ထုံး Vaikule အစားအစာ, 9 ရက်, -6 ကီလိုဂရမ်

၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

Laima Vaikule သည်ခေတ်စားသော၊ ကြော့ရှင်းပြီးပြသသည့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်များထဲမှတစ် ဦး အဖြစ်အကြိမ်ကြိမ်အသိအမှတ်ပြုခံခဲ့ရသည်။ World Wide Web မှသတင်းများအရ Vaikule ၏အလေးချိန်ကို ၁၇၆ စင်တီမီတာအမြင့် ၅၀-၅၃ ကီလိုဂရမ်အတွင်း၌ကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားခဲ့သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ထိုကြယ်သည်လူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး လည်းဖြစ်ပြီးသူ၏ဘဝတွင်နှောင်းပိုင်းညစာစားပွဲနှင့်ပွဲတော်များအတွက်နေရာရှိသည်။ , တခါတရံ Vaikule ၏စံပြပုံစံများကိုဖျက်ဆီးဖို့စီမံခန့်ခွဲသော ...

လျင်မြန်စွာပုံသဏ္getာန်ရရန်အတွက်အဆိုတော်သည်အထူးလိုအပ်သော ၉ ရက်ကြာအစားအစာကို အသုံးပြု၍ ပေါင် ၅ ပေါင်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောဖယ်ရှားပစ်ရန်ကတိပေးခဲ့သည်။

ထုံး Vaikule အစားအသောက်လိုအပ်ချက်

Vaikule အစားအသောက်တွင် ၃ ရက်အဆင့်သုံးဆင့်ပါ ၀ င်သည်။ ပထမအဆင့်တွင်ဖြစ်နိုင်ရင်အညိုရောင်ဆန်ကိုစားသင့်သည်။ ၎င်းကိုကောက်နှံနှင့်ရေ ၁: ၂ အချိုးဖြင့်ချက်ပါ။ ဆန်လုံးညိုသည်ဆန်လုံးချောနှင့်ပြုလုပ်စဉ်တွင်၎င်း၏အခွံကိုမဆုံးရှုံးစေသောကြောင့်အာဟာရနှင့်ဒြပ်စင်များစွာကိုပိုမိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ဆန်လုံးညိုစားသုံးခြင်းသည်ပျက်စီးသွားသော DNA ဆဲလ်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်ကင်ဆာအပါအ ၀ င်များစွာသောအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုလည်းပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဆန်သည်အူများကိုအဆိပ်အတောက်များနှင့်အခြားအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအရာများမှသန့်စင်ပေးပြီး peristalsis ကိုတက်ကြွစေသည်။ ဤကောက်နှံသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအဆစ်နာရောဂါ၊ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ရောင်ခြင်း၊ နှင်းခူတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဆန်လုံးညိုကို မဝယ်နိုင်ရင် ဆန်ဖြူဝယ်ပါ၊ ဒါပေမယ့် မချက်ခင် ရေအေးထဲမှာ စိမ်ပြီး ချက်ပြီးမှ ချက်ပါ။ အခြားအစားအစာထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ ဆားငန်ထားသော စီရီရယ်များကို မထောက်ခံပါ၊ ပဲငံပြာရည်နှင့် စပ်သော သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်အနည်းငယ်သည် ၎င်းကို ပိုမိုအရသာရှိစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

Vaikule diet ၏နောက်သုံးရက်စက်ဝန်းတွင်ကြက်သားအသားများ (အခွံနွှာထားသောအသားများ) ကိုစားသုံးခြင်းပါ ၀ င်သည်။ ဆီသို့မဟုတ်အခြားအဆီဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများမလိုသောမည်သည့်အသားကိုမဆိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဤနည်းလမ်းတွင်အဆီများကိုတင်းကျပ်စွာတားမြစ်သည်။ ကြက်သားလွှာသည်ပြည့်ဝစွာဖြည့်တင်းပေးပြီးကြွက်သားထုကိုမဆုံးရှုံးစေဘဲခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိကျစေသည်။ ဒါဟာအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ကယ်လိုရီမြင့် marinade များကိုတားမြစ်ထားသောကြောင့်မည်သည့်ချက်ပြုတ်ရေးနည်းလမ်းမဆိုအစားအစာကိုအသားကိုနှစ်သက်သောအရသာပေးနိုင်ရန်၎င်းကိုအစပ်ခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးနှင့်ပဲငံပြာရည်အနည်းငယ်တို့ရောစပ်နိုင်ပါသည်။ ဤကျန်းမာသောအသားသည်ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားပြီးအဆီနည်းသည်။ ၎င်းသည်ဓာတ်သတ္တုဆားများ၊ ဗီတာမင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဖော့စဖရပ်တို့နှင့်ပြည့်စုံပြီးခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူသည်။

