တစ်ပတ်လျှင် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂ ရက်စားရန် အကြံပြုထားပြီး ယခုရက်များတွင် အသား၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများကို မစားရန် အကြံပြုထားသည်။ ထို့နောက် ခုခံအားစနစ်သည် ဆောင်းရာသီတွင် တုပ်ကွေး၊ SARS နှင့် အခြားဒုက္ခများမှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ထိုကဲ့သို့သော အပင်အခြေခံ အစားအစာသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွန့်ထုတ်မှုစနစ်များကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန် ကူညီပေးပြီး ၎င်းသည် ဆောင်းဦး-ဆောင်းရာသီတွင် အကောင်းဆုံးပုံမပေါ်သည့် အရေပြားအခြေအနေကို အံ့ဖွယ်နည်းဖြင့် ထိခိုက်စေပါသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိစေရန်အတွက် ရိုးရှင်းသော စည်းမျဉ်းအချို့ကို လိုက်နာရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
- ကြိုးစား ညနေ ၁၈ နာရီအထိအသီးကိုစားပါညနေခင်းတွင်စားသည်ကသူတို့သည်အလွန်လေးလံသောခံစားမှုတစ်ခုပေးပြီးဖောင်းပွမှုဖြစ်စေသည်။
- ကောင်းကောင်းသွားပါ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမျိုးသည်မနက်နှောင်းပိုင်းနှင့်မွန်းလွဲပိုင်းများ၌ကျွန်ုပ်တို့များစွာရွေ့လျားနေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်သယံဇာတများကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သောအချိန်တွင်ကောင်းမွန်သည်။
- ညစာစားဖို့ ထွက်သွားပြီး ပေါင်မုန့်နဲ့ စီရီရယ်နဲ့မဟုတ်ဘဲ အသီးအရွက်တွေနဲ့ မစားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ "အစာရှောင်ခြင်း" နေ့ရက်များတွင်၊ ကောက်နှံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုညနေပိုင်းတွင်စားနိုင်သည်။
- မသန့်စင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၏ မယုံနိုင်လောက်အောင် တန်ဖိုးကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။ ဟင်းခတ်စီရီရယ်နဲ့ အသီးအရွက်တွေကို ဆီ ဃ နဲ့ စမ်းကြည့်ပါ။
- သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုပြုရာတွင်သတိထားပြီးအကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိပါ။ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်အလွန်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုသည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏နာတာရှည်ရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးစူးရှသော dyspepsia ကိုဖြစ်စေသည်။
အစာမကြေရင် ဘယ်တော့မှ အချိုရည် ၁ ဖန်ခွက်ကို တစ်ပတ် ၂ ကြိမ် အစာစားပြီး ၁ နာရီမှ ၂ နာရီအတွင်း သောက်နိုင်ပါတယ်။ ရင်ပူခြင်း၊ ညာဘက် သို့မဟုတ် ဘယ်ဘက် hypochondrium တွင် လေးလံခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အတွင်း နာကျင်ခြင်းနှင့် မအီမသာဖြစ်ခြင်းများနှင့် အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများကို သိရှိပါက အရည်များကို ရှောင်ပါ။ အပေါ်အာရုံစိုက်သည်။ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ကော့တေးအတွက် အသီးအနှံတွေကို Blender ထဲမှာ လှီးဖြတ်ကြည့်ပါ။ အဓိက ကတော့ တစ်ခုတည်းနဲ့ ရုန်းမထွက်ဖို့ပါပဲ။ အရာအားလုံးက မျှတမှု ရှိတယ်။