အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို

အဆီနှင့်ပတ်သက်။ အရေးကြီးဆုံးအရာ

ဒီစာမျက်နှာမှာငါတို့ဟာအဆီအကြောင်းမကြာခဏမေးလေ့ရှိတဲ့မေးခွန်းများရေးထားတယ်၊ ဘယ်မှာအဆီဆိုတာဘာလဲ၊ ပြီးတော့သူ့ရဲ့ပိုလျှံမှုကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမယ်ဆိုတာပြောပြဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။

အဆီကဘာလဲ၊

ပုံမှန်လူသားဖြစ်တည်မှုသည်လုံလောက်သောထိန်းသိမ်းမှုစွမ်းအင်လုံလောက်စွာစားသုံးခြင်းဖြင့်သာဖြစ်နိုင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ကိုအသည်းနှင့်ကြွက်သားများထဲသို့အဆီအဖြစ်သိုလှောင်ထားသော carbohydrate glycogen ပုံစံဖြင့်တင်ပြသည်။

အဆီသည်ခန္ဓာကိုယ်၏တက်ကြွလှုပ်ရှားမှု၏အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးစွမ်းအင်နိမ့်ခြင်းကြောင့်စတင်သုံးစွဲလာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအပြည့်အ ၀ ပါ ၀ င်သည့်အချိန်တွင်သိုက်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုအရံသို့အပ်နှံသည်။ ဒါကြောင့်မိုးရာသီမှာပြောပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်ကာလရောက်လာပြီးခန္ဓာကိုယ်ကသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာများကိုစတင်ရရှိလာသောအခါ၎င်းသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အရံများကိုစတင်လုပ်ဆောင်သည်။ အဆီသည်စွမ်းအင်သိုလှောင်ရန်အလွန်အဆင်ပြေသောပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ၁ ကီလိုဂရမ်အဆီနှင့်သင်သည် ၈၇၅၀ ကယ်လိုရီအထိရနိုင်သည်။

လေ့လာမှုများအရအဝလွန်သူများသည်အပူချိန်နိမ့်သောအခြေအနေများတွင်ပိုမိုကြာရှည်စွာနေထိုင်နိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ထို့အပြင်လွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်အတွင်းပျော့ပျောင်းသောအမျိုးသမီးများသည်ပိုမိုတန်ဖိုးထားလာကြသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အစာရှားပါးသောအချိန်တွင်ကလေးငယ်များကိုကျွေးမွေးနိုင်သည်ဟုယုံကြည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လူတစ် ဦး ၏အဆီသိုက်, adipose တစ်သျှူးအမျိုးအစားများ

ယေဘူယျအားဖြင့်အဆီအကြောင်းနှင့်လူတစ် ဦး ၏အဆီအကြောင်းပြောဆိုရန်၊ ၎င်းသည်မည်သည့်နေရာတွင်ရှိသည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ လူသားများတွင်အဆီနှစ်မျိုးရှိသည်။ အဖြူနှင့်အညို။ ရင့်ကျက်သည့်အချိန်၌အဖြူရောင်အဆီသည်အညိုရောင်ပါဝင်မှုထက်အဆများစွာပိုများသည်။ ထို့ကြောင့်အဖြူရောင်အဆီအကြောင်းသာပြောပါမည်။ အဖြူရောင်အဆီသို့မဟုတ် "adipose တစ်သျှူး" သည်အဆီဆဲလ်များ၊ adipocytes ဟုခေါ်သည်။ adipocyte ကိရိယာသည်အဆီဖြူမှတင်ပြသော triglycerides ကိုစုဆောင်းနိုင်သည်။ အဆီဆဲလ်များသည်အကန့်အသတ်မဲ့အထိမဆန့်နိုင်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်သည်အာဟာရများများများများရသည့်အတွက်ပိုလျှံမှုကိုတစ်နေရာရာတွင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးတော့ adipocytes တွေကိုအဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးတဲ့ဆက်စပ်ပစ္စည်းဆဲလ်တွေပေါ်လာအောင်ကူညီဖို့၊ မင်းကအဆီပိုများလာတယ်။