ထို့ကြောင့် Vaikule နည်းလမ်း၏အခြေခံမူများအရပထမသံသရာနှစ်ကြောင်းတွင်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပရိုတိန်းနှင့်တစ်ပြိုင်နက်စားရန်လိုအပ်သည်။ တတိယအဆင့်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ဦး စားပေးပြန်သည်။ ဒီတစ်ခါပန်းသီးတွေကစင်ပေါ်တက်လိမ့်မယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်သည်ဤအသီး၏မည်သည့်မျိုးကိုမဆိုသုံးနိုင်သည်၊ သို့သော်အလွန်ချိုသောအသီးများကိုဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာသည်မပျင်းပါ၊ သစ်သီးတစ်မျိုးတည်းကိုအမြဲမစားပါနှင့်။ စမ်းသပ်ပါ၊ ပန်းသီးစိမ်းများကိုစားပါ၊ သူတို့ကိုဖုတ်ပါ၊ သူတို့ကိုကြိတ်ပါ။ ၎င်းသည်အိမ်လုပ် (အထူးသဖြင့်လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ပြုလုပ်ထားသော) နှင့်သကြားမပါသည့်ပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်လည်းခွင့်ပြုသည်။ စတိုးဆိုင်မှ ၀ ယ်ထားသောထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်ကိုသင်ငြင်းသင့်သည်။

ပန်းသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းအတွက်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်သူတို့၏အသုံးပြုမှုသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးအစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဤအသီးများသည်အာရုံကြောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်၊ အမြင်အာရုံ၊ အရိုးနှင့်အသားအရေကိုတိုးတက်စေသည်။

စည်းကမ်းအရ၎င်းသည်အပင်ပန်းဆုံးပေးသော Vaikule အစားအစာ၏တတိယအဆင့်ဖြစ်သည် (နောက်ဆုံးမှာဆန် (သို့) ကြက်သားသည်သစ်သီးများထက်ပိုကျေနပ်စေသည်) ။ မင်းကပန်းသီးနဲ့မုန်လာဥနီကိုနည်းနည်းလေးစားတာနဲ့ပန်းသီးအစာကိုမင်းမှေးမှိန်စေနိုင်တယ်။

အစားအစာ၏အဆင့်အားလုံးတွင်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကိုသတိပြုသင့်သည်။ ပထမနေရာသည်သာမန်ရေဖြစ်နေတုန်းပင်။ အရည်ကိုလက်ဖက်ရည် (ဖြစ်နိုင်ရင်အစိမ်းရောင်) နဲ့ဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကော်ဖီမပါဘဲအလွန်တင်းကျပ်စွာခံစားရပါကအပြည့်အဝမနိုးနိုင်ပါကနေ့အစတွင်သင်အကြိုက်ဆုံးအချိုရည်အနည်းငယ်ကိုသောက်ပါ။ Laima Vaikule အစားအသောက်တွင်တစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီ ၁-၂ ခွက်ထက်ပိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အစားအစာကဲ့သို့အရည်အားလုံးကိုသကြားမထည့်ဘဲစားသုံးသည်။

ကြယ်၏အစားအစာတွင်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာပမာဏသည်ကန့်သတ်မထားပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အကယ်လို့ရလဒ်တွေကိုမြင်သာထင်သာဖြစ်စေချင်တယ်ဆိုရင်၊ သင်မပြည့်မီစားပါ။ တစ်ညလျှင် ၅ ကြိမ်အစာစားရန်အကြံပြုသည်၊ အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၃-၄ နာရီအစာရှောင်သည်။

