မိခင်များအတွက်ကြီးမားသောစိန်ခေါ်ချက်တစ်ခုမှာသူတို့၏ကလေးငယ်များကိုအကျိုးပြုသောအစာကျွေးခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းအလေ့အထများမွေးမြူခြင်းဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်မိဘများ၏အကောင်းဆုံးရည်ရွယ်ချက်သည်အနည်းဆုံးတစ်စုံတစ်ရာသောကလေးများကိုကျွေးမွေးရန်အတွက်သကြားလုံးများနှင့်ခေါက်ဆွဲများကိုဖြတ်တောက်ပစ်သည်။
ဤအတောအတွင်းကလေးတစ် ဦး အတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစီစဉ်ခြင်းသည်မိဘတိုင်း၏အလွန်အရေးကြီးသောတာဝန်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ကလေးဘဝ၌အစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုတိတိကျကျသတ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ကျနော့်ရဲ့နှိမ့်ချတဲ့အမြင်မှာတော့သူဟာအသက်သုံးနှစ်အရွယ်မှာသူရေးတဲ့စာနဲ့စာဖတ်စွမ်းရည်ထက်အများကြီးပိုအရေးကြီးတယ်။
စိတ် ၀ င်စားစရာအကောင်းဆုံးကတော့ကလေးငယ်သည်မိခင်နို့ကိုသာသီးသန့်ရရှိသည့်အချိန်၌ပင်အစာစားခြင်းအလေ့အထများစတင်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သူနာပြုမိခင်များအနေဖြင့်ဤရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်သူတို့၏အာဟာရကိုစဉ်းစားဆင်ခြင်ရန်လိုအပ်သည်။
ငါ့သားကို ကျွေးတုန်းက ငါတို့ အမေရိကမှာ နေခဲ့တယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို တတ်နိုင်သမျှ များများစားဖို့ (ရုရှားကြက်သားရင်သားနဲ့ လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်) အကြံပြုထားတဲ့ ဒေသခံကလေးအထူးကုဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပေးချက်ကို နားထောင်ပြီး ကလေးက အစကတည်းက ဓါတ်မတည့်မှုမဖြစ်ရအောင်၊ ၃ နှစ်သားအရွယ်တွင် လိမ္မော်သီးကို ပထမဆုံးအကြိမ် စမ်းကြည့်သောအခါ တုံ့ပြန်မှု။ … စကားမစပ်၊ ကျွန်တော်မမှားရင် ရုရှားမှာ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်တွေက အသက် 3 နှစ်ထက်မစောတဲ့ လိမ္မော်သီးတွေကို ကလေးတွေကို မိတ်ဆက်ပေးဖို့ အကြံပြုထားပြီး ဥပမာ စပိန်မှာဆိုရင် အသက် 3 လမှ ကလေးတွေအတွက် အသီးသန့်စင်မှုအားလုံးနီးပါးမှာ လိမ္မော်သီးပါရှိပါတယ်။ အတိုချုပ်ပြောရရင် မိခင်တိုင်းဟာ သူ့ကိုယ်ပိုင်လမ်းစဉ်နဲ့ ဒဿနကို ရွေးချယ်ကြပါတယ်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ငါ့သားကအစားအစာဓာတ်မတည့်တာကိုမခံစားခဲ့ရဘူး၊ ငါသူ့ကိုငယ်ငယ်ကတည်းကမတူညီတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့သစ်သီးတွေကျွေးဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်သူသည် ၆ လကတည်းကစားခဲ့သောထောပတ်သီးကိုနှစ်သက်သည်။ သူပထမဆုံးမြည်းစမ်းခဲ့သောအသီးများထဲမှတစ်ခုမှာသရက်သီးဖြစ်သည်။ အသက်တစ်နှစ်မှနှစ်နှစ်အထိသူသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅-၆ မျိုးကိုနေ့တိုင်းလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ချက်ပြုတ်သည်။
အခု ငါ့သားက သုံးနှစ်ခွဲရှိပြီ၊ ငါက သူ့အစားအသောက်အတွက် 100% မပျော်ဘူး။ ကွတ်ကီးများနှင့် lollipops များကို စမ်းကြည့်ရန် အချိန်ရှိခဲ့ပြီး ယခုအခါ ၎င်းသည် သူ၏ ဆန္ဒများဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ငါလက်မလျှော့ဘူး၊ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ဆက်ပြီး တွန်းအားပေးပြီး ဘယ်အချိန်အခါမှာမဆို သကြားလုံးနဲ့ ဂျုံမှုန့်တွေအတွက် အနက်ရောင် PR ကို စီစဉ်ပါ။
သင့်ကလေးများအတွက်ကောင်းမွန်သောအစာစားခြင်းအလေ့အထကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်ကူညီရန်ရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
၁။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသင့်အစားအစာကိုစတင်လေ့လာပါ
များသောအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဘာစားရမည်ကိုမေးမြန်းကြသည်။ ငါပြီးသားဤအကြောင်းကိုရေးသားခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်တစ် ဦး အကျဉ်းချုပ်ပြောရရင် - ပိုပြီးသဘာဝကလတ်ဆတ်တဲ့စက်ရုံအစားအစာ။ ဤသည်သန္ဓေသား၏ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သို့သော်သုတေသနပြုချက်အရကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး စားသောအစားအစာများသည်မိခင်နို့တိုက်ကျွေးမှုအပြီးကလေး၏ ဦး စားပေးမှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။
၂။ နို့တိုက်နေစဉ်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရန်ကြိုးစားပါ။
မိခင်နို့ရည်သည်ကလေး၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးအစားအစာဓာတ်မတည့်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်သာမကသင့်ကလေး၏အစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုပုံသွင်းရန်နောက်ထပ်အခွင့်အလမ်းကိုလည်းပေးသည်။ အပင်အခြေပြုအစားအစာများကိုလုံးလုံးစားခြင်း၊ မိခင်နို့ကိုအာဟာရဖြစ်စေပြီးကလေးကိုကျန်းမာစေသည့်အရသာဖြစ်စေသည်။
၃။ သင့်ကလေးကိုအစိုင်အခဲအစားအစာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောအခါ ဦး ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်သန့်စင်ပေးသည်
မိဘများစွာသည် ၄ င်းတို့၏ကလေးများကို ၄ လမှ ၆ လအရွယ်တွင်အစိုင်အခဲအစားအစာများသို့စတင်ပြောင်းလဲကြသည်။ ဖြည့်စွက်အစားအစာများစတင်ရမည့်နေရာနှင့် ပတ်သက်၍ သီအိုရီများစွာရှိပြီးဂျုံယာဂုကိုပိုနှစ်သက်သည်။ သို့ရာတွင်ဤအရသာအရသာ ဦး စားပေးမှုအတွက်ဆိုးရွားသောအကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။ အဖြူရောင်ကောက်နှံစာအများစုသည်ချိုပြီးနူးညံ့။ ၄ လသားအရွယ်တွင်သင့်ကလေး၏အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးခြင်းသည်အာဟာရဓာတ်များသောအားဖြင့်အလွန်နည်းသောသကြားပါသောအစားအစာများကိုအရသာဖန်တီးနိုင်သည်။ အဲဒီ့အစားမင်းရဲ့ကလေးအသက်ခြောက်လမှာအာလူးထောင်းကိုပထမဆုံးအစာအဖြစ်ကျွေးပါ။
4. သင့်ကလေးကိုစတိုးဆိုင် ၀ ယ်ထားသောအရည်၊ ဆိုဒါနှင့်သကြားလုံးများကိုမပေးပါနှင့်။
သင့်ကလေးကိုချိုသောအရာတစ်ခုခုကျွေးခြင်းဖြင့်သူ့ကိုပိုနူးညံ့သောအစားအစာများစားခြင်းမှသင်စိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်သည်။ ကလေးရဲ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကအားကောင်းနေတဲ့အခါသူ့ကိုသစ်သီးသန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကသူ့အစားအစာရဲ့နည်းနည်းလေးပဲဖြစ်ပါစေ။ ကလေးများရေသောက်သင့်သည်။ ငါ့ကလေးကိုငါသကြားမထည့်ဘဲအရမ်းပျော်အောင်အော်ဂဲနစ်ပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုပေးခဲ့ပေမယ့်သူကသူ့အပေါ်တွယ်တာမှုတစ်ခုကိုတည်ဆောက်ခဲ့တယ်၊ ငါ့သားကိုနို့ဖြတ်ဖို့သူ့ရဲ့ဝုန်းဒိုင်းကြဲသံတွေနဲ့ဆွဲဆောင်မှုတွေကိုသုံးရက်နားထောင်ခဲ့တယ်။ ငါ့ရဲ့ဒုတိယသားစဉ်မြေးဆက်နဲ့ဒီအမှားကိုငါလုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။
၅။ သင့်ကလေးအတွက်ပူဇော်သက္ကာများဖြင့်စီရီရယ်ကိုစတင်မိတ်ဆက်ပါ အစေ့တစ်ခုလုံး
အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်နှင့်ပြုပြင်ထားသောအစေ့အဆန်များကိုရှောင်ပါ။ quinoa၊ အညိုရောင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်ဆန်၊ buckwheat နှင့် amaranth တို့ကိုရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်သတ္တုဓာတ်နှင့်အာဟာရဓာတ်များကြွယ်ဝသည်။ ငါ့သားက buckwheat နဲ့ quinoa ကိုကြိုက်တယ်၊ အဲဒါကငါ့ကိုအရမ်းပျော်ရွှင်စေတယ်။ သူကနေ့တိုင်းစားနိုင်တယ်။ ရှားပါးသောအရာတစ်ခုကိုဖုတ်လျှင်ဂျုံမှုန့်အစား buckwheat အမှုန့်ကိုသုံးသည်။
