Ksenia Borodina ၏အစားအစာ၊ ၇ ရက်၊ ၆ ကီလိုဂရမ်

၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

Ksenia Borodina သည်လူသိများသောမီဒီယာပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ဖြစ်ပြီးမိန်းကလေးသည်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်စီမံကိန်း၏အိမ်ရှင်ဖြစ်လာသည့်နောက်မိန်းကလေးအများစုသည်သိရှိခဲ့ရသည်။ အိမ် - ၂…တစ်ချိန်က Borodina သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်ကလေးမွေးဖွားစဉ်ပေါင်အပိုမည်မျှရရှိခဲ့ပြီးသူမမည်မျှကျော်ကြားခဲ့သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာနိုင်သည်။ Ksenia ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို (သူမ ၁၆ ကီလိုဂရမ်ခန့်ပစ်ချလိုက်သည်) အသွင်ပြောင်းပြီးတဲ့နောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တဲ့အမျိုးသမီးတွေစပြီးစဉ်းစားလာကြသည်။ ထို့အပြင်များစွာသောအဆိုအရ Borodin သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ကလေးမွေးဖွားခြင်းတို့မတိုင်မီကပင် ပို၍ ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်ဟုဆိုခဲ့သည်။

Borodina ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှအကျိုးဖြစ်ချင်တဲ့လူများစွာပေါ်လာသည်ကိုသတိပြုပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းတဲ့နည်းတွေအများကြီးအင်တာနက်ပေါ်မှာပေါ်လာပြီးမိန်းကလေးကကိုယ်အလေးချိန်ကျတယ်လို့ပြောတယ်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုရဖို့သင်တစ် ဦး သပ်ရပ်ငွေပမာဏကိုပေးဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်သာမန်လိမ်လည်မှုကဲ့သို့သောသတင်းအချက်အလက်များကိုလျစ်လျူရှုရန်ကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ နာမည်ကြီးအဆိုအရသူမအံ့ဖွယ်အစာအာဟာရကိုမှမသုံးခဲ့ပါဘူး ပြီးတော့လူနေမှုပုံစံစတဲ့နဲ့အဟာရတွေပြောင်းလဲမှုကြောင့်သူမကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားတယ်။ အောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပြီးအခမဲ့ဖြစ်သည်။

Borodina ရဲ့အစားအစာလိုအပ်ချက်များကို

Ksenia Borodina ကသူမခံစားချက်တွေကိုပိုမှောင်စေပြီးသူမဘဝကိုအပြည့်အဝခံစားခွင့်ကိုတားဆီးပေးတဲ့ပိုလျှံတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားဖို့အတွက်ကမ္ဘာကြီးကိုပြောခဲ့တယ်။ မိန်းကလေးသည်ဆားမပါသောဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုတစ်ကီလိုဂရမ်ခန့်စားသည်။ အခါအားလျော်စွာသူမသည်ကြက်ဥပြုတ်များ၊ အဆီနည်းသောပြုတ်ထားသောအသားများ၊ မီးဖုတ်ထားသောအသီးအရွက်များ၊ အစိမ်းရောင်မျိုးစုံတို့ကိုထည့်ပြီးအဆီနည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းများကိုလည်းချက်ပြုတ်ခဲ့သည်။ အပြောင်းအလဲတစ်ခုအတွက်သခွားသီးသုပ်ကိုအဆီနည်းအချဉ်မုန့် (သို့) သံလွင်ဆီတို့ဖြင့်ရောစပ်ထားသည်။

