ရေရှည်အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချရန်စိတ်ကိုကူညီပေးသည်

ရေရှည်အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချရန်စိတ်ကိုကူညီပေးသည်

စိတ်ပညာ

အချုပ်အနှောင်ကာလအတွင်းကျွန်ုပ်တို့လွဲချော်ခဲ့သောအရာများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ကိုမနှိပ်စက်ခြင်း၊ လှုံ့ဆော်သောအစီအစဉ်များဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များကိုတက်ကြွနေအောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်အရှိန်လျော့လာခြင်းအဆင့်များကိုကျော်လွှားရန်ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီနိုင်သည်။

"ငါတို့ပတ် ၀ န်းကျင်အားလုံးကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ " ကျန်းမာရေးနှင့်မှုခင်းဆိုင်ရာစိတ်ပညာပညာရှင် Timanfaya Hernándezကကျွန်ုပ်တို့သည် Covid-19 နှင့်ပတ်သက်သောကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့နေရသောအရာမှန်သမျှသည်ဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သေချာမယုံကြည်ရပေ၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့သေချာမသိသောအရာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုနားလည်သည်။ ငါတို့ကကောင်းမွန်ပြီးအရေးကြီးတဲ့အချိန်တွေကိုပြန်ရှင်သန်လိမ့်မယ်.

ငါတို့အားလုံးတစ်ယောက်ယောက်ကိုပွေ့ဖက်တာ၊ နမ်းတာကိုရပ်လိုက်ပြီ၊ ငါတို့ကအစီအစဉ်တွေအများကြီး၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ ပါတီတွေအများကြီး၊ အပြင်ကဖေးတွေ၊ အစည်းအဝေးတွေ၊ ပြတိုက်တွေ၊ ဖျော်ဖြေပွဲတွေ၊ ဒါမှမဟုတ်ငါတို့လပေါင်းများစွာစီစဉ်ခဲ့တဲ့ဒီခရီးစဉ်ကိုစွန့်လွှတ်ခဲ့ပေမယ့်ပညာရှင်ကမထောက်ခံဘူး။ ၎င်းကိုအများကြီးစဉ်းစားပါ၊ “ ငါတို့လွဲချော်ခဲ့တာတွေဒါမှမဟုတ်မလုပ်ခဲ့တာတွေကိုတွေးတာကငါတို့ရဲ့ပူပန်မှုကိုပိုတိုးလာစေတယ်။ ကြှနျုပျတို့ ... လုပျနိုငျပါတယျ အလုပ်သင်တစ်ခုရယူပါ ငါတို့ဘယ်လိုလိုချင်တာလဲ ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်ကိုစီမံပါ Globaltya Psicólogosမှစိတ်ပညာရှင် Timanfaya Hernándezကအကြံပေးသည်။

ဒါကိုလက်ခံဖို့အရေးကြီးတယ် စိတ်ရဲ့သဘောသဘာဝမရ။ Cepsim စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစင်တာမှစိတ်ပညာရှင် Elsa Garcíaကဤသို့ဆိုသည် စိတ်ကသူလိုချင်တာကိုစဉ်းစားတယ် သင်အလိုရှိသောအခါ၎င်းကိုလည်းဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည် ဆိုးရွားသောအခြေအနေများကိုရောမွှေပါဒါကြောင့်ငါတို့ကငါတို့ရဲ့ဘ ၀ ကိုတာဝန်ယူနေတဲ့သူတွေမဟုတ်ပေမယ့်ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ငါတို့ကိုအရမ်းအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတယ်။ “ စိတ်ကလွတ်လပ်ပြီးတခြားအခြေအနေတွေကို ဦး တည်နိုင်တယ်ဆိုတာကငါတို့ရဲ့ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးကိုအဆင်ပြေချောမွေ့စေတဲ့ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ရဲ့အားသာချက်ဖြစ်ပေမယ့်တချိန်တည်းမှာဘဲငါတို့ကမပြောင်းလဲနိုင်တဲ့အခြေအနေတွေ၊ ကဏ္ aspects တွေကိုလှည့်ပတ်စဉ်းစားတဲ့အခါစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရတယ်” ဟုသူကရှင်းပြသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အဆိုးဆုံးကိုစိတ်ကူးယဉ်နိုင်တယ် အဆင်မပြေမှုများကိုမျှော်မှန်းခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်းကိုမျှော်မှန်းခြင်း (သို့) အတောမသတ်ခြင်းတို့ကို၎င်းတိုက်ခိုက်ရန်အချက်အနည်းငယ်သာရှိသည်။