ဤကောင်စီအားလုံးသည် ၂ နှစ်မှ ၂,၅ နှစ်အထိအလုပ်လုပ်သည်။ သားဖြစ်သူသည်ပြင်ပကမ္ဘာနှင့် ပိုမို၍ လွတ်လွတ်လပ်လပ်ပြောဆိုဆက်ဆံသောအခါကွတ်ကီးများ၊ လိပ်များနှင့်သကြားလုံးကဲ့သို့သောအပျော်အပါးများရှိနေကြောင်းသဘောပေါက်သောအခါသူ့ကိုလွှမ်းမိုးရန်ပိုခက်ခဲလာသည်။ အခုငါဟာအဆုံးမရှိတဲ့တိုက်ပွဲတစ်ခုကိုတိုက်နေတယ်၊ သူရဲကောင်းတွေကအစိမ်းရောင်အသီးဖျော်ရည်တွေကိုနေ့တိုင်းသောက်တယ်။ မင်းအဖေလိုသန်မာပြီးထက်မြက်တဲ့ဘရိုကိုလီကိုစားရမယ်။ ထိုအစစ်အမှန်ရေခဲမုန့်သည် chia ကဲ့သို့ superfood ပါ ၀ င်သောအေးခဲထားသောဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ ကောင်းပြီ၊ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ငါသူ့ကိုစံနမူနာကောင်းပြဖို့မပျင်းဘူးလား။
နှင့်ကျွမ်းကျင်သူများကအောက်ပါအကြံပြုချက်များပေးပါ:
- သင့်ရင်သွေးကိုတောင်မှကျန်းမာတဲ့အစားအစာများကိုဆက်ပေးကမ်းပါ ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်သူကသူတို့ကိုငြင်းဆန်ခဲ့သည်
သင့်ကလေးကိုကျန်းမာစွာစားရန်လေ့ကျင့်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာကျန်းမာသောအစားအစာများကိုတစ်သမတ်တည်း၊ သူငြင်းဆန်နေလျှင်စိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့် - တစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းသည်အချိန်နှင့်ကြိုးစားမှုများစွာလိုအပ်သည်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကလေးအကြိုက်ဆုံးအစားအစာများသို့မဟုတ်အချိုပွဲများတွင်ထည့်ပါ
အချို့အစာအာဟာရပညာရှင်နှင့်မိဘများသည်ကလေးများ၏အစားအစာများတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဝှက်ထားရန်ဟူသောအယူအဆကိုမကြိုက်ပါ။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကအစားအစာမှာ texture နဲ့အရသာကိုထည့်ပြီးအဲဒါကိုအာဟာရဖြည့်ဖို့နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ သင်သည် zucchini muffins ကိုဖုတ်နိုင်သည်၊ ပန်းဂေါ်ဖီခေါက်ဆွဲကိုပြုလုပ်ပြီးပန်းမုန်လာချောကလက်ကိတ်ကိုလည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကလေးများနှစ်သက်သောအစားအစာများထဲသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။ ဥပမာ၊ အခြားအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအာလူးထောင်းထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ကန်စွန်းဥ၊ parsnips၊ celery root သင့်ကလေးသည်အသားကိုစားပြီး cutlets ကြိုက်လျှင်သူတို့ကို zucchini တစ်ဝက်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းအသစ်တစ်ခုကိုကြိုတင်ကြေညာရန်မလိုပါ။
- ဖျော်ရည်ချပါ
အကယ်၍ သင်၏ကလေးသည်အသီးများနှင့်သစ်သီးများကိုချစ်မြတ်နိုးပါကသင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ထောပတ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖျော်ရည်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သူတို့ကအရသာအများကြီးပြောင်းလဲမှာမဟုတ်ဘူး၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိလိမ့်မယ်။
- သင်ကိုယ်တိုင်အကြိုက်ဆုံးသရေစာနှင့်သကြားလုံးများကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသူများကိုပြင်ဆင်ပါ
သင်သည်အာလူးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှချစ်ပ်များကိုပြုလုပ်နိုင်သည်၊ ချောကလက်၊ ကလေးငယ်များအတွက်အရသာကောင်းတဲ့အချိုပွဲတွေပါ ၀ င်မယ့်စာရွက်ကိုမကြာမီထုတ်တော့မှာပါ။
- သင့်ကလေးများနှင့်အတူစျေးဝယ်။ ချက်ပြုတ်ပါ
ဤနည်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး စွာငါကိုယ်တိုင်အစားအစာများကို ၀ ယ်လိုသည်။ အထူးသဖြင့်စျေးကွက်များ၊ အထူးသဖြင့်ချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ငါနေ့တိုင်းလိုလိုချက်ပြုတ်ပြီး၊ ငါ့သားကတက်ကြွစွာပါဝင်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးပမ်းမှု၏ရလဒ်များကိုအတူတကွကြိုးစား။ ၀ မ်းသာပါသည်။