ရေခဲမုန့်ပျော့ပျောင်းသောချောကလက်၊ ပေါ့ပါးသော ၃.၇% အဆီ

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး141 kCal1684 kCal8.4%6%1194 ဂရမ်
ပရိုတိန်း3.36 ဂရမ်76 ဂရမ်4.4%3.1%2262 ဂရမ်
fats3.69 ဂရမ်56 ဂရမ်6.6%4.7%1518 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်23.15 ဂရမ်219 ဂရမ်10.6%7.5%946 ဂရမ်
ရေ68.92 ဂရမ်2273 ဂရမ်3%2.1%3298 ဂရမ်
ပြာ0.88 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊91 μg900 μg10.1%7.2%989 ဂရမ်
Retinol0.09 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.005 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.1%0.1%100000 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin2 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.033 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်2.2%1.6%4545 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.124 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်6.9%4.9%1452 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline10.4 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်2.1%1.5%4808 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.096 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1.9%1.3%5208 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.038 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.9%1.3%5263 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်26 μg400 μg6.5%4.6%1538 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.26 μg3 μg8.7%6.2%1154 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol0.7 μg10 μg7%5%1429 ဂရမ်
ဗီတာမင် D3, cholecalciferol0.6 μg~
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.08 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.5%0.4%18750 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone0.4 μg120 μg0.3%0.2%30000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.186 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.9%0.6%10753 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K207 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်8.3%5.9%1208 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca134 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်13.4%9.5%746 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg36 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်9%6.4%1111 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na64 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်4.9%3.5%2031 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S33.6 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်3.4%2.4%2976 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P113 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်14.1%10%708 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.6 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်3.3%2.3%3000 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.212 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်10.6%7.5%943 ဂရမ်
ကြေးနီ၊217 μg1000 μg21.7%15.4%461 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se2.3 μg55 μg4.2%3%2391 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.67 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်5.6%4%1791 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)19.46 ဂရမ်max 100 ဂ
Sterols များ
လက်စထရော15 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
အဆီအက်စစ်
Transgender များ0.168 ဂရမ်max 1.9 ဂ
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်2.349 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.098 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.055 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.033 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.074 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.081 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.297 ဂရမ်~
16:0 Palmitic1.013 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.625 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်1.033 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ6.1%4.3%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.062 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.931 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.125 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ1.1%0.8%
၁၈: ၂ Linoleic0.086 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.039 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.039 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ4.3%3%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.086 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ1.8%1.3%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

ရေခဲမုန့်ပျော့ပျောင်းသောချောကလက်၊ ပေါ့ပါးသော ၃.၇% အဆီ ကယ်လ်ဆီယမ် - ၁၃.၄%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၄.၁%၊ ကြေးနီ - ၂၁.၇% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည်။
  • ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 141 kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အသုံးဝင်သောအရာရေခဲမုန့်ပျော့ပျောင်းသောချောကလက်၊ အလင်း ၃.၇% အဆီ၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave