အထိန်းအကွပ်မဲ့ မနာလိုစိတ်ကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။

ဘယ်လိုခံစားချက်တွေကိုမဆို ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ မနာလိုစိတ်ရဲ့နောက်ကွယ်မှာ ဘယ်လိုပဲဖော်ပြနေပါစေ ချစ်ရသူပျောက်ဆုံးသွားမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုပျောက်ဆုံးခြင်းနဲ့ အထီးကျန်ခြင်းတွေ ကြီးထွားလာမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတွေ အမြဲရှိနေပါတယ်။

“မနာလိုမှု၏ ကြေကွဲဖွယ် ထေ့ငေါ့ခြင်းမှာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လက်တွေ့ဘဝမှ မကြာခဏ အဆက်အစပ်မရှိသော စိတ်ကူးယဉ်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်” ဟု သိမြင်မှုကုထုံးပညာရှင် Clifford Lazarus ကဆိုသည်။ — မနာလိုသူသည် မိမိ၏သံသယများကို ၎င်း၏လက်တွဲဖော်အား ပြောဆိုသည်၊ သူသည် အရာအားလုံးကို ငြင်းဆိုကာ၊ စော်ကားသောစကားများမှ မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် စွပ်စွဲခံရသူက ၎င်း၏ ခန့်မှန်းချက်များကို အတည်ပြုခြင်းအဖြစ် စတင်ယူဆသည်။ သို့ရာတွင်၊ စကားဝိုင်းမှ ခုခံကာကွယ်သည့် အနေအထားသို့ ကူးပြောင်းခြင်းသည် မနာလိုသူ၏ ဖိအားနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိုးဖောက်ခြင်းကို သဘာဝအတိုင်း တုံ့ပြန်မှုသာ ဖြစ်သည်။

ထိုသို့သောပြောဆိုမှုများသည် ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပြီး “တရားခံ” ပါတနာသည် သူရောက်ရှိနေသည့်နေရာနှင့် သူတွေ့ဆုံခဲ့သည့်နေရာကို ထပ်ခါတလဲလဲ အစီရင်ခံရန် လိုအပ်ပါက၊ ဤအရာက သူ့ကို “ရှေ့နေ” လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ဝေးကွာသွားစေပါသည်။

အဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းအပေါ် သူ၏အချစ်ရေးစိတ်ဝင်စားမှုကြောင့် ချစ်ခင်ရသူတစ်ဦးအား ဆုံးရှုံးရနိုင်ချေမရှိပေ။ အမြဲမပြတ်မယုံကြည်မှု၊ မနာလိုမှုများကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် သူ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်သိမ့်မှုကို ဂရုစိုက်ရန်တာဝန်ဝတ္တရားများကို မခံနိုင်ပါ။

မနာလိုခြင်းအတွက် ဖြေဆေး

သင့်လက်တွဲဖော်ကို မနာလိုဖြစ်တဲ့အခါ သင့်ကိုယ်သင် မေးခွန်းတွေမေးလာတယ်ဆိုရင် သင့်ခံစားချက်တွေကို ပိုပြီး အပြုသဘောဆောင်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ- အခုချိန်မှာ ငါ့ကို မနာလိုဖြစ်ရတဲ့ အရာက ဘာလဲ? ငါဘာကိုဆုံးရှုံးရမှာကိုတကယ်ကြောက်တာလဲ။ ငါဘာကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကြိုးစားနေတာလဲ။ အချစ်ရေးမှာ ဘယ်အရာက ငါ့ကို ယုံကြည်မှုမရှိစေတာလဲ။

သင့်ကိုယ်သင် နားထောင်ရင်း၊ “သူ့အတွက် ငါမကောင်းလောက်ဘူး (မကောင်း)”၊ “ဒီလူက ငါ့ကို ထားသွားခဲ့ရင် ငါ ဘယ်လိုမှ ထိန်းနိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး”၊ “ဘယ်သူမှ ရှာမတွေ့တော့ ငါဖြစ်လိမ့်မယ်၊ အထီးကျန်တယ်။” ဤမေးခွန်းများနှင့် အဖြေများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် ခံစားရသော ခြိမ်းခြောက်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး မနာလိုစိတ်များ ပြေပျောက်စေသည်။

