အိပ်မက်ထဲမှာ ကုန်ဆုံးတဲ့ အချိန်ဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝတစ်ခုလုံးရဲ့ 1/3 လောက် ကြာမြင့်တယ်ဆိုတာ လျှို့ဝှက်ချက်မရှိပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ သတိနဲ့ တက်ကြွနေဖို့ နာရီအနည်းငယ်လောက် လိုအပ်တယ်လို့ ခံစားရရင်ကော။ သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်။ တော်တော်များများက လုပ်စရာတွေ အများကြီးလုပ်ရတဲ့အခါ (ခုနောက်ပိုင်း လူတွေက တစ်နေ့မှာ ၂၄ ယောက် မလုံလောက်ဘူး)၊ တစ်ပတ်လုံး စောစောထရမယ်၊ ပြီးတော့ စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွေမှာ နေ့လယ်စာစားတဲ့အထိ အိပ်တယ်။ . ဤကိစ္စတွင် မည်သည့်မှန်ကန်သော အိပ်စက်မှုမုဒ်ကိုမဆို မေးခွန်းထုတ်စရာမရှိပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုသို့သော အရာဖြစ်သည်၊ သူတို့ခေတ်က ထက်မြက်တဲ့လူတော်တော်များများ ကျင့်သုံးခဲ့တဲ့ နည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ အခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုကို သူတို့ရောက်လာခဲ့ကြတာပါ။ သူမအကြောင်း သင်ကြားဖူးကောင်းကြားဖူးမှာပါ။ အနီးကပ်ကြည့်ကြပါစို့။
Polyphasic အိပ်စက်ခြင်းဆိုသည်မှာ သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ကာလတစ်ခုကြာမြင့်မည့်အစား လူတစ်ဦးသည် နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း တင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ထားသော အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။
polyphasic အိပ်စက်ခြင်း၏ အခြေခံပုံစံများစွာ ရှိပါသည်။
1. “Biphasic”- ညဘက်တွင် 1-5 နာရီကြာ 7 ကြိမ်၊ နေ့ဘက်တွင် မိနစ် 1 ကြာ 20 ကြိမ် (သူသည် အလွန်နှမြောလှသောကြောင့် သူမှ polyphasic အိပ်စက်ခြင်းကို စတင်သိကျွမ်းရန် အကြံပြုလိုသည်)။
2. "Averyman": ညဘက် 1 ကြိမ် 1,5-3 နာရီနှင့်နေ့စဉ်အတွင်း 3 မိနစ် 20 ကြိမ်;
3. "Dymaxion" - 4 နာရီတိုင်း မိနစ် 30 အတွက် 5,5 ကြိမ်;
4. "Uberman" - 6 နာရီ 20 မိနစ်တိုင်း - 3 နာရီ မိနစ် 40 အတွက် 4 ကြိမ်။
ဤအိပ်စက်ခြင်းပုံစံများ၏ အဓိပ္ပါယ်ကား အဘယ်နည်း။ polyphasic အိပ်စက်ခြင်းကို ထောက်ခံသူများက monophasic အိပ်စက်ခြင်းတွင်အသုံးပြုသည့်အချိန်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို အလဟသဖြစ်ရခြင်းမှာ ဤအခြေအနေတွင် လူတစ်ဦးသည် နှေးကွေးသောအိပ်စက်ခြင်း (ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထူးအရေးကြီးသောမဟုတ်) သို့ရောက်ပြီးမှသာ ခန္ဓာကိုယ်အနားယူသော REM အိပ်စက်ခြင်းသို့ရောက်ရှိသွားသည် ခွန်အားကိုရယူပါ။ ထို့ကြောင့်၊ polyphasic အိပ်စက်ခြင်းမုဒ်သို့ပြောင်းခြင်းဖြင့် သင်သည် နှေးကွေးသောအိပ်စက်ခြင်းမုဒ်ကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် အချိန်တိုအတွင်း လုံလောက်စွာအိပ်စက်နိုင်စေမည့် အမြန်အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်သို့ ချက်ခြင်းပြောင်းနိုင်ကာ အချိန်တိုအတွင်း ရပ်တန့်သွားသောအရာများအတွက် အချိန်ကျန်စေမည်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာမှာ နာရီမလုံလောက်လို့။
Pros
ပိုအားလပ်ချိန်။
စိတ်၏ကြည်လင်မှု၊ တွေးခေါ်မှုမြန်ဆန်မှု၊
အားနည်းချက်များ
အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းကို အကောင်အထည်ဖော်ရာတွင် အဆင်မပြေမှုများ (အလုပ်တွင် အိပ်ရန်၊ ကျောင်းတွင်၊ လမ်းလျှောက်ရန်၊ ရုပ်ရှင်ရုံတွင်)။
ထုံထိုင်းခြင်း၊ "ဟင်းသီးဟင်းရွက်" သို့မဟုတ် "ဖုတ်ကောင်" ကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း၊ စိတ်အခြေအနေ ဆိုးရွားခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နေရာလွတ်ခြင်း၊ အသွင်အပြင် ယိုယွင်းခြင်း။
polyphasic အိပ်စက်ခြင်းနည်းပညာကို ကျင့်သုံးခဲ့သော (အိပ်ချိန်၏ ကြီးစဉ်ငယ်လိုက်)၊
1 ချားလ်စ်ဒါဝင်
2. Winston Churchill ။ တစ်နေ့တာအတွင်း အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ မဖြစ်မနေ စည်းမျဉ်းတစ်ခုလို့ သူယူဆတယ်- "နေ့စဉ်အိပ်ရင် အလုပ်လျော့မယ်လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့... ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့၊ သင်ပိုလုပ်နိုင်မှာပါ"
