ဆီးချိုရောဂါနှင့်အသက်ရှင်ခြင်း - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များ

ဆီးချိုရောဂါသည် ကျယ်ပြန့်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဆွေးနွေးမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများအပြင် ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များကြားတွင် ရောဂါအရေအတွက် တိုးလာမှုအပေါ်သာ အာရုံစိုက်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် ဆီးချိုရောဂါသည် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အခြားသော ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များရှိသည်။ အောင်မြင်သော ကုသမှုသင်တန်းသည် လူတစ်ဦးသည် ရောဂါကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မည်ကဲ့သို့ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုအပေါ်တွင် မူတည်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စာစောင်များရေးသားသူ Ian McDaniel က ဤအကြောင်းအရာအပေါ်တွင် နေထိုင်ရန် အဆိုပြုပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုသည် ၎င်းတို့၏စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်သည့် ဆီးချိုရောဂါကိုပင် သတိမပြုမိကြကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ရိုးရာအကြံပြုချက်- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကြည့်ပါ၊ ကျန်းမာအောင်စားပါ၊ သင့်ကိုယ်သင် လေ့ကျင့်ခန်းပိုလုပ်ပါ- ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးတွင် ယိုယွင်းပျက်စီးလာမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် လူတစ်ဦးအတွက် လုပ်ဆောင်သည့်အရာသည် အခြားတစ်ဦးအတွက် လုံးဝအလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ၊ အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် ပြီးပြည့်စုံစွာ တွေးခေါ်ထားသော မီနူးသည် အထူးသဖြင့် လူတစ်ဦးတွင် အခြားရောဂါများရှိနေပါက အသုံးမ၀င်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကြောင့် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏ မြင့်တက်လာသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် အခြားအခြေအနေများသည် ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲစေသည်။

အင်္ဂါဂြိုဟ်ပေါ်ရှိဘဝ

အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ထည့်သွင်းထားသော စံနမူနာပုံစံများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများ၏ ယဉ်ကျေးမှုဝိသေသလက္ခဏာများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် လွှမ်းမိုးခံရသည်ဟု McDaniel က ပြန်ပြောပြသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် စားသောက်မှုအလေ့အထနှင့် အစားအစာမှ ကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေသော နှစ်သိမ့်မှုတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာတွင် ကြာရှည်ခိုင်မြဲစွာ ဝင်ရောက်လာပါသည်။

သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသောလူနာအား ၎င်း၏အလေ့အထကိုပြောင်းလဲသင့်သည်ဟုပြောခြင်းသည် သူ့အား သက်တောင့်သက်သာရှိနေခြင်းကြောင့် ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် သူသည် အခြားသူများရှေ့တွင် သူနှစ်သက်သောအရာကို ဆက်လက်စားရန် စောင့်ကြည့်နေပါက၊ ဖြစ်ချင်တော့၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေက ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တစ်ယောက်ရဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုနဲ့ သူ့ရဲ့ပြောင်းလဲသွားတဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ မကြာခဏတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆက်မပြတ် စုံစမ်းနှောင့်ယှက်မှုများဖြင့် ဝန်းရံထားသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် သကြားဓာတ်များသောအစားအစာများသည် နေရာတိုင်းတွင်ရှိသည်။ အရသာကောင်းမွန်ပြီး၊ serotonin အဆင့်ကို တိုးစေပြီး အများအားဖြင့် ဈေးမကြီးဘဲ အလွယ်တကူ ရနိုင်သည်။ ပုံမှန်အဆာပြေ အများစုသည် ဤအမျိုးအစားထဲသို့ ကျရောက်ပါသည်။ အကြောင်းပြချက်ဖြင့်၊ ဆီးချိုသမားများသည် ဤထုတ်ကုန်များသည် သူ့အတွက် အဘယ်ကြောင့် အန္တရာယ်ရှိကြောင်း နားလည်နိုင်သည်။ သို့သော်လည်း ကြော်ငြာကို ဆန့်ကျင်ရန် တောင်းဆိုမှုများ၊ ကျွမ်းကျင်လိမ္မာသော ကုန်ပစ္စည်းပြသမှု၊ စားပွဲထိုးများ၏ ကမ်းလှမ်းမှုများနှင့် အားလပ်ရက် ဓလေ့ထုံးတမ်းများသည် ၎င်းတို့၏ နေရပ်ကမ္ဘာမှ ထွက်ခွာပြီး အင်္ဂါဂြိုဟ်သို့ ပြောင်းရွှေ့ရန် ကမ်းလှမ်းချက်နှင့် တူညီပါသည်။ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် လူနာအား တူညီသောအစွန်းရောက်မှုဟု ထင်ရပေမည်။

