မာတိကာ
ဝတ္ထု၏အစတွင် တိမ်ကင်းစင်သော ပျော်ရွှင်မှုသည် ထာဝရတည်မြဲနေမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အခု ကျွန်တော်တို့ အတူတူနေထိုင်ပြီး လက်တွဲဖော်ရဲ့ အလေ့အထအချို့ဟာ အလွန်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သတိထားမိပါတယ်။ အချစ်ပျောက်ပြီလား? မိသားစု ကုထုံးပညာရှင် Sam Garanzini က လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး အဆင့်သစ်တစ်ခုသို့ ကူးပြောင်းသွားခြင်းသာဖြစ်ပြီး ပညာရှိရှိပြပါက ခံစားချက်များသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်မည်ဖြစ်သည်။
Max နှင့် Anna တို့သည် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော မိသားစုညနေခင်းကို ထွက်ခွာသွားခဲ့ကြသော်လည်း Max သည် နောက်ပြောင်မှုများကစားရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာ အပြစ်ကင်းစင်တဲ့ ဟာသတစ်ခုပဲ၊ ဒါပေမယ့် Anna က မကျေမနပ်နဲ့ ဟစ်အော်လိုက်ပါတယ်။ သူ့အား ဟာသဉာဏ်ဖြင့် တိတိပပ အနိုင်ယူလိုက်သည်မှာ စိတ်ဝင်စားစရာပင်။ နေ့စဥ်တိုင်းတွင် Anna သည် မျက်ရည်ကျကာ ရယ်သည်။ ဘာကြောင့် အရာအားလုံး ပြောင်းလဲသွားတာလဲ။
ဒါကို သင်သိပါသလား။ ဆက်ဆံရေးသည် ၎င်း၏အနားသတ်ပုံပေါက်နေပုံပေါ်ပါသလား။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါက မကြာခဏ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အကျပ်အတည်းကနေ ဘယ်လိုရုန်းထွက်နိုင်မလဲ။
ဟန်းနီးမွန်းကို သက်တမ်းတိုးဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား
စုံတွဲတိုင်းသည် ကုန်းပြင်မြင့်ကို အနှေးနှင့်အမြန်ဆိုသလို တွေ့ကြုံခံစားကြရသည်။ နှစ်သက်မှုကို ဖြစ်စေသော အရာတိုင်းသည် သာမာန်ဖြစ်လာပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အာရုံကြောများပင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ဆက်ဆံရေးသည် ပုံမှန်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ရှိနေသောကြောင့် ဤသည်မှာ သဘာဝဖြစ်သည်။ အချစ်မီးလျှံ ငြိမ်းသွားပြီ။ ဒါကို ချက်ခြင်းနားမလည်ပါဘူး၊ ငါတို့က တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အေးအေးဆေးဆေး အဝတ်လဲပြီး ညနေ ဆယ်နာရီလောက်မှာ အိပ်ရာဝင်တယ်။
သိပ္ပံနည်းကျရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် ဟန်းနီးမွန်းအဆင့်သည် ပြင်းထန်သော dopamine အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လိုက်ပါသွားပါသည်။ ဤ neurotransmitter သည် ပျော်ရွှင်မှု ခံစားချက်များနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ဆုလာဘ်နှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို လွှမ်းမိုးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် အလွန်မြင့်မားသော ဒိုပါမင်းအဆင့်ကို အချိန်အကြာကြီး မထိန်းထားနိုင်သောကြောင့် စိတ်အားထက်သန်မှု လျော့နည်းသွားသည်။
အရေးကြီးတာက နှစ်ဦးနှစ်ဖက် မကျေနပ်မှု အတိုင်းအတာ အနည်းငယ်က ... ကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ပြောတာပါ။
Gottman Institute မှ သုတေသီများသည် ဝတ္ထုတစ်ပုဒ်၏အစတွင် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အပြုသဘောဆောင်သော အဆိုးမြင်စိတ်များ အချိုးသည် 20:1 ဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အချိုးများသည် 5:1 သို့ ကျဆင်းသွားသည်။ အခုတော့ Anna ဟာ Max ရဲ့ ဉာဏ်ကောင်းလွန်းတဲ့ အမိုက်စား အမိုက်စားတွေကို ဘာကြောင့် ရှာတွေ့ခဲ့တာလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိသွားပြီးနောက်မှာတော့ သူမကို စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေခဲ့ပါတယ်။
