လူတိုင်းသည် တစ်သက်တွင် အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်မျှ သည်းမခံနိုင်သော လူများနှင့် ကြုံဖူးကြသည်- လမ်းပန်းဆက်သွယ်ရေး၊ လမ်းများပေါ်၊ အလုပ်ခွင်နှင့် အိမ်တွင် အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သည်။ အပြန်အလှန်ပြောဆိုသူသည် သင့်လျော်စွာပြုမူပြီး အပြုသဘောဆောင်သော တွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှု မဖြစ်နိုင်သောအခါ ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကန့်သတ်ချက်အားလုံးကို ကျော်လွန်သွားသော အပြုအမူရှိသူများနှင့် ဆက်သွယ်မှုနည်းလမ်းများကို မျှဝေပါသည်။
မဖြစ်နိုင်တာကို တောင်းဆိုနေတဲ့ သူဌေးနဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ သည်းမခံနိုင်သောကလေး သို့မဟုတ် ရန်လိုသောဆယ်ကျော်သက်နှင့် မည်သို့ညှိနှိုင်းရမည်နည်း။ လှည့်စားတတ်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးထံမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် အခြေအမြစ်မရှိသော တောင်းဆိုမှုများဖြင့် အဓိပ္ပါယ်မဲ့သော ဖောက်သည်တစ်ဦးကို မည်သို့ထည့်သွင်းမည်နည်း။ ရိုင်းစိုင်းသောဇနီးထံမှ မည်သည့်နေရာတွင် ပြေးရသနည်း၊ သူ့ကိုယ်သူ အလွန်အကျွံ အာရုံစိုက်မှုလိုအပ်သော သက်ကြီးရွယ်အိုမိဘတစ်ဦးနှင့် ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ အခြေအနေကိုဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများကိုစိတ်ရောဂါအထူးကုနှင့်စီးပွားရေးနည်းပြ Mark Goulston မှကမ်းလှမ်းသည်။
စကားဝိုင်းတစ်ခုကို စီစဉ်သောအခါ၊ စဉ်းစားကြည့်ပါ- ၎င်းသည် လုံးဝထိုက်တန်ပါသလား။ သူနဲ့ ဝေးဝေးနေလိုက်တာ ပိုကောင်းမလား? ဒီလိုမဖြစ်နိုင်ရင်၊ ချစ်သူနဲ့ စကားပြောဖော်ရဲ့ မသင့်လျော်တဲ့ အပြုအမူအတွက် အကြောင်းရင်းတွေကို နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ တူညီသောခြေဖြင့် ဆက်သွယ်ခြင်း၊ ပြဿနာတွင် စာနာမှုနှင့် နှစ်မြှုပ်ခြင်းတို့သည် သင့်အား ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ယုတ္တိတန်သော ငြင်းခုံမှုများသည် ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ စွမ်းအားမရှိပေ။
လူမှားနှင့်စကားပြောခြင်းသည် တိုက်တန်များ၏တိုက်ပွဲနှင့်တူသည်၊ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ စိတ်တည်ငြိမ်မှုရှိရန်ဖြစ်သည်။
ပြဿနာ၏ ဇစ်မြစ်မှာ အသုံးမကျသော မိဘများ၏ မှားယွင်းသော အပြုအမူကြောင့် ဖြစ်သည်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတွင် အလွန်အမင်း နှိမ့်ချခြင်း၊ ဝေဖန်ခြင်း သို့မဟုတ် လျစ်လျူရှုခြင်းခံရပါက၊ အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင် သူ့အတွက် အထူးအဆန်းမဟုတ်သော မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆို ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့စွာ ပြုမူတတ်ပါသည်။ မိဘများ၏ နားလည်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုဖြင့် ဆက်ဆံခံရသူများသည် ၎င်းတို့၏ခြေထောက်ပေါ်၌ ပိုမိုခိုင်မာစွာ ရပ်တည်နိုင်သော်လည်း ဖိစီးသောအခြေအနေတွင် မလုံလောက်သော တိုက်ခိုက်မှုများလည်း ရှိသည်။
ဟန်ချက်မညီသောသူတစ်ဦးသည် သင့်အနီးတွင်ရှိနေပါက၊ အနည်းဆုံး အပေးအယူတစ်ခုရှာရန် ကြိုးစားသင့်သည်မှာ သေချာပါသည်။ သူနှင့်ဆက်သွယ်ရာတွင် အောင်မြင်မှု၏သော့ချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီတွင် ဆင်ခြင်တုံတရားမရှိမှုများစွာရှိသောကြောင့် သင်၏ "အတွင်းစိတ်စိတ်" ကို တားဆီးနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆင်ခြင်တုံတရားမရှိမှု၏ ပရစ်ဇမ်ကိုကြည့်၍ အခြားသူများနှင့်ပတ်သက်၍ သင်မှားယွင်းသော ကောက်ချက်ပေါင်းမည်မျှရှိသည်ကို သင်တွေးကြည့်၍မရပါ။ ဘာလုပ်မလဲ?
