"အိပ်မက်ထဲမှာ မနက်ဖြန် မွေးဖွားပြီ"

စိတ်ပညာများ ဝိရောဓိအိပ်စက်နေစဉ် အိပ်မက်များပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည် အဘယ်နည်း၊ ဤအဆင့်၏တည်ရှိမှုကို သင်မည်သို့ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သနည်း။

Michel Jouvet REM အိပ်စက်ခြင်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏ဓာတ်ခွဲခန်းမှ 1959 ခုနှစ်တွင် ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကြောင်များတွင် အအေးခံထားသည့် တုံ့ပြန်မှုပုံစံကို လေ့လာခြင်းဖြင့် ယခင်က ဖော်ပြမထားသည့် အံ့သြဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့ မမျှော်လင့်ဘဲ မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ အိပ်နေသော တိရစ္ဆာန်သည် လျင်မြန်သော မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုများ၊ ပြင်းထန်သော ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကို ပြသခဲ့ပြီး ကြွက်သားများ လုံးလုံးလျားလျား ပြေလျော့နေချိန်တွင် နိုးနေချိန်ကဲ့သို့ပင် ဖြစ်သည်။ ဤရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသည် အိပ်မက်များနှင့်ပတ်သက်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကူးများအားလုံးကို ဇောက်ထိုးဖြစ်စေခဲ့သည်။

အရင်တုန်းကတော့ အိပ်မက်ဆိုတာ အိပ်ယာမထခင်မှာ လူတစ်ယောက် မြင်လိုက်ရတဲ့ တိုတောင်းတဲ့ ပုံရိပ်တွေပဲလို့ ယုံကြည်ထားကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည့် သက်ရှိများ၏အခြေအနေသည် ရှေးရိုးအိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးကြားခြင်းမဟုတ်သော်လည်း ထူးခြားသော တတိယအခြေအနေဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းအား "ဝိရောဓိအိပ်စက်ခြင်း" ဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းမှာ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများ၏ ပြီးပြည့်စုံသော ပြေလျော့မှုနှင့် ပြင်းထန်သော ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့်၊ ၎င်းသည် အတွင်းပိုင်းကို ညွှန်ကြားသည့် တက်ကြွနိုးကြားမှုဖြစ်သည်။

လူတစ်​​ယောက်​ တစ်​ညကို ဘယ်​နှစ်​ခါ မက်​တယ်​။

လေးငါး။ ပထမအိမ်မက်များ၏ကြာချိန်သည် 18-20 မိနစ်ထက်မပိုပါ၊ နောက်ဆုံး "ဆက်ရှင်" နှစ်ခုသည်တစ်ခုလျှင် 25-30 မိနစ်ပိုရှည်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နိုးထမှုနှင့်အဆုံးသတ်သည့် လတ်တလောအိပ်မက်ကို သတိရလေ့ရှိပါသည်။ ၎င်းသည် ရှည်လျားနိုင်သည် သို့မဟုတ် အပိုင်းလေးပိုင်း သို့မဟုတ် တိုတိုငါးပိုင်း ပါဝင်နိုင်သည် - ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ညလုံး အိပ်မက်မက်နေပုံရသည်။

စုစုပေါင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ညစဉ်အိပ်မက်များ အားလုံးသည် မိနစ် ၉၀ ခန့် ကြာပါသည်။ သူတို့ရဲ့ကြာချိန်ဟာ အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပါတယ်။ မွေးကင်းစကလေးများတွင် အိပ်မက်များသည် ၎င်းတို့၏ စုစုပေါင်းအိပ်ချိန်၏ 90% နှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် 60% သာရှိသည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ရင့်ကျက်မှုတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်အချို့က စောဒကတက်ကြသည်။

အိပ်မက်မက်ခြင်းတွင် ပါဝင်သော မှတ်ဉာဏ် အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိကြောင်း သင်တွေ့ရှိခဲ့သည်...

ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အိပ်မက်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် ဤနိဂုံးချုပ်ချက်သို့ ရောက်ရှိလာခဲ့သည် - 6600! အိပ်မက်များသည် အတိတ်နေ့၏ အဖြစ်အပျက်များ၊ ပြီးခဲ့သည့် သီတင်းပတ်၏ အတွေ့အကြုံများကို ထင်ဟပ်နေမှန်း သိထားပြီးဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အမေဇုန်ကို သွားပြော၊

သင်၏ခရီးစဉ်၏ပထမပတ်တွင်၊ သင့်အိမ်မက်များသည် သင့်အိမ် "ဆက်တင်များ" တွင်ဖြစ်ပျက်မည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏သူရဲကောင်းသည် သင့်တိုက်ခန်းတွင်ရှိသော အိန္ဒိယလူမျိုးဖြစ်နိုင်သည်။ နောင်လာမည့် အဖြစ်အပျက်များအတွက် ရေတိုမှတ်ဉာဏ်သာမက ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ပါ ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်မက်များဖန်တီးရာတွင် ပါဝင်ကြောင်း ဤဥပမာက ပြသသည်။

တစ်ချို့လူတွေက ဘာကြောင့် အိပ်မက်တွေကို မမှတ်မိကြတာလဲ။

ငါတို့ထဲမှာ နှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းရှိတယ်။ ကိစ္စနှစ်ခုမှာ လူတစ်ယောက်ဟာ သူ့အိပ်မက်တွေကို မမှတ်မိဘူး။ ပထမတစ်ခုကတော့ အိပ်မက်ပြီးဆုံးပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာမှ နိုးလာပါက ဒီအချိန်အတွင်းမှာ မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းပါပဲ။ နောက်ထပ်ရှင်းပြချက်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသည်- လူတစ်ဦးသည် နိုးလာပြီး သူ၏ "ငါ" - ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ အဓိကဖွဲ့စည်းပုံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော - သတိလစ်ခြင်းမှ "ပေါ်လာသော" ရုပ်ပုံများကို ပြင်းထန်စွာ ဆင်ဆာဖြတ်သည်။ ပြီးတော့ အရာအားလုံးကို မေ့ပစ်လိုက်တယ်။