အတူတူနေထိုင်ပြီး သက်တောင့်သက်သာ ပြုမူနေထိုင်လာတာနဲ့အမျှ ဒီလိုပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ပြီးတော့ အရေးကြီးတာက၊ အပြန်အလှန် မကျေနပ်မှု အတိုင်းအတာ အနည်းငယ်က ... ကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ပြောတာပါ။
ပျော်ရွှင်မှုကို ဘယ်လိုပြန်ယူမလဲ။
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် နို့စို့အရွယ်တွင်ရှိသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်လုပ်သမျှကို ကျွန်ုပ်တို့ သဘောကျကြသည်။ သူသည် တံဆိပ်ခေါင်းများ စုဆောင်းသည်၊ ငါးဖမ်းခြင်းကို နှစ်သက်သည်၊ နှစ်ခြိုက်စွာ ကစားသည်— အလွန်ကျက်သရေရှိလှသည်။ နှစ်တွေကြာလာတဲ့အခါ ကမ္ဘာပေါ်က အရာအားလုံးအကြောင်းတွေ ပြန်ပြောဖို့ အချိန်ကို နောက်ပြန်လှည့်ပြီး ညရဲ့ ညရဲ့ နူးညံ့မှုကို ရှူရှိုက်ချင်လာတယ်။ အစပိုင်းတွင် လိင်စိတ်ဆန္ဒ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်သောအခါ၊ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုမှုများသည် ချစ်ခင်မှုနှင့် အပြန်အလှန် စိတ်ဝင်စားမှုကို တိုးပွားစေသည်။ သို့သော် ဆက်သွယ်ရေးသည် အိပ်ခန်းထဲတွင်သာ အဓိက ကန့်သတ်ထားလျှင် အချစ်မီးတောက်များသည် အဖုံးများအောက်တွင် ကွယ်ပျောက်သွားသည်။
ပြဿနာမှာ ၎င်းတို့၏ ဆက်ဆံရေးသည် autopilot ပေါ်တွင် ရှိနေခြင်း ဖြစ်သည်။ ဘဝက အရောင်ကျသွားတယ်။
နေ့စဉ်ဘ၀နဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ စုံတွဲတော်တော်များများဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျက်ပြယ်သွားသလို ခံစားရပါတယ်။ အချစ်က မလွန်ပါဘူး၊ လူတွေက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အထင်ကြီးစွာ လက်ခံလာကြတယ်။
Max နဲ့ Anna တို့လည်း ဒီလိုပါပဲ။ သို့သော် Max သည် ဂျိုကာတစ်ဦးသာမကဘဲ စိတ်အားထက်သန်သော အပျော်တမ်းလေယာဉ်ပျံတစ်ဦးလည်းဖြစ်သည်။ သူမသည် လေယာဉ်အကြောင်းပုံပြင်များကြားရသည်ကို နှစ်သက်ပြီး တစ်နေ့နေ့တွင် ကောင်းကင်ဘုံသို့ အတူတူသွားမည့်အကြောင်း အိပ်မက်မက်ကြောင်း အန်နာဝန်ခံသည်။
Anna ဟာ ဖက်ရှင်ကို နှစ်သက်ပြီး နောက်ဆုံးပေါ် အဝတ်အစား ခေတ်ရေစီးကြောင်းတွေနဲ့ အမြဲတမ်း ခေတ်စားနေပါတယ်။ ဖက်ရှင်နှင့် ခရီးသွားခြင်းသည် မကုန်ခန်းနိုင်သော အကြောင်းအရာဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့တွင် ပြောစရာတစ်ခုရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာကတော့ သူတို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးဟာ “autopilot” မှာ တိုးတက်နေတာကြောင့်ပါ။ ဘဝသည် အရောင်ပျက်ကာ ငွီးညွှတ်ဖြစ်သွားသည်။
အကျိုးစီးပွားချင်း ကွာခြားလွန်းရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
မတူညီတဲ့ လမ်းကြောင်းတွေကို ကြည့်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်မလဲ။ ပါတနာသည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ပိုမိုနီးစပ်ရန် ကြိုးပမ်းမှုများကို အလွန်တက်ကြွစွာ မတုံ့ပြန်သည့်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်မကောင်းဖြစ်မိပါသည်။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ခုက လူတိုင်းဟာ ကမ္ဘာကြီးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ခံယူချက်နဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံတဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။
