သက်သတ်လွတ်စားခြင်း: အဘယ်မှစရမည်နည်း။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည်အစားအစာမဟုတ်ဘဲဘဝလမ်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဟာဖက်ရှင်ကျပြီးသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းသည်အကျိုးရှိသည်။ သက်သတ်လွတ်စားရန်တကယ်လွယ်ကူသည်။ မှန်ပါသည်၊ power system အသစ်ဆီသို့ ဦး စွာပထမအဆင့်ကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်၎င်းသို့ကူးပြောင်းခြင်းသည်နာကျင်မှုမရှိသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပထမဆုံးနေ့ရက်များမှမယုံနိုင်လောက်အောင်သန်စွမ်းသောစွမ်းအားနှင့်ခွန်အားကိုခံစားရလိမ့်မည်။

ဘယ်ကစရမလဲ။

ဤမေးခွန်းသည်လူသားထုကိုနှစ်တစ်ဒါဇင်ကျော်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေခဲ့သည်။ ပညာရှင်များနှင့်အပျော်တမ်းများသည်၎င်းကိုဖြေရှင်းရန်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုများကိုပေးကြသည်။ သို့သော်လက်တွေ့တွင်ပြသထားသည့်အတိုင်းသတင်းအချက်အလက်ရှာဖွေခြင်းမှစတင်ရန်လိုအပ်နေဆဲဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်အာဏာရှိသည့်ရင်းမြစ်များသာမကဘဲနာမည်ကြီးသက်သတ်လွတ်စားသူများ၏ဘလော့ဂ်များ၊ ဆရာဝန်များမှကျပန်းထုတ်ဝေမှုများနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များဖြစ်ပေါ်တိုးတက်မှုများကိုပါအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ အရာအားလုံးကအရေးကြီးတယ် - တစ်စုံတစ် ဦး မှအစားအစာစနစ်အသစ်သို့ပြောင်းခြင်း၏အတွေ့အကြုံ၊ ၎င်းနှင့်အတူဖြစ်ပေါ်လာသောအခက်အခဲများ၊ လက်ရှိအခြေအနေများမှထွက်ခွာရန်ရွေးချယ်စရာများ၊ အပြောင်းအလဲတစ်ခု၏ဖော်ပြချက်၊ စံနှင့်သွေဖည်မှု၊ သက်သတ်လွတ်စားသုံးသူများနမူနာ၊ စိတ်ဝင်စားစရာသက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ။ ဒီအဆင့်မှာ၊ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဆိုတာဘာလဲ။ မည်သည့်အမျိုးအစားကပိုနှစ်သက်သနည်း။ ငါအဲဒါကိုဆန့်ကျင်မှုတစ်ခုခုရှိပါသလား။ အဲဒါကကျွန်တော့်ကိုဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။

ပိုမိုအသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုပြုပြင်သည်၊ ပိုမိုလွယ်ကူလာလိမ့်မည်။ သွေးဆောင်မှုများပေါ်လာသောအခါအခြားသူများ၏နားလည်မှုလွဲမှားခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်အရာရာကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းသည်အသားတစ်ပိုင်းစားရန်ခန္ဓာကိုယ်၏“ သွေးဆောင်ခြင်း” ကိုအရှုံးပေးသည်။

အရှေ့တိုင်းစာပေ

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဖြင့်ပိုမိုပျော်ရွှင်မည်ဟုစိတ်ကူးထားပါသလား။ ထိုအခါအရှေ့တိုင်းစာပေသည်သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ အမှန်မှာအိန္ဒိယသည်ရှေးအကျဆုံးကတည်းကသက်သတ်လွတ်နိုင်ငံဖြစ်ခဲ့သည်။ ယနေ့တွင်သက်သတ်လွတ်စားသုံးသူ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်နေထိုင်သည်။ အပြစ်မဲ့တိရိစ္ဆာန်များကိုမတရားသဖြင့်သတ်ဖြတ်ခြင်းသည်ကြီးလေးသောအပြစ်ဖြစ်သည်ဟုသူတို့အခိုင်အမာယုံကြည်ကြသောကြောင့်၎င်းတို့အားလုံးသည်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဆိုင်ရာနိယာမများကိုရာစုနှစ်များစွာကတည်းကလိုက်နာခဲ့ကြသည်။