အစားအသောက်ကို ပြီးအောင် မစားမိဖို့လည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အဆိုတော် (သူမအား အာဟာရပညာရှင်များနှင့် ဆရာဝန်များစွာတို့က ပံ့ပိုးပေးထားသည့်) မှန်ကန်စွာစားရန်၊ သကြား၊ ဂျုံမှုန့်များ၊ အဆီများသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင်၊ Vaikule သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် သံပုရာသီးဖျော်ရည် နှင့် အရည်များများသောက်ခြင်းဖြင့် အပတ်စဉ် အစာရှောင်သည့် နေ့တစ်နေ့ကို လုပ်ဖို့ အကြံပြုထားသည်။ နည်းစနစ်ကျသောကာလနှင့် အစားအသောက်မဟုတ်သောကာလတွင် အားကစားလေ့ကျင့်ရေးအကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပါးလွှာရုံသာမက ကြံ့ခိုင်ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

Lime Vaikule အစားအသောက်မီနူး

Laima Vaikule အစားအစာ၏ဆန့်ကျင်မှု

• ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အားနည်းမှုနှင့်အတူဗိုင်းရပ်စ်နှင့်ကူးစက်ရောဂါများကိုခံစားရပြီးနောက် Vaikule အစားအစာမှအကူအညီရယူရန်အလွန်အမင်းစိတ်ဓာတ်ကျသည်။
• ထို့အပြင်ဤနည်းပညာကိုမြီးကောင်ပေါက်အရွယ်၊ အိုမင်းချိန်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်၊ နို့တိုက်စဉ်နှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအထူးသဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အချိန်၌ - ထိုင်။ မဖြစ်နိုင်ပါ။

Lime Vaikule အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

1. သင်တစ် ဦး အစားအစာကိုလိုက်နာတဲ့အခါ, သငျသညျအခြို့သောအစားအစာပမာဏကိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝကမ္မဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ကိုက်ညီအောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။
2. ထုတ်ကုန်များမစားသုံးမီ ကယ်လိုရီနှင့် အလေးချိန်ကို ရေတွက်ရန် စိတ်ပူစရာ မလိုပါ။
3. ထို့အပြင်၊ ဤနည်းစနစ်သည် သင့်အား အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့် ပြင်ဆင်ချိန်များတွင် သက်သာစေရန် ခွင့်ပြုပေးပါသည်။
4. ထို့အပြင်၊ ဤအစားအသောက်နည်းစနစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပြီး အသုံးဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝပါသည်။
5. အကြံပြုထားသောအပိုင်းအစငယ်များဖြင့်အစားအစာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုမြန်စေသည်။

Lime Vaikule အစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

• ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအရမျှတမှုမရှိခြင်းဟုယူဆသောအာဟာရရှိသူများအားလုံးသည် Laima Vaikule အစားအစာကိုမထောက်ခံကြပါ။ ထို့ကြောင့် ၄ င်း၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာစောင့်ရှောက်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အားစိတ်ဖိစီးမှုနည်းသောအခြေအနေတွင်အလုပ်လုပ်ရန်ကူညီမည့်ဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများကိုယူရန်အကြံပြုသည်။
• သုံးရက်တာအစာစားရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ အစာကိုစားသည့် guest ည့်သည်သည်ငတ်မွတ်နေသည်။
• အို၊ မကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများကလည်းကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသို့မဟုတ်ယင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်လျင်မြန်စွာမိမိကိုယ်ကိုပြန်လည်ခံစားရသည်ဟုညည်းညူကြသည်။ ဒါကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့သင်စတင်ခဲ့တာကိုပြီးပြည့်စုံအောင်လုပ်နိုင်မလားစဉ်းစားပါ။

Laima Vaikule အစားအစာကိုပြန်လည်ပြုလုပ်ခြင်း

နာမည်ကြီးတဲ့အစားအစာကိုသင်ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းခံနိုင်ရည်ရှိပါစေ၊ ၎င်းသည်ပြီးဆုံးပြီးနောက်တစ်နှစ်ခွဲမှနှစ်လအကြာတွင်ထပ်မံရည်ညွှန်းရန်အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျသည်။