးကို လှီးဖြတ်ကာ arugula အရွက်များကို ပါးပါးလှီးဖြတ်ပါ။ သံပုရာရည်ကို ပန်းကန်သေးသေးတစ်လုံးထဲကို ညှစ်ပြီး သံလွင်ဆီ၊ ဆားနဲ့ ငရုတ်ကောင်းထည့်ကာ ရောမွှေလိုက်ပါ။ အသုပ်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ arugula၊ အခွံမာသီးများနှင့် ကြက်ဥများကို ရောပြီး ဟင်းခတ်မှုန့်ထည့်ပါ။

“ ဘာမှပို” သောအစားအစာကိုမကူးယူမီ၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။