ဒီမှာအာဟာရဆိုင်ရာအတွေးအခေါ်တစ်ခုရှိတယ်။ ဒေသခံများအတွက်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤသည်မှာလူတစ် ဦး ၏နှလုံးကို ဦး စွာရှာဖွေရန်နှင့်ဝိညာဉ်ရေးအရကြွယ်ဝရန်အတွက်နည်းလမ်းရှာရန်သေချာသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်အိန္ဒိယတွင်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည်ယောဂနှင့်အလွန်နီးစပ်သည်။ အခြားနိုင်ငံများမှသက်သတ်လွတ်စားသူများကသင့်အားသင်၏အရသာအလေ့အထများကိုလျင်မြန်စွာပြောင်းလဲခွင့်ပြုသည်ဟုသူကဆိုသည်။ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စဉ်ကိုဖြတ်သန်း။ ဝိညာဉ်ရေးအရပိုမိုကြွယ်ဝလာပြီး ပို၍ ပျော်ရွှင်လာသည်။ ဒါကြောင့်ဒါကိုလုပ်ဖို့အကြောင်းပြချက်လား။

ပထမဦးစွာခြေလှမ်းများ

သက်သတ်လွတ်စားပွဲဝိုင်းသို့ရုတ်တရက်ကူးပြောင်းခြင်းကိုမစဉ်းစားပါကကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်းသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါသည်။ သင်၏အကြိုက်ဆုံးအသားကင်များနှင့်အမဲသားဆောင်လည်ဆွဲတံဆိပ်များကိုတစ်ညတည်းမထားပါနှင့်။ သင်၏ပထမဆုံးကျန်းမာသောအစားအစာကိုပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့်စတင်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ အနာဂတ်မှာသူတို့ကိုအစားထိုးနိုင်သော။ ၎င်း၏ထူးကဲသောအရသာကိုအပြည့်အ ၀ တန်ဖိုးထားမှသာသင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်မကြောက်ရွံ့ဘဲပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်သက်သတ်လွတ်အစားအစာသည်အလွန်နည်းပါးသည်မဟုတ်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၊ အသားစားသူထက်များစွာကွဲပြားနိုင်သည်။ လူအပေါင်းတို့သည်သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့။ သူတို့ကိုဘယ်မှာရှာရမလဲ။ အီတလီ၊ ဂျော်ဂျီယာ၊ အိန္ဒိယ၊ တူရကီ၊ မက္ကဆီကန်၊ ဘော်လကန်၊ ချက်၊ ရုရှားနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်အစားအစာများဖြစ်သည်။

ပထမဆုံးမြည်းစမ်းစားပြီးတဲ့နောက်၊ ဒုတိယ၊ တတိယ၊ ဒသမသို့ဆက်သွားနိုင်သည်။ extravaganza နှင့်အရသာအသစ်များပြည့်နေခြင်းကိုကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျယုံကြည်စိတ်ချပြီးအချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းအသားအတွက်နေရာမရှိကြောင်းသင်သဘောပေါက်နိုင်သည်။

အဆင့်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရာအားလုံးဖြစ်သည်

တိရစ္ဆာန်အသားဓာတ်ကိုသင်နာကျင်စွာမငြင်းပယ်နိုင်လျှင်၊ သင်လှည့်ကွက်ကို သုံး၍ ဟင်းလျာများတွင်၎င်း၏ပမာဏကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပြီး၎င်းအားလုံး ၀ ဘာမှမလုပ်ဘဲလျှော့ချနိုင်သည်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ cutlets, meatballs, zrazy, meat rolls and other minced meat dishes with cereals and vegetables ။ အစပိုင်းမှာ ၅၀ × ၅၀ အချိုးနဲ့။ ထို့နောက်ကောက်နှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အချိုးကိုတိုးမြှင့်သင့်ပြီးအသား၏အချိုးအစားကိုအသီးသီးလျှော့ချသင့်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှည့်စားလိမ့်မည်၊ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းကိုသက်သတ်လွတ်မီနူးသို့လွှဲပြောင်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။

အဓိကအချက်မှာ“ သွေးဆောင်မှု” ရှိသည့်ကြားမှဤအဆင့်တွင်ကြာမြင့်စွာနေရန်မဟုတ်ပါ။ ထိုအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအဘို့အဘယ်သို့စတင်သတိရပါ။

အလေ့အကျင့်ပြသသကဲ့သို့, သက်သတ်လွတ် menu ကိုမှ switching ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ကူညီပေးသည်။ ကြော်ထားသောအစားအစာသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်၎င်းကိုပြုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောအစားအစာဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ထို့အပြင်ဤပုံစံအတွက်ပို။ ပင်အသုံးဝင်သည်။

