“ငါ ဂရုမစိုက်ဘူး”- စိတ်ခံစားမှု အာရုံမခံနိုင်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။

လူတိုင်းနီးပါးသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံမစိုက်နိုင်သော ကာလများကို တွေ့ကြုံခံစားကြရသည်။ တစ်ချိန်ချိန်တွင် ဦးနှောက်သည် လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ပိတ်ထားရပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သက်ဖြင့် နေထိုင်ပါသည်။ ဒါက အကောင်းလည်းမဟုတ်၊ မကောင်းပါဘူး။ တူညီတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို မတူညီတဲ့ လူတွေက မတူကွဲပြားစွာ ရှုမြင်ကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိန်းချုပ်ရေးစင်တာတစ်ခုနှင့် ချိတ်ဆက်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလားတူဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို မတုံ့ပြန်နိုင်ပါ။ ခံစားချက်မရှိသောလူသည် ထုံကျင်လာပုံရပြီး ယခင်က အသက်ဝင်သောတုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေသည့် အခြေအနေများအပါအဝင် အရာအားလုံးကို လျစ်လျူရှုလာသည်။

Emotional Insensitivity ဆိုတာ ဘာလဲ။

စိတ်ခံစားမှုသည် လူ့ဘ၀၏ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန္ဒများနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို လမ်းညွှန်ပေးသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုကြိုးစားအားထုတ်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အောင်မြင်မှုများကို ဂုဏ်ယူစေသည်၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသထွက်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ အံ့သြမှု၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုစီတွင် ဘဝအတွေ့အကြုံ၏ ရောင်စုံရုပ်ပုံလွှာကို ဖန်တီးပေးသည့် အရိပ်များစွာရှိသည်။

Emotional insensitivity သည် လျစ်လျူရှုရုံမျှမက၊ ၎င်းသည် ပြင်ပကမ္ဘာကို သိမြင်နိုင်မှုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဖြစ်ပျက်သမျှကို အကဲဖြတ်နိုင်စွမ်းကို ဆုံးရှုံးစေသည်။ အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ ဆက်သွယ်ခြင်းနှင့် ပုံမှန်နေထိုင်ခြင်းတို့ကို ခွင့်မပြုပါ။ ဝါသနာ၊ စိတ်ဝင်စားမှုများ၊ လူများနှင့် ဆက်ဆံရေးသည် ခံစားချက်မရှိသောကြောင့် ပျော့ညံ့ပြီး မလိုအပ်ဘဲ ဖြစ်လာသည်- လူတစ်ဦးသည် ပျော်ရွှင်မှု သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို မဆောင်ကြဉ်းပေးသည့် အရာတစ်ခုကို မလုပ်ချင်ပေ။ အဓိပ္ပါယ်မဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဘာကြောင့် လုပ်တာလဲ။

တာဝန်က တခြားကိစ္စ၊ ပြီးအောင်လုပ်ရမယ်၊ မဟုတ်ရင် မင်းအောက်ခြေကို လျှောကျလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင် သူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံခြင်း၊ ဖျော်ဖြေရေး ၊ ဝါသနာ ၊ ဖန်တီးမှု တွန်းအားများ - သည် စိတ်ခံစားမှု နှင့် ဆန္ဒများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

လူများစွာသည် အာရုံမစူးစိုက်မှုအား အသက်ကယ်ဖြေရှင်းရေးယန္တရားအဖြစ် လွဲမှားကြသည်။ ဒါမမှန်ဘူး။ အလွန်အကျွံ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်းသာ ဖြစ်သောကြောင့် အရေးကြီးသော အလုပ်များကို အာရုံစိုက်ရန် အခါအားလျော်စွာ သင်၏ စိတ်ခံစားမှုများကို ပိတ်ထားရန် အမှန်တကယ် ကူညီပေးပါသည်။ နောက်တစ်ခုကတော့ မကောင်းပါဘူး၊ ငါတို့လည်း ပြန်သွားဖို့ မကြာခဏ မေ့သွားပြီး ခက်ခဲတဲ့ အခြေအနေတွေကို ဖြတ်သန်းပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖြတ်သန်းနေရတယ်။ ကျန်နေတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေက အတွင်းထဲမှာ စုပြုံနေပြီး မကြာခင် ဒါမှမဟုတ် နောက်ပိုင်းမှာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ခံစားလာရတယ်။

မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်တွေကို ပိတ်ပစ်ဖို့အတွက် စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဆိတ်ဆိတ်နေတတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို ရှောင်ရှားခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်၊ ဒါက အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ရေး ယန္တရားတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကြာရှည်စွာ အာရုံမခံနိုင်မှုသည် ပြင်းထန်သော ချိုးဖောက်မှုများကို ညွှန်ပြသည်၊ ထိုသို့သော အခြေအနေမျိုးတွင် အထူးကုထံ ဆက်သွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ သတိထားရမည့် လက္ခဏာအချို့ဖြစ်သည်။

• လူမှုရေးလုပ်ငန်းများတွင် စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း၊
• အသုံးမကျခြင်းနှင့် ခွဲခွာခြင်း ခံစားချက်၊
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ခွန်အားဆုံးရှုံး;
• အလုံးစုံသော ဥပေက္ခာ၊
• ယေဘူယျ ထုံထိုင်းခြင်း၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အခက်အခဲ၊
• နက်နဲစွာတွေးတောပြီး ရှုပ်ထွေးသောအချက်အလက်များကို နားမလည်နိုင်ခြင်း၊
• ခံစားချက်တွေကို စကားလုံးတွေနဲ့ ဖော်ပြပြီး တခြားသူတွေကို ရှင်းပြရာမှာ အခက်အခဲတွေ၊
• အိမ်မှာပိတ်ပြီး ဘယ်သူနဲ့မှ မဆုံချင်ဘူး။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံမခံစားနိုင်စေသော အကြောင်းရင်းများ

အများစုမှာ၊ ဤအခြေအနေသည် အဆက်မပြတ် နာကျင်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိသူတစ်ဦးသည် စိတ်ခံစားချက်များကို တိမ်မြုပ်သွားအောင် ကြိုးပမ်းပြီးနောက် သူ့အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။ အစပိုင်းမှာ ကူညီပေးပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပြဿနာက ပိုဆိုးလာပါတယ်။ ပြဿနာမှာ တံတိုင်းသည် ပိုမြင့်လာပြီး ပိုသိပ်သည်းလာကာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတွင် ကွာဟချက်မကျန်တော့ဘဲ၊ အနည်းဆုံး စိတ်ခံစားမှုအချို့၊ အပြုသဘော သို့မဟုတ် အဆိုးမြင်စိတ်များ စိမ့်ဝင်သွားနိုင်သည်။

တံခါးကို မဖြတ်မချင်း လမ်းကြောင်းပိတ်သွားလိမ့်မယ်။

ဖြစ်နိုင်ခြေအရှိဆုံး အကြောင်းရင်းများထဲတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ အပါအဝင်၊

• စိတ်ကျရောဂါ၊
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု၊
• ဓာတုမှီခိုမှု;
• စိတ်ဖိစီးမှု;
• ဝမ်းနည်းခြင်း;
• စိတ်ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာလွန်ရောဂါ၊
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ တိုးလာသည်။

အထူးသဖြင့် ရိုင်းစိုင်းသော မိဘများ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ အချိန်အတော်ကြာ အနိုင်ကျင့်ခံခဲ့ရသူများတွင် တုန်လှုပ်ချောက်ချားပြီးနောက် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အာရုံမခံနိုင်မှု ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ စည်းကမ်းအရ၊ အကြမ်းဖက်မှု၏ သားကောင်များသည် ၎င်းတို့အပေါ် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို လွှမ်းမိုးနိုင်စွမ်းမရှိသောကြောင့်၊ ဤသည်မှာ တစ်ခုတည်းသော ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် နီးကပ်စွာ ဆက်ဆံပါ။ ခက်ခဲသောအတွေ့အကြုံများသည် ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်လာသည်- အရာအားလုံးပြီးဆုံးသွားသည့်တိုင် လူတစ်ဦးသည် အတိတ်ကိုသတိရစေသည့် အခြေအနေများ၊ စကားဝိုင်းများနှင့် ခံစားချက်များကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားသည်။