သတိပြုရန်မှာအာဟာရဓာတ်သည်တစ်ပတ်ထက်ပိုသောအစားအစာများကိုဆက်လက်မသောက်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည် (အများဆုံးနှစ်) ။ ဤအချိန်အတောအတွင်းကိုယ်ခန္ဓာသည်သခွားသီးနည်းကိုပြောင်းလဲခြင်းအတွက်သွင်ပြင်လက္ခဏာကိုပြောင်းလဲစေသောအနိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအသုံးပြုပြီးဖြစ်လိမ့်မည်။ အလွန်ပေါင်ပေါင်လွန်သွားလျှင်သို့မဟုတ်လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ ဒါကိုမလွန်ပါနဲ့ ထို့အပြင်ဤအစားအစာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်းသည်များသောအားဖြင့်အတော်လေးကောင်းပါသည်။ Ksenia Borodina သည်မိမိကိုယ်ကိုကြုံခဲ့ရသောတစ်ပတ်ခန့်အစာမှ ၃-၅ ကီလိုဂရမ်ကိုသင်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကိုအမြင့်မားဆုံးဖြစ်စေရန်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါ ၀ င်သောပမာဏကိုယူရန်အလွန်အကြံပြုသည်။ ဤဓာတ်စာ (သခွားသီး) ၏အကြိုက်ဆုံးရွေးချယ်မှုအတွက်ကျွန်ုပ်တို့အောက်ပါတို့ကိုသင်၏အာရုံစိုက်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဖန်လုံအိမ်သခွားသီးသည်မြေပဲနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုပိုနည်းပြီးပိုတက်စီယမ်ပိုပါ ၀ င်သည်။ မြေပဲသခွားသီးမှာအမျှင်ဓာတ်ပိုပါ ၀ င်တာကြောင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။ လူများစွာအတွက်ဤအထူးသခွားသီးအမျိုးအစားသည်ပိုအရသာရှိပုံရသည်။

ယခုအခါအင်တာနက်ပေါ်တယ်များနှင့်အင်တာဗျူးတွင်ကျော်ကြားသူပြောသည့်အတိုင်းသူမဟာမည်သည့်အစာအာဟာရမှမပါပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ပေါင်ထပ်မံမတက်ခြင်းသည်သူမအားအစားအစာအလွန်အကျွံမစားဘဲပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သင့်တော်မျှတသောအစာကိုစားရန်ကူညီပေးသည်။ ယခုသူမသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းကိုသည်းမခံ၊ ညအချိန်တွင်ပင်စားသည်၊ ဒါပေမယ့်အသားညှပ်ပေါင်မု၊ သို့မဟုတ်အမြန်အစားအစာမှမဟုတ်၊ ကြက်သားလွှာသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်သုပ်။

Borodina အစားအစာ menu ကို

တစ်နေ့လျှင် Ksenia Borodina ဓာတ်စာ၏ခန့်မှန်းခြေအစားအစာ

မှတ်စု… ၁၉ မတိုင်မီညစာစားရန်ကြိုးစားပါ။ 19 ။ ထမင်းများအကြားသခွားသီးကိုစားပါ။ အကယ်၍ သင်ဆာလောင်နေလျှင်သခွားသီးသရေစာနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်နီးအောင်ခွင့်ပြုပါ။

Ksenia Borodina ၏အစားအစာမှ Contraindications

• Borodina အစားအစာတွင်များစွာသောပမာဏပါဝင်သောသခွားသီးများသည် diuretic (သဘာဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်သော်လည်း) ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ နာတာရှည် gastritis သို့မဟုတ်အခြားပြင်းထန်သောရောဂါများရှိသူများသည်အစားအစာကိုမလိုက်နာနိုင်ပါ။
• Ksenia Borodina နဲ့ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါ (အအေးမိခြင်း) တွေကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်မစသင့်ဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအားနည်းလာပြီ။ သင့်ကျန်းမာရေးကိုအပြည့်အဝပြန်လည်ကျန်းမာစေပြီးလိုအပ်ပါကအလွန်အကျွံအလေးချိန်ကိုတွန်းလှန်ပါ။
• ဖော်ပြထားသည့်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်မညီကြောင်းများမှာကိုယ် ၀ န်နှင့်နို့တိုက်ချိန်၊ အသက် ၁၈ နှစ်အောက်နှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများဖြစ်သည်။
• ထိုသို့သောအစားအစာသည်အားကစားကစားသူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစားအစာများအတွက်လေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သောပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အရာမရှိပါ။

