ဂျပန်အစားအစာ၊ တစ်ပတ်အတွက်မီနူး၊ ခွင့်ပြုအစားအစာများ၊ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်ရလဒ်များ

ဂျပန်အစားအစာ: မီနူးနှင့်အခြားအသေးစိတ်များ

ဂျပန်အစားအစာမီနူး - ဘာအတွက်ပြင်ဆင်ရမလဲ။

ဂျပန်အစားအစာကိုရေးသားသူနှင့်၎င်း၏နာမည်၏အနှစ်သာရသည်ပဟေိများဖြင့်ဖုံးလွှမ်းနေသည်။ ထိရောက်သောစားသောက်မှုအစီအစဉ်ကိုစာသားအားဖြင့်ပါးစပ်ဖြင့်ပြောခြင်းဖြစ်သည်။ နာမည်နှင့်အတူမီနူး၏မကိုက်ညီမှုကြောင့်စိတ်ရှုပ်နေသောသူများအားဂျပန်အစားအစာကိုသင့်တော်သောအရသာပေးနိုင်ရန်အကြံပေးနိုင်ပြီးဥပမာအားဖြင့်ကြွေပန်းကန်ပြားသေးသေးလေးမှအစားအစာအားလုံးကို ယူ၍ chopsticks (hasi) နှင့်စားပါ။

စကားမစပ်၊ အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များပေးထားပြီး၊ hasi ကိုသုံးခြင်း၏စိတ်ကူးသည်ဤမျှအဓိပ္ပာယ်မဲ့ပုံမပေါ်ချေ။ သူတို့၏အကူအညီဖြင့်ထုတ်ကုန်များစွာကိုသင်မယူနိုင်ပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာအစာစုပ်ယူမှုနှုန်းသည် ပို၍ ပင်စဉ်းစားစရာကောင်းလာပြီး၊ ထို့ကြောင့်သင်အနည်းငယ်ပိုသောအစားအစာကိုလုံလောက်စွာရနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၇ ရက်ကြာဂျပန်အစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အဝလွန်ခြင်းကိုကုသရန်အမေရိကန်ဆရာဝန် Osama Hamdiy ကတီထွင်ထားသောအာဟာရအစီအစဉ်နှင့်ဓာတုဗေဒအစားအစာတို့နှင့်နှိုင်းယှဉ်လေ့ရှိသည်။ Hamdiya အစားအစာကဲ့သို့ပင်ဂျပန်အစားအစာသည်ပရိုတင်းပမာဏကိုမြင့်တက်စေပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏ဓာတုဗေဒကိုပြန်လည်တည်ဆောက်သည်၊ စုဆောင်းထားသောအဆီသည်လျင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းပြီးကြွက်သားများအားသစ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။

သို့သော်ဓာတုအစားအစာနှင့်ဂျပန်အစားအစာတို့အကြားအခြေခံကွဲပြားချက်နှစ်ခုရှိသည်။

• ဓာတုဗေဒအစားအစာတစ်ခုတွင်အချိုးအစားအကန့်အသတ်မရှိ၊ ဆိုလိုသည်မှာသင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မည်ကိုမကြောက်ဘဲလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

• Hamdiy အစားအစာနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်ဂျပန်အစားအစာကိုနှစ်ပတ်သာကြာအောင်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီးဤအချိန်တိုင်းအလွန်တရာမဲနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် menu ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

သို့သော်လူအများစုအတွက်ဂျပန်အစားအစာ၏အတော်လေးတိုတောင်းသောကြာချိန်သည်အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုကို ၇ ရက်မှ ၁၄ ရက်အတွင်း - သင်ကအရွယ်အစားသေးငယ်တဲ့ဂါဝန်နှစ်ထည်ကိုပြနိုင်တယ်။

၇ ရက်ရှိမီနူး

7 Day Japanese Diet သည်အောက်ပါအစားအစာများကို အခြေခံ၍ အခြေခံ menu ကိုသုံးသည်။

• ကြက်ဥကြက်ဥ

• အမဲသားပိန်

• အသားအရေမရှိသောကြက်ရင်အုံ

• ပင်လယ်ငါးအသားလွှာ

• White ကဂေါ်ဖီထုပ်

• မုန်လာဥနီ

• zucchini, ခရမ်း

• သစ်သီးများ (ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးများမပါ)

• သံလွင်ဆီ

• ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်

• kefir

• သံပယိုသီး

ဂျပန်အစားအစာတွင်သောက်သုံးသောပုံစံမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - ဆေးညွှန်းများပေါ် မူတည်၍ သင်သကြားမပါသောကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်နေ့တစ်နေ့ကိုအစပြုကာနေ့တစ်နေ့လုံးဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရိုးရိုးရေကိုသောက်သည်။

ဂျပန်အစားအစာသည်ဆားမပါဘဲ၊ ၎င်းကိုလိုက်နာသည့်ကာလတစ်လျှောက်လုံး၌အခြားဟင်းခတ်မှုများကိုလည်းတားမြစ်သည်။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဥာဏ်အရ၊ နေရာတွေကိုနေ့တွေပြောင်းပြီးနေ့စဉ်စားသောက်မှုတွေကိုထပ်ဖြည့်လို့မရဘူး။ ကြေကွဲမှုကမင်းကိုမကျော်ဖြတ်နိုင်သေးဘူးဆိုရင်ပထမနေ့ကနေစပြီးအစားအသောက်ပြန်စသင့်တယ်။

ဂျပန်အစားအစာတွင်အရက်မသောက်ရ။

ဂျပန်အစားအစာ: အသေချာဆုံးမီနူး

နေ့ 1

• နံနက်စာ: သကြားမပါသောကော်ဖီ

• နေ့လည်စာ: ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်

• ညစာ: ငါးကြော် (လက်ဖဝါးအရွယ်အပိုင်းပိုင်း)

