သင့်ကိုယ်သင် ပြန်သွားပါ- အားလပ်ရက်မှာ စိတ်မပျက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ခရီးဆောင်အိတ်တစ်လုံးကို ထုပ်ပိုးပြီး ဝေးလံခေါင်သီသောပြည်များသို့ သွားရန် သို့မဟုတ် အလွန်အလှမ်းဝေးသော်လည်း အသစ်နှင့် မသိရသေးသည့်— ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အလားအလာတစ်ခုဖြစ်သည်။

“ကျွန်မအတွက်ကတော့ အားလပ်ရက်ခရီးထွက်ပြီး အိမ်ရှေ့တံခါးကို သော့ခတ်ပြီး တစ်နှစ်တာရဲ့ မှော်ဆန်တဲ့အခိုက်အတန့်လေး ရောက်လာတယ်” လို့ အသက် 28 နှစ်အရွယ် Alina ကပြောပါတယ် “နောက်တစ်ခါဖွင့်ရင် အသစ်တွေယူလာပေးမယ်ဆိုတာ သိပါတယ် အထင်ကြီးမှုတွေ၊ ဒါပေမယ့် ငါကိုယ်တိုင် ပြောင်းလဲလိမ့်မယ်၊ နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းပေမယ့် ရေထဲခုန်မချခင်လိုပဲ အရမ်းပျော်စရာကောင်းတယ်။

အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ်၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ဖြတ်သန်းတိုက်ခတ်လာသော လေကို ရွက်လွှင့်နေသော အချစ်ရေးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲကြသည်။

စွန့်စားသူ

တခါတရံ အိမ်ကနေ ထွက်သွားဖို့ ဘာကြောင့် လိုအပ်တာလဲ။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ သာမာန်ထက် ကျော်လွန်လိုသော ဆန္ဒဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ရင်းနှီးသောအရာများကိုကြည့်ရင်း မှုန်ဝါးလာသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆင်မပြေမှုများကို သတိပြုမိပြီး ၎င်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေပါသည် — ကြီးမားသော “နောက်ခံပုံရှိအပေါက်” သည် စိတ်အနှောက်အယှက်မဖြစ်တော့ပါ။

ဒါပေမယ့် ခရီးထွက်ရင်းနဲ့ အပြင်ကနေ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကို ကြည့်ပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ပထမဆုံး သတိထားမိတာက “နောက်ခံပုံထဲမှာ အပေါက်” ပါ။ သို့သော် ယခု ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်စုံတစ်ခုကို ပြောင်းလဲရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်အတွက် အရင်းအမြစ်တစ်ခု ရှိနေပါသည်။

ခရီးသွားခြင်းသည် အထင်ကြီးစရာများ၊ အသိမိတ်ဆွေများ၊ ကိုယ်တိုင်ရှာဖွေမှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ရှုခင်း၊ အစားအသောက်နှင့် ဖုန်ထူသောလမ်းများထက် အမြဲပိုသည်။

“ဒါက အတွေ့အကြုံ၊ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ၊ ယုံကြည်ချက်၊ လူနေမှုပုံစံ၊ အစားအသောက်နဲ့ မတူတဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းတွေရှိတယ်ဆိုတာ အတွေ့အကြုံ၊ ဗဟုသုတပါပဲ” ဟု ခရီးသွားဓာတ်ပုံဆရာ Anton Agarkov မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ “အိမ်က ဘယ်တော့မှ အပြင်မထွက်ဖူးတဲ့သူတွေကို သူတို့ဘဝက တကယ့်အစစ်လို့ ခေါ်ကြပေမယ့် ခရီးသွားတွေကြားထဲမှာတော့ ဒီလိုဇာတ်ကောင်မျိုးမတွေ့ဖူးဘူး”

အိမ်ကထွက်ပြီး ပုံမှန်ဘဝနဲ့ နေ့စဥ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကနေ လွတ်မြောက်သွားပါပြီ။ အစားအသောက်၊ အိပ်ရာ၊ အခြေအနေများနှင့် ရာသီဥတုအားလုံးသည် အသစ်ဖြစ်သည်။ “အခြားအသက်တာရှိတယ်ဆိုတာ နားလည်ဖို့နဲ့ ပြတင်းပေါက်ကနေ မြင်ရတဲ့ မြင်ကွင်းက အိမ်နီးချင်း ကိုးထပ်အဆောက်အဦရဲ့ နံရံထက် ပိုစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်” လို့ Anton Agarkov က ဆိုပါတယ်။