အဆီဆဲလ်များသည်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများဆဲလ်များသို့ပြန်လှည့်နိုင်သလား။

မနိုင်။ သဘာဝပြက်လုံးတစ်ခုမှာအပိုပစ္စည်းများ၏ဆဲလ်များသည်အဆီဆဲလ်များအဖြစ်တစ်လမ်းတည်းအသွင်ပြောင်းနိုင်ခြင်းနှင့်ပြောင်းပြန်ပြောင်းလဲခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤအချက်သည်အစာငတ်ခံဆန္ဒပြပြီးနောက်ကာလတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကဤသို့ပြောထားသည် -“ သတိထားရမယ်၊ မင်းစားရမယ်” အဆီသိုလှောင်ထားသောဆဲလ်များနှင့်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သောကြောင့်ထိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အရှိန်မြင့်သောဗားရှင်းတွင်ဖြစ်သည်။

အဆီဘယ်မှာအရင်ပျောက်သွားတာလဲ

ယခုသင်ပေါင်းစပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ရှိပြီးသားအဆီသုံးစွဲမှုအကြောင်းပြောဆိုသင့်သည်။ ဤအဘို့, adipocytes အဲဒီမှာ receptors နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာသည်သင့်လျော်သောအစာကိုလက်ခံရရှိပါကလူ့သွေးသည်လိုအပ်သောအာဟာရများဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီးအမြင့်ဆုံးသတ်မှတ်ထားသောအဆင့်သို့ရောက်ရှိသွားသည်။ ထို့နောက်အလုပ်သည်အဆီပေါင်းစပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသော alpha-receptor ထဲသို့ ၀ င်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို lipogenesis ဟုခေါ်သည်။

သို့သော် အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်နိမ့်သည့်အခြေအနေသို့ရောက်ရှိနေပြီဆိုလျှင်ယခုအချိန်တွင်သွေးသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သက်ရှိများအတွက်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများမပါဝင်လျှင်၊ အဆီစားသုံးမှုအဆင့်သို့မဟုတ်သိပ္ပံနည်းကျဆိုလျှင် lipolysis အဆင့်စတင်သည်။ စွမ်းအင်တည်ရှိမှုအတွက်လိုအပ်သောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူ Beta-receptor နှင့် lipolysis ကိုလုပ်ဆောင်သည်။

adipocytes များ၊ အဆီဆဲလ်များသည် receptors များရှိနေခြင်းနှင့်ကွဲပြားသည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ပေါင်နှင့်တင်ပါးရှိဆဲလ်များတွင်အဓိက alpha receptors များပါ ၀ င်သည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကအဆီတွေကိုမြန်မြန်စုဆောင်းတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၌ဆဲလ်များကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်အစာရှောင်နေစဉ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အထက်ပိုင်းတစ်ဝက်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

၎င်းသည်အဆီပေါင်းစပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းပြိုကွဲခြင်းသည်သွေးထဲတွင် adrenaline, glucose နှင့် insulin level ဖြစ်သည်။ ဒီအံ့သြစရာသုံးခုကျွန်တော်တို့ရဲ့အသွင်အပြင်များအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

သင်ဘယ်လိုအဆီလျှော့ချရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်သင့်သလဲ

ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကာကွယ်ရန်အလို့ငှာ lipogenesis နှင့် lipolysis ကြားရှိဟန်ချက်ညီအောင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အဆီနှင့်အဆီလျှော့ချခြင်းဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် အစာစားသည့်အခါတွင် မည်သို့သောရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်ကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ adipose တစ်ရှူးချို့တဲ့ပါကအရံတွင်အပ်နှံထားမည့်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အစားအသောက်မှ အဆီများစုပုံခြင်းကို လျှော့ချလိုပါက ဖယ်ထုတ်သင့်သည်၊ သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး lipogenesis ဖြစ်ပေါ်စေသော ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်သင့်သည်။

