အိမ်မှာဗိုက်ခါးစည်းကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို

လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအရေပြားအတွက်အလေးအနက်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တင်းကျပ်သောအစားအစာများတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အာဟာရများကင်းမဲ့သည်၊ အရေပြားသည် elasticity နှင့် firmness ကိုဆုံးရှုံးသွားပြီး flabby နှင့် saggy ဖြစ်လာသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်လည်းထိုအရာနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရကျန်းမာသန်စွမ်းသောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်နှုန်းနှင့်ပင်တစ်လလျှင် ၃-၅ ကီလိုဂရမ်အထိအရေပြားပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းသည်ခြောက်လခန့်ကြာနိုင်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများရှိပါသည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာ

အစာစားချိန်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်က လုံလောက်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ မရရှိပါဘူး။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အဆီနည်းသော အစားအစာများကဲ့သို့ အစားအသောက်လွန်ကဲခြင်းသည် အရေပြားအတွက် သဲလွန်စမရှိဘဲ မဖြတ်သန်းနိုင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သမျှအရာအားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်၊ သင်သည် သင်၏ထိန်းသိမ်းမှုအဆင့် ကယ်လိုရီကို ဆုံးဖြတ်ရန်၊ ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများ၏ စံနှုန်းများကို တွက်ချက်ကာ ရေကို လုံလောက်စွာသောက်ရန် လိုအပ်သည်။

ပုံမှန်အစားအစာတွင် မတူညီသော အဆီပါဝင်မှုရှိသော ပရိုတင်းပစ္စည်းများ ပါဝင်သင့်သည်။ အရေပြားအတွက်၊ အဆီများသောငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ ဥများ၊ အလတ်စားအဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အခွံမာသီးများ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

အရေပြားသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အကာအကွယ်ဖြစ်သောကြောင့် ကော်လာဂျင်နှင့် အယ်လစတင်ပါရှိသော ခရင်မ်များကို အသုံးပြုခြင်းသည် အာနိသင်မရှိပါ - ခရင်မ်သည် အရေပြား၏နက်ရှိုင်းသောအလွှာသို့ မစိမ့်ဝင်နိုင်ပါ။ သို့သော် ခန္ဓာကိုယ်မှ elastin နှင့် collagen ကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ထုတ်ကုန်များ၏ အစားအသောက်များတွင် ပါ၀င်ခြင်းကြောင့် အရေပြားပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

ခုန်ချခြင်းနှင့်ပြေးခြင်းကိုစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့သည်ကယ်လိုရီဖြည့်တင်းရန်နှင့်နှလုံးခံနိုင်ရည်ကိုလေ့ကျင့်ရန်ကူညီသော်လည်းအရေပြားကိုထိခိုက်စေသည်။ အားကစားခန်းမမှာကိုယ်အလေးချိန်နည်းနည်းလေ့ကျင့်ပါ သူတို့သည်သင်၏ပုံသဏ္shapeာန်ကိုပုံသွင်းပေးမည့်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ အရေပြားသည်အရိုးများကိုချိတ်ဆွဲထားသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဝမ်းခါးခါးကိုဖယ်ရှားရန်အပိုဝန်အဖြစ် cortical ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်ရည်ရွယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကကူညီလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားဖြောင့်, ပြောင်းပြန်နှင့်ခြေထောက်ဓာတ်လှေကားနှင့်အတူ glute တံတားများနှင့်အတူဘေးထွက်ပျဉ်ပြား။

နှိပ်နယ်

အထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး နှင့်အတူနှိပ်ခြင်းနှင့်အိမ်တွင်မိမိကိုယ်ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်။ အဓိကအရာကပုံမှန်နှင့်မှန်မှန်အနှိပ်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်အနှိပ်ခံကုထုံး၏ရုံးခန်းသို့ပုံမှန်မသွားနိုင်လျှင်၊ မိမိကိုယ်ကိုအနှိပ်ခံခြင်း၏အခြေခံမူများကိုလေ့လာပါ။