ပုံမှန်မဟုတ်သောအခြေအနေများတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယခင်က အိပ်မောကျနေသော receptors ကိုဖွင့်ထားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုပြီးပြည့်စုံသောဘဝတွင် နေထိုင်နေသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရပါသည်။

ငါဘာလိုချင်တာလဲ။

ဒီခရီးစဉ်က အော်ပရာကို သွားရတာနဲ့ ယှဉ်နိုင်တယ်၊ ရုပ်သံကနေလည်း ကြည့်လို့ရတယ်၊ ဒါပေမယ့် လှလှပပဝတ်စားပြီး စိတ်ဓာတ်မြင့်မြင့်နဲ့ အော်ပရာကို သွားရင်တော့ လုံးဝကို မတူကွဲပြားတဲ့ ပုံစံမျိုးနဲ့ ပြင်ပက ပွဲတွေမှာ ပါဝင်လာရတာကို ကြည်နူးမိပါတယ်။ လေ့လာသူများ။

မှန်ပါသည်၊ ဦးတည်ရာတစ်ခုကို ဆုံးဖြတ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်- သွေးဆောင်မှုများ အလွန်များသည်။ သူငယ်ချင်း feed တွင် အခြားသော အပန်းဖြေဓာတ်ပုံကို ကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ခရီးသွားဇာတ်လမ်းများမှ လှုံ့ဆော်မှုခံရခြင်းတို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စစ်တိုက်ရသကဲ့သို့ အားလပ်ရက်ကို သွားရန် စိတ်အားထက်သန်ပါသည်။ သို့သော် အခြားသူတစ်ဦးမှ ရေးခဲ့လျှင် ဤစံပြဇာတ်ညွှန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အလုပ်ဖြစ်မလား။

“Instagram (ရုရှားမှာ တားမြစ်ထားတဲ့ အစွန်းရောက်အဖွဲ့အစည်း) နဲ့ သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ အထင်အမြင်တွေကို မကြည့်ဘဲ သင့်ကိုယ်ပိုင်အရင်းအမြစ်က ဘာလဲဆိုတာကို နားလည်အောင်ကြိုးစားပါ” ဟု စိတ်ပညာရှင် Victoria Arlauskaite က အကြံပြုသည်။ “အခြားသူရဲ့ စံနမူနာကို လိုက်နာပြီး တောင်တွေကို သွားဖို့ ဆုံးဖြတ်ရင် အဲဒီမတိုင်ခင် ပုံမှန် ခရီးထွက်ပါ- နယ်မြေကို စုံစမ်းပါ။”

ပွင့်လင်းတဲ့ညမှာ ဖြုန်းတာက မင်းဦးခေါင်းပေါ်က ကြယ်တွေကိုသာမက မင်းနောက်ကျောအောက်က မြေပြင်ကိုလည်း ဆိုလိုတာပါ ။ အဆင်သင့်မပါပဲ လုပ်နိုင်တာတွေကို ကြိုတင်အကဲဖြတ်တာက ပိုကောင်းပြီး ဘယ်အရာတွေက ငါတို့အတွက် အရေးကြီးလဲ။

သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သင်သည်သင်၏ခေါင်းထဲတွင်အားလပ်ရက်အကြောင်း "ရုပ်ရှင်" ကိုလှည့်မကြည့်သင့် - လက်တွေ့ဘဝသည်အိပ်မက်နှင့်ကွဲပြားနေဆဲဖြစ်သည်။

ဟန်ထူးလွင်မရှိ။

အားလပ်ရက်ကို စီစဉ်သောအခါ၊ အလုပ်လုပ်သည့် ရစ်သမ်မှ ဖြည်းဖြည်းချင်း ထွက်ရန် အချိန်ပေးပါ။ မဟုတ်ပါက၊ အသက် 40 နှစ်အရွယ် Olga ကဖော်ပြသောအခြေအနေသို့ကျဆင်းရန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

“ထွက်ခွါခါနီးမှာ ကျွန်တော် အလုပ်တွေအားလုံးကို အလျင်စလို ပြီးအောင်၊ ဆွေမျိုးတွေဆီ ဖုန်းဆက်၊ သူငယ်ချင်းတွေဆီ စာတွေရေးတယ်” လို့ သူမက ညည်းညူရင်း “နောက်ဆုံးနာရီမှာ ထိတ်လန့်တကြားနဲ့ ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ အနားယူခြင်းရဲ့ ပထမနေ့တွေက ပျောက်ကွယ်သွားတော့ စိတ်ထဲမှာ အာရုံတွေ တက်လာတော့တာပါပဲ။

