ဒီဆောင်းဦးရာသီမှာ အစိမ်းစားတဲ့အစားအစာတွေကို ဘယ်လိုလေ့လာရမလဲ

၅။ တောင်သူလယ်သမားစျေးကွက်များ လတ်ဆတ်ပြီး အရသာရှိသော အစားအစာများကို ရရှိရန် ဤအခွင့်အရေးသည် သင့်အား အစိမ်းလိုက်စားရန် လှုံ့ဆော်ပေးမည့် အခွင့်အရေးဖြစ်သည်။ လူများသည် လိုအပ်သော ကုန်ပစ္စည်းများစတော့များ ဖြည့်တင်းရန် တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏ မိမိတို့၏ထုတ်ကုန်များကို ရောင်းချသည့် စျေးကွက်များသို့ သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။ ထို့အပြင်၊ ထိုသို့သောနေရာများသည် ထုတ်လုပ်သူများ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ သိခွင့်ရရန်နှင့် ထုတ်ကုန်များ၏ အရည်အသွေးကို သေချာစေရန်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ 2. အစိမ်းလိုက် ညစာ ချက်ပြုတ်ပါ။  ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ညစာက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ သင် ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်သွားမှာဖြစ်ပြီး မနက်ခင်းမှာ စိတ်ကောင်းရှိစွာ နိုးထလာပြီး မနက်စာစားဖို့ မီးဖိုချောင်ကို အမြန်ပြေးပါ။ ဤသည်မှာ ဆောင်းဦးညစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အသုပ်၏ ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည် (သုပ်ကို ကြိုပြီးပြင်ဆင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်- ဥပမာ- မနက်ခင်းမှာ): ()   3. သင်၏အစားအစာကိုစီစဉ်ပါ။ "အစီအစဉ်" ဟုပြောသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်နှင့်အတူ ကုန်စုံပစ္စည်းများကို အမြဲဆောင်သွားကာ အစားအစာအချို့ကို အချိန်မီပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံ ပန်းကန်လုံးကြီးနဲ့ရော ဘယ်လိုလဲ။ မနက်ခင်းမှာ အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ကို လုပ်ပြီး အလုပ်သွားလုပ်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ ခရမ်းချဉ်သီး ရိုးတံနှင့် မုန်လာဥနီ အစည်းကြီးများကို ဝယ်ပါ။ စိတ်ပညာရှင် အများအပြား၏ လေ့လာမှုများက အတည်ပြုထားသည့် စည်းမျဉ်းတစ်ခု ရှိသည်- ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးမှ သင်ယူ၍ ပိုစားရလိမ့်မည်။ ဤစည်းမျဉ်းသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။  4. ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆာပြေ အစားအစာတွေက သင့်အနားမှာ အမြဲရှိနေတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ မင်းနဲ့အတူ အစားအသောက်ပုံးသယ်တာက နောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း အဲဒါအတွက် ပြင်ဆင်ထားနိုင်တယ်၊ အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်တွေ၊ သရေစာတွေ၊ အသုပ်တွေနဲ့ သစ်သီးတွေအတွက် အထူးပြန်သုံးလို့ရတဲ့ အိတ်တွေနဲ့ ဖန် eco-အိုးတွေကို စုဆောင်းထားရပါမယ်။ အပူအိတ်တစ်လုံးဝယ်ပြီး မုန်လာဥနီချောင်းများ၊ ဆားဆာအစိမ်း၊ ဆလတ်ရွက်နှင့် အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ပုလင်းတို့ကိုလည်း ထည့်နိုင်သည်။ သင့်အစားအသောက်က 100% အစိမ်းမဟုတ်ရင်တောင် သင့်အစားအစာထဲမှာ အစိမ်းလိုက်အစာများများထည့်ဖို့ ကြိုးစားပါ၊ လယ်သမားတွေရဲ့ စျေးကွက်ကို မကြာခဏသွားရောက်ပါ၊ မီးဖိုမသုံးဘဲ ညစာချက်ပြုတ်ပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးတွေကို အဆာပြေစားပါ။ အစိမ်းစားတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားဖို့ ဘယ်လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို သုံးပါသလဲ။ မှတ်ချက်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် မျှဝေပါ။