စော်ကားမှုကို ဘယ်လိုရှင်သန်မလဲ။

Anna သည် ကုမ္ပဏီ၏ နှစ်ပတ်လည်နေ့ကို ဂုဏ်ပြုရန် ပါတီတစ်ခုကျင်းပရန် ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာခဲ့သည်။ ကော်ဖီဆိုင်မှာ ကြိုတင်စာရင်းသွင်းထားတယ်၊ တင်ဆက်သူနဲ့ ဂီတသမားတွေကို တွေ့တယ်၊ ဖိတ်စာ ဒါဇင်နဲ့ချီပြီး လက်ဆောင်တွေ ပြင်ဆင်ခဲ့တယ်။ ညနေခင်းက သာယာပြီး အဆုံးမှာတော့ Anna ရဲ့ သူဌေးက ရိုးရာအပြောအဆိုပေးဖို့ ထလာတယ်။

“သူက ငါ့ကို ကျေးဇူးတင်ဖို့ စိတ်မ၀င်စားဘူး” လို့ Anna က ဆိုပါတယ်။ - ငါ ဒေါသဖြစ်ခဲ့တယ်။ သူမသည် အလွန်အားစိုက်ထုတ်ကာ ဝန်ခံရန် မသင့်တော်ပေ။ နောက်တော့ ကျွန်တော်ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်၊ သူက ကျွန်တော့်အလုပ်ကို လေးလေးနက်နက် မလုပ်ရင် ကျွန်တော် သူ့ကို တန်ဖိုးထားမှာ မဟုတ်ဘူး။ သူမသည် ဖော်ရွေပြီး ဆွဲဆောင်မှု ကင်းမဲ့လာသည်။ အထက်လူကြီးနှင့် ဆက်ဆံရေး ဆိုးရွားလာသဖြင့် နောက်ဆုံးတွင် နုတ်ထွက်စာတစ်စောင် ရေးသားခဲ့သည်။ ဒါဟာ ကြီးမားတဲ့ အမှားတစ်ခုပါပဲ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အခု ကျွန်တော် ဒီအလုပ်မှာ ပျော်ရွှင်နေတယ်ဆိုတာ နားလည်သွားလို့ပါပဲ။”

ထိုက်တန်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့ လေးစားမှုကို မရတဲ့အခါ စိတ်ဓာတ်ကျတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏မွေးနေ့ကို မေ့သွားသောအခါ၊ ပြန်မခေါ်၊ ပါတီပွဲသို့ ဖိတ်ခေါ်ခြင်းမရှိပေ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ကူညီရန် အမြဲအသင့်ရှိနေသော ကိုယ်ကျိုးမဖက်သောသူများဟု ထင်မြင်လိုကြသော်လည်း မကြာခဏဆိုသလိုပင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား မြှောက်ပေး၊ ဆက်ဆံပေးသည့် သို့မဟုတ် ကြင်နာမှုမရှိဘဲ ထွက်သွားသည့်အခါတွင် အခွင့်ကောင်းယူခံရသည်ဟု ထင်မြင်မိပါသည်။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြောနေသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ဒီအကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုကြောင့် နေ့တိုင်းလိုလို စိတ်ထိခိုက်ခံစားရတာကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ အဖြစ်များသောဇာတ်လမ်း- သင်စကားပြောနေချိန်တွင် ထိုလူသည် မျက်လုံးချင်းမဆုံဘဲ သို့မဟုတ် သင့်ရှေ့တွင် တန်းစီနေပါသည်။ မန်နေဂျာက အစီရင်ခံစာကို အပြီးသတ်ရန် လိုအပ်ချက်နှင့်အတူ ပြန်ပေးခဲ့ပြီး သူငယ်ချင်းက ပြပွဲသို့ ဖိတ်ကြားချက်ကို ပယ်ချခဲ့သည်။

ပြန်၍မစော်ကားပါနှင့်

စိတ်ပညာ ပညာရှင်များက အဆိုပါ နာကြည်းမှုများကို “စွဲလမ်းသော ဒဏ်ရာများ” ဟု စိတ်ပညာ ပါမောက္ခ Steve Taylor က ရှင်းပြသည်။ “သူတို့က အတ္တကို ထိခိုက်စေတယ်၊ ​​သူတို့က မင်းကို မတန်ဖိုးထားဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ နာကြည်းမှုကို အရင်းခံသည့် ဤခံစားချက်သည် အတိအကျပင်ဖြစ်သည်— ကျွန်ုပ်တို့ကို မလေးစား၊ ကျွန်ုပ်တို့ တန်ဖိုးထားခံရသည်။