စိတ်အေးလက်အေး အနားယူပြီး စိတ်ခံစားမှု မြင့်တက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်၊ သင့်အလုပ်ချိန်ဇယားကို အချိန်မီ ပြန်လည်စီစဉ်ပါ၊ Victoria Arlauskaite က အကြံပေးသည်။

လုပ်ငန်းမှ ဖြည်းဖြည်းချင်းထွက်ပြီး ခရီးမထွက်မီ ရက်အနည်းငယ်အလိုတွင် စတင်ထုပ်ပိုးပါ။ တင်းမာလွန်းသည်ဟု ခံစားရပါက အနှိပ်ဆရာထံ ဆက်သွယ်ပါ သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ။

ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် နိုင်ငံ၊ ပင်လယ်ကမ်းစပ်တွင်၊ ခရီးသွားဘတ်စ်ကား သို့မဟုတ် မြို့သစ်တစ်ခုတွင်ဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့ ချက်ချင်းဆုံးဖြတ်ချက်ချချင်သည်- ကောင်းလား ဆိုးလား ဒီနေရာကို ကြိုက်လား မကြိုက်ဘူးလား။ သို့သော် စိတ်ပညာရှင်က သတိပေးသည်။

“အကဲဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း မပြုပါနှင့်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေဟာနယ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ၊ ၎င်းသည် သင့်အား ခံစားမှုအသစ်များတွင် နှစ်မြှုပ်နိုင်စေမည်ဖြစ်ပြီး၊ အသံများ၊ အရောင်များနှင့် အနံ့အသစ်များကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်စမတ်ဖုန်းကို မိနစ်တိုင်း မစစ်ဆေးပါနှင့်၊ သင်၏အာရုံကို လွတ်ကင်းစေပြီး ၎င်းကို သင့်ကိုယ်သင် ညွှန်ကြားပါ။

ကောင်းတာနည်းတယ်။

“ကျွန်တော့်ရဲ့ အားလပ်ရက်မှာ ဒီလိုမျိုး စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ ဇာတ်ကားတွေကြည့်တယ်၊ စာအုပ်ငါးအုပ် တစ်ခါဖတ်တယ်၊ လမ်းမှာတွေ့တဲ့ ပြတိုက်နဲ့ စားသောက်ဆိုင်တိုင်းကို သွားပြီး ရလဒ်အနေနဲ့ သံပုရာသီးလို ညှစ်ထုတ်သလို ခံစားရတယ်။ နောက်ထပ်အားလပ်ရက်နှင့် နောက်ထပ်လိုအပ်သည်” ဟု အသက် ၃၆ နှစ်အရွယ် Karina က ဝန်ခံသည်။

အားလပ်ရက်မှာ တစ်နှစ်ပတ်လုံး လွဲချော်ခဲ့တဲ့အရာအားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းဖို့ ကြိုးစားပြီး အိပ်ရေးဝအောင်တောင် စွန့်စားလေ့ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် အားလပ်ရက်တိုင်း မိနစ်တိုင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ပြင်းထန်နေစရာမလိုပါဘူး။

“ကျွန်တော်တို့ စားပွဲမှာ ပန်းကန်တွေအားလုံးကို တစ်ပြိုင်တည်းစားရင် စိတ်မကောင်းဖြစ်ရတယ်၊ အတူတူပဲ ဖြစ်နိုင်တဲ့ မြင်ကွင်းတွေကို မြင်ချင်ရင် ခေါင်းထဲမှာ ဂျုံယာဂုရှိလိမ့်မယ်” လို့ Victoria Arlauskaite က ရှင်းပြတယ်၊ များပြားသော အထင်ကြီးစရာများကြောင့် မှုန်ဝါးသွားကာ ရလဒ်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မငြိမ်မသက်ဖြစ်ပြီး အလုပ်များနေပါသည်။» အဓိကအရာ - မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

