ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေတယ်... အဲဒါ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ ထင်ရှားပေါ်လွင်ပြီး ယင်းအကြောင်းတရားများကြားတွင် ခွဲခြားရန် အလွန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဒါကိုလုပ်ဖို့၊ လူတိုင်းလက်လှမ်းမီနိုင်တဲ့ လုံလောက်တဲ့အချက်အလက်တွေရှိဖို့ လိုပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်သောကရောဂါများဆိုင်ရာ ပညာပေးအစီအစဉ်ကို သတင်းထောက် Daria Varlamova နှင့် Anton Zainiev တို့က ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။¹.

စိတ်ကျရောဂါ

မင်း တစ်ချိန်လုံး စိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်။. ပြတင်းပေါက်အပြင်မှာ မိုးရွာနေတာပဲဖြစ်ဖြစ် နေရောင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တနင်္လာနေ့ ဒါမှမဟုတ် တနင်္ဂနွေနေ့၊ သာမန်နေ့ ဒါမှမဟုတ် မင်းမွေးနေ့မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီခံစားချက်က အစကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ခံစားချက်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ထိခိုက်စရာဖြစ်ရပ်သည် တွန်းအားတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း တုံ့ပြန်မှုနှောင့်နှေးသွားနိုင်သည်။

ဖြစ်နေတာကြာပြီ. တကယ်ကွာ။ လက်တွေ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတွင် လူတစ်ဦးသည် ခြောက်လ သို့မဟုတ် တစ်နှစ်အထိ နေနိုင်သည်။ တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်လောက် စိတ်ဆိုးတာက သင့်မှာ စိတ်ရောဂါရှိတယ်လို့ သံသယဖြစ်စရာ အကြောင်းမရှိပါဘူး။ သို့သော် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုနှင့် မနာလိုမှုတို့သည် သင့်အား ရက်သတ္တပတ်များနှင့် လများပင် မဆုတ်မနစ် စွဲဆောင်နေမည်ဆိုလျှင်၊ ဤသည်မှာ အထူးကုဆရာဝန်ထံ ပြောင်းလဲရန် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

Somatic တုံ့ပြန်မှုများ. စဉ်ဆက်မပြတ် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဇီဝဓာတုချို့ယွင်းမှု၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အခြားသော "ပြိုကွဲမှုများ" ဖြစ်ပေါ်လာသည်- အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ပြဿနာများ၊ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။ ဒါ့အပြင် စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့လူနာတွေမှာ libido နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းသွားတတ်ပါတယ်။ သူတို့သည် အဆက်မပြတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရပြီး၊ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဂရုစိုက်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန်၊ အလုပ်နှင့် အနီးကပ်ဆုံးလူများနှင့်ပင် ဆက်သွယ်ရန် ပိုခက်ခဲသည်။

အထွေထွေစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ

မင်းစိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် သရဲခြောက်ပြီး ဘယ်ကလာတယ်ဆိုတာ မင်းနားမလည်နိုင်ဘူး။. လူနာသည် ကြောင်နက် သို့မဟုတ် ကားများကဲ့သို့သော သီးခြားအရာများကို မကြောက်သော်လည်း နောက်ကွယ်တွင် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို အဆက်မပြတ်ခံစားရသည်။

ဖြစ်နေတာကြာပြီ. စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိစ္စတွင်ကဲ့သို့ပင်၊ ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ခြောက်လ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး အခြားရောဂါနှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။

Somatic တုံ့ပြန်မှုများ. ကြွက်သားများတင်းမာခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း။ မင်းရဲ့အသက်ကိုယူပါ။ ထွေအုပ်နဲ့ ရောထွေးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်း လူတစ်ဦး၏ အပြုအမူအားဖြင့် ၎င်းတို့ကို ခွဲခြားနိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်အတူ လူတစ်ဦးသည် ကျိုးပဲ့လာပြီး အားအင်မရှိ၍ နိုးလာပြီး ညနေပိုင်းတွင် ပိုတက်ကြွလာသည်။ စိုးရိမ်သောကရောဂါတစ်ခုဖြင့် ဆန့်ကျင်ဘက်အချက်မှာ မှန်သည်- သူတို့သည် အတော်လေး ငြိမ်သက်စွာ နိုးထလာသော်လည်း တစ်နေ့တာလုံး စိတ်ဖိစီးမှု များလာကာ ၎င်းတို့၏ သုခချမ်းသာမှာ ပိုဆိုးလာပါသည်။