နာကြည်းမှုသည် သာမာန်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော အကျိုးဆက်များ ရှိတတ်သည်။ ကုစားရခက်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာတွေကို ရက်နဲ့ချီပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်တွေကို လွှမ်းမိုးသွားနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုနဲ့ အရှက်တရားတွေ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အထိ စိတ်ထဲမှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်ကြည့်တယ်။

များသောအားဖြင့် ဒီနာကျင်မှုက ကျွန်တော်တို့ကို နောက်ပြန်ဆုတ်ဖို့ တွန်းအားပေးပြီး လက်စားချေလိုတဲ့ဆန္ဒကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ယင်းက နှစ်ဦးနှစ်ဖက် အထင်အမြင်သေးမှုဖြင့် သူ့ကိုယ်သူ ထင်ရှားစေနိုင်သည်- "သူမက ကျွန်တော့်ကို ပါတီသို့ ဖိတ်ကြားခဲ့ခြင်း မရှိသောကြောင့် သူမ၏ မွေးနေ့တွင် Facebook (ရုရှားတွင် တားမြစ်ထားသော အစွန်းရောက် အဖွဲ့အစည်း) ကို ဂုဏ်ပြုမည်မဟုတ်ပါ။" "သူငါ့ကိုကျေးဇူးမတင်ဘူးဆိုတော့ ငါသူ့ကိုသတိမထားမိတော့ဘူး။"

နာကြည်းမှုတွေ တိုးလာပြီး၊ သင်က တခြားဘက်ကို လှည့်ကြည့်လိုက်၊ စင်္ကြံမှာ ဒီလူကို တွေ့တာ၊ ဒါမှမဟုတ် မင်းနောက်ကွယ်မှာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် မှတ်ချက်တွေ ပေးလိုက်တာနဲ့ ကြုံလာရတယ်။ ပြီးတော့ သူက မင်းရဲ့မကြိုက်တာကို တုံ့ပြန်ရင်၊ အဲဒါက မုန်းတီးမှုအပြည့်နဲ့ တိုးသွားနိုင်တယ်။ ခိုင်မာသော မိတ်ဆွေဖွဲ့မှုသည် အပြန်အလှန် ခွဲခြားဆက်ဆံမှုများကို ခံနိုင်ရည်မရှိသလို ကောင်းမွန်သော မိသားစုသည် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပြိုကွဲသွားတတ်ပါသည်။

ပို၍ပင် အန္တရာယ်များ— အထူးသဖြင့် လူငယ်များနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် — နာကြည်းမှုသည် အကြမ်းဖက်မှုဆီသို့ ဦးတည်သွားစေသည့် ကြမ်းတမ်းသော တုံ့ပြန်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ စိတ်ပညာရှင် Martin Dali နှင့် Margot Wilson တို့က လူသတ်မှုအားလုံး၏ သုံးပုံနှစ်ပုံအတွက် အတိအကျ မကျေမနပ်ဖြစ်ရသည့် ခံစားချက်ကို “ငါ မလေးစားဘူး၊ စရိတ်စက အကုန်သက်သာရမယ်” ​​လို့ စိတ်ပညာရှင် Martin Dali က တွက်ချက်ထားပါတယ်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းတွင်၊ အသေးစားပဋိပက္ခများမှအစပြုသည့် ရာဇ၀တ်မှုများ၊ “လက်တစ်လော လူသတ်မှုများ” တွင် US သည် မြင့်တက်လာသည်ကို မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။