သင့်ရဲ့အစားအစာစီစဉ်

အသား၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်လုံးဝပယ်ချခြင်းအဆင့်ကုန်သွားသောအခါသင်၏အစားအစာကိုစတင်ရန်အချိန်ရောက်လာပြီ။ မကျန်းမာခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသို့မဟုတ်စွမ်းအင်မရှိခြင်းတို့သည်ဤအဆင့်ကိုလျစ်လျူရှုခြင်း၏ရလဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အသားကို ငြင်းဆိုခြင်း၊ တစ်ခုခုဖြင့် အစားထိုးရန် အသင့်ဖြစ်ရန် လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ပဲပင်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်များ၊ စီရီရယ်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုပင် ဥပမာအားဖြင့် စံပြဖြစ်သည်။

ပရိုတိန်းအပြင်သက်သတ်လွတ်စားသူများသည်ဗီတာမင် D နှင့် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၊ သံဓာတ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်းများကိုခံစားရနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့အားလုံးကိုကောက်နှံနဲ့အပင်အစားအစာတွေမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအချက်ကသူတို့ကိုသင်ရှာတွေ့ဖို့သာမကအဲဒါတွေကိုမှန်ကန်တိကျစွာဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ဖို့သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုမှန်မှန်ကန်ကန်တင်ပြဖို့လိုတာဘဲ။ ပိုမိုကောင်းမွန်။ ပိုဆိုးလာသောအစာခြေဖျက်ရသည့်အကြောင်းရင်းများကိုသင်ကြားဖူးသလား။ မဟုတ်ရင်တော့သူတို့ကိုရှင်းဖို့လိုတယ်။

Digestibility: ကဘာလဲနှင့်အဘယ်ကြောင့်

တူညီသောအစားအစာများ စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းသည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးသည့် အခြေအနေများအကြောင်း ဆွေးနွေးရန် အချိန်ကြာမြင့်နိုင်သည်။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို နားမလည်စေရန်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို အဆီများသောအစားအစာများ ဥပမာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြင့် စားသုံးသင့်ကြောင်း အာဟာရပညာရှင်များက ဖော်ပြသည်။ ဤပုံစံတွင်၊ ၎င်းတို့သည် စုပ်ယူမှုပိုကောင်းသည်။ သံဓာတ်ပါသော အစားအစာများကို ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အစားအစာများနှင့် သီးခြားစီ စားသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မဟုတ်ရင် “အကျိုး” အားလုံးကို မရနိုင်ပါဘူး။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ထုတ်ကုန်များဖြင့် ဖြည့်စွက်ပါက၊ ဤ "အကျိုးကျေးဇူး" ကို နှစ်ဆတိုးနိုင်သည်။

ဒဏ္legာရီပုံပြင်များနှင့်ဒဏ္madeာရီပုံပြင်များနှင့်စပ်လျဉ်း။ အချို့သောဆေးဝါးများသည်၎င်း၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်၎င်းကိုအူသိမ်အူမထဲတွင်ကျန်းမာစေနိုင်သည်။

သက်သတ်လွတ်မီနူးအကြောင်းပြောကြရအောင်။

အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအရသက်သတ်လွတ်စားခြင်းအကြောင်းကိုလူတိုင်းကပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့ကိုနည်းနည်းလေးနဲ့ရောင့်ရဲစေနိုင်တယ်။ သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်များနှင့်ဝက်ဘ်ဆိုက်များကိုလှန်လှောကြည့်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပိုမိုလက်ခံနိုင်သောအရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေနိုင်သည်။

ထို့ပြင်ပီဇာ၊ ravioli၊ အသုပ်မျိုးစုံ၊ risottos၊ tortillas၊ fajitos၊ lobio၊ ဟင်းချို၊ အာလူးထောင်း၊ moussaka, bramborak, croquettes, paella နှင့်အသားမပါသော cutlets များကိုပြုလုပ်ရန်အမျိုးမျိုးသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။ မြန်ပြီးအရသာရှိတယ်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးအတွက်ပါ။

တစ်နေ့ကို ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်သေးငယ်သောအစာများစားခြင်းကပိုကောင်းသည်။ မင်းထမင်းဟင်းချက်ရင်မင်းရေသောက်နိုင်တယ်။ လိုချင်သောကျန်းမာ - သစ်သီးများ, အခွံမာသီးသို့မဟုတ်အစေ့။

