နှစ်သစ်ကူးကနီးလာပြီ၊ ကျဆင်းသွားတဲ့ပေါင်အနည်းငယ်ထက်ကိုယ့်အတွက်ပိုကောင်းတဲ့လက်ဆောင်ကဘာလဲ။ အားလပ်ရက်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာဝိတ်ချရန်သင်၏လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ် ၀ တ်စုံကိုဆင်နွှဲရန်အခွင့်အလမ်းသည်စိတ်အားတက်ကြွစေသော်လည်း euphoria ကိုမကြာခဏစိတ်ပျက်ခြင်းဖြင့်အစားထိုးသည်။ အမှန်မှာကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများသည်လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုပေးနိုင်သောကြောင့်မျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အသားအရည်၏လိုအပ်ချက်များကိုထည့်မတွက်ပါ။ ရလဒ်အနေနှင့်၎င်းသည်နှေးကွေးလာပြီးကိုယ်အလေးချိန်အလွန်တက်ကြွနေလျှင်ပင်ကျသွားနိုင်သည်။
အတွင်းပိုင်းကနေအရေပြားထောက်ခံမှု
အသံပျက်နေသောဘောလုံးနှင့်မတူရန်အရေပြားအတွင်းပိုင်းနှင့်ပြင်ပစောင့်ရှောက်မှု၏အကူအညီဖြင့်လုံလောက်သောအာဟာရကိုလိုအပ်သည်။ ဒီကိစ္စမှာကျွမ်းကျင်သူများ၏ထင်မြင်ချက်သည်အမျိုးအစားကွဲပြားသည် - ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်မြန်ဆန်ခြင်းမရှိနိုင်ပါ။ အကယ်၍ သင်ကအထူးလှူဒါန်းရန်အတွက်လှူဒါန်းရန်လိုအပ်သည်ဆိုပါက epidermis အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စများအသုံးပြုခြင်းကိုမမေ့သင့်ပါ။ ဒီနေရာမှာအကြံပြုချက်တချို့ -
1. ရေကောင်းကောင်းသောက်ပါရေဓာတ်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့။ ပြီးနောက်၎င်းသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဤရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူ၎င်းသည်ဆေးရုံအိပ်ရာသို့ ဦး တည်သွားသောခန္ဓာကိုယ်သို့မဟုတ်ဘဲအိပ်ရာသို့ ဦး တည်သွားလိမ့်မည်။
2. အဆီများ၊ အဆီများသောငါးနှင့် အသားမျိုးများအပြင် တစ်မျိုးထက်ပိုသော အဆီပါဝင်မှုရှိသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် အဆီပမာဏကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချရန် ဆုံးဖြတ်ပါက သင့်အရေပြားသည် စတင်ခံစားရနိုင်ချေများပါသည်။ ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းပြတ်လပ်မှု။ ကောင်းသောနည်းလမ်းမှာ polyunsaturated fatty acids ဟုခေါ်သော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများ ထပ်မံအသုံးပြုခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။အိုမီဂါ-3မရ။ ၎င်းကိုဆေးတောင့်များနှင့် linseed ဆီများတွင် ၀ ယ်နိုင်သောနာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသောငါးဆီတွင်လုံလောက်သောပမာဏ၌တွေ့ရသည်။
(၃) သင်၏အသားအရေသာမက၎င်းသည်မပါ ၀ င်ခြင်းကြောင့် ၀ မ်းနည်းခြင်းကိုလည်းမခံစားရပါ လုံလောက်သောပရိုတိန်း၏ အစားအသောက်များတွင်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံ မိုနိုအစားအသောက်များကို စွန့်လွှတ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ အရေပြားဆဲလ်များသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များမှ ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် ကော်လာဂျင်ကို ထုတ်လုပ်သည်။ တစ်ဖန် ၎င်းတို့သည် အသား၊ ငါး၊ ဥများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ပဲပင်များ ၏ ပရိုတင်းအစားအစာများဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ကြသည်။
ပြင်ပအရေပြားစောင့်ရှောက်မှု
အကယ်၍ သင်သည်အထက်ပါအာဟာရပညာရှင်များ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါကသင်၏အသားအရေသည်အပြင်ဘက်မှ ပို၍ ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ သင်၏လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးသည်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်မျက်နှာပြင်၏ elasticity များကိုတိုးမြှင့်ရန်ရည်ရွယ်သင့်သည်။ အလှပြင်ဆိုင်များ၌စျေးကြီးသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုတက်ရောက်ရန်သင့်တွင်အချိန်နှင့်ငွေများမရှိပါက၎င်းတို့ထဲမှအချို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်အိမ်ပြန်လုပ်ရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။