ရေရှည်အတွက်သတိထားပြီးစီစဉ်ပါ

ငါတို့ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်မယ့်အချိန်ကိုငါတို့မသိဘူး၊ ဒါပေမယ့် Elsa Garcíaကအမှန်အတိုင်းအာမခံတယ်။ ရေရှည်အတွက်အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းကငါတို့ကိုပိုကောင်းစေတယ် ငါတို့အပေါ်မှာချမှတ်ထားတဲ့အဆင့်တွေကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမယ်ဆိုတာသိတယ်။ “ ငါတို့တကယ်လုပ်ချင်တဲ့အရာတစ်ခုကိုစဉ်းစားဖို့ကအမြဲတမ်းသက်တောင့်သက်သာရှိနိုင်ပါတယ်၊ ဖြစ်လာနိုင်တဲ့အခိုက်အတန့်ကိုစိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ အသေးစိတ်စီစဉ်ပါ…အဲဒါကလှုံ့ဆော်မှုမရှိတာဒါမှမဟုတ်တစ်ခုခုကိုဖြေရှင်းဖို့ဖြစ်လာမယ့်အရာတွေကိုစဉ်းစားတာကပိုအကျိုးရှိပါတယ်။ ငါတို့ပြောနေတာတွေထဲကဒီလိုမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်တွေကိုစိတ်ပညာပညာရှင်ကကောက်ချက်ချသည်။

ရည်ရွယ်ချက်နှင့်ပန်းတိုင်များရှိခြင်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောအရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ အတွက်လမ်းညွှန်ချက်များပေးသည် ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေသည်မရ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်စိတ်ပညာရှင် Timanfaya Hernándezသည်ရေရှည်စီမံကိန်းများချမှတ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောစရာရှိသည်။ အကြောင်းမှာသူမကကျွန်ုပ်တို့၏မျှော်လင့်ချက်များသည်ကျွန်ုပ်တို့အားမည်သို့သက်ရောက်သည်ကိုသတိရှိရမည်ဟုထောက်ပြသည်။ «မျှော်လင့်ချက်တွေကတင်းကျပ်လွန်းရင်ငါတို့ကိုဒုက္ခရောက်စေတယ် မပြည့်စုံနိုင်သောအခြေအနေတစ်ထောင်ရှိနေပြီး၎င်းတွင်နေထိုင်ရန်သင်ယူခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးသောအလုပ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်းငါတို့ကြိုးစားရမည်။ လမ်းတစ်လျှောက်၌မမျှော်လင့်သောအဖြစ်အပျက်များပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်ကိုသင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိရန်လိုသည်” ဟု၎င်းကဆိုသည်။ ကျွမ်းကျင်သူကပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းသည်လူသား၏အကောင်းဆုံးသောကိရိယာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုအကြံပြုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပျော်ရွှင်မှုသည်ပန်းတိုင်တစ်ခုတည်းပေါ်တွင်ဘယ်တော့မှမမူတည်ပါ"။

တော

သင်ပြန်ကြည့်လျှင်၊ သင်သည်အခြားအချိန်၌ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲသင်လုပ်မည့်အရာတစ်ခုကိုတွေးနေသည်ကိုသင်မြင်ယောင်မိသည်၊ သို့သော်ယခုကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကပ်ရောဂါသည်သင့်ကိုအဝေးသို့ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ တောင့်တတဲ့အခါဒါမှမဟုတ်ပြန်မလာမယ့်အချိန်ကို ငါတို့လိုချင်တဲ့အရာအတွက်စိတ်ပျက်တယ် ဒါပေမယ့်ငါတို့မလုပ်နိုင်ဘူးလို့ Elsa Garcíaကပြောတယ်အဲဒါကအသုံးဝင်တယ် ဤအတွေ့အကြုံများကိုလက်ခံပါကြင်နာသောစိတ်ထားဖြင့်သူတို့ကိုတရားမ ၀ င်ဘဲစုံစမ်းစစ်ဆေးပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌သူတို့ထင်ဟပ်မှုကိုစူးစမ်းလေ့လာပါ၊ ၎င်းတို့နှင့်အတူပါ ၀ င်သောအတွေးများသည်သူတို့၏တေးသံကဲ့သို့ဖြစ်နေသည်၊ ၎င်းတို့ကိုမည်သို့ပြောင်းလဲရန်မကြိုးစားဘဲ၊ ၎င်းတို့ကိုမည်သို့ပိုကြည့်ရှုသည်။ “ ငါတို့အဲဒါကိုလုံလုံလောက်လောက်အာရုံစိုက်ရင်ဒီအတွေးတွေရဲ့ပြင်းထန်မှုကခဏတာနဲ့မကြာခင်ကုန်သွားလိမ့်မယ်။ အနည်းဆုံး၊ ငါတို့ကတစ် ဦး နဲ့တစ် ဦး ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတာထက်ပိုစောပြီးပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြစ်သွားတာပါ အထိန်းအကွပ်မဲ့တိုက်ပွဲ သူတို့ကိုဆန့်ကျင်ပါ” ဟု Cepsim စိတ်ပညာရှင်ကအကြံပေးသည်။

