Silence Retreat သည် အပန်းဖြေရန်၊ နည်းပညာ၊ စကားဝိုင်းများနှင့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် အနားယူရန်၊ သင့်ဦးနှောက်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အသံတိတ်လေ့ကျင့်မှုသို့ တည့်တည့်ခုန်ဆင်းခြင်းသည် ခက်ခဲနိုင်သည်—နှင့် သတိရှိရှိပြင်ဆင်ခြင်းက သင့်အား တိတ်ဆိတ်ခြင်းထဲသို့ ခုန်ဆင်းပြီး အတွေ့အကြုံကို အကောင်းဆုံးရယူရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ရန် လွယ်ကူသော နည်းလမ်း 8 ခု ရှိပါသည်။
စတင်နားထောင်ပါ။
အိမ်အပြန်လမ်းမှာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာနေပြီး - နားထောင်ပါ။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရှိသောအရာများကို နားထောင်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ပြီးရင် မင်းရဲ့အသိဥာဏ်ကို အခန်းအနှံ့ဖြန့်ပြီး လမ်းပေါ်ထွက်လိုက်ပါ။ တတ်နိုင်သလောက် နားထောင်ပါ။ မတူညီသောအသံများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်းအာရုံစိုက်ပြီး ၎င်းတို့ကို တစ်ခုပြီးတစ်ခု ခွဲခြားပါ။
မျှော်လင့်ခြင်းမရှိဘဲ ခရီး၏ရည်ရွယ်ချက်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။
တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ အပန်းဖြေခရီးကို မသွားခင် သင့်ခရီးစဉ်ရဲ့ တိကျတဲ့ပန်းတိုင်တွေကို မှတ်သားထားသင့်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို ဆုံးဖြတ်ပါ၊ သို့သော် သင်၏ ရည်ရွယ်ချက်များကို ပျော့ပြောင်းပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ခွင့်ပြုပါ။ တစ်ခုတည်းကို အာရုံမစိုက်ဘဲ ချဲ့ထွင်နိုင်ခြေကို သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ အတွေ့အကြုံကနေ သင်ယူလိုတာတွေကို ချရေးပြီး ချရေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား စွမ်းအင်ကိုဖွင့်ပေးပြီး လောင်ကျွမ်းစေမည်ဖြစ်သည်။ လွတ်မြောက်ခြင်းနှင့် လက်ခံခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
အသံတိတ်ကားစီးပါ။
သင်ကားမောင်းနေချိန်တွင် မည်သည့်အရာကိုမျှ မဖွင့်ပါနှင့် - တေးဂီတ၊ ပေါ့တ်ကာစ်များ၊ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများ မရှိပါ။ ပထမဆုံး မိနစ်အနည်းငယ်လောက် စမ်းကြည့်ပြီးမှ အချိန်ကို တိုးပေးပါ။
လိုအပ်တဲ့အခါမှသာ ပြောပါ။
ဤသည်မှာ ဂန္ဒီ၏ ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်သည်- "ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းကို တိုးတက်စေမှသာ စကားပြောပါ။"
စတင်ဆန့်ပါ။
ဆိတ်ငြိမ်သောဘဝသို့ ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားထိုင်လေ့ရှိသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အချိန်အကြာကြီး ထိုင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြောင်း သေချာပါစေ။ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ဆန့်ထုတ်လိုက်စမ်းပါ - အဲဒါက ညှိဖို့ကောင်းတယ်။
သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်
အများစုမှာ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုအတွင်း အစားအစာသည် အပင်အခြေခံဖြစ်သည်။ ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေရှိသော အခက်အခဲများကို ပြင်ဆင်ရန်၊ ဆိုဒါ သို့မဟုတ် အချိုပွဲကဲ့သို့ သင့်အစားအစာမှ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အရာများကို ရက်အနည်းငယ်ကြာ ဖြတ်ထုတ်ကြည့်ပါ။
ဒိုင်ယာရီကို စတင်ပါ။
အချို့သော ဆုတ်ခွာမှုများသည် ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်းကို ခွင့်မပြုသော်လည်း ခရီးမထွက်မီ မိမိကိုယ်ကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းတွင် နှစ်မြှုပ်ထားရန် ကောင်းသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။
telepathic ဆက်သွယ်မှုကို ကြိုးစားပါ။
တခြားသူတွေရဲ့ မျက်လုံးတွေကို ကြည့်ပြီး နှလုံးသားနဲ့ ဆက်သွယ်ပါ။ ၎င်းသည် အပင်နှင့် တိရစ္ဆာန် နှစ်မျိုးလုံးနှင့် အလုပ်လုပ်သည်။