အရေပြားလျော့ရဲခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်၊ cellulite နှင့် lifting massage တို့သည် ကောင်းမွန်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ပျားရည်အနှိပ်သည် သိသာထင်ရှားသောအာနိသင်ရှိသော်လည်း ပြင်းထန်သည်ဟုယူဆသည်- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရေပြားပေါ်တွင် အညိုအမဲများရှိသည်။ အရေးကြီးသောအင်္ဂါများတည်ရှိရာ ဝမ်းဗိုက်နေရာကို သတိထားပါ။ ပျမ်းမျှအနှိပ်သင်တန်းသည် ၁၀ ကြိမ်ဖြစ်သည်။

ထုပ်

ထုပ်ပိုးခြင်း၏ အာနိသင်သည် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် ဆင်တူသည်။ ထုပ်ပိုးခြင်းအတွက် အထူးဖော်မြူလာများကို စတိုးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရွှံ့၊ ရေညှိနှင့် ဆီများ (calorizator) တို့မှ သီးခြားပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ထုပ်ပိုးခြင်းအတွက် contraindications မရှိကြောင်းသေချာပါစေ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးပြန်ကြောရောဂါများအတွက်၊ ပူနွေးသောထုပ်ပိုးခြင်းမပြုရန် အကြံပြုထားပြီး ကျောက်ကပ်ရောဂါများအတွက် အအေးထုပ်ခြင်းကို တားမြစ်ထားသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ထုပ်ပိုးခြင်းသင်တန်းသည် 10-15 လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။

အလှကုန်

ခန္ဓာကိုယ်အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုအတွက်အလှကုန်တစ်ခုလုံးရှိသည်။ အစာအိမ်ပေါ်တွင်ခါးစညျးရှေ့ဖုံးကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်, မှန်ကန်သောလိမ်းဆေးနှင့်ပွတ်တိုက်များနှင့်သက်ဆိုင်လိမ့်မည်။

မှန်ကန်သောခရင်မ်သည် အရေပြားအပေါ်ပိုင်းအလွှာကို ထိခိုက်စေသော်လည်း လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။ ဗီတာမင် A နဲ့ E ပါ၀င်တဲ့ ခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပြီး အသားအရေကို အာဟာရဖြစ်စေပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်နှင့် ကဖိန်းဓာတ်တို့ ပါဝင်ပါက ကောင်းပါသည်။ မှန်ကန်စွာ မကျင့်သုံးပါက အကောင်းဆုံးဖွဲ့စည်းမှုပင် ဖြစ်လိမ့်မည်။ ခရင်မ်ကို သင်ကိုယ်တိုင် မနှမြောပါနှင့်၊ အောက်ခြေအထိ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် ပွတ်ပေးပါ။

Scrub သည် အရေပြားဆဲလ်သေများကို သန့်စင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သန့်ရှင်းတဲ့ အသားအရေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ကော်ဖီ၊ ပင်လယ်ဆား၊ စပျစ်သီး သို့မဟုတ် apricot အစေ့များကို အခြေခံ၍ ပွတ်တိုက်ဆေးကို ရွေးချယ်ပါ။ ခရင်မ်ကို နေ့စဥ်သုံး၍ တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် ပွတ်တိုက်ပေးပါ။

ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင်ဝမ်းဗိုက်ခါးစညျးရှေ့ဖုံးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အသားအရေကိုစေ့စပ်ညှိနှိုင်းခြင်းသည်ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်။ အသားအရေပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၏မြန်နှုန်းသည်ဂရုစိုက်ရန်သာမကမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအတွက်ပါဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာသင်ခွဲစိတ်ကုသမှုမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိူင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူ ၅၀ ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောသို့မဟုတ်လူကြီးဘဝတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါ။ Abdominoplasty သည်သာမန်ခွဲစိတ်ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်အခြားနည်းလမ်းများမအောင်မြင်ပါကယင်းကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။