သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လို?

ပိုများသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းရန်သင်လိုအပ်သောကြောင့်အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံသည်သာမန်ပုံရိပ်တစ်ခုရရှိရန်အဓိကအတားအဆီးဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်များစွာသောလူများအတွက်အထူးသဖြင့်ရုံးသို့မဟုတ်အထိုင်များသည့်အလုပ်တွင်အလွန်ခက်ခဲသောအလုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်၏လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုသဘာဝကျကျတိုးမြှင့်ရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများရှိသည်။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများကိုကြည့်ပြီးအရာအားလုံးဖြစ်နိုင်သည်ဟူသောသတ်သတ်မှတ်မှတ်ဥပမာများဖြင့်သရုပ်ဖော်ပါမည်။ သင်၎င်းကိုယူပြီးလုပ်ရန်သာလိုအပ်သည်။

သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လို?

ကယ်လိုရီစားသုံးလေလေ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလေလေဖြစ်လိမ့်မည်။ ကယ်လိုရီအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်သင်၏အစားအစာများကိုအလွန်အကျွံမဖြတ်တောက်စေနိုင်ခြင်း၊ သင်ပိုမိုတက်ကြွလာစေရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ရွေ့လျားမှုသာမကအပူချိန်၊ အသက်ရှူခြင်း၊ ကံမကောင်းစွာဖြင့်သင်အားကစားကိုသာကစားရုံဖြင့်နေ့စဉ်ငွေမပေးလျှင်သိသာသောကုန်ကျစရိတ်ကိုရရှိရန်ခက်ခဲသည်။ နေ့စဉ်ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အားကစားသမားများ၏ဂုဏ်သတ္တိဖြစ်သည်။ သာမန်လူများအတွက်တစ်ပတ်လျှင်သုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည်လုံလောက်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းမပါသည့်အတွက်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်တိုးလာသည်။

အဆိုပါအထိုင်များထောင်ချောက်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်လှုပ်ရှားရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးဘီဘင်များသည်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများကိုရှာဖွေပြီးနာရီပေါင်းများစွာတိရိစ္ဆာန်များကိုရှာဖွေခဲ့ပြီးလယ်ကွင်းများတွင်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ခေတ်သစ်သမိုင်း၏ရှည်လျားသောအချိန်ကာလများတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်အားသည်မိမိကိုယ်ကိုကျွေးမွေးရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထုတ်လုပ်မှုကိုအလိုအလျောက်လုပ်ခြင်းနှင့်အိမ်သုံးပစ္စည်း၏အသွင်အပြင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ရုပ်မြင်သံကြားနှင့်အင်တာနက်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အားလပ်ချိန်များကိုတောက်ပစေခဲ့သည်။ ပျမ်းမျှလူတစ်ယောက်သည်တစ်နေ့လျှင် ၉.၃ နာရီထိုင်သည်။ ဒါကအိပ်စက်ခြင်း၊ တီဗွီကြည့်ခြင်းနှင့်အင်တာနက်ပေါ်မှာစကားပြောခြင်းကိုမထည့်သွင်းစဉ်းစားဘဲပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ထိုကဲ့သို့သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပုံစံမျိုးမလုပ်တတ်ပါ။ ဖျားနာခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊

အထိုင်များသောဘဝပုံစံသည်တစ်မိနစ်လျှင် ၁ ကယ်လိုရီအထိကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်အင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်မှုကို ၉၀% လျော့နည်းစေသည်။ နေ့စဉ်အချိန်ကြာမြင့်စွာရွေ့လျားမှုသည်လက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်ခံနိုင်ရည်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ အထိုင်များနေသောလူနေမှုပုံစံသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးသွေးယိုစီးမှုကိုလည်းဖြစ်စေသည်။

