ကလေးအတွက်အားကစားရွေးချယ်ရာမှာပျော်ရွှင်မှုရဲ့အရေးကြီးပုံ

ကလေးက“ သူ့ကျန်းမာရေးအတွက်” အားကစားကိုအများအားဖြင့်မလေ့ကျင့်ဘူးဆိုတာသိထားသင့်တယ်၊ ဒါကဒါကသူ့အတွက်စိတ္တဇဆန်လွန်းတဲ့စိုးရိမ်စရာဖြစ်နေလို့ပါ။¹မရ။ ယင်းအစား၎င်းသည်အပျော်အပါးနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုမြင့်တက်ခြင်းကဲ့သို့ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသောသက်ရောက်မှုများပေါ်တွင်အာရုံစိုက်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အားကစားကိုကလေးတစ် ဦး ၏စိတ်ဝင်စားမှုကိုအဓိကထားသည့်ကစားစရာအတိုင်းအတာဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့အားကစားကရွေးချယ်မှုကကလေးကနေမဟုတ်ဘဲမိဘကနေပါလာသင့်တယ်၊ ကလေးကအသက် ၆ နှစ်ကတည်းကကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအရမ်းလုပ်တယ်၊ စည်းမျဉ်းတွေအရကြီးကြပ်တဲ့ကစားနည်းတွေမှာပါ ၀ င်တာကိုသိတာအကောင်းဆုံးပဲ။².

သို့ရာတွင်အားကစား၏ပျော်ရွှင်မှုသည်ကလေး၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်ကိုစမ်းသပ်ခြင်းနှင့်တိကျစွာနီးကပ်စွာဆက်စပ်နိုင်သောကြောင့်အားကစားကိုမနှစ်သက်ပါ။ အားကစားကိုကစားခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုတိုးတက်ခြင်းပန်းတိုင်တစ်ခုနှင့် ပေါင်း၍ အားကစားအောင်မြင်မှုကိုအခြားသူများထက်သူတို့၏သာလွန်မှုကိုသရုပ်ပြခြင်းထက်ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်အားကစားကိုပိုမိုပျော်ရွှင်စေသည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။¹.

ကလေးသည်အပျော်မပါဘဲအားကစားလေ့ကျင့်ရန်ကလေးအတွက်အန္တရာယ်များကားအဘယ်နည်း။

မိဘကသူ့ကလေးအားအားကစားတစ်ခုရွေးချယ်ရန်တွန်းအားပေးနိုင်လျှင်၊ သူ့အကြိုက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းကသူ့အားလျင်မြန်စွာစိတ်ဓာတ်ကျဆင်းစေခြင်း (သို့) ဖိအားပေးမှုကိုပြုခြင်းထက်ပိုကောင်းသည်။ မိဘများသည်မိမိကလေး၏အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပတ်သက်၍ မြင့်မားသောမျှော်မှန်းချက်များရှိနေပြီး၎င်းအားဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်စေသောဖိအားများဖြစ်စေသည်အထိဖြစ်နိုင်သည်။³မရ။ ကလေးကအားကစားကိုစိတ် ၀ င်စားတာပြရင်တောင်ဒီဖိအားကသူ့အတွက်အလိုမကျဖြစ်စေတယ်၊ ​​သူ့ကိုယ်သူသာမဟုတ်ဘဲသူ့ပတ် ၀ န်းကျင်ကိုပါကျော်ဖြတ်ချင်တဲ့စိတ်ဖြစ်ပေါ်လာပြီးရလဒ်ထွက်လာလိမ့်မယ်။ မုန်းတီးခြင်းမှ

ထို့အပြင်အလွန်အကျွံအားထုတ်ခြင်း၊ အားကစားလွန်ကဲခြင်း-တစ်ပတ်လျှင်အားကစားချိန် ၈-၁၀ နာရီထက်ကျော်လွန်ခြင်း⁴ - ကလေးကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်ပြီးကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း²မရ။ အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှုသည်မကြာခဏခန္ဓာကိုယ်၏လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုကျော်လွန်သွားပြီးသတိပေးအချက်ပြတစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားကြိုးပမ်းမှုကိုနှေးကွေးရန် (သို့) အားကစားမူဘောင်အပြင်၌နာကျင်သောအမူအရာများကိုရပ်တန့်ရန်အကြံပြုသည်။ Overtraining ပြုလုပ်ခြင်းသည်အနားယူခြင်းဖြင့်မသက်သာဘဲသိသိသာသာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အပြုအမူဆိုင်ရာပြဿနာများ (စိတ်အခြေအနေပြောင်းလဲခြင်း၊ အစာစားပုံမမှန်ခြင်း)၊ လှုံ့ဆော်မှုဆုံးရှုံးခြင်း (သို့) ပညာရေးစွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ကလေးသည်သူ့အတွက်ပထမဆုံးအကြိမ်အားကစားကိုရှာတွေ့ဖို့မဖြစ်နိုင်ပေ။ သူ့ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အချိန်ပေးရန်လိုအပ်ပြီးသူ့ကိုစောစောစီးစီးအထူးပြုရန်မလို၊ ၎င်းသည်သူ့အသက်အရွယ်နှင့်လိုက်ဖက်ညီသောမလိုအပ်သောပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုသို့လျင်မြန်စွာ ဦး တည်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်သူသည်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်ဇွဲမရှိခြင်းကိုမဖုံးကွယ်သရွေ့အားကစားကိုအကြိမ်ကြိမ်ပြောင်းရန်လိုပေမည်။

M. Goudas, S. Biddle, အားကစား, ကလေးများအတွက်ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ကျန်းမာရေး၊ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝ၊ ၁၉၉၄ M. Binder၊ သင်၏ကလေးနှင့်အားကစား၊ ၂၀၀၈ J. Salla, G. Michel, ကလေးများအားပြင်းထန်သောအားကစားလေ့ကျင့်မှုနှင့်မိဘဖြစ်ခြင်းပျက်ပြားစေမှုကိစ္စ proxy အားဖြင့်အောင်မြင်မှုလက္ခဏာစု၊ ၂၀၁၂ O. Reinberg, l'Enfant et le sport, Revue medical la Suisse romande 1994, 2008-2012, 123