နှစ်သစ်ကူးအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန် - နောက်ဆုံးအပတ်

နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်တွင်သင်၏ကျန်းမာသောအလေ့အထသစ်များဖြစ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကုန်ကြမ်းများ၊ အညိုရောင်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများ၊ ပရိုတင်းဓာတ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းသောနံ့သာမျိုးများအတွက်အပြီးသတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ 

သုံးပတ်အစီအစဉ်၏နောက်ဆုံးအပတ်အတွက် Menu

မနက်စာမစားမှီ

နနွင်းနှင့်အတူနို့။

နံနက်စာ

• Chamomile သို့မဟုတ် mint လက်ဖက်ရည် 1 ဇွန်းနှင့်အတူ။ ဌ။ သံပုရာဖျော်ရည် ½ tsp ။ ပျားရည်နှင့် ½ tsp ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် (လက်ဖက်ရည်ကို chicory၊ လက်ငင်း သို့မဟုတ် မြေပြင်၊ တူညီသော additives များဖြင့် အစားထိုးနိုင်သည်)။ ;
• ယိုသို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းထားသောမည်သည့်ခိုင်မာသောဒိန်ခဲ 2 ချပ် (သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 50 ဂရမ်)၊ 
• 1 tbsp နှင့်အတူအဆီနည်းသောသဘာဝဒိန်ချဉ် (သို့မဟုတ်အဆီနည်းသော kefir ၁ ခွက်) ။ ဌ။ oat bran ။
• ;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်းရွေးချယ်မှု - သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥနီ၊ တရုတ်နံနံပင်၊ chicory အရွက်…

ညနေစာ

• ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး (စုစုပေါင်း ၂၀၀ ဂရမ်) + ၁ Tsp နှင့်အတူအစိမ်းရောင်သုပ် (မည်သည့်အမျိုးအစားမဆို) ။ ကုန်တယ် walnuts + 1 Tsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်တစ်စက်နှင့်အတူသံလွင် (သို့မဟုတ် flaxseed, ဒါမှမဟုတ်နှမ်း) ဆီ;
• ကြက်ရင်သား (100 ဂရမ်), 1 tsp ရေနှင့်အတူပြုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် 1 tsp ။ မြေပြင်နံနံ;
• 1 အလတ်စားပြုတ်ငရုတ်ကောင်းအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ beetroot XNUMX;
• p Tsp အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (၅၀ ဂရမ်) ။ မြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်။

သွားရည်စား

သံပုရာနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူဂျင်းလက်ဖက်ရည်။

ညနေစာ

• တရုတ်နံနံရိုးတံ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပြုတ် beetroot (စုစုပေါင်း 100 ဂရမ်) နှင့် "အိတ်ထဲတွင်" ကြက်ဥ ၁ လုံး + သံလွင်ဆီ အချိုပွဲဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း။ သံပုရာရည်နှင့်မုန်ညင်းတစ်စက်;
• ဒိန်ခဲ (၅၀ ဂရမ်) + ဒိန်ချဉ် ၁ ခု၊ ဒိန်ချဉ်၊ ကဖေးသို့မဟုတ်အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ + ၁ Tsp ။ မြေပြင်သစ်ကြံပိုးနှင့် 50 Tsp ။ ပျားရည်၊ 
• လေးညှင်းပွင့်နှင့် စမုန်ဖြူလက်ဖက်ရည်။ …

လေးညှင်းပွင့်နှင့်ကြယ် anise နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်

• 1 Tsp အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်
• p Tsp အသားအရေ
• ၁ ကြယ်ပွင့်တံဆိပ်

လက်ဖက်ရည်နှင့်အမွှေးအကြိုင်များမှ ၂၅၀ မီလီမီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းပြီး ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။

“ ဘာမှပို” သောအစားအစာကိုမကူးယူမီ၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။