ကိန်းဂဏန်းများအရအဝလွန်သူများသည်ပါးလွှာသောလူများထက် ၂.၅ နာရီပိုမိုထိုင်ကြသည်။ ၁၉၈၀ မှ ၂၀၀၀ ပြည့်နှစ်များအထိသတင်းအချက်အလက်နည်းပညာများလျင်မြန်စွာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှအဝလွန်သူ ဦး ရေသည်နှစ်ဆတိုးလာခဲ့သည်။

အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့လျှင် ၈ နာရီအလုပ်လုပ်နေလျှင်ပင်ထွက်ပေါက်ရှိသည်။

အိမ်အလုပ်နှင့်အပြင်ဘက်တွင်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့နည်းလမ်းများ

သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဆုံးဖြတ်မယ်ဆိုရင်သင်ဟာအခုထက်ပိုပြီးတက်ကြွလာဖို့လိုလိမ့်မယ်။ သင်၏လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာသင်နှစ်သက်သောတက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ လက်ဝါးကပ်တိုင်ချုပ်အလုပ်မလုပ်ပါ သင့်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးမည့်အရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေပါ။

တက်ကြွသောဝါသနာပါသည့်ရွေးချယ်စရာများ -

• roller စကိတ်စီးခြင်းသို့မဟုတ်ရေခဲစကိတ်စီးခြင်း;
• စက်ဘီးစီးခြင်း
• နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်;
• အကသင်တန်းများ;
• ကိုယ်ခံပညာ၏အပိုင်းအတွက်အတန်း။

တက်ကြွသောဝါသနာသည်သင်၏အားလပ်ချိန်ကိုကူညီနိုင်သည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည်အထိုင်များသည့်အလုပ်တွင်လုပ်နေပါကသင်၏ထိုင်ခုံမှထွက်သွားရန်အခွင့်အလမ်းများကိုရှာဖွေပါ။

အလုပ်တွင်ပိုမိုတက်ကြွရန်နည်းလမ်းများ

အလုပ်တွင်ပိုမိုတက်ကြွရန်နည်းလမ်းများ -

• အစောပိုင်းကတစ်ချက်တည်းမောင်းပြီးလမ်းလျှောက်ပါ (အလုပ်မလုပ်မီနှင့်ပြီးနောက်တွင်လည်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည်);
• အနားယူချိန်တွင်ရုံး၌ထိုင်။ မသွားနှင့်၊ လမ်းလျှောက်ရန်သွားပါ၊
• ကော်ဖီသောက်နေစဉ်အတွင်း မီးပူတိုက်ပေးပါ။

အထိုင်များနေသောလူနေမှုပုံစံစသည့်ပြုမူမှုအဆိုးဆုံးမှာအိမ်သို့ကွန်ပျူတာပြန်။ သို့မဟုတ် TV ရှေ့တွင်ထိုင်ရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်စီးပွားရေးကိုအပျော်သဘောဖြင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည် - သင်အကြိုက်ဆုံးပြသမှုကိုကြည့်နေစဉ် Simulator တွင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ပါ။

အိမ်တွင်သင်၏လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်နည်းလမ်းများ

သင်သည်သင်၏အချိန်အများစုကိုအိမ်၌သာအသုံးပြုပါကကယ်လိုရီပိုမိုများပြားစေရန်အောက်ပါနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုပါ။

အိမ်တွင်သင်၏လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးချဲ့ရန်နည်းလမ်းများ -

• အိမ်မှုကိစ္စများ၊
• လက်ဆေး;
• ကလေးများနှင့်အတူတက်ကြွသောဂိမ်းများ,
• စျေးဝယ်ခရီး၊
• တက်ကြွစွာခွေးလမ်းလျှောက်ခြင်း၊
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလွယ်ကူသောအစုံဖျော်ဖြေ။