ဘယ်လိုချိုးဖျက်မလဲ။ စတင်သူများအတွက်သိကောင်းစရာများ

ရှေးခေတ်ရင်းမြစ်များနှင့်သက်သတ်လွတ်စားသူများကသက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည်လူနေမှုပုံစံ၊ အတွေးအခေါ်နှင့်အခြားအစားအသောက်စနစ်တစ်ခုသာမဟုတ်ကြောင်းအခိုင်အမာဆိုသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူငယ်စဉ်ကတည်းကအသားနှင့်ငါးကိုစားလေ့ရှိသောလူများစွာအတွက်၎င်းကိုပြောင်းခြင်းသည်အမှန်တကယ်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်သူတို့အတွက်“ အတွေ့အကြုံရှိသူ” မှအကြံဥာဏ်များကိုစုဆောင်းပြီးသွေးဆောင်မှုများကိုအလျှော့မပေးသင့်၊ ၎င်းတို့သည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်ဆိုင်သောစာအုပ်များကိုဆက်လက်ဖတ်ရှုပါတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများကိုစွန့်ပစ်ရန်အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်သည်ကိုနားလည်ရန်ဤသည်ကသင့်အားခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ သက်သတ်လွတ်သမားများ၏ဘလော့များကိုလည်းသင်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။ သူတို့မှာအသုံးဝင်ပြီးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်အလက်တွေအများကြီးရှိတယ်။
• တူစိတ်ရှိတဲ့သူတွေကိုရှာဖွေပါ... မသေချာပေါက်အိမ်နီးချင်းများ။ ကွန်ယက်တွင်အတွေ့အကြုံရှိပြီးအတွေ့အကြုံရှိသက်သတ်လွတ်စားသူများသည်မေးခွန်းအားလုံးအတွက်အဖြေများရှာဖွေရန်၊ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသို့မဟုတ်နှလုံးသားထဲမှနှလုံးရောဂါဖြင့်စကားပြောသောကွန်ယက်ပေါ်တွင်ဖိုရမ်များအလုံအလောက်ရှိသည်။
• အသစ်နှင့်အရသာရှိသောသက်သတ်လွတ်စားသောက်ဆိုင်များကိုရှာဖွေပါ… Monotony သည်သဟဇာတဖြစ်သောရန်သူဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဘဝကိုအမှန်တကယ်မွေ့လျော်ရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ ထိုအသက်သတ်လွတ် menu ကိုသာသက်ဆိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အသစ်သောအရာတစ်ခုကိုအမြဲတမ်းရှာဖွေရန်၊ စမ်းသပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးမှာတစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးပန်းကန်အသစ် ၁ ခုရှိသင့်သည်။
• သင်ကြိုတင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများရှိသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ... တစ်နည်းပြောရရင်အလုပ်မလုပ်ခင်သင်ဘာစားလို့လဲဆိုတာကိုချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်“ တရားမ ၀ င်” စားရန်သွေးဆောင်ခံရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ခရီးသွားခြင်းနှင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများအတွက်လည်းအလားတူပင်။
• နံ့သာမျိုးကိုတက်ကြွစွာသုံးပါ... ၎င်းသည်အာဟာရသိုလှောင်ရုံတစ်ခုဖြစ်ပြီးအရသာကောင်းမွန်စေသည်။
• ဝါသနာကိုရှာဖွေပါသင်၏အားလပ်ချိန်များကိုအမှန်တကယ်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်အရာတစ်ခုဖြင့်ယူပါ။
• အမြဲတမ်းကောင်းမွန်သောခံစားချက်ရှိပါဘဝကိုပျော်မွေ့ပါစေနှင့်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည်ဘဝသစ်သို့ ဦး တည်စေသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်း: ပျော်ရွှင်မှုကိုလမ်းပေါ်တွင် ၃ ပတ်

ယခုမှာသာယာသောအဘို့! ဒီအလေ့အကျင့် 21 ရက်ကြာဖွံ့ဖြိုးကြောင်းသတိရပါ? ထို့ကြောင့်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့ကူးပြောင်းခြင်းသည်ခြွင်းချက်မဟုတ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာအာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူအသစ်များကိုပထမသုံးပတ်မှသာလျှင်ခန္ဓာကိုယ်အဆုံးတွင်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သွေးဆောင်မှုဘယ်နေရာမှာမသွားနှင့်သူတို့ကိုအရှုံးမပေးရန်လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုဆန္ဒရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ယခုသူတို့ကိုခုခံတွန်းလှန်ရန် ပို၍ လွယ်ကူလိမ့်မည်။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဆိုသည်မှာတကယ့်အနုပညာဖြစ်သည်ဟုသူတို့ပြောကြသည်။ ကျန်းမာခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်ခြင်း၏အနုပညာ။ ယုံချင်ယုံမယုံချင်ရင် - ခင်ဗျားနဲ့ပဲဆိုင်တယ်။ ထို့အပြင်ပထမခြေလှမ်းကိုလှမ်းပြီးလျှင်၎င်းအကြောင်းကိုမကြာမီသင်တွေ့လိမ့်မည်။