လွန်ခဲ့သောအပတ်က DN တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သောသက်သတ်လွတ်စားခြင်းကိုကန့်ကွက်မှုအချို့ကိုတုန့်ပြန်ရေးသားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးအတွေ့အကြုံ- ကျွန်ုပ်သည် 2011 ခုနှစ်ကတည်းက သက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်ခဲ့ပြီး ဇွန်လကတည်းက vegan အစားအသောက်ကို စားသုံးခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည် ပုံမှန် Nebraska မိသားစုတွင် ကြီးပြင်းလာခဲ့ပြီး အသားစားခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကျွန်ုပ်၏ ဆုံးဖြတ်ချက်သည် လွတ်လပ်သော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်တော် လှောင်ပြောင်မှုတွေ ကြုံခဲ့ရပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ ကျွန်တော့်မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေက ကျွန်တော့်ကို ထောက်ခံတယ်။
ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်ဟု သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့် စမ်းသပ်မှုများကြောင့် ကျွန်ုပ်အား စိတ်မကောင်းဖြစ်မိပါသည်။ စမ်းသပ်သူသည် ၁၄ ရက်အကြာတွင် သိသိသာသာ ပိုကောင်းလာပါက၊ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းကို အကြံပြုလိုသည်ဟု ယူဆရန် ယုတ္တိတန်ပါသည်။ မဟုတ်ပါက သားသတ်သမားများ၊ အကင်နှင့် ဘာဂါများသို့ ပြန်သွားရပါမည်။ ဒီစံနှုန်းက လက်တွေ့မကျတာထက် ပိုပါတယ်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကြီးမားသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများသည် နှစ်ပတ်အတွင်း မဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါ။ ခေတ်မီတဲ့ အစားအသောက်တွေအပေါ် မျှော်လင့်ချက်ကြီးကြီးထားပြီး အပြစ်တင်ပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြတ်ခြင်း၊ အစာခြေစနစ်ကို သန့်စင်စေခြင်း၊ ဖျော်ရည်မှလွဲ၍ သုံးရက်သောက်ခြင်းဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် 10 ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ဟူသော ဒဏ္ဍာရီများကို အပြစ်တင်ပြီး တနင်္လာနေ့နံနက် လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းဖြင့် သုံးရက်အတွင်း သင့်ကို လန်းဆန်းစေသည်ဟု အပြစ်တင်ပါသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့အတွက် တစ်ခုတည်းသောအရာကို ပြောင်းလဲပြီး ကျန်တာတွေကို အရင်အတိုင်းပဲ လုပ်ရမယ်ဆိုတဲ့ ဘုံပုံစံကို အပြစ်တင်ပါတယ်။
အချိန်တိုတိုအတွင်း အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များကို မျှော်လင့်ခြင်းသည် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အသိပညာနည်းပါးခြင်းကြောင့် မှားယွင်းသောကောက်ချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေတတ်သည်။
သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပါက၊ ပုံမှန်အမေရိကန်အသားဓာတ်ထက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများစွာသည် ရေရှည်ကျန်းမာရေးနှင့် သက်ဆိုင်သည်။ အလွန်ရေရှည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးပြီး အမျိုးအစား XNUMX ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းဌာနခွဲ၏ ကျန်းမာရေး စောင့်ကြည့်လေ့လာရေးဌာနမှ သိရသည်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် မျှော်လင့်ခြင်းသည် ယုတ္တိမရှိပေ။ သို့သော်လည်း ဤပြောင်းလဲမှုများသည် အကျိုးရှိဆဲဖြစ်သည်။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းအတွက် စိုးရိမ်စရာဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့ ငြင်းခုံချက်ကို ကျွန်တော်သိပါတယ်- သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် heme သံဓာတ်ကို အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီး သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ တကယ်တော့ မဟုတ်ဘူး။ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သူများထက် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ပိုမိုခံစားရလေ့ရှိကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြသည်။
ပဲပိစပ်၊ ကုလားပဲနှင့် တို့ဟူးကဲ့သို့သော သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် vegan အစားအစာများစွာတွင် သံဓာတ်ပါဝင်သည့် အသားပမာဏထက် များစွာ သို့မဟုတ် ပိုပါသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ ကိုက်လန်တို့လို အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာလည်း သံဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သက်သတ်လွတ်စားတာက အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ချို့ယွင်းမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် ပဋိသန္ဓေမတည်တဲ့ အစားအသောက်တွေအတွက် အတူတူပါပဲ။
သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနဲ့ မအောင်မြင်တဲ့ စမ်းသပ်မှုအများစုဟာ ဒီလိုဖြစ်လာပါတယ်- ပဋိသန္ဓေစိတ်မ၀င်စားတဲ့ အစားအသောက်။ ဒိန်ခဲနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို မှီခို၍မရပါ၊ ထို့နောက် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းကို အပြစ်တင်ပါ။ ဒီဇင်ဘာ ဆောင်းပါးတစ်ခုတွင်၊ ကျွန်ုပ်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် Oliver Tonkin သည် vegan အစားအသောက်များ၏ ကိုယ်ကျင့်တရားတန်ဖိုးများအကြောင်း အရှည်ကြီးရေးခဲ့သည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် ဤနေရာတွင် သူ၏ အကြောင်းပြချက်များကို ထပ်တလဲလဲ မပြောပါ။
ကျန်းမာရေးအရ၊ သုံးနှစ်သားသတ်သတ်လွတ်စားတာက ကျွန်တော့်အတွက် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်တဲ့ အကျိုးဆက်တွေ မရှိခဲ့သလို ကောလိပ်တက်စဉ်မှာ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်ခဲ့တယ်လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ အခြားကျန်းမာသောအစားအစာများကဲ့သို့ပင် သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် အမှားအမှန်ဖြစ်နိုင်သည်။ စဉ်းစားဖို့ လိုတယ်။ ဒါကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားဖို့ စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင် သေချာစဉ်းစားပါ။