ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားဖို့ ဘယ်လိုသင်ယူရမလဲ

သဘောတူသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မချစ်ဘဲ တန်ဖိုးမထားပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားရသည့် နာကျင်မှုအတွက် အခြားသူများကို အပြစ်တင်ရန် စတင်ပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် ဒေါသ၊ စိတ်ပျက်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုတို့ကို ကျော်လွှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားဖို့ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ ငယ်ငယ်က Katie ပေးခဲ့တဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို သဘောကျတယ်- “ဒါက မင်းဘယ်သူလဲဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လက်ခံပြီး မင်းလုပ်ခဲ့တဲ့ အမှားတွေအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ။ ဒီကိုလာဖို့မလွယ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် နောက်ဆုံးမှာ မှန်ကို လှမ်းတက်၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြည့်၊ ပြုံးပြီး ပြောနိုင်ရင် “ကျွန်တော်က လူကောင်းပါ” "ဒါက အရမ်းကောင်းတဲ့ ခံစားချက်ပဲ!"

သူမပြောတာမှန်တယ်- ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုက ကိုယ့်ကိုယ်ကို အကောင်းမြင်တဲ့နည်းနဲ့ မြင်နိုင်စွမ်းပေါ် မူတည်တယ်။ ဤသည်မှာ သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းလာစေရန် ကူညီပေးမည့် အခြေခံအချက်ခုနစ်ချက်ဖြစ်သည်။

1. သင့်ကိုယ်ပိုင်ပုံသဏ္ဍာန်သည် အခြားသူများ၏ အကဲဖြတ်မှုအပေါ် မမူတည်သင့်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အခြားသူများပြောသည့်စကားအပေါ်အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ဖန်တီးကြသည်။ ၎င်းသည် စစ်မှန်သော မှီခိုအားထားမှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် — လူတစ်ဦးသည် အကဲဖြတ်ချက်များကို အတည်ပြုခြင်းမရှိဘဲ ပုံမှန်မခံစားရနိုင်ပါ။

ထိုသို့သောလူများက “ကျေးဇူးပြု၍ ငါ့ကိုချစ်ပါ၊ ပြီးမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်နိုင်မှာပါ” လို့ ပြောနေပုံရပါတယ်။ ငါ့ကိုလက်ခံပါ၊ ပြီးမှ ငါလက်ခံနိုင်တယ်။” တခြားသူတွေရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မလွတ်မြောက်နိုင်တာကြောင့် အမြဲတမ်း လေးစားမှု ကင်းမဲ့နေပါလိမ့်မယ်။

၂။ ကိုယ့်အကြောင်း မကောင်းပြောမနေပါနဲ့။

မင်းရဲ့ အမှားတွေနဲ့ အားနည်းချက်တွေက မင်းကို လူလို့ မသတ်မှတ်ပါဘူး။ "ငါက အရှုံးသမားပဲ၊ ဘယ်သူမှ ငါ့ကို မချစ်ဘူး၊ ငါ့ကိုယ်ငါ မုန်းတယ်" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုပြောလေလေ၊ - ဒီစကားတွေကို ပိုယုံကြည်လာမယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် သင်သည် “ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် လေးစားမှုကို ခံထိုက်သည်” ဟု မကြာခဏ ပြောလေလေ၊ သင်သည် ဤလူနှင့် ထိုက်တန်သည်ဟု ခံစားရလေလေ ဖြစ်သည်။

တခြားသူတွေကို သင်ပေးနိုင်တဲ့အရာတွေအကြောင်း သင့်အားသာချက်တွေအကြောင်း မကြာခဏ တွေးကြည့်ပါ။

၃။ သူများတွေ မင်းကို ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ မပြောစေနဲ့။

မာနကြီးသော “ကျွန်ုပ်၏ အကျိုးစီးပွားများ” သည် အခြားသူများ သင့်အား မည်သို့တွေးရမည်နှင့် ဘာလုပ်ရမည်ကို မပြောစေဘဲ မောက်မာသော “ကျွန်ုပ်၏ အကျိုးစီးပွားများ” နှင့် မပတ်သက်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းကောင်းသိဖို့ လိုပါတယ်- မင်းရဲ့ အားသာချက်၊ အားနည်းချက်၊ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ မျှော်မှန်းချက်။