"အနာဂတ်သို့ ပြန်သွားရန်"
အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပါ- စိတ်ဝိညာဉ်တွင် ဖျောက်ဖျက်၍မရသော အမှတ်အသားတစ်ခု ထားခဲ့သည့် အတိတ်၏ အရေးကြီးသော အဖြစ်အပျက်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ၊ ၎င်းတို့အား တုံ့ပြန်မှုများ၊ လူများနှင့် အပြန်အလှန် ဆက်သွယ်ရန် မအောင်မြင်သော ကြိုးပမ်းမှုများ။ ၎င်းသည် သင်နှင့်အတူသယ်ဆောင်လာသော အဆိုးမြင်စိတ်၏အိတ်ကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် သင့်လက်ရှိလုပ်ဆောင်မှုများ၏ အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
သင့်ကိုယ်ပိုင် “I” ကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး “Achilles heel” ကို ရှာဖွေပြီး ၎င်းကို မှန်ကန်စွာ အားကောင်းစေပြီးနောက်မှသာ သင်သည် အခြားသူတစ်ဦးနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော ဆွေးနွေးမှုတစ်ခုကို တည်ဆောက်ရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။
လူမှားနှင့်စကားပြောခြင်းသည် တိုက်တန်များ၏တိုက်ပွဲနှင့်တူသည်၊ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ စိတ်တည်ငြိမ်နေရန်ဖြစ်သည်။ ပြိုင်ဘက်သည် သင့်အား ဟန်ချက်မညီစေရန်၊ သင့်အား နှုတ်ဖြင့် လက်ပစ်ဗုံးများ ပစ်ချပြီး ပေါက်ကွဲရန် စောင့်ဆိုင်းမည်ကို သတိပြုပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်ပြောပါ- “ဒါက ချုပ်တည်းမှုကို ကျင့်သုံးဖို့ အခွင့်ကောင်းပါပဲ”၊ လေးလေးနက်နက် အသက်ရှူသွင်းပြီး ငြိမ်သက်နေပါ။
အသုံးမကျတဲ့သူရဲ့ အပြုအမူကို စောင့်ကြည့်ပြီး သူ့ရဲ့ "ရူးသွပ်မှု" ကို အမျိုးအစားခွဲဖို့ ကြိုးစားပါ။
လိုအပ်ရင် အခန်းထဲက ထွက်ပြီး စိတ်အေးအေးထားပါ၊ မင်းကို အားပေးနေတဲ့သူတွေကို သတိရလိုက်ပါ။ ဘာတွေ အကြံပေးကြမလဲ။ လမ်းညွှန်ပေးသူများကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ခံစားချက်က ဒေါသကို ပြေပျောက်စေကြောင်း သိပြီးသည်နှင့် စကားဝိုင်းသို့ ပြန်သွားပါ။ အေးအေးဆေးဆေး စကားပြောဆိုသူကို ပြောပါ- “ဒါက ဘာလဲ။ ဒါကို မင်းငါ့ကို ဘာပြောချင်တာလဲ။
ပျက်သွားပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် ဖယ်ရှားပါ၊ ခေတ္တရပ်ပြီး ၃ ရက်ကြာမျှ အရေးမယူပါ။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ မင်းရဲ့ အာရုံခံစားမှုတွေ ဝင်လာပြီး ခွန်အားနဲ့ အတွင်းစည်းတွေကို ပြန်လည်ရရှိလာပါလိမ့်မယ်။
သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါ- အပြစ်ရှိခြင်း၊ ရှက်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ယားယံခြင်း။ သင်ချစ်ရသူတစ်ဦး သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ အကူအညီရယူနိုင်သည်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ လက်လျှော့ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။
တောင်းပန်ခြင်း၊ ကိုယ်ချင်းစာခြင်းနှင့် ထုတ်ဖော်ခြင်း။
ARI (တောင်းပန်မှု၊ စာနာမှု၊ ပွင့်လင်းမှု) နည်းပညာကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ကြမ်းတမ်းလွန်းပါက စကားဝိုင်းကို လေးနက်စွာ တောင်းပန်အပ်ပါသည်။ လူတစ်ယောက်က မင်းရဲ့အပြုအမူကို သည်းခံရမှာကို ကိုယ်ချင်းစာပါ။ သင်နှင့်ဆက်စပ်၍ ရှက်ရွံ့ဖွယ်ကောင်းသည့် မှောင်မိုက်ပြီး ပျက်စီးစေမည့် အတွေးများကို အသံထွက်ပါ။
သင်ပြောမည့်အရာကို အစမ်းလေ့ကျင့်ပါ၊ ဤနေရာတွင် ကြံဖန်၍မရနိုင်ပါ။ လုပ်ဆောင်ရန်မလွယ်ကူသော ဤနည်းပညာသည် အံ့ဩဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည် (သို့သော် သင့်အား ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း မုန်းတီးစေလိုသော ဆန္ဒရှိသူတစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံရေးထူထောင်ရန် အလုပ်မဖြစ်ပါ)။
နောက်ဆုံးတွင်၊ အသုံးမကျသောစကားသည် သင့်အနီးနားရှိလူများကြားတွင်မဟုတ်ပါက၊ သူ၏အပြုအမူကို ဂရုတစိုက်ကြည့်ရှုပြီး သူ၏ "ရူးသွပ်မှု" ကို အမျိုးအစားခွဲခြားရန်ကြိုးစားပါ- ၎င်းသည် သာမန်လူတစ်ဦးဖြစ်ပြီး မသင့်လျော်သောအပြုအမူရှိခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများရှိနိုင်သည်။ သာမန်လူများကို မိမိဘာသာ ရင်ဆိုင်နိုင်ခွင့်ရှိလျှင် စိတ်ရောဂါရှိသူကို ဆရာဝန်ကသာ ကူညီပေးနိုင်သည်။