PanIC Disorder

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေကို - ရုတ်တရတ်နှင့် ပြင်းထန်သော အကြောက်လွန်သည့်အချိန်များ၊ များသောအားဖြင့် အခြေအနေနှင့် မလုံလောက်ပါ။ လေထုသည် လုံးဝငြိမ်သက်သွားနိုင်သည်။ တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုအတွင်း လူနာသည် သေလုမျောပါးဖြစ်နေပုံရသည်။

အတက်အကျများသည် မိနစ် 20-30 ကြာသည်။ရှားပါးသောကိစ္စများတွင် တစ်နာရီခန့်ရှိပြီး၊ အကြိမ်ရေသည် နေ့စဉ်တိုက်ခိုက်မှုများမှ လပေါင်းများစွာအတွင်း တစ်ခုသို့ ကွဲပြားပါသည်။

Somatic တုံ့ပြန်မှုများ. မကြာခဏဆိုသလို၊ လူနာများသည် ၎င်းတို့၏အခြေအနေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာကြောင်းကို သဘောမပေါက်ဘဲ အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန်များ နှင့် နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်များထံ တိုင်ကြားကြသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် ထပ်ခါတလဲလဲ တိုက်ခိုက်မှုများကို ကြောက်ရွံ့လာပြီး အခြားသူများထံမှ ဖုံးကွယ်ရန် ကြိုးစားလာကြသည်။ တိုက်ခိုက်မှုများကြားတွင် စောင့်ဆိုင်းခြင်းအား ကြောက်ရွံ့ခြင်းမှာ ဖြစ်ပေါ်လာသည် - ၎င်းမှာ တိုက်ခိုက်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း နှင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါ အရှက်ရစေမည့် အနေအထားသို့ ကျရောက်သွားမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်သည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ မတူတာက ထိတ်လန့်ရောဂါရှိတဲ့သူတွေက မသေချင်ကြပါဘူး။. သို့သော် ၎င်းတို့သည် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမဟုတ်သော ထိခိုက်မှုအားလုံး၏ 90% ခန့်ရှိသည်။ ဤသည်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှု၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်- စိတ်ခံစားမှုများ ပေါ်ထွန်းမှုအတွက် တာဝန်ရှိသော limbic စနစ်သည် ပြင်ပကမ္ဘာနှင့် ဆက်သွယ်မှု ရပ်တန့်သွားပါသည်။ လူသည် မိမိခန္ဓာကိုယ်မှ လွတ်ထွက်သွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ ခံစားမှုပြန်လည်ရရှိရန်သာ မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုရန် ကြိုးစားလေ့ရှိသည်။

PHOBIC ရောဂါ

ကြောက်စရာကောင်းသော အရာဝတ္ထုတစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေသော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို တိုက်ခိုက်ခြင်း။. phobia တွင် အခြေခံအချို့ရှိသည် (ဥပမာ၊ လူတစ်ဦးသည် ကြွက် သို့မဟုတ် မြွေများကို ကိုက်နိုင်သောကြောင့် ကြောက်လျှင်ပင်) ကြောက်ရွံ့သောအရာကို တုံ့ပြန်မှုသည် ၎င်း၏ တကယ့်အန္တရာယ်နှင့် မညီမျှပေ။ လူတစ်ဦးသည် သူ၏အကြောက်တရားသည် ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့ကြောင်း နားလည်သော်လည်း သူကိုယ်တိုင် မကူညီနိုင်ပေ။

phobia တွင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည်အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့်၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများနှင့်အတူပါ ၀ င်သည်. လူနာသည် အပူ သို့မဟုတ် အအေးထဲသို့ ပစ်ချလိုက်ပြီး လက်ဖဝါးမှ ချွေးထွက်ခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်တုန်ခြင်းများ စတင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤတုံ့ပြန်မှုများသည် သူနှင့်တိုက်မိရုံသာမက မတိုင်မီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