စိတ်တိုနေသူများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံမခံစားနိုင်မှုသည် မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် လျှော့ချပေးနိုင်သည့် လျော်ကြေးပေးသည့် ယန္တရားတစ်မျိုးအဖြစ် အစပျိုးသည်။ ထို့အပြင် အချို့သောဆေးဝါးများသည် ၎င်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကို စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေသောဆေးဝါးအားလုံးနီးပါးတွင် တွေ့ရပါသည်။

သူမ ဘယ်လိုကုသလဲ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံမခံစားနိုင်မှုအတွက် ကုထုံးတစ်ခုစီ မပါရှိပါ၊ ကိစ္စတစ်ခုစီသည် တစ်ဦးချင်းဖြစ်သည်။ သူငယ်ချင်း၊ ဆွေမျိုး၊ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့တွေက ဘယ်လိုမှ မကူညီနိုင်လို့ သူတို့ရဲ့ ဆန္ဒအားလုံးနဲ့ မကူညီနိုင်ကြပါဘူး။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ စိတ်ပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သူသည် အရင်းခံအကြောင်းတရားများကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီး လူနာနှင့်အတူ ဤအခြေအနေမှတဆင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

လက်ငင်းရလဒ်ကို သင်မမျှော်လင့်သင့်ပါ- မရှင်သန်ရသေးသော စိတ်ခံစားချက်များ ဖုံးကွယ်ထားသည့် သေတ္တာများကို ဂရုတစိုက်ဖွင့်ကာ အခြေအနေတစ်ခုစီကို ပြန်လည်စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အရာအားလုံးကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပါက၊ ခံစားနိုင်စွမ်းသည် တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည်ရရှိလာပါသည်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အာရုံမခံစားနိုင်မှုကို ကုသရန် အသုံးအများဆုံး နည်းလမ်းနှစ်ခုမှာ-

လက်ခံခြင်းနှင့် တာဝန်ယူမှု ကုထုံး။ အသိပညာ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ် အာရုံစူးစိုက်ထားပြီး၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံကို “အလားသဏ္ဍာန်” ဟု အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် အဓိပ္ပာယ်ပြန်ဆိုနိုင်မှုစွမ်းရည်။ လူနာသည် မိမိ၏ ပျက်စီးစေသော တုံ့ပြန်မှုများကို အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် ၎င်းတို့အား အပြုသဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်မှုများဖြင့် အစားထိုးရန် သင်ယူသည်။

သိမှုဆိုင်ရာအပြုအမူကုထုံး။ စိတ်ခံစားမှုကို နားလည်ပြီး ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်စွမ်းကို ဖွံ့ဖြိုးအောင် ပိုအာရုံစိုက်ပါ။ လူနာသည် အဆိုးမြင်စိတ်များကို အပြုသဘောဆောင်သော အရာများဖြင့် သတိရှိရှိ အစားထိုးရန် သင်ယူသည်။ ထို့အပြင်၊ နည်းလမ်းသည် မတူညီသောအခြေအနေများကို တွေးခေါ်သုံးသပ်ပြီး မှန်ကန်သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုကို ရွေးချယ်ရန် ကူညီပေးသည်။

အာရုံမခံစားနိုင်မှုသည် ကြီးကြီးမားမားဖြစ်ရပ်များဖြင့် အမြဲရှင်းပြသည်မဟုတ်။ အဆက်မပြတ် ဖိစီးမှုများနှင့် အကန့်အသတ်ဖြင့် အလုပ်လုပ်နေသူများတွင် ၎င်းသည် မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ စိတ်ပညာရှင်များက ဘဝလမ်းစဉ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ထိန်းနည်း

ရိုးရှင်းသော စည်းမျဉ်းအချို့ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အာရုံမခံနိုင်မှုကို တားဆီးနိုင်သည်။

1. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

အားကစားလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံမစိုက်နိုင်မှု အတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ တက်ကြွစွာ လှုပ်ရှားသောအခါ ဦးနှောက်သည် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အင်ဒိုဖင်းများကို ထုတ်ပေးပါသည်။ တစ်နေ့ကို မိနစ်နှစ်ဆယ်လောက် ပေးရုံနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

2. ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို လေ့ကျင့်ပါ။

အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းများသည် အံ့ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ သူ့အတွက် အခြေအနေတွေ ဖန်တီးပေးဖို့ပဲ လိုပါတယ်- သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ရာ၊ မှောင်မိုက်တဲ့ အခန်း၊ အိပ်ရာထဲမှာ စမတ်ဖုန်းတွေ မသုံးဘဲ နောက်ကျမှ မအိပ်ပါနဲ့။

3. အစာစားပါ။

အစားအစာသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လောင်စာဖြစ်သည်။ ဒီကားက စံပြကားပါ၊ ဒါပေမယ့် တစ်ခုခု ဖြည့်ထားရင် ပျက်သွားမှာ သေချာပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အစားထိုးပြီး တကယ်စားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ကျန်းမာရေးဟာ မကြာခင်မှာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါလိမ့်မယ်။

၉။ သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျှော့ချပါ

အာရုံမစိုက်သူအများစုတွင် မဖြေရှင်းနိုင်သော ပြဿနာများစွာရှိသည်။ သူတို့သည် တဖြည်းဖြည်း စုပြုံလာပြီး သည်းမခံနိုင်သော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားကြသည်။ အဆုံးတွင် ဦးနှောက်သည် ဝန်ပိုခြင်းကို မခံနိုင်ဘဲ ကန့်သတ်မုဒ်သို့ ရောက်သွားပါသည်။ ဒီလိုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဖို့၊ အနားယူပြီး သင့်အရင်းအမြစ်တွေကို ပြန်လည်ရယူဖို့ အရေးကြီးတယ်။

5. စိတ်ခံစားမှုများကို အသိအမှတ်ပြုရန်၊ ဖော်ပြရန်နှင့် အသက်ရှင်ရန် သင်ယူပါ။

အရာအားလုံးကို အချိန်အကြာကြီး လျစ်လျူရှုထားသူတိုင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မှုန်ဝါးလာသောကြောင့် ခံစားချက်များနှင့် တုံ့ပြန်မှုများကို မေ့လျော့သွားတတ်သည်။ ပိုဆိုးသွားနိုင်တယ်။ ကလေးသူငယ်များကဲ့သို့ နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းခံခဲ့ရသူများသည် ၎င်းတို့အား ခံစားခွင့်မရသောကြောင့် ခံစားချက်များ မည်သို့ရှိမည်ကို မသိကြပေ။ ကံအားလျော်စွာ၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

6. သင့်အား ပံ့ပိုးကူညီရန် အသင့်ရှိသူများကို ရှာဖွေပါ။

ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာ ကူညီဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေတဲ့ အနီးနားမှာရှိတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေရှိဖို့ ကောင်းပါတယ်။ တစ်ခါတရံမှာ နှလုံးသားနဲ့ စကားပြောရုံနဲ့ ရှေ့ဆက်ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိနိုင်လောက်အောင်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ယုံကြည်စရာလူမရှိရင်၊ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့တွေကိုရှာပါ၊ ကုထုံးဆရာဆီသွားပါ၊ တစ်ယောက်တည်းမနေပါနဲ့။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အာရုံမခံစားနိုင်မှုသည် သူ့အလိုလို ပျောက်မသွားဘဲ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလမ်းကြောင်းသည် ရှည်လျားပြီး ခက်ခဲသည်။ သင်ကိုယ်တိုင် ပြောင်းလဲပြီး ပြင်ပကမ္ဘာနှင့် ဆက်ဆံရေးကို ပြောင်းလဲရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် မင်းသေချာပေါက် လုပ်လိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ဤအရာသည် ဘဝ၏အရသာကို တစ်ဖန်ပြန်လည်ရယူရန်အတွက် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။