Ksenia Borodina ၏အစားအစာ၏အားသာချက်များ

1. Star Diet ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောသောအခါပထမဆုံးသတိပြုရမည့်အချက်မှာစွမ်းဆောင်ရည်ဖြစ်သည်။ သခွားသီးကိုယ်အလေးချိန် ၅ ရက်မှ ၇ ရက်ထိတောင်မှအတော်လေးသိသာသောရလဒ်များရရှိလိမ့်မည်မှာသေချာသည်။
2. သခွားသီးကိုအလွန်အသုံးပြုခြင်းသည်လည်းအကျိုးရှိသည်။ သခွားသီး၏ ၉၀% ကျော်သောရေသည်ထူးခြားသောသဘာ ၀ စုပ်ယူနိုင်သောပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို detoxify (သန့်စင်နိုင်သည့်) စွမ်းရည်ရှိသည်။ သခွားသီးကိုအသုံးပြုခြင်းကအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုသက်သာစေပြီးပုံမှန်လည်ပတ်စေနိုင်သည်။
3. နှလုံးမမှန်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုခံစားနေရသောလူများအတွက်အစားအစာတွင်လတ်ဆတ်သောသခွားသီးများကိုမကြာခဏထည့်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။
4. ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီသည်။
5. ၄ င်းတို့သည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏အင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ဒြပ်စင်များစွာပါ ၀ င်သည့်အလွန်ကောင်းမွန်သော prophylactic agent ဖြစ်သည်။

Borodina ရဲ့အစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

• ဆရာဝန်များကသတိပြုမိသည့်အတိုင်း Ksenia Borodina ၏အစားအစာသည်ကန့်သတ်ချက်များအရအတော်လေးတင်းကြပ်သည်။ ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ၍ ခန်ဓာပွုပွငျပွောငျးလဲမှု၏မြှတသော၊ ၎င်းကိုလေ့လာရန်ဆန္ဒရှိပါကသာလျှင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူများသာဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်အတူပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
• အစားအစာသည်ကယ်လိုရီများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်အရာ ၀ တ္ထုများမပါရှိသောကြောင့်အားနည်းခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေလည်းမြင့်မားသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများလျော့နည်းနိုင်သည်။ palpable ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားရအထူးသဖြင့်အစားအစာ၏ပထမ ဦး ဆုံးနေ့ရက်ကာလ၌ဖြစ်နိုင်သည်။
• သငျသညျသငျသညျထိုကဲ့သို့သောပမာဏမြားတှငျစားသုံးနိုင်ရန်အတွက်သခွားသီးကိုခစျြဖို့လိုအပျသောအချက်ကိုသတိပွုသငျ့သညျ။
• Ksenia Borodina ၏အစားအစာများတွင်အားနည်းချက်များမှာရာသီအလိုက်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆောင်းရာသီတွင်သဖန်းသီးများပေါများစွာကိုအစားအသောက်ထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေသည်။ အမှန်မှာဤကာလအတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ရေရှည်သိုလှောင်ခြင်း၊ အစောပိုင်းမှည့်ခြင်းစသည်တို့အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်နိုင်သည်။ နွေ ဦး ရာသီနှောင်းပိုင်းနွေ ဦး ရာသီတွင်ပထမ ဦး ဆုံးသခွားသီးကို ၀ ယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်စည်းကမ်းအရနိုက်ထရိတ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများနှင့်ပြည့်နှက်နေလေ့ရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့သင်ကိုယ်ပိုင်ကြံစည်မှုတွင်သင်စိုက်ပျိုးခဲ့သောဝက်ခြံသခွားသီးနှင့်သင်နှင့်သံသယမရှိသောအရည်အသွေးနှင့်အသုံးဝင်မှုတို့ဖြစ်သည်။

Borodina အစားအသောက်များတွင်ထပ်ခါတလဲလဲ

အကယ်၍ သင်သည် Ksenia Borodina မှစားသောအစာထက်ပိုသောကိုယ်အလေးချိန်ပိုလိုလျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ပတ်ခန့် (သို့မဟုတ်တစ်လဖြစ်နိုင်သည်) ခန္ဓာကိုယ်သည်တတ်နိုင်သမျှပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်နှင့်လာမည့်ရေပိုက်လမ်းကြောင်းအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်။