အဆီနှင့်နှုတ်ဆက်ချင်တယ် ငါ့အစာအိမ်အပေါ်ခြံ? ထိုအခါ Billy သည်သူ၏ကျော်ကြားသောနည်းပညာ Tai-Bo ကို အခြေခံ၍ သင်အတွက်ပြုလုပ်ပေးသည်။ Insane Abs လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးတွင်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးဝမ်းဗိုက်တင်းတင်းကာမုန်းသောဘေးဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
အစီအစဉ်ဖော်ပြချက်ဗိုက်အတွက်ဗလာတစ်ဝက်လောက်
Tae Bo သည်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖန်တီးသူအဖြစ်လူသိများသော Billy Blanks သည်သင့်အတွက်အစာအိမ်ကိုဆွဲ တင်၍ ခါးကိုလျှော့ချနိုင်မည့်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုသင့်အတွက်ပြင်ဆင်ပေးခဲ့သည်။ ရူးသွပ် Abs တစ် ဦး ဖြစ်ပါတယ် မျှတပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်စေရန် သို့သော်ဤသည်ကြားကာလ cardio လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သကဲ့သို့ချွေးဖို့ပြင်ဆင်ထား! အေရိုးဗစ်ကိုယ်ခံပညာဆိုင်ရာနည်းစနစ်ကြောင့်သင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုစုပ်ယူပြီးနှစ်ဖက်စလုံးကိုဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။ Billy Blanks သည်သင့်ကိုပါးလွှာသောအစာအိမ်နှင့်လှပသောခါးကိုမည်သို့ခေါ်ဆောင်ရမည်ကိုသိသည်။
Insane Abs ပရိုဂရမ်သည်မိနစ် ၅၀ ခန့်ကြာသည်။ ပထမပိုင်းတစ်ဝက်တွင်သင်သည် ABS အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရပ်နေသည့်အနေအထားမှလုပ်ပါလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှည့်သည်၊ လက်မောင်းကိုပွတ်ဆွဲ၊ လည်ပင်းပတ်ကန်၊ ဒူးခေါင်း၊ ခြေထောက်လွှဲသည်။ ဒုတိယပိုင်းတွင်ကြမ်းခင်းတွင်ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း၊ ခြေထောက်လှေခါးထစ်များ၊ စက်ဘီးများ၊ ငြိမ်ပုံများအတွက်သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိမ့်မည်။ ပထမ ဦး စွာသင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနှေးကွေးစွာလုပ်ဆောင်ပြီး၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြှင့်တင်ရန်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ဖြစ်သည်.
အစာအိမ်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အိမ်တွင်စာနယ်ဇင်းဖောင်းပွပုံကိုတစ်ဆင့်ချင်းစီညွှန်ကြားချက်များ
အတန်းအတွက်သင်နောက်ထပ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ဖျာတစ်ခုသာလိုအပ်သည်။ အလယ်အလတ်အဆင့်လေ့ကျင့်မှုအတွက်သင့်လျော်သော Insane Abs Program ။ ဒါပေမယ့်တိုင်းတာတဲ့တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့လေ့ကျင့်မှုကိုမလုပ်ပါနဲ့။ တောင်မှရိုးရာ crunches မြန်မြန်နှင့်အတူပြုနေကြသည်။ cardio မပါဘဲဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းနိုင်ခြင်းမရှိသည့်အတွက်ပရိုဂရမ်တစ်လျှောက်လုံးသင်ထိန်းသိမ်းထားပါလိမ့်မည် အေရိုးဗစ်ကြားကာလပွေးညီ။ သင်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးတွင်အဆီကိုလည်းလောင်ကျွမ်းစေလိမ့်မည်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
1. ဤသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်း။ သင့်ရဲ့ ပြareaနာareaရိယာဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြမ်းဖြစ်ပါတယ်ထို့နောက် Insane Abs သည်သင်တို့အတွက်ဖန်တီးပေးသည်။
၂။ ပရိုဂရမ်သည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန် cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကြွက်သားကို corset ကိုအားဖြည့်ရန်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏ပြproblemနာonရိယာကိုပြည့်စုံစွာလုပ်ဆောင်နေသည်။
(၃) Billy Blanks သည် ၀ မ်းဗိုက်၏ဖြောင့်မတ်ပြီးခုန်ပေါက်သောကြွက်သားများအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကောက်ယူခဲ့သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ကျောကိုအားဖြည့်ပေးပြီးဝမ်းကိုတင်းစေပြီးခါးကိုသက်သာစေသည်။
4. လေ့ကျင့်ရေးကိုသင်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်သောကြားကာလ mode မှာဖြစ်ပါတယ် ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန် တတ်နိုင်သမျှထိထိရောက်ရောက်သင်ခန်းစာယူပါ။
၅။ ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်ကြောင့်အားလုံးနှင့်မကိုက်ညီသောခုန်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်တုန်စေသောအစီအစဉ်မရှိပါ။
၆။ အစီအစဉ်ကို Billy Blanks တွင်ရရှိနိုင်ပြီးမကြာခဏရပ်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏အရှိန်ကိုနှေးကွေးစေသည်။
Cons:
၁။ သင်ဟာလေ့ကျင့်မှုကိုနှစ်သက်တဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင် kickboxing ၏စတိုင်၌တည်၏, နည်းစနစ် Billy သင်အယူခံမဖြစ်နိုင်သည့်ကွက်လပ်တစ်ဝက်။
2. လေ့ကျင့်ခန်း (အထူးသဖြင့်ရပ်နေအနေအထားကနေ) အစာအိမ်ကြွက်သားသုံးစွဲဖို့သင့်လျော်သောနည်းစနစ်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်သတိထားပါ၊
Program ကို Billie တစ်ဝက်အလွတ် Insane Abs ခမ်းနားပေါင်းစပ် အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကြွက်သားများကြိုးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသင့်ရဲ့ဝမ်းကိုပြားချပ်ချပ်နှင့်အဆင်းလှစေရန်။ သင်ကတင်ပါးနှင့်တင်ပါးများကိုထိုးနှက်။ ထိုးနှက်လိုပါကဘီလီနှင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ဝက်လောက်ဖြစ်သော Cardio Inferno ကိုသေချာစစ်ဆေးပါ။