ပထမဦးစွာ၊ အဓိကအနေနှင့်၊ သင်သည် အစားအသောက်အဆီများ (အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်ရှိသော) နှင့် ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားဖြူ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့် အခြားသန့်စင်ထားသော ထုတ်ကုန်များ) ပါဝင်မှုကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။ အဆီများသောအသား၊ ဝက်ဆီ၊ ထောပတ်၊ ခရင်မ်၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ သကြား၊ နို့ဆီနှင့် အခြားသန့်စင်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းမပြုရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

အစားအသောက်လိုက်နာရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ အထက်ဖော်ပြပါ ထုတ်ကုန်များကို နေ့စဥ်ပထမနှစ်ဝက်တွင် အသုံးပြုပါက အဆီဆဲလ်များ တိုးပွားလာမည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် အိပ်ရာမဝင်မီ ဤထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်းသည် အပိုအဆီဆဲလ်များ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။

တင်ပါး၊ ပေါင်၊ အစာအိမ်မှအဆီဖယ်ထုတ်နည်း။

လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်။ အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်ထားသောအဆီတစ်သျှူးကိုဖယ်ရှားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်တင်ပါး၊ ဝမ်းဗိုက်သို့မဟုတ်တင်ပါးတွင်ရှိသောအူသိမ်တစ်ရှူးသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ကန့်သတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏နေရာတစ်ခုတွင်ပါဝါကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမပြုနိုင်ပါ။ သို့သော်စည်းမျဉ်းတိုင်းတွင်၎င်း၏ချွင်းချက်များရှိသည်။

ဥပမာ၊ အဆီဗိုက်ကိုလျှော့ချရန်သင့်အားသူ့ကိုကောင်းသောဝန် (ဥပမာ push press) ပေးသင့်ပြီးသင့်အစာ၌ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည့်စွမ်းအင်ကိုဗိုက်အဆီမှရယူသည်။ adipocytes အဆီဆဲလ်အသစ်တွေမပေါ်ပေါက်အောင်တားဆီးဖို့အရေးကြီးတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်အဆီတွေသာဆုံးရှုံးနိုင်သလား။

တစ်စုံတစ် ဦး ကအစာငတ်ခြင်းသည်အဆီပမာဏကိုသာလျော့နည်းစေသည်ဟုယုံကြည်လျှင်၎င်းသည်အလွန်မှားယွင်းသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးနှင့်ထိတွေ့ခြင်းအငတ်ဘေးနှင့်ဆက်စပ်သောစိတ်ဖိစီးမှု။ ကြွက်သားများတွင်ကိုယ်ပိုင်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်မရှိသောကြောင့်သင်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့ကျင့်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ကြွက်သားထုသည်ဤကိစ္စတွင်ကြွက်သားအမျှင်များနှင့်မွေးကင်းစအရွယ်နှင့်အတူတူပင်ကြွက်သားမျှင်များ၏ပုံစံကိုပြောင်းလဲပစ်လိုက်သည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်အချို့သောလေ့ကျင့်မှုများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အဆီနှင့်ကြွက်သားအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။

တစ်နေ့လျှင်မည်မျှအဆီကိုသင်မီးရှို့နိုင်သနည်း။

တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်မျှသာဖြစ်ခဲသောကိစ္စရပ်များတွင် ၂၀၀ ဂရမ်အထိရှိသည်။ သို့သော်သင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါကရလဒ်ကိုခံစားရလိမ့်မည်။

နောက်ဆုံးမှာတော့တစ်လကို ၃ ပေါင်ကျတယ်။ အဘယ်ကြောင့်မပို, အပေါ်ကိုဖတ်ပါ ...

