အဆစ်များနာကျင်ခြင်း၊ အဆစ်များနာကျင်ရခြင်း၊ ဘာလုပ်ရမလဲနှင့်မည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း

Traumatologist-အရိုးအထူးကုဆရာဝန်ကြီး Yuri Glazkov ကအဆစ်နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရသူကိုမည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကိုပြောပြခဲ့သည်။

ရောဂါလက္ခဏာအသေးစိတ်

နှစ်ပေါင်း ၄၀-၄၅ နှစ်နောက်ပိုင်းတွင်အရိုးများသည်ပိုမိုကျိုးပဲ့လာပြီးအရိုးနုများပျော့ပျောင်းမှုလျော့နည်းလာသည်။ အရိုးမျက်နှာပြင်သည်စုတ်ပြဲသွားပြီး arthrosis ဖွံ့ဖြိုးလာသည်။ အခြေခံအားဖြင့်အောက်ခြေအစွန်းရှိအဆစ်များသည်ဒူးခေါင်းနှင့်တင်ပါးကိုမကြာခဏတွေ့ရပြီးခြေချင်းဝတ်တွင်သက်သာသည်။ phalanges များ၊ လက်များ၊ ဒူးများနှင့်ပခုံးနှစ်ဖက်လုံး၌တစ်ပြိုင်နက်နာကျင်ခြင်းသည် rheumatoid arthritis, lupus erythematosus ဂေါက်ရောဂါသည်အမျိုးသားများတွင်အဖြစ်များပြီးခြေချောင်းများတွင်ကြွက်တက်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ဖြင့်စတင်ပြီးအခြားအဆစ်များကိုထိခိုက်စေသည်။ အဆစ်လွဲခြင်း၊ menisci နှင့်အရွတ်များပေါက်ပြဲခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာများကိုဖြစ်စေသောအလွန်အကျွံအားစိုက်မှုသည်လည်းအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

အရိုးအထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး ဖြစ်သည်

အိမ်တွင်စတီးရွိုက်မပါသောရောင်ရမ်းနာကျင်သောလိမ်းဆေးများနှင့် ပေါင်း၍ နာကျင်မှုကိုကျော်လွှားနိုင်သည်။ သူတို့ကိုတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်လိမ်းပါ၊ ရောဂါကသိပ်မဝေးရင်နောက်နေ့ပိုကောင်းလာလိမ့်မယ်။ သတိပြုပါ၊ မည်သည့်ဆေးသည်အရိုးနုကိုပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်သနည်း။ အပူနှင့်အအေးခံအရောများကိုသတိထားပါ။ အဆစ်ပျက်စီးမှုအတွက်မြင့်မားသောအပူချိန်ကိုဆန့်ကျင်သည်။

ဆရာဝန်တွေအများကြီး

လိမ်းဆေးကိုရက်ပေါင်းများစွာသုံးနေသလား၊ ဒါပေမယ့်နာကျင်မှုကရှိနေသေးလား။ ရောဂါရှာဖွေပါ။ အာထရာဆောင်းသည်သတင်းအချက်အလက်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်-ဓာတ်မှန် (သို့) MRI အတွက်လမ်းညွှန်ချက်တောင်းပါ။ Tomography ကိုငယ်ရွယ်စဉ်ကသတ်မှတ်သည်၊ ၎င်းသည်အရိုးနုနှင့်အရွတ်နှစ်ခုလုံးကို menisci ၏အခြေအနေကိုမြင်နိုင်စေသည်။ ရောဂါစတင်နေပြီဆိုလျှင်ဓာတ်မှန်သည် ပို၍ ညွှန်ပြသည်။ ရောဂါလက္ခဏာပေါ် မူတည်၍ ကုသမှုကိုကန ဦး အဆင့်များတွင်ပုံမှန်အားဖြင့်ရှေးရိုးဆန်သည်။ လူနာများကိုလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ အနှိပ်နှင့် reflexology၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောဆေးဝါးများအကြံပြုသည်။ Arthrotherapy ကိုမကြာခဏသုံးသည်-hyaluronic acid နှင့် platelet ကြွယ်ဝသော plasma ကို intra-articular injections ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ပြင်းထန်သော arthrosis ပုံစံများတွင်အဆစ်ကိုခြေတုအတုဖြင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်နိုင်သည်။

အမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများထက် arthrosis ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ အားကစားသမားများသည်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်

အားကစားအကြောင်းမမေ့ပါနဲ့

အဆစ်နာကျင်မှုကိုကာကွယ်ရန်၎င်းတို့ပတ်လည်ရှိကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပါ။ ဒါကအရိုးနုပေါ်မှာရှိတဲ့ဖိအားတွေကိုလျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။ ရေကူးခြင်းနှင့်ဆန့်ခြင်းအတွက်ရွေးချယ်ပါ။ isometric gymnastics လုပ်ပါ - ၎င်း၏ကွပ်မျက်မှုအတွင်းကြွက်သားများတင်းမာနေသော်လည်းအဆစ်များတွင်လှုပ်ရှားမှုမရှိချေ။ ထိုင်နေစဉ်သို့မဟုတ်လဲလျောင်းနေစဉ်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆိုလုပ်ပါ။ သင်မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်၎င်းတို့ကိုပြုလုပ်လျှင်သင်ကိုယ်တိုင်နာကျင်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော squats များကိုလျှော့ပါ။ လုံခြုံသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက်သင်၏ဆရာဝန် (သို့) သင်တန်းဆရာကိုမေးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

အပိုကီလိုတိုင်းသည် musculoskeletal system တွင်အပိုဝန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာကိုမှန်မှန်စားပါ၊ ဗီတာမင် C, B12, မန်းဂနိစ်နှင့်ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ပါ - အရွတ်များနှင့်အဆစ်များကိုသန်မာစေသည်။ ဗီတာမင်အီးသည်အင်ဇိုင်းများကိုအရိုးနုများမပြိုကွဲအောင်ကာကွယ်ပေးသည်။

ဗီတာမင် E ကို - ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဘရိုကိုလီ၊ မြေပဲ၊ သရက်သီး၊ ကီဝီ၊ မုန်လာဥ၊ ဆလတ်၊ နံနံပင်၊ တရုတ်နံနံ၊ ပင်လယ် buckthorn၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ hazelnuts၊ ရွှေဖရုံစေ့၊ နှင်းဆီတင်ပါး၊ beets၊ ကြက်သွန်ဖြူ။

ဗီတာမင် C ကို - ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပဲစေ့၊ ငရုတ်ပွ၊ ဆလတ်၊ နံနံပင်၊ sorrel၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်ရောင်၊ အနက်ရောင် Currant၊ ဆီးဖြူသီး၊ နှင်းဆီပန်းတင်ပါး၊ ကီဝီ။

ဗီတာမင် V12 - ပင်လယ်စာ၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ ဒတ်ခ်ျဒိန်ခဲ၊ cheddar၊ နို့

အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် - အခွံမာသီးများ (ဗာဒံစေ့မှ လွဲ၍)၊ ဆော်လမွန်၊ တူနာ၊ ငါး၊ ငါး၊

မန်းဂနိစ် - အခွံမာသီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ beets၊ ခေါက်ဆွဲ၊ အသည်း၊ ဆလတ်၊ apricots၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ rhubarb၊ မုန်လာဥ၊ သံလွင်၊ မုန်လာဥနီ၊ သခွားသီး၊ သခွားသီး၊ မှို၊ အာလူး၊ ကညွတ်။

သင်လိုအပ်သောအရာများပါ ၀ င်သောဆေးများ ၀ ယ်လိုလျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဆေးအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။