Perricone ဓာတ်သည်သင့်အားနုပျိုရန်ကူညီသည်ဟူသောအချက်မှန်ပါသလား။

Perricone ဓာတ်သည်သင့်အားနုပျိုရန်ကူညီသည်ဟူသောအချက်မှန်ပါသလား။

အများဆုံးရှာဖွေခဲ့သည်

လုံလောက်သောအစာစားခြင်းဖြင့်သင်၏အသားအရေနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသက်ရောက်မှုများကိုလျော့ပါးစေနိုင်သည်

အရာအားလုံးသည်မျိုးရိုးဗီဇသို့မဟုတ်ကုသနည်းများမဟုတ်သော်လည်းကိစ္စအတော်များများတွင်မှန်ကန်သောအစားအစာကိုမည်သို့စားရမည်ကိုသိရန်လုံလောက်သည်။ ဒါကဘယ်မှာလဲ ဒေါက်တာ Nicholas V. Perricone“ American College of Nutrition” ၏လေးစားခံရသောအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ဖြစ်ပြီး“ antiaging” အာဟာရနှင့် superfoods (ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောဓာတ်နှင့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ) အကြောင်းပြောရာတွင်ရှေ့ဆောင်တစ် ဦး ဖြစ်သည့်အပြင်၊

ဤချီးကျူးခံရသောဆရာဝန်သည်လူတိုင်းသိလိုသည့်ပုံသေနည်းကိုသင်နှင့်သင်မည်သို့လုပ်ဆောင်သနည်း သင့်အသားအရေကိုအမြဲကြည်လင်နေပါစေ? အာဟာရသည် Perricone ဖန်တီးခဲ့သော“ 3-Tier Global Care Philosophy” ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ မင်းအစီအစဉ်ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကိုအပြင်မှာမြင်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ယေဘူယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေပြီးစွမ်းအင်တွေအများကြီးရစေပြီးစိတ်ခံစားချက်တွေကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေတယ်။ ဒါက "ဒဿနိကဗေဒတွင်အဆင့် ၃ ဆင့်ရှိသည်»ကျန်းမာသောအိုမင်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအသားအရေအတွက်အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေခြင်းအပြင်၎င်းသည်သင့်အားဘ ၀ အဆင့်အားလုံးတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရစေသည်။ မျက်နှာများအဖြစ် Eva Mendes, Gwyneth Paltrow သို့မဟုတ် Uma Thurman သူတို့ကအိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကိုရောင်ရမ်းတာကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးနှောင့်နှေးစေတယ်ဆိုတာသူတို့တွေ့ပြီးပြီ။

Perricone ဓာတ်စာကဘာလဲ။

သတိပြုရန်မှာ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်းမဟုတ်သော်လည်းသော့များထဲမှ ၀ မ်းကိုဆုံးရှုံးစေသောသော့များထဲမှတစ်ခုသည်သော့တစ်ချောင်းဖြစ်သောကျွန်ုပ်တို့၏ဆီသို့ရောက်ရန်အားပေးသည်။ စံအလေးချိန် (သို့) စံပြကိုယ်အလေးချိန်မရ။ သို့သော် Perricone သည်အစားအစာထက်ပိုအရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်အချို့သောအရေးကြီးသောဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် ဦး စားပေးမှုများမှတဆင့်ရောင်ရမ်းနာကျင်ခြင်းနှင့်ဆဲလ်များဓာတ်တိုးခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ကူညီသည်။ဆေးလိပ်»ဤနည်းအားဖြင့်အရေပြားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်အားဖြည့်ပေးသည့်အပြင်စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

Antiaging Diet လမ်းညွှန်ချက်များ

• အစာစားတိုင်းတွင်အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတင်း၊ glycemic နည်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကျန်းမာသောအဆီတို့ပါ ၀ င်သင့်သည်။
• အစာချေဖျက်မှုဖြစ်စဉ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့် glycemic တုံ့ပြန်မှုကိုရှောင်ရှားရန်ပရိုတိန်းဓာတ်ကိုအမြဲစားသုံးသင့်သည်။ ထို့နောက်အမျှင်များနှင့်နောက်ဆုံးရှုပ်ထွေးသောကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ။
• တစ်နေ့လျှင်ဓာတ်သတ္တုရေ ၈ ဖန်ခွက်မှ ၁၀ ခွက်ကြားသောက်ပါ။ ပထမအကြိမ်အစာအိမ် ၀ မ်းပျက်ပြီးအစာစားပြီးတိုင်းအတူတကွပါ ၀ င်သည်။
• ကော်ဖီအတွက်လက်ဖက်စိမ်းကိုအစားထိုးခြင်းသည်ပိုမြန်သောအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးဇီဝြဖစ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• ဒေါက်တာ Perricone သည်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နာရီဝက်၊ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ ကြွက်သားသန်စွမ်းမှုနှင့်လိုက်လျောညီထွေမှုတို့ကိုပေါင်းစပ်ပြီးကျန်းမာရေးနှင့်တက်ကြွမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အခြေခံအချက်သုံးချက်ကိုအကြံပြုသည်။
• အိပ်စက်ချိန်လုံလောက်စွာရရှိခြင်းသည်အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် cortisol ၏မကောင်းသောသက်ရောက်မှုများကိုချေဖျက်ပြီး၊ ကြီးထွားမှုနှင့်ငယ်ရွယ်မှုဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်သည်၊ melatonin သည်အရေပြားနှင့် system ကိုခုခံအားစနစ်ကိုကောင်းကျိုးပြုသည်။

ဘယ်လိုအလေ့အကျင့်တွေကဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သလဲ။

အခြားမည်သည့်အစားအစာတွင်မဆိုကဲ့သို့ဒေါက်တာ Perricone သည်၎င်းနှင့်ဆန့်ကျင်ရန် ၁၀၀% အကြံပေးသည် သကြားစားသုံးမှု ၎င်းသည် glycation အတွက်အဓိကတာဝန်ရှိသည်၊ သကြားမော်လီကျူးများသည်ကော်လာဂျင်အမျှင်များကို elasticity ဆုံးရှုံးစေသည်။ မကိုက်ညီသောအချိုရည်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည် ကော်ဖီ၎င်းသည်တင်းအားကိုတိုးစေပြီးအင်ဆူလင်မြင့်တက်စေသည်။ Perricone ဖော်မြူလာကိုအချိုရည်များစွာပါ ၀ င်လိုလျှင်အချိုရည်နှင့်အရက်ကိုမျို ချ၍ မရပါ။ ဆေးလိပ်တစ်လိပ်ကိုရှူရှိုက်လိုက်သောအခါအဆုတ်အတွင်း free radicals ပေါင်းတစ်ထရီလီယံကျော်ကိုထုတ်ပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အပြင်သို့ထွက်လိမ့်မည်။alimentos သည်အိုမင်းခြင်းကိုလိုလားသည်"။