ဖြေရှင်းရမည့် ပြဿနာများသည် တစ်ခါတစ်ရံ ဖြတ်မကျော်နိုင်ပေ။ အဝလွန်ခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်၊ စီးပွားရေးအချက်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုတို့သည် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ကျော်လွှားရမည့် အတားအဆီးများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤရှည်လျားသောစစ်ပွဲတွင် ဝိတ်ကျစေမည့် တာဝန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုက်ပွဲများစွာ ရှိလိမ့်မည်။ တိုးတက်မှုနှေးကွေးခြင်း သို့မဟုတ် အတက်အဆင်းလုပ်ပါက စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖိစီးမှု

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကြောင့် ဆီးချိုရောဂါသည် လူတစ်ဦး၏ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး လျင်မြန်ပြီး ပြင်းထန်သော အပြောင်းအလဲများကို ဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့် နေထိုင်ခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော ဤပြောင်းလဲမှုများသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၊ ရှုပ်ထွေးမှုများ၊ အာရုံကြောနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ထပ်လောင်းသည်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားခြင်း သို့မဟုတ် နိမ့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော တွေးခေါ်မှုဖြစ်စဉ်များ ယိုယွင်းခြင်းနှင့် အခြားသော လက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးစင်တာများစွာသည် စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာချိတ်ဆက်မှုကို အသိအမှတ်ပြုကြပြီး တက်ကြွခြင်း၊ အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ နားလည်မှုရှိသောသူငယ်ချင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်း၊ အပျော်သဘောတစ်ခုခုလုပ်ရန် အနားယူခြင်း၊ မှန်ကန်စွာစားသောက်ခြင်း၊ အရက်ကိုကန့်သတ်ခြင်းသာမက endocrinologist နှင့် ပုံမှန်သွားရောက်ကြည့်ရှုရန် အကြံပြုထားသည်။ စိတ်ပညာရှင်။

အင်ဆူလင်သောက်ခြင်း၊ အင်ဆူလင်စုပ်စက်ကို ဝတ်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် စဉ်ဆက်မပြတ် ဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးသည့်ကိရိယာများကို အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပိုမိုခက်ခဲသောပြဿနာများ ရှိသော်လည်း ဆီးချိုသမားများအားလုံးသည် ၎င်းတို့၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကို တစ်နေ့တာလုံး စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

စမ်းသပ်ခြင်း၊ မီတာနှင့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုခြင်း၊ စမ်းသပ်ရန်နေရာများရှာဖွေခြင်းနှင့် အလုပ်နှင့် အာမခံပေးခြင်းတို့သည် ဆီးချိုသမားများကို နှောင့်ယှက်နိုင်ပြီး အိပ်ရေးပျက်စေသည့် ပြဿနာအချို့မျှသာဖြစ်သည်။ ဤအလှည့်တွင်၊ ၎င်းသည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏအပေါ် မလိုလားအပ်သော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

ထိုသို့သော အခြေအနေအောက်တွင် ခေါင်းသည် ပြဿနာများနှင့် ဖိစီးမှုများမှ ရုန်းထွက်နိုင်သည်ကို နားလည်ရန် လွယ်ကူသည်။ “ဆီးချိုရောဂါဖိစီးမှု” ဟုလူသိများသော အခြေအနေတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောကနှင့် ဆင်တူသော်လည်း သင့်လျော်သောဆေးဝါးများဖြင့် ထိရောက်စွာ ကုသမရနိုင်ပါ။

သတိရှိရှိ ဂရုစိုက်ပါ။

ဤပြည်နယ်ရှိလူများသည် သေးငယ်ပြီး ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပန်းတိုင်များချမှတ်ကာ ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုပြုရန် ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါ ထောက်ပံ့ရေးအဖွဲ့များ၏ အကူအညီသည် လမ်းတစ်လျှောက်တွင် ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်သင့်တယ် – စိတ်ကုထုံးပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်က ဒီလိုဆက်သွယ်မှုပုံစံကို ဘယ်မှာရှာရမလဲဆိုတာ ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၊ အထူးသဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်း၊ ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်း၊ ကျန်းမာသောအစာစားခြင်း၊ ဆေးဝါးများကို အချိန်မှန်သောက်ခြင်းနှင့် ပုံမှန်စိတ်တည်ငြိမ်စေသော အလေ့အကျင့်များက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ဟု Ian McDaniel က ရေးသားခဲ့သည်။ ခက်ခဲသောစိတ်ခံစားမှုများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေခြင်းသည် အောင်မြင်သော ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အခြားကိစ္စများတွင်ကဲ့သို့ပင်၊ ဤနေရာတွင် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် သတိနှင့် ဂရုတစိုက်ချဉ်းကပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

စာရေးသူအကြောင်း- Ian McDaniel သည် Suicide Relief Alliance အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးစာရေးဆရာနှင့် ဘလော့ဂါတစ်ဦးဖြစ်သည်။