အခြားသူများ၏ ဆန္ဒများနှင့် လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်ပါစေနှင့်၊ တစ်စုံတစ်ဦးကို ကျေနပ်စေရန်သာ ပြောင်းလဲရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ ဤအပြုအမူသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။

4. သင်၏ကျင့်ဝတ်မူများကို သစ္စာရှိပါ။

လူများစွာသည် တစ်ချိန်က မတော်တရော်ပြုမူမှုများနှင့် ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာမူများကို အပေးအယူလုပ်ခဲ့ကြသောကြောင့် မိမိကိုယ်ကို မလေးစားကြပေ။ ယင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး ကောင်းမွန်သော စကားတစ်ခွန်းရှိပါသည်- “သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်း ပိုကောင်းအောင် စပြီးတွေးရင် ပိုကောင်းလာလိမ့်မယ်။ မင်းပြုမူတာ ပိုကောင်းလေ၊ မင်းကိုယ်တိုင်က ပိုကောင်းလာလိမ့်မယ်" ဤသည်မှာ မှန်ပါသည်။

ထို့အတူ စကားဝိုင်းမှာလည်း မှန်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ဆိုးဆိုးရွားရွားတွေးတောပြီး လိုက်လျောညီထွေ ပြုမူပါ။

5. စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သင်ယူပါ။

မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုဆိုသည်မှာ မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို မထိခိုက်စေရန် စိတ်ခံစားချက်များကို စီမံခန့်ခွဲနည်းကို သိရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဒေါသ သို့မဟုတ် နာကြည်းမှုကို ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ပြသပါက သင်သည် အဆင်မပြေသော အနေအထားတွင် ထားရှိပြီး အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးနိုင်ကာ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှုကို မလွဲမသွေ လျော့နည်းစေသည်။

၅။ သင့်ရဲ့မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းကိုချဲ့ပါ

ပတ်ဝန်းကျင်ကိုကြည့်ပါ- လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ အတွေးအမြင်နှင့် အသိပညာများကို မည်သူမျှ မလိုအပ်ဟု ယုံကြည်ကာ ၎င်းတို့၏ ကမ္ဘာငယ်လေးတွင် နေထိုင်ကြသည်။ သူတို့ဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အမြင်ကျဉ်းတယ်လို့ ယူဆကြပြီး တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် နေချင်ကြပါတယ်။ မင်းဘယ်လိုထင်လဲ မင်းပြုမူပုံပဲ။ ဒီစည်းကမ်းက အမြဲအလုပ်လုပ်တယ်။

သင့်စိတ်ဝင်စားမှုကို ကွဲပြားအောင်ကြိုးစားပါ၊ အသစ်သောအရာများကို လေ့လာပါ။ ကမ္ဘာကြီးအကြောင်း သင်၏အသိပညာကို နက်ရှိုင်းစေခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကို ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး လူအမျိုးမျိုးအတွက် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော စကားပြောဆိုတတ်သူဖြစ်လာပါသည်။

ဘဝသည် ဖြစ်နိုင်ချေများနှင့် ပြည့်နှက်နေသည် — ၎င်းတို့ကို စူးစမ်းပါ။

၃။ သင့်ဘဝအတွက်တာဝန်ယူပါ

ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် မှန်ကန်သောအရာနှင့်ပတ်သက်သည့် ကိုယ်ပိုင်အယူအဆများ ရှိကြသော်လည်း ယင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲမလိုက်နာပါ။ သေးသေးလေးစတင်ပါ- အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ရပ်ပါ၊ ကျန်းမာသောအစားအစာသို့ ပြောင်းပါ၊ ရေများများသောက်ပါ။ ဒီလို သေးငယ်တဲ့ အားထုတ်မှုတွေတောင် မင်းရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှု တိုးလာမယ်လို့ ငါအာမခံတယ်။