နားလည်မှုမရှိခြင်းသည်တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်တို့ကိုစိတ်မရှည်ရန်နှင့်အခြေအနေများအားဆန့်ကျင်ရန်လိုသည်၊ အထူးသဖြင့်ဆန့်ကျင်သည့်အထူးပြုအကြံပေးသည့်အရာမှာ -“ မင်းဘာဖြစ်နေလဲဆိုတာကိုသတိထားဖို့လိုပြီးငါလိုချင်တာကိုလုပ်နိုင်တာကိုလေးစားရမယ်။ သင်လုပ်ရမည့်အရာသည်စိတ်မရှည်ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ခြင်းတို့ကြောင့်အလွန်ဆိုးဝါးသောအချိန်၌ကျွန်ုပ်တို့အလွန်ချစ်သောသူတစ် ဦး နှင့်ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့၎င်းကိုစာနာပါ။ ဒီလိုကိစ္စတွေမှာငါတို့သူ့ကိုပွေ့ဖက်မယ်၊ ငါတို့သူ့ကိုမဆူဘူး၊ ငါတို့ပြောမယ် စိတ်ချရသောစကားများ “ မင်းဒီလိုခံစားရတာကပုံမှန်ဘဲ၊ မင်းထင်တာထက်အချိန်ကစောစောရောက်လာလိမ့်မယ်၊ ငါမင်းကိုနားလည်တယ်…” အချိန်ကျပြီ ငါတို့ပတ် ၀ န်းကျင်ကိုအာရုံစိုက်ပါ ငါတို့အတွက်ပျော်စရာကောင်းတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုစလုပ်ပါ၊ ဝမ်းနည်းကြေကွဲဝမ်းနည်းစရာကောင်းတဲ့အချိန်တွေကိုကျော်ဖြတ်ဖို့ကူညီပေးပါ။

ဒဏ်ရာ

သံသယဖြစ်စရာမလိုဘဲဖြစ်နိုင်သောစိတ်ဒဏ်ရာတစ်ခု၏အသွင်အပြင်သည်စိတ်ပညာရှင်တို့မငြင်းသည့်အရာဖြစ်သည်။ ဒါတင်မက၊ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါသူတို့ကပြင်ဆင်ထားတယ် "အချို့လူများသည်အတွေ့အကြုံကြောင့်စိတ်ဒဏ်ရာရနိုင်သည်၎င်းသည်ယေဘူယျအားဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းအားနည်းချက်တစ်ခုစီ၏အခြေအနေများနှင့်အတွေ့အကြုံတစ်ခုစီ၏အစီအမံသက်ရောက်မှုပေါ်မူတည်လိမ့်မည်။ အကျိုးဆက်များပြင်းထန်မှု လူတစ် ဦး စီတွင်အကျဉ်းကျဖူးသူရှိကောင်းရှိနိုင်သည်” ဟုစိတ်ပညာရှင် Elsa Garcíaကဆိုသည်။

“ ချုပ်နှောင်ထားတာတစ်ခုတည်းကစိတ်ဒဏ်ရာရစေတာမဟုတ်ဘူး။ ထိုကာလအတွင်းသူတွေ့ကြုံခဲ့ရသည့်အရာသည်ချစ်ရသူဆုံးရှုံးခြင်း၊ ရောဂါ၏အနီးကပ်တွေ့ကြုံမှု၊ ရှုပ်ထွေးသောဘဝအခြေအနေများသည်ထိုအခြေအနေများ၏ဥပမာများဖြစ်သည်ဟု satinar စိတ်ပညာရှင် Timanfaya Hernándezကဆိုသည်။ ဤအခြေအနေများအတွက်တစ်ခုတည်းသောသတင်းစကားမရှိပါ ဒါပေမယ့်ဒီအချိန်တွေကိုရှင်သန်တဲ့အခါသူတို့ကအကျိုးသက်ရောက်တယ် ငါတို့မိသားစုပတ်ဝန်းကျင်လူမှုရေး၊ အလုပ်၊ အကူအညီသည်လိုအပ်သောညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုအတွေ့အကြုံနှင့်ကျော်လွှားနိုင်မှုတို့သည် Cepsim ပညာရှင်ပြောသည့်အတိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အရည်အချင်းပြည့်ဝသောပညာရှင်တစ် ဦး ကပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ယေဘူယျအားဖြင့်သူတို့သည်လူတို့၏ဘ ၀ ကိုအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲစေပြီးဒုက္ခများစွာဖြစ်စေသောအတွေ့အကြုံများဖြစ်သည်။