ငါလုပ်မယ်… မနက်ဖြန်

နောက်မှမပစ်ဘဲ အရာရာကို အချိန်မီလုပ်တတ်တဲ့သူတွေ အများကြီးမရှိပါဘူး။ သို့သော် နောက်ပိုင်းအထိ ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းကို နှစ်သက်သူ သန်းပေါင်းများစွာ ရှိပါသည်- မနက်ဖြန်အတွက် ရွှေ့ဆိုင်းသည့် အလေ့အထကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ထာဝစဉ် နှောင့်နှေးမှုများ၊ ယနေ့ လုပ်ဆောင်ရန် အလွန်နောက်ကျနေပြီဖြစ်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝကဏ္ဍအားလုံးကို သက်ဆိုင်သည် - သုံးလတစ်ကြိမ် အစီရင်ခံစာများမှသည် ကလေးများနှင့် တိရစ္ဆာန်ရုံသို့ ခရီးများသွားခြင်း၊ .

ငါတို့ကို ဘာကကြောက်တာလဲ။ အမှန်မှာ၊ သင်စတင်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သတ်မှတ်ရက်တွေ ကုန်ဆုံးသွားတဲ့အခါ၊ ကျွန်တော်တို့ စတင်နှိုးဆော်ဆဲ၊ ဒါပေမယ့် အချိန်နှောင်းနေပြီဆိုတာ မကြာခဏဆိုသလို ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရာအားလုံးသည် ဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် ပြီးဆုံးသွားတတ်သည် - အလုပ်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ စာမေးပွဲကျရှုံးခြင်း၊ မိသားစုအရှုပ်တော်ပုံ ... စိတ်ပညာရှင်များသည် ဤအပြုအမူအတွက် အကြောင်းရင်းသုံးချက်ကို သတ်မှတ်ပေးသည်။

အတွင်းရေးမှာ ကြောက်ရွံ့မှု

နောက်ပိုင်းမှာ အရာအားလုံးကို ဖယ်ထားတတ်တဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ သူ့အချိန်တွေကို မစီစဉ်နိုင်ရုံသာမက အရေးယူဖို့လည်း ကြောက်နေပါသေးတယ်။ ဒိုင်ယာရီဝယ်ခိုင်းခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျနေသူအား “ပြဿနာကို အကောင်းမြင်စိတ်ဖြင့် ကြည့်ရုံသာ” ခိုင်းခြင်းနှင့်တူသည်။

"အဆုံးမဲ့နှောင့်နှေးမှုများသည် သူ၏အပြုအမူဗျူဟာဖြစ်သည်" ဟု American University မှ DePaul University မှ ပါမောက္ခ José R. Ferrari မှ Ph.D. – သရုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်တယ်ဆိုတာ သူသိပေမယ့် သူ့အပြုအမူရဲ့ ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို သတိမထားမိဘဲ – သူ့ကိုယ်သူ ကာကွယ်လိုစိတ်၊ ထိုသို့သောနည်းဗျူဟာသည် အတွင်းပိုင်းကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ရှောင်ရှားသည်။

စံနမူနာအတွက် ကြိုးပမ်းသည်။

အချိန်ဆွဲသူများသည် မအောင်မြင်မည်ကို ကြောက်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် ဝိရောဓိကတော့ သူတို့ရဲ့ အကျင့်စရိုက်က စည်းကမ်းအရ ကျရှုံးမှုတွေ ကျရှုံးမှုတွေဆီ ဦးတည်နေတာပါပဲ။ ပစ္စည်းများကို နောက်ဖေးမီးဖိုပေါ်တင်ကာ ၎င်းတို့သည် ကြီးမားသော အလားအလာရှိပြီး ဘဝမှာ အောင်မြင်နေဆဲဖြစ်ကြောင်း ထင်ယောင်ထင်မှားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖြေသိမ့်ကြသည်။ ငယ်စဉ်ကတည်းက သူတို့မိဘတွေက သူတို့ဟာ အကောင်းဆုံး၊ အရည်အချင်းအရှိဆုံးလို့ ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောကြတဲ့အတွက် ဒါကို သူတို့က ယုံကြတယ်။

“သူတို့က သူတို့ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ဝါဒကို ယုံကြည်ပေမယ့် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း သံသယဝင်ဖို့ မကူညီနိုင်ဘူး” ဟု အချိန်ဆွဲခြင်းရောဂါလက္ခဏာကို လုပ်ဆောင်နေသည့် အမေရိကန်သုတေသီ Jane Burka နှင့် Lenora Yuen က ရှင်းပြသည်။ “အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပြဿနာတွေကို ပြေလည်အောင်ဖြေရှင်းနိုင်တော့ သူတို့က တကယ့်ရုပ်ပုံအစစ်ကို လက်မခံနိုင်လို့ သူတို့ရဲ့ “ငါ” ရဲ့ ဒီစံပြရုပ်ပုံကို အာရုံစိုက်နေတုန်းပဲ။

ဆန့်ကျင်ဘက်အခြေအနေသည် အန္တရာယ်နည်းသည်မဟုတ်ပေ- မိဘများအမြဲမပျော်သောအခါ၊ ကလေးသည် ပြုမူလိုသောဆန္ဒအားလုံးကို ဆုံးရှုံးသွားစေသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်၊ ပိုကောင်း၊ ပိုစုံလင်လာရန်နှင့် အကန့်အသတ်ရှိသော အခွင့်အလမ်းများဖြစ်လာရန် အမြဲမပြတ်ဆန္ဒများအကြား ကွဲလွဲမှုများကို ရင်ဆိုင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ကြိုပြီးစိတ်ပျက်နေခြင်း၊ လုပ်ငန်းမစခြင်း သည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကျရှုံးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ကန့်ကွက်တဲ့ ခံစားချက်

