တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးသည် သန့်ရှင်းမှုနှင့် သုခချမ်းသာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့်အပြင် ဘက်တီးရီးယားပေါက်ပွားမှုကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးလုပ်ဆောင်ချက်လည်း ရှိပါသည်။ လိင်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ ပျက်စီးယိုယွင်းမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သပ်ရပ်သော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို မည်သို့သတ်မှတ်ရမည်နည်း။

တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုဟာ နေ့စဉ်လက်ဆေးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရင်းနှီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေကို ဂရုစိုက်ခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများတွင် လိင်အင်္ဂါများ (ထင်မြင်ယူဆ၊ အင်္ဂါစပ်စသည်) သည် အဝတ်အစားတွင် ဖိသိပ်ထားသောကြောင့် အနံ့အသက်များ ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော် ဤအနံ့များသည် လုံးဝပုံမှန်နှင့် သဘာဝဖြစ်သည်၊ ၎င်းတို့သည် ရင်းနှီးသော ခန္ဓာကိုယ်အနံ့များဖြစ်ပြီး ဧရိယာ၏စိုထိုင်းဆနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးသည် တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးနှင့် ကွဲပြားသည်- မည်သည့်အခြေအနေတွင်မှ ယားယံခြင်းမရှိရပါ။ အမှန်တော့၊ ဥပမာ၊ သားအိမ်အင်္ဂါသည် သင့်လျော်သော ထုတ်ကုန်များဖြင့် ညင်သာစွာ ဆေးကြောရမည့် နုနယ်သော အကျိအမြှေးပါးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်သင့်ပြီး အချို့ကိစ္စများတွင် အထူးသဖြင့် လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် ပြုလုပ်သင့်သည်။

အမျိုးသမီးများအနေနှင့်တကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကိုသဘာဝအားဖြင့်အနည်းငယ်ဂရုစိုက်ပြီးဖြစ်သည်။ အမှန်စင်စစ်၊ မိန်းမကိုယ်မှအရည်များအဆက်မပြတ်ထုတ်သောကြောင့်မိန်းမကိုယ်သည်သန့်ရှင်းသည်။ ဒီအရည်တွေကဘက်တီးရီးယားတွေကိုကယ်ထုတ်ပေးပြီးမိန်းမကိုယ်ပန်းပင်တွေကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းပေးတယ်။ ၎င်းဘေးတွင် vulva သည်လိင်အင်္ဂါအတွက်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောရောဂါပိုးများ၊ လိင်အင်္ဂါများနှင့်ဘက်တီးရီးယားများကိုအတတ်နိုင်ဆုံးကာကွယ်နိုင်သည်။ တကယ်တော့သန့်ရှင်းရေးစည်းမျဉ်းတွေကိုလေးစားဖို့နဲ့ဧရိယာကိုနေ့စဉ်သန့်ရှင်းဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အိမ်သာတက်တာအရမ်းများတာကမိန်းမကိုယ်ဟန်ချက်ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်ဓမ္မတာလာစဉ်သွေး၏မည်သည့်သဲလွန်စကိုမဆိုဖယ်ရှားရန်တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာအေးစေလိုသည်။ ၎င်းသည်သွေးအားမစုပ်ထုတ်နိုင်အောင်ကူညီပေးပြီးဘက်တီးရီးယားများပြန့်ပွားမှုကိုတားဆီးပေးသည်။ ဤအတွက်၊ အထူးသဖြင့်မိုးရေများထပ်ခါထပ်ခါကျလျှင်လုံလောက်သောရေတစ်ခွက်သည်လုံလောက်နိုင်သည်။

အမျိုးသားများအတွက်တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးသည်လည်းရောဂါဘယနှင့်ကူးစက်ရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်ဧရိယာ၏အာရုံခံစားမှုကိုလေးစားရန်လိုအပ်သည်ဟူသောသဘောအရပေါ့ပါးသင့်သည်။ ရေချိုးခန်း၌၎င်းကိုပြင်းပြင်းပွတ်တိုက်ခြင်းမရှိဘဲလိင်တံ၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုဆေးကြောရန်ဂရုပြုပါ။ လိုအပ်လျှင်ဆပ်ပြာအနည်းငယ်နှင့်ရေဖြင့်ဆေးခြင်းသည်လုံလောက်သည်။ အရည်နှင့်သုတ်ရည်အကြွင်းအကျန်များကိုချေမှုန်းရန်ချွေးထွက်ခြင်းသို့မဟုတ်လိင်ဆက်ဆံခြင်း မှလွဲ၍ နေ့စဉ်ရေချိုးခြင်းသည်လုံလောက်သည်။

တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို ဖြစ်နိုင်သမျှ အပျော့ဆုံး ထုတ်ကုန်များဖြင့် ပြုလုပ်ရပါမည်။ အကယ်၍ သင်သည် ရေချိုးဂျယ်ကို အသုံးပြုနေပါက၊ ယားယံခြင်းမရှိသော၊ ဆိုဒီယမ်လော်ရီရတ်ဆာလ်ဖိတ် (Sodium laureth sulfate free) သို့မဟုတ် sodium lauryl sulfate ကို ဦးစားပေးရွေးချယ်ပါ။ မကြာခဏ ပိုစျေးကြီးသော်လည်း အထူးပြုအမှတ်တံဆိပ်များအတွက်လည်း သင်သွားနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ intimate gels သည် shower gel ၏ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆပ်ပြာတွေကို ကြိုက်တယ်ဆိုရင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဆပ်ပြာမပါတဲ့ အပျော့စား အရေပြားဆိုင်ရာ ဘားကို ရွေးပါ။ Shampoo သို့မဟုတ် အရေပြားနှင့် မသင့်လျော်သော အခြားထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကို မသုံးပါနှင့်၊ အကျိအချွဲအမြှေးပါးကဲ့သို့ ထိခိုက်လွယ်သောနေရာများအတွက်ပင် လျှော့မထားပါ။

အမျိုးသားဖြစ်စေ အမျိုးသမီးဖြစ်စေ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအတွက် ခါးနာလွန်းသော ထုတ်ကုန်များကို မသုံးရန် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ခဲ့ရသည့်အတိုင်း ဆပ်ပြာမပါသော၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး အရေပြားဆိုင်ရာ စမ်းသပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို သုံးစွဲခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ Marseille ဆပ်ပြာအမျိုးအစားဆပ်ပြာသည် ပြင်းထန်ပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည့်နေရာကို ရှောင်ပါ။ ထို့အတူ၊ အရေပြားထိခိုက်လွယ်သော ဆီးခုံမို့မို့ပေါ်၌ပင် ပွတ်တိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ယားယံသောစောင့်ရှောက်မှုကို မသုံးပါနှင့်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရမ်းအရေးကြီးတာက လက်အိတ်နဲ့ တခြားရေချိုးပန်းပွင့်တွေကို မေ့လိုက်ပါ- ဒီဆက်စပ်ပစ္စည်းတွေက ဘက်တီးရီးယားတွေအတွက် အသိုက်ဖြစ်ပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်တဲ့အခါ စိတ်မဝင်စားပါဘူး။ နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး ထောက်မထားသော အမူအရာဖြင့် တစ်နေ့တစ်ကြိမ် လက်ဆေးခြင်းကို ဦးစားပေးပါ။

အချို့အမျိုးသမီးများသည်၎င်းတို့၏ရင်းနှီးသောတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကာလအတွင်းသေချာစွာလျှော်ချင်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့မြင်တဲ့အတိုင်းဘဲ၊ မိန်းမကိုယ်မှာသန့်ရှင်းရေးစနစ်ပါ ၀ င်တဲ့သန့်ရှင်းရေးစနစ်ရှိတယ်။ ထို့ကြောင့်မိန်းမကိုယ်အတွင်းပိုင်းကိုဆပ်ပြာဖြင့်ဆေးရန်မလိုအပ်ပါ၊ ၎င်းသည်မိန်းမကိုယ်ပန်းမမျှတခြင်းနှင့်အကျိအချွဲများကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ရေဖြင့်ရိုးရိုးရေချိုးခြင်းသည်မိန်းမကိုယ်မှအရည်များကိုသုတ်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အနံ့ပျောက်သွားစေရန်လုံလောက်သည်။