ဤလုပ်ရပ်များ၏အချက်သည်သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်သင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာကျဆင်းစေလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤဖြစ်စဉ်ကိုစိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းသောဂိမ်းတစ်ခုအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပါက“ ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများကိုဖယ်ရှားပါ” ဟုဆိုလျှင်၊ ရက်သတ္တပတ်အကုန်တွင်ရလဒ်သည်သင့်အားအံ့အားသင့်စေလိမ့်မည်။ သင်ပိုမိုရွေ့လျားနိုင်ရန်သင်ကိုသင်တတ်နိုင်သမျှသင်နှင့်ဝေးဝေးနေရာချပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏လုပ်ငန်းခွင်မှမကြာခဏထရန်ပရင်တာကိုဝေးလံသောနေရာထောင့်တွင်ထားပါ။ အိမ်တွင်လိုင်းများကိုကိုယ်တိုင်ပြောင်းလဲရန်တီဗီအဝေးထိန်းကိုတမင်တကာဆုံးရှုံးပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကစားစရာတက်ကြွစွာဖြစ်စေရန်လေ့ကျင့်ပါ။

သတိထားမိခြင်းမရှိဘဲပိုမိုကယ်လိုရီဖြုန်းဖို့ဘယ်လို

၉၀ ကီလိုအလေးချိန်ရှိသောအမျိုးသမီးနှစ် ဦး ၏နေ့ကိုကြည့်ကြစို့၊ သို့သော်တစ်ခုမှာအထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်သည်၊ နောက်တစ်ခုမှာတက်ကြွနေသည်။

ပထမအခြေအနေတွင် သာမန်လူတစ်ဦး၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ အိပ်စက်ခြင်း၊ နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး၊ ချက်ပြုတ်စားသောက်ခြင်း၊ ဘတ်စ်ကားမှတ်တိုင်များသို့ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရုံးထိုင်ခြင်း၊ တီဗီကြည့်ခြင်း နှင့် ရေချိုးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် 90 ကီလိုဂရမ်ရှိသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ဤလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် ကယ်လိုရီနှစ်ထောင်ကျော် အနည်းငယ်သုံးစွဲမည်ဖြစ်သည်။

ယခုဤဥပမာကိုကြည့်ပါ။ ဤတွင်အတူတူပင်လုပ်ဆောင်မှုများရှိပါသည်၊ သို့သော်ဤအမျိုးသမီးသည်အလုပ်နားချိန်တွင်ထွက်ကုန်ပစ္စည်းများကိုဝယ်ယူရန်နှင့်အိမ်သို့သွားသောလမ်းတွင်မီတာ ၁၀၀ အပိုအနည်းငယ်လမ်းလျှောက်သွားခဲ့သည်။ သူမသည်ဓာတ်လှေကားကိုစွန့်လွှတ်လိုက်သည်၊ လက်ဆေးခြင်းပုံစံဖြင့်အိမ်စာကိုလုပ်ခဲ့သည်။ တစ်နာရီကလေးနှင့်အတူတက်တက်ကြွကြွကစားခဲ့သည်။ သူမနှစ်သက်သောတီဗီဇာတ်လမ်းတွဲများကိုကြည့်ရင်းမျှတမှုနှင့်ဆန့်ရန်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်သူမသည်နောက်ထပ်တစ်ထောင်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းနိုင်ခဲ့သည်။

ငြီးငွေ့စရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တက်ကြွသောဝါသနာများမရှိပါ။ သဘာဝတိုးတက်မှုကြောင့်ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်ကိုတစ်ထောင်တိုးနိုင်သည်။ ဘယ်သူထင်လိမ့်မယ်လို့မင်းထင်သလဲ ဒီမှာလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုထည့်ပါ၊ တက်ကြွသောဝါသနာနှင့်မရေတွက်နိုင်သောပုံမှန်နေရာမှထပြီးကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည် ပို၍ ပင်များပြားလာလိမ့်မည်။

သင်လည်းသင်၏စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကိုကယ်လိုရီစားသုံးမှုတွက်ချက်သူတွင်တွက်ချက်ပြီးသင်မည်သို့တိုးပွားနိုင်သည်ကိုစဉ်းစားနိုင်သည်။ အဓိကကတော့မင်းအတွက်လွယ်ကူပြီးသဘာဝဖြစ်သင့်တယ်။ နေ့တိုင်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တူညီသောလှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေရန်