ဘယ်လိုလျှင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လို

နှစ်သစ်ကူးမတိုင်မီတစ်ပါတ်

ပုံမှန်အစားအစာ၏ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို တစ်ပတ်လျှင် စုစုပေါင်း 500 ကယ်လိုရီအထိ ကန့်သတ်ပါ။ အဆီနည်းသောငါးများနှင့် အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသာ သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထားလိုက်ပါ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် 2% သို့မဟုတ် 1,5% kefir ထက်မပိုသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၂၀၀ ဂရမ်ခန့်နှင့် ဒိန်ချဉ် – ၄၀၀ ဂရမ်ခန့် စားနိုင်သည်။ ကြက်ဥသည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အနှစ်သည် အဆီများလွန်းသောကြောင့် နှစ်သစ်ကူး အစားအသောက်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အနှစ်ကို ဖယ်ထားရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ပရိုတင်းများကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ omelets အဖြစ်ပြုလုပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဟင်းချိုများတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ငါးအတွက် အစားထိုးအနေနဲ့ ယုန်၊ ကြက်ဆင်၊ ပိန်တဲ့အမဲသားအပြင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ ပဲပင်၊ ပဲ၊ ပဲနဲ့ ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်အားလုံးတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပြည်ကြီးငါး၊ ပုစွန်နဲ့ ကဏန်းတို့လို ပင်လယ်စာတွေကို မမေ့ပါနဲ့။

နှစ်သစ်ကူးအကြို အစားအသောက်ကို သင်ဘာတွေ စွန့်လွှတ်သင့်လဲ။ အရက်၊ ဆိုဒါနှင့် ထုပ်ပိုးထားသော ဖျော်ရည်များ၊ စည်သွတ်အစားအစာများနှင့် ချဉ်ချဉ်များကို သင့်မီနူးမှ ဖယ်ရှားပါ။ ထို့အပြင် တိရစ္ဆာန်အဆီများသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းမှ ခေတ္တအနားယူပြီး အစပ်များလွန်းခြင်း၊ ဆားလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် သကြားများလွန်းသော အစားအစာများကို ခေတ္တမေ့ထားလိုက်ပါ။

လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂျုံမှုန့်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် လတ်ဆတ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ဤထုတ်ကုန်များ၏နေရာတွင် နေရာယူပါစေ။ သရေစာအဖြစ် အခွံမာသီးနဲ့ သစ်သီးခြောက်တွေကို မမေ့ပါနဲ့။ ခြံထဲမှာ ဆောင်းရာသီဆိုတော့ ဟင်းပူပူတွေ ဟင်းချိုတွေ ရာသီရောက်လာတယ်။

ဒီ "အစားအသောက်" ရက်သတ္တပတ်၌, သင် 1 အစာရှောင်ခြင်းတစ်ရက်ဖြုန်းနိုင်။ ဤနိယာမနှင့်အညီ: တစ်နေ့လုံးအဘို့အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 500 ဂရမ်နှင့် 500% kefir ၏ 1,5 ဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်နာရီကို ၁၀၀ ဂရမ်လောက်စားပါ။ အိမ်သုံးဒိန်ခဲကိုကရာဖ်နဲ့ပြောင်းပေးပါ။

နှင့်တစ်နေ့လုံးရေသောက်ရန်မမေ့ပါနှင့်: နေဆဲ, ပုလင်း, အလေးချိန် 30 ကီလိုဂရမ်နှုန်း 1 ဂရမ်နှုန်းမှာ။ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္forာန်အတွက်ကျေနပ်ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောနေ့ဖြစ်သည်။

နှစ်သစ်ကူးမတိုင်မီရက်အနည်းငယ်

ဒီဇင်ဘာ ၂၉၊ ၃၀ နှင့် ၃၁ ရက်နေ့များတွင် ငါး၊ ဥနှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများကို သင့်ကိုယ်သင် ကန့်သတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- လတ်ဆတ်ပြီး ပြုတ်၊ ဟင်းချိုများနှင့် အသုပ်များတွင် အာရုံစိုက်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အသီးအနှံတွေက အထူးသဖြင့် လိမ္မော်သီးတွေမှာလည်း အသုံးဝင်ပါတယ်။ စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး၊ ကျွဲကောသီးက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆယ်လူလာအဆင့်မှာ အဆိပ်ထုတ်ပါတယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားသော လိမ္မော်ရည် (သို့) နံနက်စာ စားသုံးခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်ကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးပြီး အလွန်ကောင်းမွန်သော သန့်စင်မှုကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏ detoxification ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်အတွက်လုံလောက်သောအရည်များသောက်သုံးပါ။ ထိုသုံးမျိုးအနက်အနည်းဆုံးတစ်နေ့ကိုချွေးပေါင်းအိမ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ဖြင့်သုံးပါ။

ရွှေစည်းကမ်းများ