နံနက်စာအလျင်အမြန်နံနက်စာစားသူများအတွက်နံနက်စာစီရီရယ်သည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးအချို့အချက်အချာကျသောအရည်အချင်းများမလိုအပ်ပါ။ နံနက်စာစီရီရယ်ကိုဆန့်ကျင်သူများက၎င်းသည်ယင်းတို့အတွက်အသုံးဝင်သောအရာမဟုတ်ဟုယုံကြည်ကြသည်၊ ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်း၏အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်ရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ eout တွက်ကြည့်ရအောင်။
သူတို့ဘယ်လိုပေါ်လာသလဲ
နံနက်စာစီရီရယ် - ၂၁ ရာစု၏အသစ်အဆန်းမဟုတ်၊ ၁၉ ရာစုတွင်အမေရိကန်များသည်နံနက်စာကို extruded ဖွဲနုကိုအခြေခံအဖြစ်သုံးပြီး၎င်းတို့အားယို၊ ဘယ်ရီသီး၊ ပျားရည်တို့ဖြင့်မြည်းသည်။ ဤနံနက်စာသည်စျေးမကြီးဘဲလူ ဦး ရေအားလုံးအတွက်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစုံအလင်ဆာလောင်မှုကိုကျေနပ်စေသည်။
ဒီနေ့ ဒီယာဂုကို နွားနို့နဲ့ လောင်းချပြီး သစ်သီးခြောက်တွေ၊ ဘယ်ရီသီးတွေ၊ အခွံမာသီးတွေ၊ ချောကလက်တွေနဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။ အဆိုပါ သရေစာများကို ဆန်၊ ပြောင်းနှင့် oatmeal ၏ ပုံသဏ္ဍာန် ထုတ်ကုန်များဖြင့် ထုတ်လုပ်သည်။
နံနက်စာစီရီရယ်၏ကောင်းကျိုးများ
၄ င်းတို့သည်ကုန်ပစ္စည်းများကိုရေငွေ့ဖိအားအောက်မှကြိတ်ခွဲခြင်းဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ သင့်အားအာဟာရများ၊ ဗီတာမင်များ၊ ကြော်ထားသောအရသာကိုတိုးမြှင့်ရန်အတွက် Fast Breakfasts အချို့သောဆီများနှင့်ချိုမြိန်လွန်းသောကြောင့်၎င်းသည်နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုသက်ရောက်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပေါင်းထည့်မှုများကြောင့်သီးနှံများသည်ချောကျိကျိသောအသားညှပ်ပေါင်မုန့် (သို့) အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုစားသုံးခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်
ပြောင်းဖူးတွင်ဗီတာမင် A နှင့် E များစွာပါ ၀ င်သည်၊ ဆန်တွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ oatmeal - မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်တို့ကြွယ်ဝသည်။ သစ်သီးခြောက်သည် pectin၊ သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်အခွံမာသီးတို့တွင်လူတစ် ဦး စီအတွက်လိုအပ်သော polyunsaturated fatty acids များပါ ၀ င်သည်။
အားနည်းချက်များ
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသည့်အပြင်နံနက်စာကောက်နှံများတွင်အချိုများပါ ၀ င်သောပျားရည်၊ ဖျော်ရည်များ၊ ချောကလက်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေသည့်သူများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်များသည်။ အရသာများနှင့်အရသာမြှင့်တင်မှုများသည်သီးနှံများကိုပြန်လည် ၀ ယ်ယူရန်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေသည်၊ အထူးသဖြင့်ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးများကဲ့သို့အရသာရှိသောအဆာပြေစားစရာများဖြစ်သည်။
ပြုပြင်ထားသောစီရီရယ်များတွင်ဖိုင်ဘာအလုံအလောက်မရှိခြင်း၊ အချို့ကိစ္စများတွင်နံနက်စာသည်အူသိမ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အသုံးမဝင်ပါ။ မည်သည့်အစားအစာထုတ်လုပ်မှုတွင်မဆိုပမာဏများပြားစွာတည်ရှိနေသောတည်ငြိမ်မှုနှင့် emulsifiers အမျိုးမျိုးကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မည်ကိုမသိရသေးပါ။
ဒီတော့ဘာလုပ်သနည်း
နံနက်စာစီရီရယ်၏မရှိမဖြစ်အဆင်ပြေမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်သူတို့ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။ သူတို့တကယ်လိုအပ်သည့်အချိန်များရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်အိမ်တွင်အရည်အသွေးကောင်းသီးနှံများဖြစ်သည့် muesli, granola သို့မဟုတ် oatmeal တို့ကိုထားရှိပါ။ လိုအပ်မယ်ဆိုရင်သစ်သီးခြောက်၊ အခွံမာသီး၊