ပါဝင်ပစ္စည်းများ Lingonberry လက်ဖက်ရည်
| လင်ကန်း | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
lingonberry အရွက်ခြောက်သွေ့အောင်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းခြင်း၊ ၁၀-၁၂ မိနစ်ခန့်ထားခြင်း၊ သကြားထည့်ခြင်းနှင့်ခွက်များထဲသို့လောင်းခြင်း။ Lingonberry ရွက်သည်ထိရောက်သော Diureticic တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုလက်ဖက်ခြောက်များကိုပိုမိုသေးငယ်စွာအသုံးပြုသည်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 26.4 kCal | 1684 kCal | 1.6% | 6.1% | 6379 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.02 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 380000 ဂရမ် | ||
| fats | 0.02 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 280000 ဂရမ် | ||
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 3.2% | 12.1% | 3129 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.05 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.08 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.4% | 1.5% | 25000 ဂရမ် |
| ရေ | 92.8 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.1% | 15.5% | 2449 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.006 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 1.1% | 30000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.003 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.2 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.8% | 45000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.03 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.8% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.0083 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 240964 ဂရမ် | ||
| niacin | 0.005 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 2.4 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.4% | 104167 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 1.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.4% | 76923 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 0.2 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.4% | 200000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 0.3 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 433333 ဂရမ် | ||
| ဖော့စဖရပ်, P | 0.5 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.4% | 160000 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.03 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.8% | 60000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0194 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1% | 3.8% | 10309 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.003 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.2 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အမှုန့်များပါဝင်သော Lingonberry လက်ဖက်ရည် ၁၀၀ ဂရမ်
- 46 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၆.၄ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း Lingonberry လက်ဖက်ရည်၊ စာရွက်၊