အားလပ်ရက်အပန်းဖြေခရီးထွက်သူများတွင် အကျိုးကျေးဇူးများကို အလေးထားလွန်းသူများတွင် အများစုမှာ ၎င်းတို့၏ကလေးများကို ဉာဏ်အလင်းပေးရန် ကြိုးစားနေကြသော မိဘများဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကလေးအား ပြတိုက်များနှင့် လေ့လာရေးခရီးများသို့ ခေါ်ဆောင်သွားကာ သူ၏ဆန္ဒနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေများကို ဆန့်ကျင်သည်။ ကလေးက ညစ်ပတ်တယ်၊ တခြားသူတွေကို အနှောင့်အယှက်ပေးတယ်၊ မိဘတွေ ပင်ပန်းပြီး စိတ်အနှောက်အယှက် ဖြစ်တယ်၊ ဘယ်သူမှ မပျော်ဘူး။

“ကလေးတွေဟာ ဘဝရဲ့ပန်းပွင့်တွေဖြစ်ပေမယ့် အာရုံစူးစိုက်မှုမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သင်ကိုယ်တိုင်ပဲ လမ်းညွှန်ပါ” လို့ စိတ်ပညာရှင်က တိုက်တွန်းထားပါတယ်။ - သူတို့မပေါ်ခင်မှာ သင်ဟာ မတူညီတဲ့ ကြွယ်ဝတဲ့ဘဝနဲ့ နေထိုင်ခဲ့ပြီး သူတို့ကြီးပြင်းလာပြီးနောက် အိမ်ကထွက်ပြီး သင်လည်း ဒီလိုပဲ နေထိုင်လာမှာပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အစပိုင်းမှာတော့ သူတို့ရဲ့ အုပ်ချုပ်ပုံစနစ်ကို အာရုံစိုက်ထားပေမယ့် သင့်စိတ်ကြိုက် အပန်းဖြေခရီးကို စီစဉ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ကျန်တဲ့အရာတွေကနေ မိဘတွေ ပျော်ရွှင်မှုရရင် ကလေးတွေလည်း အဆင်ပြေမှာပါ”

ရှာဖို့နေပါ။

အားလပ်ရက်ကို အိမ်မှာ ကုန်ဆုံးရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ အချို့အတွက်၊ ဤအရာသည် ပြီးပြည့်စုံသော အစီအစဉ်ဖြစ်ပုံရသည်- အရေအတွက်ထက် အရည်အသွေးကို ဦးစားပေးရန်၊ သင့်အနီးနားရှိသူများကို အာရုံစိုက်ရန်၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက်တစ်ရေးအိပ်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၊ ဆွေမျိုးများ၊ သဘာဝ၊ အလှတရား၊ အချိန်တို့နှင့် ဆက်စပ်မှုများအားလုံး - ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတတ်သည်။ “အိမ်မှာနေကောင်းလား” ဆိုတဲ့မေးခွန်းကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မေးကြည့်ရအောင်။ ပြီးတော့ ငါတို့က အဲဒါကို ရိုးရိုးသားသားဖြေပြီး “မှန်ကန်တဲ့” အနားယူခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စိတ်ကူးတွေကို ဖယ်ရှားပြီး စိတ်ခံစားမှုနဲ့ စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေအတွက် နေရာပေးပါလိမ့်မယ်။

တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက် တန်ဖိုးအရှိဆုံးအရာမှာ အိမ်တွင်း သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် အကျွမ်းတဝင်ရှိသော အတွင်းခန်းဖြစ်ပြီး ဆန္ဒရှိပါက အသေးစိတ်အချက်အလက်များ၊ ပန်း သို့မဟုတ် မီးခွက်များဖြင့် အလှဆင်နိုင်ပါသည်။ အားလပ်ရက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်တာမှန်သမျှ လုပ်ခွင့်ပေးထားတဲ့ အခမဲ့ဖန်တီးမှုနေရာတစ်ခုဖြစ်လာပါစေ။

ဤအတွေ့အကြုံသည် ဤသဘောထားကို ဘဝ၏အခြားနယ်ပယ်များသို့ ချဲ့ထွင်ပေးလိမ့်မည်။ ထူးထူးခြားခြား သို့မဟုတ် ထူးထူးခြားခြား မလုပ်သည့်အတွက် မိမိကိုယ်ကို ကဲ့ရဲ့ရှုတ်ချခြင်း မပြုပါနှင့်။ အမှန်တော့၊ ဤအချိန်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတ္ထုပ္ပတ္တိ၏ အဓိကဇာတ်ကောင်—ကိုယ်တိုင်အတွက် မြှုပ်နှံထားသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။