များသောအားဖြင့်၊ လူသတ်သမားများသည် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်တတ်သည့် ငယ်ရွယ်သူများဖြစ်ပြီး သူငယ်ချင်းများ၏အမြင်တွင် နာကျင်ခံစားရတတ်သည်။ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုတွင် ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးသည် ဘတ်စကက်ဘောပွဲ၌ လူတစ်ဦးအား “သူကျွန်တော့်ကို စိုက်ကြည့်နေတာကို မကြိုက်ဘူး” တဲ့။ သူသည် ထိုလူထံသို့ ချဉ်းကပ်၍ “မင်း ဘာကြည့်နေတာလဲ” ဟု မေးသည်။ ယင်းကြောင့် အပြန်အလှန် ပုတ်ခတ် ပစ်ခတ်မှုများ ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ အခြားဖြစ်ရပ်တစ်ခုတွင် အမျိုးသမီးငယ်တစ်ဦးသည် ၎င်း၏ဝတ်စုံကို မတောင်းဘဲ ၀တ်ထားသောကြောင့် နောက်တစ်ဦးကို ဓားဖြင့်ထိုးခဲ့သည်။ ဒီလို ဥပမာတွေ အများကြီး ရှိပါသေးတယ်။

သူတို့က မင်းကို စော်ကားချင်နေတာလား။

နာကြည်းမှုကို ခံနိုင်ရည်နည်းအောင် ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကြံပေးစိတ်ပညာရှင် Ken Case ၏ အဆိုအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နာကျင်ခံစားရကြောင်း လက်ခံရန် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ လွယ်ကူပုံရသည်၊ သို့သော် လက်တွေ့တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား နှောင့်ယှက်သူ မည်ကဲ့သို့ ဆိုးရွားသော လူဆိုးဖြစ်သည်ကို မကြာခဏ တွေးတောနေမိပါသည်။ နာကျင်မှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းက အခြေအနေကို အတင်းအကျပ်ပြန်ကစားခြင်းကို နှောင့်ယှက်စေသည် (ထိုအရာက ကျွန်ုပ်တို့ကို ဒုက္ခအပေးနိုင်ဆုံးဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် နာကြည်းမှုကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကြီးထွားစေနိုင်သောကြောင့်)။

Ken Case သည် "တုံ့ပြန်မှုနေရာ" ၏အရေးကြီးမှုကိုအလေးပေးသည်။ စော်ကားမှုကို မတုံ့ပြန်မီ အကျိုးဆက်များကို စဉ်းစားပါ။ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်လွယ်တဲ့သူတွေနဲ့ တခြားသူတွေ အဆင်မပြေဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုမျှော်လင့်ထားသောကြောင့် အနည်းငယ်ခံစားရပြီး မလိုက်နာပါက၊ ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည့် မျှော်လင့်ချက်များ တိုးလာရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။

“မကြာခဏဆိုသလို နာကြည်းမှုတွေက အခြေအနေတစ်ခုကို လွဲမှားစွာဖတ်ရှုခြင်းကနေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်” ဟု စိတ်ပညာရှင် Elliot Cohen က ဤအယူအဆကို တီထွင်ခဲ့သည်။ — တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကိုသတိမထားမိပါက၊ သင်သည် သင့်အကောင့်နှင့် မသက်ဆိုင်သော အရာတစ်ခုဟု သတ်မှတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းကို လျစ်လျူရှုနေတယ်လို့ ထင်နေတဲ့သူတစ်ယောက်ရဲ့ အခြေအနေကို ကြည့်ကြည့်ပါ။

သူက အလျင်လိုနေတာ ဒါမှမဟုတ် မင်းကိုမတွေ့တာဖြစ်နိုင်တယ်။ ပြောင်ချော်ချော် အပြုအမူ သို့မဟုတ် ဂရုမစိုက်ဘဲ သူ့အတွေးထဲတွင် နှစ်မြုပ်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် တစ်စုံတစ်ဦးသည် အမှန်တကယ် ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်း သို့မဟုတ် မယဉ်ကျေးပါကပင်၊ ယင်းအတွက် အကြောင်းပြချက် ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်- ထိုသူသည် စိတ်ဆိုးနေသည် သို့မဟုတ် သင့်အား ခြိမ်းခြောက်နေသည်ဟု ခံစားရပေမည်။

နာကျင်ခံစားရတဲ့အခါ နာကျင်တာက အပြင်ကလာတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် နောက်ဆုံးမှာတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် နာကျင်ခံစားခွင့်ပေးလိုက်ပါ။ Eleanor Roosevelt က ပညာရှိရှိပြောခဲ့သလို "မင်းရဲ့သဘောဆန္ဒမပါဘဲ ဘယ်သူမှ မင်းကို ယုတ်ညံ့စေမှာ မဟုတ်ဘူး။"