flaxseed ဆီစားသုံးခြင်းသည်သင့်အားအားစိုက်စရာမလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန် ၅ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျစေသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဘယ်အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်စေပြီး၎င်းကိုအစာအာဟာရနှင့်မည်သို့မှန်ကန်စွာမိတ်ဆက်ပေးမည်နည်း။
လွန်ခဲ့သောနှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကပိုက်ဆန်များကိုစတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ အစပိုင်းတွင်၎င်းသည်ဆံပင်၏အလှအပနှင့်အရေပြား၏ပုံမှန်အခြေအနေများအပါအ ၀ င်ရောဂါများစွာအတွက်ဆေးဝါးအဖြစ်ယူဆောင်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီနေ့ခေတ် flaxseed ဆီဟာအာဟာရဓာတ်များတဲ့သူတွေကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအားလုံးတို့တွင် flaxseed ကိုအသုံးအ ၀ င်ဆုံးဟုယူဆသည်။ ၎င်းတွင်များစွာသော macro- နှင့် microelements များ၊ ဗီတာမင် K, A, E, B, F, lignin, saturated acids omega-3, omega-6, နှင့် omega-9 တို့ပါ ၀ င်သည်။
မည်သို့လျှောက်ထားရန်
သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် flaxseed အဆီကိုသုံးရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်နံနက်စာမစားမီ ၁၅ မိနစ်နှင့်အိပ်ရာမ ၀ င်မီ ၁၅ မိနစ်အလိုတွင်တစ်ကြိမ်ဇွန်းကိုသောက်ပါ။ ဆီသည်၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်ယစ်မူးရန်မလိုပါ။ ၎င်းကို smoothies၊ kefir၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်သို့ထည့်နိုင်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်အဆီကိုအရသာမခံဘဲအချိုရည်ကိုမပျက်စီးစေပါ။
Linseed အဆီကိုဤနည်းအတိုင်း ၂-၂၊၅ လကြာအောင်စားသင့်သည်၊ သင်၏ပုံမှန်အစာကိုမပြောင်းလဲနိုင်ပါ၊ အဆီ၏ဂုဏ်သတ္တိကြောင့်သာကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အချိုမှုန့်နှင့်အဆီများသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်မလိုပါဘူး။
Flaxseed ဆီသည်ပါ ၀ င်သည့်အဆီအက်စစ်များကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည်။ Omega-3s များသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
Contraindications
ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြ,နာများ၊ ပန်ကရိယရောဂါ၊ သားဥအိမ်ရောင်ခြင်းရောဂါများအတွက်ပိတ်ချောဆီကိုတားမြစ်ထားသည်။ သငျသညျဟော်မုန်း, သန္ဓေတားဆေးများနှင့်ပantibိဇီဝဆေးများကိုယူလျှင်လျှင်လည်း flaxseed ဆီဂုဏ်သတ္တိများလျော့နည်းသွားသည်။
flaxseed oil အတွက်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ flaxseed ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကော့တေးများတွင်သာမကသုပ်များနှင့်အခြားဟင်းလျာများတွင်ပါထည့်နိုင်သည်။