သင့်မိဘများနှင့်ပတ်သက်၍ ခက်ခဲသောခံစားချက်များကို မည်သို့ဖြေရှင်းနိုင်မည်နည်း။

မိဘများ သားသမီးများထံ ပေးဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အိတ်ကို ဖော်ပြရာတွင် အင်္ဂလိပ်ကဗျာဆရာ Philip Larkin သည် အမွေဆက်ခံထားသော စိတ်ဒဏ်ရာထက် သာလွန်သော ရုပ်ပုံတစ်ခုကို ရေးဆွဲခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ မိဘများကိုယ်တိုင်က ယင်းအတွက် အပြစ်မတင်ကြကြောင်း ကဗျာဆရာက အလေးပေးဖော်ပြခဲ့သည်- ဟုတ်သည်၊ သားသမီးကို နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ဒုက္ခပေးခဲ့ကြသော်လည်း သူတို့ကိုယ်တိုင် ကြီးပြင်းလာမှုကြောင့် တစ်ချိန်က ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရခဲ့ကြရသည်။

တစ်ဖက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မိဘများစွာသည် "အရာရာကိုပေး" သည်။ သူတို့ကျေးဇူးကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏အကြွေးကိုဆပ်ကာ ကြင်နာစွာပြန်ဆပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ များစွာသောသူတို့သည် ၎င်းတို့၏မိခင်နှင့်/သို့မဟုတ် ဖခင်တို့၏ နှိမ့်ချခြင်းခံရသကဲ့သို့ ကြီးပြင်းလာရသည် (၎င်းတို့၏မိဘများမှာလည်း အလားတူခံစားရနိုင်သည်)။

ယေဘူယျအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖခင်နှင့်မိခင်အတွက် လူမှုရေးအရ နှစ်သက်လက်ခံသောခံစားချက်များကိုသာ ခံစားနိုင်သည်ဟု ယေဘူယျအားဖြင့် လက်ခံထားသည်။ ၎င်းတို့ကြောင့် ဒေါသထွက်ပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်းကို လက်မခံနိုင်ပါ၊ ထိုကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားချက်များကို ဖြစ်နိုင်သမျှနည်းဖြင့် မျိုသိပ်ထားသင့်သည်။ ဖေဖေ မေမေတို့ကို မဝေဖန်ပါနှင့်၊ တစ်ချိန်က ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆိုးဆိုးရွားရွား ပြုမူပြီး ပညာရေးတွင် ကြီးလေးသောအမှားများ ပြုလုပ်ခဲ့လျှင်ပင် လက်ခံပါ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များ၊ အဆိုးဆုံးအရာများကိုပင် ငြင်းဆိုနေလေလေ၊ ဤခံစားချက်များ ပိုမိုပြင်းထန်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို လွှမ်းမိုးလေလေဖြစ်သည်။

စိတ်ပညာရှင် Carl Gustav Jung သည် မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များကို မည်မျှပင် ခက်ခက်ခဲခဲ ချိုးနှိမ်ထားပါစေ၊ ၎င်းတို့သည် မုချ လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်းရှာလိမ့်မည်ဟု ယုံကြည်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အပြုအမူတွင် သို့မဟုတ် အဆိုးဆုံးမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများ (ဥပမာ-အရေပြားနီမြန်းခြင်းကဲ့သို့) ပုံစံဖြင့် ထင်ရှားနိုင်သည်။

ကိုယ့်အတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်တာက ခံစားချက်တိုင်းကို ခံစားပိုင်ခွင့်ရှိတယ်လို့ ဝန်ခံဖို့ပါပဲ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် အခြေအနေကို ပိုဆိုးသွားစေမယ့် အန္တရာယ်ရှိတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီစိတ်ခံစားမှုအားလုံးနဲ့ အတိအကျ ဘာလုပ်မယ်ဆိုတာလည်း အရေးကြီးတယ်။ “ကောင်းပြီ၊ ဒါက ငါခံစားရတာ — ဒါက ဘာကြောင့်လဲ” — လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောတာက အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဒိုင်ယာရီရေးခြင်း၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် ကုထုံးတွင် ထုတ်ပြောခြင်း။

သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိဘများအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏အဆိုးမြင်စိတ်များကို ဆက်လက်ဖိနှိပ်နေသည်ဆိုပါစို့- ဥပမာ၊ ဒေါသ သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်စရာ။ ဒီခံစားချက်တွေက ငါတို့ရင်ထဲမှာ အဆက်မပြတ် တုန်လှုပ်နေတာကြောင့် အခွင့်အလမ်းကောင်းပဲ၊ ငါတို့က အဖေနဲ့အမေလုပ်ခဲ့တဲ့အမှားတွေ၊ ငါတို့ကို နှိမ့်ချခဲ့ပုံနဲ့ ဒီခံစားချက်တွေနဲ့ အတွေးတွေကြောင့် ငါတို့အမှားတွေပဲ အာရုံစိုက်နေလိမ့်မယ်။ စကားတစ်ခွန်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကံဆိုးမှုကို လက်နှစ်ဘက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားမည်ဖြစ်သည်။

ခံစားချက်တွေ လွတ်ထွက်သွားတော့ မမြင်ရတော့ဘူး ပွက်ပွက်ဆူလာပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ “ရာသီဥတု” နဲ့ ပျောက်ကွယ်သွားတော့တာ မကြာခင် သတိထားမိမှာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်ကိုဖော်ပြရန် မိမိကိုယ်ကိုခွင့်ပြုချက်ပေးခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ဆုံးတွင် ပုံတစ်ခုလုံးကိုမြင်နိုင်သည်။ မှန်ပါသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မိဘများသည် မှားပါသည်၊ သို့သော်၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ၊ မွေးကင်းစကလေးငယ်များနှင့် ညွှန်ကြားချက်မရှိသောကြောင့်သာ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်မလုံလောက်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို သံသယဖြစ်ဖွယ်ခံစားရနိုင်ခြေများပါသည်။

နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ပဋိပက္ခကို ဖြေရှင်းဖို့ အချိန်ယူရမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အပျက်သဘော၊ စိတ်မသက်မသာ၊ “ဆိုး” ခံစားချက်များသည် အကြောင်းပြချက်ရှိပြီး အဓိကအရာမှာ ၎င်းကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများကို နားလည်မှုနှင့် ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ဖြင့် ဆက်ဆံသင့်သည်—မိမိကိုယ်တိုင်နှင့်လည်း ဆက်ဆံသင့်သည်ဟု သွန်သင်ထားပါသည်။ အထူးသဖြင့် ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာပေါ့။

တခြားသူတွေနဲ့ ဘယ်လို ပြုမူသင့်တယ်၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ဘယ်လို ပြုမူသင့်တယ်ဆိုတာ သိတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို စံချိန်စံညွှန်းများနှင့် စည်းမျဉ်းများ တင်းကျပ်သောဘောင်သို့ တွန်းပို့ကာ၊ ဤအရာကြောင့် တစ်ချိန်ချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ်ခံစားရသောအရာကို ကျွန်ုပ်တို့ နားမလည်နိုင်တော့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ "ခံစားသင့်သည်" ကိုသာလျှင် သိပါသည်။

ဤအတွင်းစိတ်လွန်ဆွဲခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဒုက္ခဖြစ်စေသည်။ ဤဝေဒနာကို အဆုံးသတ်ရန် သင်သည် အခြားသူများကို ဆက်ဆံကြောင်းကို တူညီသော ကြင်နာမှု၊ ဂရုစိုက်မှုနှင့် နားလည်မှုတို့ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စတင်ဆက်ဆံရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့ အောင်မြင်ပါက၊ ဤအချိန်တိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ထမ်းထားရသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသည် အနည်းငယ် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်ကို ရုတ်တရက် သဘောပေါက်သွားပေမည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရန်မဖြစ်တော့ဘဲ၊ ငါတို့ရဲ့ မိဘတွေရော ငါတို့ချစ်တဲ့ တခြားသူတွေရော မပြည့်စုံဘူးဆိုတာကို နောက်ဆုံးတော့ သိလာတယ်၊ ဆိုလိုတာကတော့ ငါတို့ကိုယ်တိုင်က သရဲတစ္ဆေစံနှုန်းနဲ့ လုံးဝ လိုက်လျောညီထွေနေစရာ မလိုဘူးလို့ ဆိုလိုတာ။

ရေးသားသူအကြောင်း- Sandy Clark သည် Mindfulness and Emotion ကို ပူးတွဲရေးသားသူဖြစ်သည်။