နေ့ 2

• နံနက်စာ: သကြားမပါသောကော်ဖီ၊ အခြောက်ဘီစကွတ်တစ်ခုသို့မဟုတ် crouton

• နေ့လည်စာ - ငါးကြော် ၁၀၀ ဂရမ်၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းရွက်သုပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်

• ညစာ: ပြုတ်ထားသောအမဲသား ၁၀၀ ဂရမ်၊ kefir တစ်ခွက်

နေ့ 3

• နံနက်စာ: သကြားမပါသောကော်ဖီ၊ အခြောက်ဘီစကွတ်တစ်ခုသို့မဟုတ် crouton

• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြီးမားသော zucchini (၂၀၀ ဂရမ်) ကြော်။ ၎င်းကိုသင်လည်းရေနွေးငွေ့ပေးနိုင်သည်။

• ညစာ: ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ ပြုတ်ထားသောအမဲသား ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်

နေ့ 4

• နံနက်စာ: သကြားမပါသောကော်ဖီ

• နေ့လည်စာ: ကြက်ဥအစိမ်း ၁ လုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်မုန်လာဥနီကြီး ၃ လုံး၊ ဒိန်ခဲ ၂၀ ဂရမ်

• ညစာ: အသီး။

နေ့ 5

• နံနက်စာ: သံပုရာရည်နှင့်ရောထားသောမုန်လာဥနီ

• နေ့လည်စာ - ငါးကြော်၊ ငါးကြော်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက် (သို့) လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီး

• ညစာ: အသီး။

နေ့ 6

• နံနက်စာ: သကြားမပါသောကော်ဖီ

• နေ့လည်စာ: ကြက်ပြုတ်တစ်ဝက်၊ လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ် (သို့) မုန်လာဥနီသုပ်။

• ညစာ: ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ခြစ်ထားသောမုန်လာဥနီသုပ်

နေ့ 7

• နံနက်စာ: လက်ဖက်စိမ်း

• နေ့လည်စာ: အမဲသားပြုတ် ၂၀၀ ဂရမ်

• ညနေစာ - ဂျပန်အစားအစာ၏တတိယမြောက်နေ့ မှလွဲ၍ ယခင်ညစာမီနူး၏မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို

ဂျပန်အမျိုးသမီး ၂ ပတ်

သင်ပိုမိုသိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်ကိုရရှိရန်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပြီးဤအတွက်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်များလုံလောက်လိမ့်မည်ဟုသေချာပါကဂျပန်အစားအစာကို ၁၄ ရက်လိုက်နာပါ။

ဂျပန်အစားအစာကို ၇ ရက်နှင့် ၁၄ ရက် တွဲ၍ ၎င်း၏တတိယအမျိုးအစားသည် ၁၃ ရက်ကြာဂျပန်အစားအစာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သူမဆီကစိတ် ၀ င်စားမှုကိုမမျှော်လင့်ပါနဲ့၊ မီနူးသည်သင်္ချာဆိုင်ရာသက်သက်သာမဟုတ်ဘဲ၊ အရည်အသွေးအပြောင်းအလဲများဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ သင်ကအခြေခံခုနစ်ရက် menu ကိုနှစ်ဆတိုးရန်ရွေးချယ်လျှင်နောက်ဆုံးနောက်ဆုံးရိုးရှင်းစွာ "ကျသွားသည်" ဖြစ်သည်။ ဂျပန်အစားအစာမီနူးကို ၁၄ ရက်ကြာသုံးသောအခါတူညီသည်။

၁၃ ရက်ကြာဂျပန်အစားအစာသည်အထူးအဓိပ္ပာယ်ရှိလျှင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာရှိသည်၊ ဤကဲ့သို့သောနူးညံ့သောမီနူးသည်တစ်နေ့တာအတွက်ပင်သိသိသာသာပင်ပန်းစေနိုင်သည်ဟုစိတ်ကူးနိုင်သည်။

ဂျပန်အစားအစာ၊ ၇၊ ၁၃၊ ၁၄ ရက်လွန်သွားပြီ၊ ဘာဆက်ဖြစ်မလဲ။

ascetic diet ကိုအစအဆုံးဖြတ်သန်းဖူးသူတစ် ဦး အားအောင်နိုင်ခြင်း၏အဓိကစိတ်ကူးသည်သတ်မှတ်ထားသောကာလကုန်ဆုံးသည်နှင့်အစာကိုစားရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သတိထားပါ၊ ဤချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူစားဝတ်နေရေး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အခက်အခဲများကိုကြံ့ကြံ့ခံရင်ဆိုင်ခဲ့သောခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီအရံများပြန်လည်စတင်လိမ့်မည်။

ထို့ကြောင့်သင်တွေ့ကြုံခဲ့သမျှသောဒုက္ခများကိုသတိရ။ ဂုဏ်သိက္ခာရှိစွာစားသောက်ပါ၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းစားပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသည်အထူးရရှိနိုင်သောစွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ကိုကြာရှည်ငြင်းပယ်လေ့ရှိသည်။ သကြား၊ ဖုတ်ထားသောအစားအစာများနှင့်အစာများမှအစာရှောင်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကယ်လိုရီများကိုရှောင်ခြင်းအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်သင်၏ဆန္ဒများကိုဖြည့်စွက်ပါ။ အနည်းဆုံးဂျပန်အစားအစာနှင့်ပါလာသောကိုယ့်ကိုကိုယ်စည်းကမ်းအချို့သည်အဆုံး၌သင်နှင့်အတူရှိနေလျှင်၊ အစားအသောက်ကြိုးပမ်းမှု၏ရလဒ်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။