ငါစိုးရိမ်တယ်! စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသလား။

မည်သည့် စိတ်ခံစားမှုကိုမဆို ခန္ဓာကိုယ်အားဖြင့် သိရှိနိုင်သည်- အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့တွင် မရှိခဲ့ပါက၊ အထူးသဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု အတွေ့အကြုံများကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်စရာ အကြောင်းမရှိပါ။ ဇီဝဗေဒအဆင့်တွင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုအတွေ့အကြုံများသည် ဟော်မုန်းအစုအဝေး၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း နှင့် အခြားအချက်များ ထုတ်ပေးခြင်းဖြင့် လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။ "qi" (စွမ်းအင်) အယူအဆကို အခြေခံ၍ တရုတ်ဆေးပညာသည် ၎င်း၏ လှုပ်ရှားမှု အရည်အသွေးဖြင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုများ ပေါက်ကွဲထွက်ခြင်းကို ရှင်းပြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝစွမ်းအင်ကို အသုံးပြုသည်ဟု သင်မယုံကြည်သော်လည်း အောက်ဖော်ပြပါ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် မျှော်မှန်းချက်

ဘာတွေက စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေတာလဲ။ ၎င်း၏ဖြစ်ပျက်ရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာ လာမည့်ဖြစ်ရပ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်- အန္တရာယ်၊ ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော၊ ထိတ်လန့်စရာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အကြောင်းပြချက်တော့ မရှိပါဘူး။ ဟုတ်တယ်၊ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါဖြစ်တတ်တဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ ခွန်အားရရှိပြီး စိတ်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်းကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ကြိုးစားရင်၊ အများစုမှာ နဂိုရှိတဲ့မဟုတ်တဲ့၊ တွေးခေါ်မှုအန္တရာယ်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေဖြစ်လိမ့်မယ်- "တစ်ခုခုဆိုးရွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ"

စိုးရိမ်သောကအခြေအနေတွင်ရှိနေခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း၏အကြောင်းတရား၏ တဒင်္ဂသဘောသဘာဝကို အသိအမှတ်ပြုရန် လွယ်ကူသည်မဟုတ်ပေ၊ ထို့ကြောင့် ဤစိုးရိမ်မှုအမျိုးအစားသည် ကြာရှည်စွာကစားမှုအများဆုံးဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ပထမရွေးချယ်စရာကို ဆင်ခြင်ပါ- အချို့သော အဖြစ်အပျက်များက သင့်အား စောင့်ကြိုနေသောကြောင့် စိုးရိမ်မှုများ တိုးလာပါက၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ မီးဖွားခါနီးအမျိုးသမီးများသည် အလွန်စိုးရိမ်ပူပန်ကြောင်း မကြာခဏဖော်ပြကြသည်။

ကိုယ်ဝန်တတိယသုံးလပတ်အဆင့်ကို ဖြတ်ကျော်နေတဲ့ ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းတွေကို အမြဲပြောပြတယ်- စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ မျှော်လင့်တာက အတူတူပါပဲ။ စိုးရိမ်သောကသည် မကောင်းသောအရာကို မျှော်လင့်ခြင်း၏ နောက်ခံကို ဆန့်ကျင်၍ ဖြစ်ပေါ်လာသည် — ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် သင်ကိုယ်တိုင် နားထောင်ပါက ယင်းတို့သည် ဆွေမျိုးပေါက်ဖော် ခံစားချက်များဖြစ်ကြောင်း နားလည်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု မကြာခဏ ရောထွေးနေတတ်သည်။ မင်းရဲ့ကလေးနဲ့တွေ့တော့မှာလား။ ဤသည်မှာ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း စိတ်လှုပ်ရှားမှု၏မျက်နှာဖုံးနောက်ကွယ်ရှိ မျှော်မှန်းချက်ကို ရှာဖွေကြည့်ပါက သင်အံ့သြဖွယ်ကောင်းပါလိမ့်မည်။

