ရေခဲမုန့်ပျော့ပျောင်းသောချောကလက် ၁၃%၊

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး222 kCal1684 kCal13.2%5.9%759 ဂရမ်
ပရိုတိန်း4.1 ဂရမ်76 ဂရမ်5.4%2.4%1854 ဂရမ်
fats13 ဂရမ်56 ဂရမ်23.2%10.5%431 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်21.5 ဂရမ်219 ဂရမ်9.8%4.4%1019 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ0.7 ဂရမ်20 ဂရမ်3.5%1.6%2857 ဂရမ်
ရေ59.8 ဂရမ်2273 ဂရမ်2.6%1.2%3801 ဂရမ်
ပြာ0.9 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊162 μg900 μg18%8.1%556 ဂရမ်
Retinol0.159 မီလီဂရမ်~
alpha carotenes5 μg~
beta carotenes0.03 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.6%0.3%16667 ဂရမ်
beta ကို Cryptoxanthin5 μg~
Lutein + Zeaxanthin151 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.049 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်3.3%1.5%3061 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.182 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်10.1%4.5%989 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline26 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်5.2%2.3%1923 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.506 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်10.1%4.5%988 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.048 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.4%1.1%4167 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်9 μg400 μg2.3%1%4444 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.5 μg3 μg16.7%7.5%600 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊0.8 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်0.9%0.4%11250 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol0.7 μg10 μg7%3.2%1429 ဂရမ်
ဗီတာမင် D3, cholecalciferol0.7 μg~
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.61 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်4.1%1.8%2459 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone0.9 μg120 μg0.8%0.4%13333 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.095 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.5%0.2%21053 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K177 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်7.1%3.2%1412 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca131 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်13.1%5.9%763 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg12 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်3%1.4%3333 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na61 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်4.7%2.1%2131 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S41 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်4.1%1.8%2439 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P116 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်14.5%6.5%690 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.21 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်1.2%0.5%8571 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.005 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.3%0.1%40000 ဂရမ်
ကြေးနီ၊30 μg1000 μg3%1.4%3333 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se3 μg55 μg5.5%2.5%1833 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.52 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်4.3%1.9%2308 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)21.16 ဂရမ်max 100 ဂ
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.172 ဂရမ်~
valine0.241 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.099 ဂရမ်~
Isoleucine0.215 ဂရမ်~
လွိုက်0.353 ဂရမ်~
Lysine0.296 ဂရမ်~
methionine0.091 ဂရမ်~
threonine0.169 ဂရမ်~
tryptophan0.048 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.176 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.164 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.3 ဂရမ်~
glycine0.163 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.745 ဂရမ်~
Proline0.374 ဂရမ်~
စီးရီး0.216 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.17 ဂရမ်~
cysteine0.036 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော91 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်7.46 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.39 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.23 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.13 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.3 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.34 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic1.24 ဂရမ်~
16:0 Palmitic3.36 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin1.47 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်3.49 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ20.8%9.4%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.27 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)3.22 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.46 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ4.1%1.8%
၁၈: ၂ Linoleic0.28 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.18 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.18 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ20%9%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.28 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ6%2.7%
အခြားပစ္စည်းများ
ကော်ဖီဓါတ်2 မီလီဂရမ်~
Theobromine69 မီလီဂရမ်~
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

ရေခဲမုန့်ပျော့ပျောင်းသောချောကလက် ၁၃%၊ ဗီတာမင် A နှင့်ဓာတ်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်း - ဗီတာမင်အေ - ၂၀.၂%၊ ဗီတာမင် B18 - ၁၃%၊ ကယ်လစီယမ် - ၁၁.၇%၊ ဖော့စဖောရက် - ၁၃.၁%
  • ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
  • ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 222 kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများအသုံးဝင်သည် Ice ရေခဲမုန့်ပျော့ပျောင်း၊ ချောကလက် ၁၃% အဆီ၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave