မလျော်ကန်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာအစာအာဟာရ။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - ကိစ္စကအတော်လေးနူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။ အထူးသဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်သည်ဆိုပါက။ အားကစားသမားများသည်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းသောပုံသဏ္ဌာန်ရှိအောင်လေ့ကျင့်ပေးနေစဉ်လိုအပ်သောရလဒ်များရရှိစေရန်သင့်လျော်သောအာဟာရလိုအပ်သည်။ လှပသောကြွက်သားကိုယ်ခန္ဓာကိုဖန်တီးရန်အတွက်သင်သည်အာဟာရဓာတ်၏ပရိယာယ်အချို့ကိုလိုက်နာရမည်။ လူတိုင်းသည်ဤအရာအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းကိုရှောင်ရှားသင့်ကြောင်း၊ ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းဖြင့်လှပသောပုံရိပ်ကိုရရှိနိုင်သည်ကိုလူတိုင်းကောင်းစွာနားလည်ကြသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအဆီများခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အတိအကျမှာကာယလေ့ကျင့်သူများအနေဖြင့်အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ဦး စွာအမှားပြုကြသည်။ ရဲ့အဓိကစဉ်းစားရန်ကြိုးစားကြပါစို့။
ထင်မြင်ချက်ဘုံဖြစ်ပါတယ်ကြောင်းဖက်တီးအစားအစာများကိုအဝလွန်ခြင်းမှ ဦး ဆောင်လမ်းပြ။ တကယ်တော့, အဆီအလေးချိန်တိုးပေမယ့်အားလုံးမထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အစားအစာမှအပြည့်အ ၀ ဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အလွန်အကျွံစားသုံးပါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများကိုအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီအဖြစ်လည်းသိုလှောင်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်အဆီနှင့် ပတ်သက်၍ မကျေမနပ်မကျသင့်ပါ။ ထို့အပြင်နေ့စဉ်အစားအစာများ၏ ၁၀-၂၀% တွင်အဆီသုံးစွဲခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်သာမကကျန်းမာရေးကိုပါထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
အစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်ရန်သူတို့သည်ပရိုတိန်းထပ်မယူရန်မလိုအပ်ကြောင်းယုံကြည်သူများကယုံကြည်ကြသည်။ အားကစားဝါသနာရှင်များကပရိုတိန်းသည်ထင်ရှားသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူဖြစ်လာရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္Arာန်ကိုအာနိုးရှဝါဇနက်ဂါနှင့်တန်းတူပုံစံတူသူများအတွက်အစားအစာ၏အဓိကအစားအစာဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ပြီးတော့ကြွက်သားထုထည်အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုအတွက်ပုံမှန်အစားအစာကလုံလောက်ပါတယ်။ နောက်တဖန်အမှားတစ်ခု။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပရိုတိန်းမလုံလောက်ပါကကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းသည်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။... မလိုအပ်သောကယ်လိုရီမပါဘဲလိုအပ်သောပရိုတင်းပမာဏကိုအားကစားအာဟာရဖြင့်သာရရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးမဆိုအားကစားသမားတစ် ဦး သည်ပရိုတိန်းများကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်သင့်သည်။
တစ်နေ့သုံးအစားအစာများ ကာယဗလလေ့ကျင့်သူများလုပ်သည့်နောက်ထပ်အမှားတစ်ခုရှိသေးသည်။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာအတွက်လိုအပ်သောကယ်လိုရီအားလုံးကိုအစာအိမ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုမပျက်စီးစေဘဲမိမိကိုယ်ကို“ ကြိတ်” ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကြီးမားသောအစားအစာအပိုင်းအစများသည်အစာကြေရန်ခက်ခဲသည်၊ ထို့ကြောင့်အစာနည်းနည်းစားသော်လည်းကောင်းသည်။ ဤသည်မှာအားကစားသမားအားလုံး၏အောင်မြင်မှုအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း - မလိုအပ်သောကယ်လိုရီများကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်နည်းလမ်းတစ်ခု။ အစာရှောင်ခြင်း (သို့) အကန့်အသတ်ပမာဏရှိခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ပိုလွယ်ကူသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုမရှိသောအခြေအနေတွင်သာရှိသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အစားအစာကန့်သတ်ချက်ကထွက်လမ်းမဟုတ်ဘူး။ ဗိုက်ဆာသောအစားအစာကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ရေရှည်ဖြစ်စဉ်မဟုတ်ပါ။ အစာရှောင်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားကုန်ခမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသောကြောင့်အားကစားသမားများအတွက်အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းစေသည်။ ကာယဗလလေ့ကျင့်သူများအတွက်အားအင်ကုန်ခန်းမှုသည်ခွန်အားဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ထိရောက်မှုမရှိသောလေ့ကျင့်မှုတို့ဖြင့်ခြိမ်းခြောက်နေသည်။ အစာအလွန်အကျွံစားခြင်း၌ပင်နောက်တစ်နေ့အစာရှောင်ခြင်းသည်မချင့်မရဲဖြစ်စေသည်။ သင်ချက်ချင်းပုံမှန်အစားအစာသို့ချက်ချင်းပြန်လာရုံနှင့်မနေ့ကရရှိသောပိုလျှံသောကယ်လိုရီများကိုခန္ဓာကိုယ်ကလွတ်လွတ်လပ်လပ်ရင်ဆိုင်လိမ့်မည်။
ပြီးတော့ကာယဗလလေ့ကျင့်သူတွေအတွက်အရေးကြီးတဲ့မှတ်စုတစ်ခု - သင့်တော်တဲ့အားကစားအာဟာရမပါဘဲသင်မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုတာသတိရပါ။ သူ့ကိုကျေးဇူးတင်မှသာလိုအပ်သောကာယလှုပ်ရှားမှုအတွက်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းသောပုံသဏ္ဌာန်ရှိစေနိုင်သည်။