လူအချို့သည် လုံးဝကွဲပြားခြားနားသော ယုတ္တိဗေဒကို လိုက်နာကြသည်- မည်သည့်လိုအပ်ချက်ကိုမဆို နာခံရန် ငြင်းဆန်ကြသည်။ စည်းမျဥ်းစည်းကမ်း တစ်စုံတစ်ရာကို ၎င်းတို့၏ လွတ်လပ်ခွင့်ကို ထိပါးခြင်းအဖြစ် မှတ်ယူကြသည်- ဘတ်စ်ကားစီးခြင်းအတွက် အခကြေးငွေမယူကြဘဲ လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ချမှတ်ထားသော စည်းကမ်းများကို ဆန့်ကျင်ကန့်ကွက်ကြသည်ကို ဤနည်းဖြင့် ထုတ်ဖော်ကြသည်။ မှတ်ချက်- ထိန်းချုပ်သူ၏လူတွင် ၎င်းသည် ဥပဒေအရ လိုအပ်သည့်အခါ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့အား လိုက်နာရန် အတင်းအကြပ် ခိုင်းစေဆဲဖြစ်သည်။

Burka နှင့် Yuen တို့က ဤသို့ရှင်းပြသည်– “မိဘတွေက သူတို့ရဲ့ခြေလှမ်းတိုင်းကို ချုပ်ကိုင်ပြီး လွတ်လပ်မှုကိုပြသခွင့်မပေးဘဲ ကလေးဘဝကစတဲ့ အဖြစ်အပျက်အတိုင်း ဖြစ်လာတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသောအခါ ဤလူများက ဤကဲ့သို့ အကြောင်းပြချက် ပေးကြသည်- "အခု မင်း စည်းကမ်းတွေ လိုက်နာစရာ မလိုတော့ဘူး၊ ငါ ကိုယ်တိုင် စီမံမယ်" သို့သော် ထိုသို့သောရုန်းကန်မှုသည် နပန်းသမားကို အရှုံးသမားအဖြစ် ထားရစ်ခဲ့ပြီး အဝေးမှ ကလေးဘဝက ကြောက်စိတ်များကို သက်သာရာရစေခြင်း မဟုတ်ဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည်။

ဘာလုပ်မလဲ?

တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်မှုကို အတိုချုံးပါ။

မင်းဘာမှ မတတ်နိုင်ဘူးလို့ ဆက်တွေးနေမယ်ဆိုရင် မင်းရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကသာ တိုးလာလိမ့်မယ်။ သတိရပါ- စိတ်အားထက်သန်မှုသည် ပြည်တွင်းပဋိပက္ခ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်- တစ်ဝက်တစ်ပျက်က သူ့ကို အရေးယူချင်သော်လည်း အခြားတစ်ယောက်က သူ့ကို ဖျောင်းဖျသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် နားထောင်ပါ- လုပ်ရပ်ကို တွန်းလှန်တာ၊ ဘာကိုကြောက်တာလဲ။ အဖြေကိုရှာပြီး ရေးချကြည့်ပါ။

အဆင့်ဆင့်စတင်ပါ။

လုပ်ငန်းတာဝန်ကို အဆင့်များစွာခွဲပါ။ အံဆွဲတစ်ခုကို ခွဲထုတ်တာက မနက်ဖြန်အားလုံးကို ခွဲထုတ်ရမယ်ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်ဖို့ထက် ပိုထိရောက်တယ်။ တိုတောင်းသောကာလများဖြင့် စတင်ပါ- "ညနေ 16.00း16.15 မှ XNUMX နာရီအထိ ငွေစာရင်းရှင်းပါမည်။" တဖြည်းဖြည်းနဲ့ မင်းမအောင်မြင်ဘူးဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်လိမ့်မယ်။

လှုံ့ဆော်မှုကို စောင့်မနေပါနဲ့။ အချို့သောလူများသည် မည်သည့်လုပ်ငန်းကိုမဆို စတင်ရန် လိုအပ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ သတ်မှတ်ရက်များ တင်းကျပ်လာသောအခါတွင် အခြားသူတို့က ပိုကောင်းသည်ဟု ထင်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာတစ်ခုကို ဖြေရှင်းဖို့ အချိန်ယူရမယ့် အချိန်ကို တွက်ချက်ဖို့ အမြဲတမ်း မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ နောက်ဆုံးအခိုက်အတန့်တွင် မမျှော်လင့်ထားသောအခက်အခဲများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုချပါ။

ကိုယ်တိုင်ခန့်အပ်ထားသောဆုသည် အပြောင်းအလဲအတွက် မက်လုံးကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာတတ်သည်- သင် စာရွက်များပေါ်တွင် စီစဥ်ထားသော စုံထောက်ဇာတ်လမ်း၏ အခြားအခန်းကို ဖတ်ရှုပါ သို့မဟုတ် တာဝန်သိပရောဂျက်တစ်ခုတွင် ပါဝင်လာသောအခါ (အနည်းဆုံး ရက်အနည်းငယ်ခန့်) အားလပ်ရက်ယူပါ။