ရှာဖွေသူများ၊ စောင့်ထိန်းသူများ၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသူများနှင့် သံတမန်များဟူ၍ လေးမျိုးခွဲခြားထားသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယူဆပါက ၎င်းကို လက်ခံရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။
- ရှာဖွေသူများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံခံစားမှုများနှင့် အာရုံရုပ်ပုံများမှတစ်ဆင့် ကမ္ဘာကြီးကို ရိပ်မိကြသည်။
- ဂါးဒီးယန်းများအတွက်၊ ချစ်ခင်မှုအားကောင်းမှု၊ ဆက်သွယ်ရေးအရည်အသွေးနှင့် လူများကြားတွင် ယုံကြည်မှုအဆင့်သည် အရာအားလုံးထက်သာလွန်သည်။
- လေ့လာသုံးသပ်သူများသည် အကျိုးဖြစ်ထွန်းသော ငြင်းခုံခြင်းကို တန်ဖိုးထားကြပြီး ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျမှုကို အမြဲထောက်ခံကြသည်။
- သံတမန်များသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိပြီး အခြားသူများ၏လိုအပ်ချက်များကို လေးစားကြသည်။
မတူညီသော ဆက်ဆံရေးပုံစံများဖြင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ပြီးပြည့်စုံစွာ ဖြည့်ဆည်းပေးသော်လည်း ပြီးပြည့်စုံသော နားလည်မှု မရှိပါက ဆက်ဆံရေး ပျက်ပြားသွားမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရှာဖွေသူသည် လက်တွဲဖော်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မခံစားရကြောင်း အလိုလိုသိမြင်ကာ စောင့်ရှောက်သူသည် အေးခဲခြင်းအတွက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မှားယွင်းစေပြီး တိတ်ဆိတ်စွာ ခံစားနေရသည်။
သင်တစ်ဦးစီသည် မည်သည့်အမျိုးအစားကို ပိုင်ဆိုင်ကြောင်း နားလည်ရကျိုးနပ်ပြီး အခြားတစ်ဦး၏မျက်စိဖြင့် အခြေအနေကို သင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အရာအားလုံးကို ဘယ်လိုပြင်ရမလဲ
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးက တည်ငြိမ်နေသလို ခံစားရရင်၊ အရာတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ အချိန်မနှောင်းသေးပါဘူး။ ဒါကတော့ လုပ်လို့ရတယ်။
- သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် ဝါသနာများကို အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ပါ၊ သို့သော် သတိရပါ- သူ့တွင် သူ၏ကိုယ်ပိုင်ဆက်သွယ်ရေးပုံစံရှိပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် သူ့အတွက် သော့ကိုရှာရန် လိုအပ်သည်။
- ဖုန်းကိုချပါ၊ တီဗီကို မျက်လုံးမှိတ်ကာ သင့်ချစ်ရသူကို အာရုံစိုက်ပါ။ သူ့ကို စစ်မှန်တဲ့ ရင်းနှီးမှု အချိန်လေး ပေးပါ။
- ပျင်းရိစွာပြောဆိုခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်ကြိုးစားပါ၊ အဓိပ္ပါယ်ရှိသောစကားပြောဆိုမှုများကိုကြိုးစားပါ။
- သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် သင်တကယ်စိတ်ဝင်စားသောအရာကို မြင်နိုင်စေရန် “ငါ့ကိုပြောပါ” ဟူသော စကားစုကို အသုံးပြုပါ။
ငါတို့အားလုံး ကိုယ့်အကြောင်းပြောရတာကြိုက်ကြပြီး မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်အတွက် အချိန်နဲ့အာရုံမစိုက်ရင် အပြန်အလှန်ချစ်ခင်မှုတွေက နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နေလိမ့်မယ်။