လူမှုဆက်ဆံရေး အခြားသူများထံမှ အနီးကပ်အာရုံစိုက်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် အဖြစ်များဆုံး phobias တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံစံတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုတွင်၊ ၎င်းသည် လူများ၏ 12% တွင် ဖြစ်ပွားသည်။ Social phobias များသည် အများအားဖြင့် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း၊ ဝေဖန်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် အခြားသူများ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များကို ထိလွယ်ရှလွယ် တိုးများလာခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ Social phobia သည် sociopathy နှင့် မကြာခဏ ရောထွေးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် မတူညီသော အရာနှစ်ခုဖြစ်သည်။ Sociopaths များသည် လူမှုစံနှုန်းများနှင့် စည်းကမ်းများကို ကဲ့ရဲ့ရှုတ်ချကြပြီး၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် လူမှုဗေဒင်ပညာရှင်များသည် အခြားသူများထံမှ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းကို အလွန်ကြောက်ကြသဖြင့် လမ်းပေါ်၌ လမ်းညွှန်ချက်တောင်းရန်ပင် မဝံ့မရဲ ဖြစ်နေကြသည်။

OBESSIVE-COMPULSIVE ရောဂါ

သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကိုင်တွယ်ရန် (ဖန်တီး) ထုံးတမ်းများကို အသုံးပြုသည်။ OCD ဝေဒနာသည်များသည် ၎င်းတို့ မဖယ်ရှားနိုင်သော စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများ အမြဲရှိနေတတ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူတို့သည် မိမိကိုယ်ကို သို့မဟုတ် အခြားလူကို နာကျင်စေမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ပိုးမွှားများ ကူးစက်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော ရောဂါတစ်ခု ကူးစက်ခံရခြင်းတို့ကို ကြောက်ရွံ့ကြသည်။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ကထွက်ပြီး မီးမပိတ်ဘူးဆိုတဲ့ အတွေးကြောင့် သူတို့ ဒုက္ခရောက်နေကြတယ်။ ထိုအတွေးများကို ရင်ဆိုင်ရန် လူတစ်ဦးသည် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် တူညီသော အပြုအမူများကို ပုံမှန်ပြန်လုပ်သည်။ မကြာခဏ လက်ဆေးခြင်း၊ တံခါးပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးပိတ်ခြင်း 18 ကြိမ် ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ခေါင်းထဲတွင် တူညီသော စကားစုများကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဓလေ့ထုံးတမ်းများကို ချစ်မြတ်နိုးခြင်းသည် ကျန်းမာသော လူတစ်ယောက်တွင် ရှိနိုင်သည်၊ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများနှင့် အစွဲအလမ်းကြီးသော လုပ်ရပ်များသည် အသက်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးပြီး အချိန်များစွာ (တစ်နေ့လျှင် တစ်နာရီထက် ပိုကြာသည်) ဆိုလျှင်၊ ဤသည်မှာ ရောဂါလက္ခဏာဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ အစွဲအလမ်းလွန်ကဲတဲ့ရောဂါဝေဒနာရှင်တစ်ယောက်ဟာ သူ့ရဲ့အတွေးအမြင်တွေဟာ ယုတ္တိကင်းမဲ့ပြီး လက်တွေ့ဘဝကနေ ကွာရှင်းပြတ်စဲနိုင်တယ်ဆိုတာကို သဘောပေါက်လာကာ တစ်ချိန်လုံး အတူတူလုပ်နေရတာကို ငြီးငွေ့လာပေမယ့် သူ့အတွက်ကတော့ အနည်းဆုံးတော့ စိုးရိမ်စိတ်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ စဉ်တွင်။

ဒါကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။

စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်သောကရောဂါများ အတူတကွ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်- စိတ်ကျရောဂါရှိသူအားလုံး၏ ထက်ဝက်ခန့်အထိလည်း စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများ ရှိကြပြီး အပြန်အလှန်အားဖြင့်လည်း ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်များသည် တူညီသောဆေးများကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့ ဆေးတွေရဲ့ အာနိသင်က မတူတာကြောင့် တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ကွဲလွဲမှုတွေရှိပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးများသည် ရေရှည်တွင် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ရုတ်တရက် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုကို သက်သာစေမည်မဟုတ်ပေ။ ထို့ကြောင့်၊ စိတ်ကျရောဂါရှိသောလူနာများကို စိတ်ငြိမ်ဆေး (benzodiazepines) ကို US နှင့် အခြားနိုင်ငံများတွင် အသုံးများသော်လည်း၊ ရုရှားတွင် 2013 ခုနှစ်မှစ၍ ၎င်းတို့အား ဆေးဝါးများနှင့် ညီမျှစေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုမှ ရုပ်သိမ်းခဲ့သည်)။ ၎င်းတို့သည် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ပြေလျော့စေပြီး ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ် ငြိမ်သက်စေသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထိုသို့သောဆေးများပြီးနောက်လူတစ်ဦးသည်အပန်းဖြေ, အိပ်ချင်ဖြစ်လာ, နှေးကွေး။

ဆေးဝါးများသည် ကူညီပေးသော်လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုပုံမမှန်ခြင်းတို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အာရုံကြောဓာတ်များ ဖလှယ်မှု ရပ်တန့်သွားသည်။ ဆေးဝါးများသည် မှန်ကန်သောဒြပ်စင်များ (ဥပမာ serotonin နှင့် gamma-amionobutyric acid) တို့၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို အတုယူ၍ ပြန်လည်ရယူသော်လည်း ၎င်းတို့ထံမှ အံ့ဖွယ်အမှုများကို သင်မမျှော်လင့်သင့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေးများမှ လူနာများ၏ စိတ်ခံစားချက်သည် နှေးကွေးစွာ မြင့်တက်လာပြီး စီမံအုပ်ချုပ်မှု စတင်ပြီးနောက် နှစ်ပတ်အကြာတွင် မြင်သာထင်သာသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ထိုလူထံသို့ ဆန္ဒများ ပြန်လာရုံသာမက သူ၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလည်း တိုးလာသည်။

သိမှုအပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး- အတွေးများဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်း။ ပြင်းထန်သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အတွက် ဆေးဝါးသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါက၊ ကုထုံးသည် ပျော့ပျောင်းသောအခြေအနေများတွင် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။ CBT သည် စိတ်ပညာရှင် Aaron Beck ၏ စိတ်ကူးများအပေါ်တွင် တည်ဆောက်ထားပြီး စိတ်ခံစားချက် သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအား စိတ်ဖြင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ သင်တန်းကာလအတွင်း၊ ကုထုံးပညာရှင်သည် လူနာ (ဖောက်သည်) အား ၎င်းတို့၏အခက်အခဲများအကြောင်း ဆွေးနွေးခိုင်းပြီး ယင်းအခက်အခဲများအပေါ် ၎င်း၏တုံ့ပြန်မှုကို စနစ်တကျလုပ်ဆောင်ကာ အပျက်သဘောဆောင်သည့် အခြေအနေများဆီသို့ ဦးတည်သည့် အတွေးပုံစံများ (ပုံစံများ) ကို ဖော်ထုတ်ပေးသည်။ ထို့နောက်၊ ကုထုံးပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်အရ၊ လူသည် သူ၏ အတွေးအမြင်များနှင့် လုပ်ဆောင်ရန် သင်ယူပြီး ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Interpersonal Therapy ဤပုံစံတွင်၊ ဖောက်သည်၏ပြဿနာများသည် ဆက်ဆံရေးအခက်အခဲများကို တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ကြသည်။ ကုထုံးဆရာသည် ဖောက်သည်နှင့် အတူ မနှစ်မြို့ဖွယ် ခံစားမှုများနှင့် အတွေ့အကြုံအားလုံးကို အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး အနာဂတ်ကျန်းမာသော အခြေအနေ၏ အသွင်အပြင်ကို အကြမ်းဖျင်းဖော်ပြပါသည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့ထံမှ ရရှိသည့်အရာနှင့် သူရရှိလိုသည့်အရာကို နားလည်ရန် ဖောက်သည်၏ဆက်ဆံရေးကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ဖောက်သည်နှင့် ကုသမှုပေးသူသည် လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်အချို့ကို သတ်မှတ်ပြီး ၎င်းတို့အောင်မြင်ရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။

^1. D. Varlamova, A. Zainiev “ရူးသွား! မြို့ကြီးတွင်နေထိုင်သူများအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်" (Alpina Publisher, 2016)။