အိပ်မက်က ဘာနဲ့လုပ်တာလဲ။

40% အတွက် - ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်မှုများ၊ စိုးရိမ်မှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် မြင်ကွင်းများမှ၊ လုပ်ဆောင်ချက်က လက်တွေ့မှာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို အိပ်စက်သူတွေက သဘောပေါက်တဲ့ အထူးအိပ်မက်တွေရှိတယ်။ ရှိတယ် - ဘာလို့မဖြစ်တာလဲ။ - ပရောဖက်ပြုချက်အိပ်မက်များ။ မကြာသေးမီက ကျွန်တော်သည် အာဖရိကသားနှစ်ယောက်၏ အိပ်မက်များကို လေ့လာခဲ့သည်။ သူတို့ ပြင်သစ်မှာနေတာကြာပါပြီ၊ ဒါပေမယ့် သူတို့မွေးရပ်မြေ အာဖရိကကို ညတိုင်း အိပ်မက်မက်တယ်။ အိပ်မက်များ၏ ဆောင်ပုဒ်သည် သိပ္ပံပညာဖြင့် ကုန်ဆုံးရန် ဝေးကွာပြီး လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုစီက ယင်းကိုသာလျှင် အတည်ပြုသည်။

နှစ် 40 သုတေသနပြုပြီးနောက်, လူတစ်ဦးဘာကြောင့်အိပ်မက်လိုအပ်သလဲဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုသင်ဖြေနိုင်သလား။

စိတ်ပျက်စရာ – မဟုတ်ဘူး! ပဟေဠိဖြစ်နေတုန်းပဲ။ အာရုံကြောသိပ္ပံပညာရှင်များသည် အိပ်မက်ဟူသည် မည်သည်ကို အတိအကျမသိသောကြောင့် အာရုံကြောသိပ္ပံပညာရှင်များသည် အိပ်မက်ဟူသည်ကို မသိကြပေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်၏ သိုလှောင်ခန်းများကို ဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် အိပ်မက်များ လိုအပ်သည်ဟု အချိန်အကြာကြီး ယုံကြည်ခဲ့သည်။ ထို့နောက်တွင် ဝိရောဓိနှစ်ခြိုက်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အိပ်မက်များ အဆင့်မရှိခြင်းတွင် လူတစ်ဦးသည် မှတ်ဉာဏ် သို့မဟုတ် တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို မခံစားရကြောင်း ၎င်းတို့ တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အင်္ဂလိပ်ဇီဝရူပဗေဒပညာရှင် Francis Crick က ဆန့်ကျင်ဘက်အယူအဆကို တင်ပြခဲ့သည်- အိပ်မက်များသည် မေ့ပျောက်ရန် အထောက်အကူဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဦးနှောက်သည် စူပါကွန်ပြူတာကဲ့သို့ပင် အရေးမပါသော အမှတ်တရများကို ဖျက်ပစ်ရန် အိပ်မက်များကို အသုံးပြုသည်။ သို့သော် ဤအခြေအနေမျိုးတွင် အိပ်မက်ကို မမြင်ဖူးသူသည် ပြင်းထန်သော မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်လိမ့်မည်။ ပြီးတော့ ဒါက ဒီလိုမဟုတ်ဘူး။ သီအိုရီအရ ယေဘုယျအားဖြင့် အဖြူကွက်များစွာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ REM အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် နိုးထနေချိန်ထက် အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုစားသုံးပါသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် မည်သူမျှမသိ။

အိပ်မက်တွေက ငါတို့ရဲ့ ဦးနှောက်တွေကို လည်ပတ်နေစေတယ်လို့ မင်းထင်ခဲ့တာ။

ငါပိုပြောမယ်- မနက်ဖြန်ဆိုတာ အိပ်မက်ထဲမှာ မွေးဖွားလာတယ်၊ အဲဒါကို ပြင်ဆင်တယ်။ သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကူးပုံဖော်နည်းနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်နိုင်သည်- ဥပမာ၊ ပြိုင်ပွဲအကြိုနေ့မှာ၊ နှင်းလျှောစီးသမားတစ်ယောက်ဟာ မျက်လုံးတွေကိုမှိတ်ထားပြီး လမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ပြေးပါတယ်။ တူရိယာများအကူအညီဖြင့် သူ၏ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုင်းတာပါက၊ သူသည် လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိနေပြီဖြစ်သည့်အတိုင်း တူညီသောဒေတာကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဝိရောဓိနှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်တွင်၊ နိုးနေသူတစ်ဦး၏ တူညီသော ဦးနှောက်လုပ်ငန်းစဉ်များ ဖြစ်ပေါ်သည်။ နေ့ခင်းဘက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည် ညအိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ပါဝင်သော နူရွန်အစိတ်အပိုင်းကို လျင်မြန်စွာ အသက်သွင်းသည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်မက်များသည် သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်အချို့ကို အဆင်ပြေချောမွေ့စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အနာဂတ်နှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပါသည်။ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်သည်- ငါအိပ်မက်မို့၊ အနာဂတ်ဆိုတာ ရှိနေတယ်။