ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာမှာကိုကြောက်တဲ့ သိပ္ပံအမည်ကတော့ Obesophobia ဖြစ်ပါတယ်။ Obesophobia ၏အကြောင်းရင်းများနှင့်၎င်း၏ပြင်းထန်မှုအတိုင်းအတာနှင့်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာမှာကို စိုးရိမ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းအချို့ကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
- အလှတရားစံနှုန်းများနှင့် ပြည့်မီလိုသော ဆန္ဒ၊ မိမိရုပ်သွင်ကို ငြင်းပယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသွင်အပြင်ကို လွဲမှားစွာ ခံယူလိုစိတ်။
- မိသားစုတွင် အဆီကျသူများရှိပြီး အဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ သင် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားပြီး အတိတ်အခြေအနေသို့ ပြန်သွားရန် ကြောက်ရွံ့နေပါသည်။
- ပြဿနာမှာ အဝလွန်ခြင်းမဟုတ်ပါ - ကယ်လိုရီကို အဆက်မပြတ်ရေတွက်ခြင်း၊ သင်စားသည့်အရာအတွက် စိတ်ပူခြင်းက ပိုမိုပြင်းထန်သောပြဿနာတစ်ခုမှ အာရုံပြောင်းစေပါသည်။
မည်သည့်ကြောက်ရွံ့မှုမဆို ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအရည်အသွေးကို လျော့နည်းစေသည်၊ ဤအရာသည် ချွင်းချက်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အဆက်မပြတ် အဆီတက်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် အစားအသောက်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို နှိုးဆော်နိုင်ကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ အစာစားချင်စိတ် တိုးလာတာက စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြစ်တဲ့ cortisol ထုတ်လုပ်မှုကို တုံ့ပြန်ပါတယ်။ Obesophobia သည် anorexia နှင့် bulimia ကဲ့သို့သော အကျိုးဆက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဒီတော့ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကြုံလာရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
စိတ်ကို ဖြေလျှော့ပြီး မင်းရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို နားလည်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဘယ်အရာက မင်းကို အကြောက်ဆုံးလဲ။ စိတ်ပညာရှင်တွေက သင့်မျက်နှာမှာ အကြောက်တရားကို ရင်ဆိုင်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အတွက် ၎င်း၏ အရေးပါမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါမည်။
မင်းရဲ့အကြောက်တရားကို မင်းတွေ့ဖူးလား။ ဒုတိယလုပ်ရမည့်အချက်မှာ အဆိုးဆုံးဖြစ်ရပ်ကို စိတ်ကူးကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။ သင် အကြောက်ဆုံးအရာက ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီရဲ့အကျိုးဆက်တွေကို တွေးကြည့်ပါ။ ပြဿနာ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံသည် ၎င်းကို ရင်းနှီးလာစေရန် ကူညီပေးသည်၊ ထို့နောက်တွင် ၎င်းသည် အလွန်ကြောက်စရာကောင်းပုံမပေါ်တော့ဘဲ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန်လည်း ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။
- တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံနှင့် အားကစားသည် သင့်အား အစွဲအလမ်းကြီးသော အတွေးများမှ လွတ်မြောက်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အနည်းဆုံးတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အပြစ်တင်ဖို့ အချိန်နည်းလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်၊ အားကစားကစားခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပုံသဏ္ဍာန်ရှိစေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်မှာ သေချာပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား သင့်ကိုယ်သင်နှင့် သင့်အရည်အချင်းများကို ပိုမိုယုံကြည်မှုပေးလိမ့်မည်။
- သတိနဲ့စားပါ။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်အာဟာရစနစ်ကို ဖန်တီးနိုင်ရင် ကောင်းပါတယ်။ သင့်အစားအစာများမှ အန္တရာယ်ရှိသော အစားအစာများကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် ကြိုးစားပါ၊ ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာသော အစားအစာများဖြင့် အစားထိုးပါ။
- နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ “ပိန်တယ်” ဆိုတဲ့အလုပ်အပေါ်မှာ အာရုံစိုက်မနေဘဲ “ကျန်းမာနေ” တဲ့အလုပ်အပေါ်မှာ အာရုံစိုက်ပါ။ ကျန်းမာခြင်းသည် "+" လက္ခဏာရှိသော အလုပ်ဖြစ်သည်၊ အပြုသဘောဆောင်သော အလုပ်ဖြစ်သည်၊ ဤကိစ္စတွင် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ကန့်သတ်ရန် မလိုအပ်ပေ၊ သို့သော် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် သင်သည် သင့်ဘဝအတွက် အသစ်အဆန်းများနှင့် အသုံးဝင်သောအရာများစွာကို ထည့်သွင်းရန် လိုအပ်လိမ့်မည် (အားကစား၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာ၊ စိတ်ဝင်စားစရာ စာအုပ်များ စသည်ဖြင့်)။ ထို့ကြောင့် မလိုအပ်သော အရာများ သူ့အလိုလို ထွက်သွားလိမ့်မည်။