စွမ်းအင်ကို လျှော့ချနည်း

အထက်ဖော်ပြပါ ရွေးချယ်မှုသည် အထောက်အကူမပြုပါက သို့မဟုတ် နားလည်နိုင်သော၊ အလေးချိန်များသော အကြောင်းရင်းကို ရှာတွေ့ရန် မဖြစ်နိုင်ပါက၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တက်ကြွမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေမည့် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကို ကျွန်ုပ်အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ဤမျှတမှုအတွက် ကြိုးစားရန် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။ ပြင်းထန်ပြီး ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း စိတ်ခံစားမှုများကို တွေ့ကြုံခံစားရခြင်း၏ နောက်ကွယ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် စွမ်းအင်ပမာဏများစွာ ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ “အများကြီးရယ်ပါ – မျက်ရည်ကျ”—အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များပင် ကျွန်ုပ်တို့အား ခွန်အားကို ဆုံးရှုံးစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား ဂရုမစိုက်မှုနှင့် မသန်စွမ်းမှုထဲသို့ ကျဆင်းသွားစေသည်ဟူ၍ အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။

ထို့ကြောင့်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ခွန်အားယူ၍ အတွေ့အကြုံသစ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤဆိုးရွားသော စက်ဝိုင်းမှ လွတ်မြောက်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ရယူခြင်းဖြင့် စတင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး အသက်တာအတွက် ရေငတ်ခြင်းကို ပြန်လည်ရရှိစေသည့် စွမ်းအင်ကို စုဆောင်းနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ယုံပါ၊ အဲဒါက အရမ်းမြန်တယ်။ အဓိက ကတော့ စတင်ပြီး စနစ်တကျ အဆင့်ဆင့် ရွေ့လျားဖို့ပါပဲ။

ပထမအကြိမ်နှိုးစက်များတွင် သင့်အခြေအနေကို အာရုံစိုက်ပါ၊ ၎င်းကိုသတိပြုမိပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟူသည် စွမ်းအင်ကို အထက်သို့မြှင့်တင်ပေးကြောင်း သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် တိုက်ခိုက်မှုကို ရပ်တန့်ရန် စွမ်းအင်ကို လျှော့ချ၍ ညွှန်ကြားရန် လိုအပ်သည်။ ပြောရလွယ်တယ် ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

စွမ်းအင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို လိုက်နာပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို ညွှန်ပြရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ အရာဝတ္တုအချို့ဆီသို့—ဥပမာ၊ လက်ဆီသို့။ မတ်မတ်ထိုင်ပါ၊ ကျောကို ဆန့်တန်းထားကာ ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ကာ နောက်ကျောကို လျှော့ပါ။ တံတောင်ဆစ်များကို ဘေးနှစ်ဖက်သို့ဖြန့်ကာ လက်ဖဝါးများကို မျက်လုံးနှင့်ညီအောင်ထားပါ။ မျက်လုံးများကို မှိတ်ထားပြီး လက်များကို ဦးခေါင်းမှ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းအထိ နှိမ့်ချကာ ဤလှုပ်ရှားမှုကို ဉာဏ်ဖြင့် လိုက်နာပါ။ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို လက်နဲ့ စုဆောင်းပြီး စွမ်းအင်ကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲဆိုတာ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 1-3 မိနစ်လောက်လုပ်ပါ၊ သင့်လက်တွေကို အာရုံစိုက်ပြီး လှုပ်ရှားမှုကို လိုက်နာပြီး အသက်ကို ငြိမ်သက်စေပါ။ ဤအရာက သင့်အား စိတ်ငြိမ်သက်မှု အမြန်ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေများတဲ့သူတွေနဲ့ တွဲလုပ်ရတဲ့ အတွေ့အကြုံအရ (ဒါက စိုးရိမ်ပူပန်မှုသက်သက်မဟုတ်ပါဘူး - ဒါက "အလွန်စိုးရိမ်ပူပန်မှု") ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံစိုက်တာ၊ ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ရယူလိုတဲ့ဆန္ဒက အံ့ဩစရာလို့ ပြောလို့ရပါတယ်။