အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုမည်သို့ယူရမည်နည်း။

လူ့အော်ဂဲနစ်စနစ်သည်ဆဲလ်တစ်ဘီလီယံနှင့်အဆက်မပြတ်ပေါ်လာကာပျောက်ကွယ်သွားပြီးတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အစားထိုးကြသည်။ သင်မရွေ့လျှင်ပင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ရွေ့လျားနေကြောင်းသိရသင့်သည်။ ဒုတိယစက္ကန့်တိုင်းတွင်အမျိုးမျိုးသောဟော်မုန်းများနှင့်ပရိုတိန်းအင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကဘယ်လောက်ခွန်အားနဲ့စွမ်းအင်တွေဘယ်ကနေရရှိတာလဲလို့ငါတွေးမိတယ်။ သူသည်ဤအရာအားလုံးမှအဘယ်အရာကိုတည်ဆောက်နေသနည်း။ ဒီတော့ဒီလှုပ်ရှားမှုကိုပေးတဲ့မှော်ဒြပ်စင်တွေပေါ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်.

ပရိုတိန်း၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာဒြပ်စင်များသည်ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်အစားအစာမှရရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ အဓိကကျန်းမာရေးပြproblemsနာများမရှိသောသာမန်လူများတွင်မျှတသောနေ့စဉ်အစားအစာမှအမိုင်နိုအက်ဆစ်များလုံလောက်စွာရှိသည်။ သို့သော်အားကစားသမားများသည်အာဟာရသိုလှောင်ရုံများကို ပို၍ မြန်ဆန်စွာအသုံးပြုသည်၊ သူတို့သည်အပိုဖြည့်စွက်ဆေးများလိုအပ်လေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့ကိုယူခြင်းသည်သင်အားကောင်းသောအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုသောက်ရန်စည်းမျဉ်းများသည်သင်ယူနေသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်အမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအထူးသက်ရောက်သော BCAA အမိုင်နိုအက်စစ်များသည်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုမတိုင်မီသို့မဟုတ်ချက်ချင်းပင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ကြွက်သားဆဲလ်များပေါင်းစပ်ရန်အတွက်လောင်စာဖြစ်သောကြောင့်ကြွက်သားပရိုတိန်းများဖြစ်စေသည့်အမိုင်နိုအက်စစ်အားလုံးကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်တွင်အဓိကဖြစ်သော GABA ကဲ့သို့သောကြွက်သားမဟုတ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုအခြားအချိန်များတွင်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ များသောအားဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်ရန်အစာမစားမီသို့မဟုတ်အပြီးမိနစ် ၃၀ တွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသောက်သုံးသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုပေါင်းစပ်။ ဖြစ်စေသီးခြားဖြစ်စေနိုင်သည်။ အများဆုံးသောကိစ္စများတွင်အသုံးပြုရန်အတွက်ပိုမိုတိကျသောအကြံပြုချက်များကိုကုန်ပစ္စည်းထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

မကြာသေးမီကအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ဆေးများလူကြိုက်များလာခြင်းကြောင့်၎င်းအားသောက်သုံးခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ပတ်သက်၍ အငြင်းပွားမှုများဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေခံဖြစ်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်၎င်းကိုယူခြင်းမှပိုမိုဆိုးရွားလာမည်မဟုတ်ပါ။ အနည်းဆုံးတော့သူတို့ရဲ့အန္တရာယ်၏သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားတစ်ခုမှမှတ်တမ်းတင်ထားခြင်းမရှိပါ။ အထူးကျွမ်းကျင်သူများသည်အထူးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်အရည်ကိုကောင်းစွာပြောဆိုသည်။ အားကစားသမားအချို့သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုတက်ဘလက်ပုံစံဖြင့်ယူထားသောအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှသေးငယ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုညည်းညူကြသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဖြည့်စွက်မသုံးမီအစာအိမ်ပြproblemsနာများကြောင့်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်မသိသောထုတ်လုပ်သူတစ် ဦး ထံမှအမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုယူဆောင်လာပါကမလိုအပ်သောပစ္စည်းများကို၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ သို့သော်အစစ်အမှန်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်မည်သည့်အန္တရာယ်မျှမဖြစ်စေနိုင်ပါ။ အဓိကအချက်မှာတံဆိပ်ကိုဂရုတစိုက်ဖတ်ရှုခြင်း၊ ထုတ်ကုန်ပြန်လည်စစ်ဆေးခြင်းကိုလေ့လာခြင်းနှင့်ထုပ်ပိုးခြင်းတွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုကြီးမားသောအပိုင်းတွင်မသောက်သုံးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမညီမျှမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်မှာရိုးရှင်းစွာအဓိပ္ပါယ်မရှိပါ။ ဒါဟာသင့်ကိုဘာကောင်းကျိုးမှလုပ်မှာမဟုတ်ဘူး အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုသည်အထူးကုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ချင်းစီအားထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးသင်၏ကိစ္စတွင်မည်မျှကြာမည်ကိုပြောပြလိမ့်မည်။ ဤရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်သင်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရုံသာမကပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းလာမည်ဖြစ်သည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်အသုံးပြုမှုကို ဆုံးဖြတ်သည့်အခါတွင် ၎င်းကိုဘာကြောင့်လိုအပ်သည်ကို နားလည်ရန်ကြိုးစားပါ၊ အကြောင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အထူးဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများမပါဘဲ ၎င်းတို့အလုံအလောက်ရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ သင်သည် အာဟာရပိုလိုအပ်သည်ဟု ခံစားရပါက၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အားကစားအာဟာရ၏လက်နက်တိုက်မှအမိုင်နိုအက်ဆစ်ထုတ်ကုန်များကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်မျှတသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်ပါက၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်၎င်းအတွက်အသက်ရှင်သောကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ပါ။

​ ​ ​ ​