ရံဖန်ရံခါတွင်၊ လက်တွဲဖော်၏ ရည်ရွယ်ချက်များနှင့် ဘာမှမသက်ဆိုင်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ မသိစိတ်မှ ကြောက်ရွံ့မှုများကြောင့် မနာလိုစိတ်က လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် နောက်အဆင့်သည် ချစ်ရသူ၏ ဖောက်ပြန်မှု၏ သက်သေဖြစ်ပုံပေါ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် အရေးကြီးသော သဘောထားတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ပူပန်မှု၏ အကြောင်းရင်းအစစ်အမှန်ကို ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အရာကို ထက်မြက်စွာ အကဲဖြတ်နိုင်မှုသည် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရာတွင် အရေးကြီးဆုံးအဆင့်ဖြစ်သည်။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် လေးစားယုံကြည်မှုဖြင့် ဆက်သွယ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ထိခိုက်စေပါသည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးကို မယုံကြည်ကြောင်းပြသခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် မနာလိုစိတ်များ ပို၍ပို၍စပြုလာပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ချစ်ရသူအား ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့် လှည့်စားသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။

“မင်း” ဆိုတဲ့ နာမ်စားကို ရှောင်ပြီး တတ်နိုင်သမျှ “ငါ” လို့ ပြောကြည့်ပါ။ “မင်းဒီလိုမလုပ်သင့်ဘူး” သို့မဟုတ် “မင်းငါ့ကိုစိတ်မကောင်းဖြစ်အောင်လုပ်” ဟူသောစကားစုကို မတူကွဲပြားစွာဖန်တီးသည်- “ဖြစ်သွားတဲ့အခါ ငါတကယ်ကို ခက်ခဲခဲ့တယ်”

သင့်အခြေနေကို အကဲဖြတ်ခြင်းသည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က ၎င်းကိုကြည့်ရှုပုံနှင့် အခြေခံအားဖြင့် ကွဲပြားနိုင်သည်။ တခါတရံ သူ့ကို အပြစ်တင်သလို ခံစားရရင်တောင် ရည်မှန်းချက်ထားပြီး ကြိုးစားပါ။ ချစ်ရသူတစ်ဦးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ပုံရသည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏မနာလိုမှုကို ထင်ရှားစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်သာ တာဝန်ရှိပါသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို အဆုံးမရှိသော ဆင်ခြေများဖြင့် နှိုးဆွမည့်အစား ပိုနားထောင်ကြည့်ပါ။

လက်တွဲဖော်ရဲ့ အနေအထားကို ရောက်အောင် ကြိုးစားပြီး သူ့ကို စာနာပေးပါ။ သူသည် သင့်အား ချစ်သည်၊ သို့သော် သင်၏ ခံစားချက်များနှင့် အတွင်းပိုင်း အတွေ့အကြုံများအတွက် ဓားစာခံဖြစ်လာပြီး သင်၏ စစ်ကြောမေးမြန်းမှုများကို ထပ်ခါထပ်ခါ ခံနိုင်ရည်ရှိရန် မလွယ်ကူပေ။ အဆုံးတွင်၊ လက်တွဲဖော်သည် သင်၏မနာလိုစိတ်များကို သက်သာစေရန် စွမ်းအားမရှိဟု နားလည်ပါက၊ သင်၏ဆက်ဆံရေးသည် အဘယ်မှာရှိသနည်း၊ နောက်ဘာဆက်လုပ်ရမည်နည်း။

ဤသည်မှာ စိတ်ကူးစိတ်သန်းမှ ပေါက်ဖွားလာသော မနာလိုစိတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ အကြောက်ဆုံးသော အကျိုးဆက်များဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည် ။

စာရေးသူအကြောင်း- Clifford Lazarus သည် စိတ်ပညာပါမောက္ခဖြစ်သည်။