၄ င်းတို့အားလိုအပ်သောအလုပ်ကိုလုပ်နိုင်ရန်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံလောက်သောစွမ်းအင်ဖြင့်ထောက်ပံ့ရန်အရေးကြီးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီသိုက်သည်လိုအပ်သောပစ္စည်းသို့လျင်မြန်စွာမပြောင်းလဲနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ဂလိုင်ကိုဂျင်စတိုးဆိုင်များအားလုံးအသုံးပြုသောအခါ၎င်းသည်သူ့အတွက်အစာဆုံးသောအစားအစာကိုစတင်လုပ်ဆောင်သည်။ ထိုအစားအစာများကိုကြွက်သားများဖြစ်ကြသည်။ ဒီလို“ sabotage” ကိုကာကွယ်ဖို့လူတစ်ယောက်ဟာလုံလောက်တဲ့ပရိုတင်းပမာဏကိုစားသင့်တယ်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက် ၀ န်ဆောင်မှုပေးသည့်ဆိုင်များတွင်ပရိုတင်းအမျိုးမျိုးကိုရောင်းချသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရက်မသောက်ရန်အဘယ်ကြောင့်မတိုက်သနည်း။

ရေသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဓိကအရည်အဖြစ်လူသိများပြီး၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်ပုံမှန်လည်ပတ်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်သည်အရည်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီဆဲလ်များဖြစ်သောရေ adipocytes အတွက်လည်းရေသည်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်အဆီများဖန်တီးရာတွင်အသုံးပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သောက်သုံးရေကိုအတင်းအဓမ္မကန့်သတ်ခြင်းသည် ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း (ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း) ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအကျိုးဆက်အနေဖြင့်မှတ်ဥာဏ်ပျောက်ဆုံးစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအရေပြားရဲ့အလှအပကိုမဆုံးရှုံးစေဖို့ဘာတွေစဉ်းစားရမလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက်တောင်အလှကိုထိန်းသိမ်းဖို့အတွက်ရေဓာတ်လည်းလိုအပ်တယ်။ ၎င်းသည်အရေပြားကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုရှိသော collagen ပါ ၀ င်သောရေဓာတ်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရေနှင့်ပေါင်းပြီးကော်လာဂျင်အမျှင်များကိုတင်းကျပ်စေပြီးအရေပြားကိုချောမွေ့ချောမွေ့စေသည်။ အစိုဓာတ်မရှိသောအခါအရေပြားသည်ပျော့ပျောင်းသောအသွင်ကိုဆောင်ကာအရေခွံကွာလာသည်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတွေ့နိုင်သည်။ သခွားသီးကိုစုတ်ပြဲပါဟုပြောပါ၊ အရေပြားသည်ချောမွေ့၊ elastic နှင့်အမျိုးမျိုးသောဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ကိုက်ညီသည်။ ဒါပေမယ့်သခွားသီးကနေရောင်မှာတစ်ရက်နှစ်ရက်လောက်အိပ်ရင်သူ့အရေပြားအရေးအကြောင်းတွေကအရုပ်ဆိုးလာတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ချွေးပေါင်းအိမ်ထဲမှာ "ကျနော်တို့ကိုယ်အလေးချိန်မပါဘူး"?

ချွေးထွက်ခြင်း၏အဓိကဇီဝကမ္မတာဝန်မှာခန္ဓာကိုယ်အပူထိန်းညှိခြင်းအားထောက်ပံ့ရန်ဖြစ်သည်။ (ဆီး) စနစ်က၎င်း၏တာဝန်ဝတ္တရားနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မနိုင်သည့်အခါမှသာထုတ်လွှတ် function ကို enabled ဖြစ်ပါတယ်။ လူတယောက်သည်ချွေးပေါင်းအိမ်ထဲ၌နေပြီးနောက်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဖုံးအုပ်ခံရသည်။ သို့သော်ချွေးသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအပူလွန်ကဲခြင်းမှကာကွယ်ရန်သာဖြစ်ပြီးအခြားတာ ၀ န် ၀ တ္တရားများမရှိပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းအကောင်းဆုံးအပူချိန်ကိုထိန်းထားရန်နှင့်အပူထိတ်လန့်မှုမဖြစ်စေရန်ရေလိုချင်သလောက်ရေကိုသောက်ခြင်းဖြင့်ရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း (cardio) ဆိုတာဘာလဲ။

ကျောင်းကရူပဗေဒသင်တန်းမှ“ Aero” ဆိုသည်မှာလေဟုဆိုလိုသည်။ သူကယခုဖက်တီးသိုက်ကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်အောက်စီဂျင်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် lipolysis ရလဒ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအသုံးပြုသောစွမ်းအင်ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ အောက်ဆီဂျင်ကိုအဓိကပံ့ပိုးပေးသောသွေးလည်ပတ်မှုသည်နှလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကယ်၍ နှလုံးသည်လေ့ကျင့်ခြင်းမခံရပါက၎င်းသည် ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးများနှင့်အလုပ်လုပ်ရန်အချိန်ကြာမြင့်မည်မဟုတ်ပါ။ ရလဒ်ကောင်းများတွင် cardio ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ လှေလှော်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းနှလုံးခုန်နှုန်းသည်အသက် ၂၂၀ နှစ်အရွယ်ပုံသေနည်းနှင့်ကိုက်ညီသောဝန်ကိုလေ့ကျင့်သင့်သည်။

lipolysis ဖြစ်စဉ်ကိုစတင်နိုင်ရန်ကြွက်သားများပေါ်တွင်ဝန်ကိုမှန်ကန်စွာဖြန့်ဝေရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အဓိကကြွက်သားများသည်စွမ်းအင်ပိုမိုများပြားစွာစားသုံးခြင်းကြောင့်အစားအစာမရှိခြင်းကိုလျင်မြန်စွာခံစားရသည်။ ဤအခိုက်အတန့်တွင်အဆီပမာဏလျော့နည်းစေသော lipolysis ကိုစတင်သည်။

သို့သော် adipose တစ်ရှူးများကိုလျှော့ချရာတွင်တည်ငြိမ်သောရလဒ်ရရှိရန်ကြွက်သားများသည်ပုံမှန်ကျုံ့ရန်၊ အနားယူချိန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအချိန်များကိုတလှည့်စီပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သာ၊ အဆီ၏ပြိုကွဲခြင်းထုတ်ကုန်များသည် "တိုက်ပွဲ" ဧရိယာကိုလုံးဝထွက်သွားနိုင်သည်၊ မဟုတ်ပါကရလဒ်သည်ရေတိုဖြစ်လိမ့်မည်။

Static loads (kallanetik, yoga, Pilates) အနေဖြင့် ၎င်းတို့သည် အဆီများ ပြိုကွဲရာတွင် မည်သည့် အစိတ်အပိုင်းမှ မပါဝင်ဘဲ အောက်ဆီဂျင် စီးဆင်းမှုကို ဟန့်တားကာ အလုပ်ဇုံမှ lipolysis ထုတ်ကုန်များကို ဖယ်ထုတ်ရန် ခွင့်မပြုပါ။ ထို့ကြောင့် အငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆီထုထည်ကို လျှော့ချရန်၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် လူသား၏ အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရည်အသွေးများကို လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။

cellulite ဆိုတာဘာလဲ။ ဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်ရမလဲ။

Cellulite သည်အရေပြား၏အပေါ်ဆုံးအလွှာတွင်အဆီများစုနေသည်။ ကော်လာဂျင်အမျှင်များကြားတွင်အဆီစုဆောင်းသောဆဲလ်များရှိနေသောကြောင့် cellulite ၏လက္ခဏာများနှင့်အရေပြားသည်လိမ္မော်ခွံနှင့်တူသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းခြင်းနှင့်သွေးကြောမျှင်များမှတဆင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျော့ကျစေသောအဆီဆဲလ်များ“ ရောင်ရမ်းခြင်း” ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် lipolysis သည်ရပ်တန့်သွားပြီးဆဲလ်အသစ်များပေါ်လာသည်။