Self- အနှိပ်။ ကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ရလဒ်ကောင်းများ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အင်တာနက်ပေါ်တွင် အလွယ်တကူ ရှာဖွေနိုင်သော ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။ သင်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိအရာအားလုံးကို ညစ်ညမ်းစေမည့် အဆီကျိကျိအနှိပ်ဆီအား အနှိပ်ခရင်မ်ဖြင့် အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ စျေးမကြီးသော်လည်း အလွန်ထိရောက်သော စိုစွတ်မှုနှင့် အာဟာရဖြစ်စေသော ခန္ဓာကိုယ်ထုတ်ကုန်များ ဥပမာ Kallos Cosmetics အမှတ်တံဆိပ်၏ ထုတ်ကုန်များတွင် ကုမ္ပဏီအမျိုးမျိုး၏ အလှကုန်များကြားတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အမှတ်တံဆိပ်၏အကွာအဝေးတွင်မျက်နှာအသားအရေနှင့်ဆံပင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်ထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။
မျက်နှာအနှိပ်။ မျက်နှာကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းက တကယ်ကို ပုံဖော်နိုင်ပြီး တင်းရင်းစေပါတယ်။ အဓိက ကတော့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ လွန်လွန်ကဲကဲ မလုပ်မိဖို့၊ နှေးကွေးနေပြီဖြစ်တဲ့ အသားအရေကို ပိုမဆန့်ဖို့ပါပဲ။ အနှိပ်လိုင်းများတစ်လျှောက် လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို ပြုလုပ်ရပါမည်။ ခရင်မ်ကဲ့သို့ပင် အဆီမဟုတ်ဘဲ ခရင်မ်ကိုသုံးခြင်းသည် ပိုကောင်းပါတယ်။ ရလဒ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အရှိန်မြှင့်ပေးမည့် ရုတ်သိမ်းသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။
ပွတ်တိုက်။ နှိပ်နယ်ခြင်းအပြင်ပွတ်တိုက်ခြင်းကသွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးအသားအရေကိုသန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းကိုတစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်လုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ မျက်နှာအတွက်နူးညံ့တဲ့အခွံကိုသုံးနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကကြမ်းကြမ်းသကြားနဲ့ဆားပွတ်တိုက်တွေနဲ့လိုက်ဖက်လိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်အအေးသို့မဟုတ်ပူနွေးလာမှုအတွက်အထူး anti-cellulite လိမ်းဆေးများဖြင့်ထုပ်ပိုးပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်သည် elastic နှင့်ချောမွေ့လာသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လှပသောကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ကာယလှုပ်ရှားမှု၏တန်ဖိုးကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
လမ်းပိုင်းအမှတ်အသားများကိုတွန်းလှန်ပါ။ ဆွေးနွေးမှုအတွက်သီးခြားခေါင်းစဉ်တစ်ခုသည်လမ်းခရီးတွင်အမှတ်အသားပြုသည်၊ သငျသညျ striae နှင့်အတူစစ်တိုက်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကလုံးဝပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်ကုသမှု၏အကူအညီဖြင့်သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, သင်ကသူတို့ကိုလျော့နည်းမြင်သာစေရန်သင်၏စွမ်းအား၌တည်ရှိ၏။ elastic နှင့် taut အရေပြားတွင်အဖြူရောင်ပြောင်းသောအခါ၎င်းတို့သည် ခွဲခြား၍ မရပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမျက်နှာပြင်၏ elasticity ကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခန်းသည်ထိုကဲ့သို့သောပြagainstနာများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကောင်းမွန်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ရေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအတွင်းစက္ကန့် ၃၀ မှ ၅၀ တိုင်းတွင်ရေပူနှင့်ရေအေးကိုတနည်းဖြင့်ဖွင့်ပါ။ ကုသမှုများစွာပြုလုပ်ပြီးနောက်အရေပြားသည်ပိုမိုလန်းဆန်းလာပြီးနူးညံ့လာလိမ့်မည်။
သင်မြင်သည့်အတိုင်းအလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သင်တစ် ဦး တည်းကိုသာမရပ်သင့်ပါ။ အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြင်ပနှင့်အတွင်းပိုင်းဖြစ်သောဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုဖြင့်သာပေးနိုင်ပါသည်။ လှပတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကျန်းမာပါစေ။