3 ။ ဗင်္ယာမိန်အမျိုး Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. နပိုလီယံဘိုနာပတ်။ စစ်ဆင်ရေးအတွင်း သူသည် အချိန်အကြာကြီး အိပ်မပျော်ဘဲ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အချိန်တိုအတွင်း အိပ်ပျော်သွားနိုင်သည်။
7. Nikola Tesla ။ တစ်နေ့ ၂ နာရီ အိပ်တယ်။
8. လီယိုနာဒို ဒါဗင်ချီ။ တင်းကျပ်သော အိပ်စက်ခြင်း စည်းမျဉ်းကို လိုက်နာပြီး တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၂၀ လျှင် ၆ ကြိမ်သာ အိပ်ပါသည်။
polyphasic အိပ်စက်ခြင်းကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ လူများက ၎င်းတို့၏စမ်းသပ်မှုတိုးတက်မှုကို ဖော်ပြသည့် net တွင် အချက်အလက်များစွာရှိသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဤမုဒ်ကို အသုံးပြုခြင်းအတွက် ကျေနပ်နေသော်လည်း တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ၃ ရက်ပင် မနေနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းက အစမှာ (အနည်းဆုံး ပထမပတ်) မှာ လူတိုင်းက “ဖုတ်ကောင်” ဒါမှမဟုတ် “ဟင်းသီးဟင်းရွက်” အဆင့်ကို ဖြတ်သွားခဲ့တယ် (ပြီးတော့ တစ်ယောက်ယောက်က “ဖုတ်ကောင်-ဟင်းသီးဟင်းရွက်”၊ အဲဒါ ဘယ်လောက်ခက်လဲ) ဒါပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် အိပ်စက်ခြင်း/နိုးကြားမှု အမျိုးအစားအသစ်သို့ ပြန်လည်တည်ဆောက်လာပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို လုံလောက်စွာ ရိပ်မိလာသည်။
ဤအိပ်စက်ခြင်းနည်းပညာကို စမ်းသပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါက အကြံပြုချက်အချို့
1. polyphasic အိပ်ချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထည့်ပါ။ သင်သည် 7-9 နာရီမုဒ်မှ 4 နာရီမုဒ်သို့ ချက်ချင်းမပြောင်းသင့်ပါ။ ဤအခြေအနေတွင်၊ polyphasic အိပ်စက်ခြင်းမုဒ်သို့ ကူးပြောင်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဖိစီးမှုအခြေအနေသို့ ဦးတည်စေမည်ဖြစ်သည်။
2. သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ အိပ်ချိန်နှင့် နိုးကြားမှုအချိန်ဇယားကို ရွေးချယ်ပါ၊ သင့်ဘဝ၏ စည်းချက်နှင့် အလုပ်အတွက် ခွဲဝေပေးမည့် အချိန်တို့နှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်ပါမည်။ သင့်တစ်ဦးချင်း နှစ်သက်မှုများအရ အိပ်ချိန်အချိန်ဇယားကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သော ဝဘ်ဆိုက်များ ရှိပါသည်။
3. နှိုးစက်တစ်လုံးတည်းကို သတ်မှတ်ပြီး အသံမြည်ပြီးနောက် ချက်ချင်းနိုးထရန် သင့်ကိုယ်သင် သတ်မှတ်ပါ။ နှိုးစက်ပိတ်ပြီးနောက် ချက်ချင်းထရန် သင့်ကိုယ်သင် လေ့ကျင့်ရန် အရေးကြီးပြီး သင့်ကိုယ်သင် နိုးထရန် “နောက်ထပ် 5 မိနစ်” (ဤနိုးထမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ သိသည်)။
4. gadget အားလုံးကို ဖယ်ထားပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် မေးလ်ကို မစစ်ဆေးရဘူး ဒါမှမဟုတ် ငါတို့သူငယ်ချင်းတွေ အခုအချိန်တွေကို ဘယ်လိုဖြုန်းတီးနေလဲဆိုတာ သိအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ပြီးမှ လုပ်လို့ရတယ်။ အိပ်ရာမဝင်မီ၊ အထူးသဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းမုဒ်အသစ် ထွန်းကားလာသောကြောင့် ၎င်း၏အလုပ်ချိန်များ တိုးလာသောကြောင့် ဦးခေါင်းသည် အနားယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ Gadgets များသည် အချိန်ဇယားကို အနှောင့်အယှက်ပေးကာ အိပ်စက်ခြင်းကိုသာ အာရုံပြောင်းစေပါသည်။
5. နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေသော အခြေအနေများကို ဖန်တီးပါ။ လှပသောအိပ်ရာ၊ လေဝင်လေထွက်ရှိသောအခန်း၊ အလင်းရောင်အားနည်းသော (နေ့ခင်းဘက်အိပ်စက်ခြင်း)၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသောခေါင်းအုံး၊ တိတ်ဆိတ်ခြင်း။
မည်သို့ပင်ဆိုစေ၊ သင်သည် ဤစမ်းသပ်မှုကို ပြုလုပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါက၊ ထို့နောက် အကြိမ်အနည်းငယ် တွေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုကဲ့သို့သော လေးနက်သော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဟု ယုံကြည်ချက်အပြည့်ဖြင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင်ဘယ်လောက်ပဲအိပ်စက်နေပါစေ ကျန်းမာရေးကောင်းမှသာလျှင် အောင်မြင်မှုဆီကို ပို့ဆောင်ပေးမှာဆိုတာကို သတိရပါ။