ထို့ကြောင့်“ လိမ္မော်ရောင်” အဖြစ်မပြောင်းရန်သင့်အရေပြားအပေါ်ယံအလွှာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုဂရုစိုက်သင့်သည်။ ကဖိန်းဓာတ် (သို့မဟုတ်) aminophylline ပါဝင်သောဂျယ်လ်များ၏ပြareasနာဒေသများတွင်ပွတ်တိုက်ခြင်းဖြင့်ဤပြောင်းလဲနိုင်သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အလွန်သင့်တော်သည်။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်သင်ကတစ်ရှူးများထဲသို့နက်ရှိုင်းစွာကဖိန်းသို့မဟုတ်အမီနိုဖိုင်းလင်းမော်လီကျူးများကိုအောင်မြင်စွာဖြန့်ဖြူးပေးသော Dimexidum ၏တစ်စက်နှစ်ချပ်ကိုသင်ပေါင်းထည့်ချင်သည်။

ဤအရာ ၀ တ္ထုများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပြareasနာရှိသောနေရာများတွင်ရှိနေခြင်းသည်သွေးကြောများတိုးချဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအန္တရာယ်ရှိသော ၀ တ္ထုများစီးထွက်စေခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုအပြည့်အဝဖြန့်ဖြူးခြင်းတို့အားအထောက်အကူပြုသည့်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုသေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

PS: ဂျယ်လ်ကိုအထက်ပါအစိတ်အပိုင်းများဖြင့်အသုံးမပြုမီ - သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီဆေးတွေကိုဆေးဆိုင်များမှာသာဝယ်ပါ။

ကြော်ငြာထားသော “အံ့ဖွယ်ထုတ်ကုန်များ” နှင့် အစားအသောက်တို့မှ အဓိပ္ပာယ်ရှိပါသလား။

ကောင်းပြီ၊ ဆောင်းပါးရဲ့အဆုံးမှာငါတို့စီးပွားဖြစ်အသစ်ဖော်ထားတဲ့အစားအစာတွေ၊ နည်းလမ်းတွေနဲ့တက်ဘလက်တွေအကြောင်းပြောသင့်တယ်။ ဈေးကစားသူအချို့၏အဆိုအရလူများသည်၎င်းတို့အား“ အံ့ဖွယ်ဆေးတစ်လက်” သို့မဟုတ်အစွယ်သစ်ပါအစားအစာတစ်မျိုးမျိုးကို ၀ ယ်ယူပြီးပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

သို့သော်သူတို့သည်ယခင်ကစည်ကဲ့သို့ထူပြီးယခုတွင်ဘုစပတ်ကဲ့သို့ပါးလွှာကြောင်းလူတိုင်းကိုအာမခံသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အရည်အသွေးမြင့်ဓာတ်ပုံတည်းဖြတ်သည့်ပရိုဂရမ်“ Photoshop” နှင့်ငြင်းခုံရန်ခဲယဉ်းသည်။ သို့သော်ဘဝသည်အသက်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အဆီများပြိုကွဲခြင်းမှထွက်ပေါ်လာသောစွမ်းအင်ကိုတစ်နေရာရာတွင်သုံးစွဲသင့်သည်ဟုဆိုလိုသည့်စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရေးဥပဒေကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ကြော်ငြာတွေမှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းအချိန်တိုအတွင်းမှာသင်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းတဲ့အခါမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့စွမ်းအင်တွေကြောင့်ပဲလောင်ကျွမ်းသွားမှာပါ။

ထို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ထုတ်ကုန်အသစ်အများစုသည် လိမ်ညာတတ်ယောင်ကားများ၏ အိတ်ကပ်ထဲသို့ ထည့်လိုက်ရုံသာမက ၎င်းတို့၏ လိမ်လည်လှည့်ဖြားခံရသော နိုင်ငံသားများအတွက် မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးမှ မယူဆောင်လာပါ။

ရလဒ်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏လှပသောပုံသဏ္attာန်ကိုရရှိရန်သင့်ဘဝတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ရန်၊ သင်၏အစားအစာကိုချိန်ညှိရန်၊ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အဆီများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့် cellulite ကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်အထူးလိမ်းဆေးများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။