အစာမစားဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်း- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက် အယ်ဒီတာ့အာဘော် အကြံပြုချက်များ

အစာမစားဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အမှန်တကယ် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

အကယ်၍ သင်သည် အထူးကုဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ပါက၊ သူသည် ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်၏ အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ရန် ဦးစွာ ကမ်းလှမ်းမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် ပေးပို့မည်ဖြစ်သည်။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုတွင် ချို့ယွင်းမှုများရှိနိုင်သည် သို့မဟုတ် အမျိုးအစား XNUMX ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ထို့နောက် "အစားအသောက်နှင့် အားကစားမပါဘဲ လျင်မြန်စွာ ထိရောက်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ချရန်" ခေါင်းစဉ်သည် သင့်အတွက်မဟုတ်ပါ။ အရင်းခံရောဂါကို ပထမဦးစွာ ကုသရန် လိုအပ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပါက၊ အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အား အစာစားခြင်း၏အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးမည့် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အစာစားခြင်းဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ထံ ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် somnologist ထံ - ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်း မရှိခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လည်း ပိုတက်လာသည်။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုခုကိုလုပ်ဆောင်ရလိမ့်မည် - သေချာသည်မှာ၊ အချိုနှင့်အဆီများသောအစားအစာများအပြင်၊ ၎င်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အခြားလုံခြုံသောနည်းလမ်းများရှိသည်။ သာယာသောလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ မွှေးကြိုင်သောဆီများဖြင့် ရေချိုးခြင်း၊ နှိပ်နယ်ပေးခြင်း - ပဋိပက္ခများနှင့် ပြဿနာများကို သင် မလုပ်ချင်တော့ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အစားအသောက်မပါဘဲ ဘယ်လိုစားမလဲ။

အလိုလိုသိသောအစာသည် သင့်အတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။ အစားအသောက်နှင့် အားကစားမလုပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် လူထုတောင်းဆိုမှုအပေါ် တုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့် ဤဦးတည်ချက်အသစ်သည် ဥရောပနှင့် အမေရိကတွင် ပေါ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစာစားချင်စိတ်နှင့် ဆာလောင်မှုကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆာလောင်နေချိန်တွင်သာ အစာစားပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍အလိုလို လှုပ်ရှားပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မုန်းတီးသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ဆုံးရှုံးနိုင်လိမ့်မည်ဟု ၎င်း၏ဖန်တီးသူများက ယုံကြည်ကြသည်။

အစာမကျွေးဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ဘယ်လိုစားမလဲ။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အန္တရာယ်ရှိသော အစားအစာအဖြစ် ခွဲဝေခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပထမ တားမြစ်ထားသော အသီးမှာ ချိုသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဒုတိယအနေနဲ့ကတော့ ကြက်ရင်အုံနဲ့ ဘရိုကိုလီတွေဟာ ရေခဲမုန့်နဲ့ ချောကလက်တွေထက် ပိုအရေးကြီးတဲ့ အစားအစာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ အရာအားလုံးသည် အစားအသောက်တွင် နေရာတစ်ခုရှိသည်။ "အရာအားလုံးရှိလျှင် ဝိတ်ကျနိုင်ပါ့မလား" - ဝိတ်ကျဖို့ စိတ်ရှုပ်ရတယ်။ သံသယဖြစ်စရာ။ အလိုလိုသိမြင်ခြင်းဆိုသည်မှာ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရမဟုတ်ဘဲ သတိဖြင့်စားခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ စကားစမြည်ပြောခြင်း နှင့် ဂက်ဂျက်များဖြင့် အာရုံမစိုက်ဘဲ "ဤနေရာနှင့် ယခု" စားပါ။ အလိုလိုသိတတ်သူသည် သူ၏အလိုဆန္ဒများကို အလွန်ဂရုစိုက်သည်။ ဒီနေ့ သူ ချောကလက် လိုချင်တယ်၊ မနက်ဖြန် အမဲသားနဲ့ ထမင်း လိုချင်တယ်၊ သဘက်ခါ ထောပတ်သီး ကြော်ချင်တယ်။ ဖြည်းညှင်းစွာစားသည်၊ အရသာရှိ၍ အစားအစာကို သူ့ကိုယ်သူ မစွန့်ပစ်ပါ။ ဟုတ်တယ်၊ သူက အစာမကျွေးဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချနည်းကို သိတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လိုအပ်ပါသလား။

ဘယ်ခန္ဓာကိုယ်ကုထုံးတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးမလဲ။

အလှပြင်ဆိုင်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ပြုလုပ်ရန် အစီအစဉ်များစွာရှိသည်။ Myostimulation၊ lipomodeling၊ cryolipolysis၊ lipolytics ဖြင့်ထိုးခြင်း၊ compression-vibration massage... သင်သည် cellulite ကို တိုက်ဖျက်နေသည်ဖြစ်စေ ကိုယ်ဝန်ရပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်လည်ရရှိသည်ဖြစ်စေ အရေးမကြီးပါ၊ အတွေ့အကြုံရှိ အထူးကုဆရာဝန်က သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းကို အမြဲရွေးချယ်မည်ဖြစ်ပါသည်။ (ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါက အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်မှုမပါဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ပျင်းတဲ့သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။) ဒါပေမယ့် ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် 1-3 ကီလိုဂရမ်အထိ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချတဲ့နည်းလမ်းတွေကို လုံးဝအားကိုးနိုင်ပါတယ်။ သို့တိုင်၊ ပို၍ အထင်ကြီးလောက်သော အောင်မြင်မှုများရရှိရန်၊ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။

နှိပ်နယ်

ထုပ်

အစာမစားဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ထုပ်ပိုးရန် သွားပါ။ အများအားဖြင့် ၎င်းတို့ကို အလှပြင်ဆိုင်တွင် ပြုလုပ်ထားသော်လည်း အိမ်သုံးအတွက် ရွေးချယ်စရာများ ရှိသည် - သင်သည် အထူးဖော်မြူလာများကို ဝယ်ယူပြီး သင့်ထံ တစ်စုံတစ်ဦးကို လျှောက်ထားခိုင်းရန် လိုအပ်သည် (၎င်းသည် သင်ကိုယ်တိုင် အလွန်အဆင်ပြေမည်မဟုတ်ပါ)။ ကယ်လ်ပင်ရွက်နှင့် အခြားရေညှိများဖြင့် ထုပ်ပိုးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ထိရောက်မှုရှိသည်။ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် အရေပြားကို တင်းကြပ်စေသည်၊ ၎င်း၏ turgor ကိုတိုးစေသည်၊ ပိုလျှံသောအရည်များကိုဖယ်ရှားသည်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

အစားအသောက်နှင့် အားကစားမပါဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်း- အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များ

အောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ရရှိထားသော အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံပြုချက်အချို့ကို အောက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေချိန်မှာ အသားအရေကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲ

သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းပင်လျှင် ပျော့ပျောင်းပြီး လျော့သွားနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျသွားပြီး အသက် 20 မဟုတ်တော့ဘူးဆိုရင် ပိုတောင်ဆိုးပါသေးတယ်။ ဒီလိုမဖြစ်အောင် ဘာတွေလုပ်ရမလဲ ဆိုတာကို ဒီနေရာမှာ အသေးစိတ်ရေးထားပါတယ်။ အသားအရည်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး နူးညံ့စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို အတိုချုံး မှတ်သားကြည့်ရအောင် – ၎င်းတို့ကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် ကာလတစ်လျှောက်လုံး အသုံးပြုသင့်သည်။

မျက်နှာ၊ အသွင်အပြင်နှင့် လည်ပင်းတို့အတွက် အရေးအကြောင်းများကို ဆန့်ကျင်သည့် “Revitalift Lifting” မှ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ခရင်မ် L'Oréal Paris

မျက်နှာကုသမှု “Active lifting 45+. နေ့ထိန်း၊ Garnier

ပါဝင်ဖွဲ့စည်းမှုတွင် - လူငယ်နှင့် shea butter ၏အပင်ဆဲလ်များ။ ကိရိယာသည် ရှုပ်ထွေးသော အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ မျက်နှာအသားအရည်များ ကြည်လင်လာပြီး အရေးအကြောင်းများ သက်သာလာကာ အရေပြား၏ သေးငယ်သော သက်သာမှုကို လျော့ပါးစေသည်။ "Active lifting 45+" စီးရီးတွင် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားအတွက် ညဘက် စောင့်ရှောက်မှုနှင့် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှုတို့ ပါဝင်သည် - တင်းကြပ်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုလည်း ပါဝင်ပါသည်။

ရင့်ကျက်သောအသားအရေအတွက် AGE Interrupter၊ SkinCeuticals ၏ Antiglycation ခရင်မ်

မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်၊ CeraVe

Hyaluronic acid သည် အရေပြားကို အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီး ceramides သည် ဆဲလ်များအတွင်း၌ ထိရောက်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ခရင်မ်သည် lipid barrier ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီး အသားအရေ၏ texture ကို ညီညာစေသည်။

ခန္ဓာကိုယ် နို့ရည် "Ultra Elasticity"၊ Garnier ခန္ဓာကိုယ် တင်းမာခြင်း။

ပင်လယ်ရေမှော်အနှစ်သည် အသားအရေကို တင်းတင်းရင်းရင်းနှင့် အားကောင်းစေသည်။ Tonic phyto-caffeine သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

Bifido complex နှင့် သရက်သီးထောပတ် Garnier တို့ဖြင့် ပျော့ပျောင်းသော ခန္ဓာကိုယ်နို့ရည်

သဘာဝ သရက်သီးထောပတ်သည် အသားအရေကို ချောမွေ့စေသည်။ ၎င်း၏ရေချိန်ခွင်လျှာကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်ပေးသော bifido complex သည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ နွားနို့ကို ပုံမှန်သုံးပေးရင် အသားအရေက တဖြည်းဖြည်း ပျော့ပျောင်းလာပြီး လှပလာမှာပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အစိုဓာတ်ထိန်းနို့ Lait Corporel L'Original, Biotherm

အနှစ်ချုပ်ရလဒ်များ

အဓိကအကြောင်းအကျဉ်းချုပ်ပါ။